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おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。逆手懸垂10回3セット。オーバーヘッドプレス50㌔13回、11回。肩トレは、ネチネチとやればいいけど。取り敢えずこれだけ。地道に頑張るか!トレーニングで痛めた怪我や、疲れた
ヒップアップのためにジムでの有酸素運動はもっぱらステップミル(クライムミル)。座っている時間が長すぎることで伸びきってしまったお尻。そして姿勢矯正のためにするように言われたヒップスラスト。Vジムで代表にパーソナルトレーニングを受けてた時から「ジムに来たら必ずしてください」と言われてずーっと続けてきま
今日と明日は お休みです♡いつものことですが今回もまたまた予定を詰め込みすぎてます🤭今日はこれから美尻トレーニングに行って🍑↓エスパルスの試合を DAZNで応援して⚽️📣↓美容院に行って カットとカラー🩷↓友達と飲み会🍻今日は高校時代の友達たちと集まるのですが🍻私たちももう50手前になっ
女装から距離をおいて少しずつ買い貯めた下着や服を断捨離し気持ちを断ち切って数年。でも一番気に入っていたショーツとロングブーツ、メイク道具は捨てられず箱に入れて押し入れへ。 心に疲労を感じながらも無理を重ねているうちにストレスでどんどん太り166㎝で75キロ。体脂肪も30%近くとなり結局うつの診断にて
オキシポロンを朝昼夕方就寝前に一錠づつ、1日4錠を服用しています。 6時間おきに服用する感じです。 結論 体脂肪がかなり減りました。 20%から17%まで 筋肉も落ちてません。
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。 今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、㌔、60㌔80㌔10回、100㌔、112.5㌔各1回、102.5㌔5回、4回、3回、4回、4回。疲れてたし、何となくダルかったし、何となく上がる気しなかったけど、終わってみたらいつもより出来てた。
こんにちは❣️バウンダリーの記事、分かりやすくなるようにブラッシュアップしました☺️カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨☃️🌼世界に通じる𝓮コミュ力の𝐊𝐞𝐢𝐤𝐨です🍓さて今日は、ワタクシが海外・カナダ生活15年を通して学んだ(でる)【バウンダリー】日本語で言うと自分と相手の境
今年の2月から人生初の減量期に突入している黒猫屋初めのうちはそんなに体重が減らなくて3月の半ばくらいにトレーナーさんに言われた食事を摂るようにしたら目に見えて体重が落ちてきたのよね一気に動き始めた体重<article class="ogpCard_wrap" style="display:inlin
昨日は午前中のワークアウト、胸チェストプレスハンマーインクラインプレスハンマーベンチプレスで終了チェストプレス45x10x5・55・65・75・80・80・90・100x10x3・80ハンマーインクラインプレス0・40x10x3・80・100・120・130x8・140x5x3・130x880・10
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。かに道楽のカニアップ。真近くで見ることってほとんど無いけど、結構迫力あるな。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、102.5㌔5回、4回、4回、4回、3回。悪くない。メイン102.5