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ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kg2022年5/1 2024年5/1今年の目標は体重 52.8kg前日比 +0.3kg体脂肪率 18.2%BMI 19.07/21まで100日ダイエッ
【マスター講座 受講生募集のご案内です】 ※この講座は、2017年にZoomで指導を開始してから3年、ありがたいことに常に満席で、本当に多くの方にご受講いただきました。 2020年9月より、更にしっかり取り組んでいただけるコンテンツへとリニューアルしましたので、ぜひご活用
食べた分のカロリーは。その日のうちに打ち消し調整メロンスムージーとぶどうを食べて、ビタミン、ミネラル補給になりましたが。糖分も多いと思うので、運動で消費脂肪になる前に、燃やすズルズルやらないでいると。1週間で、あっという間にムチムチプニプニしてしまうので今年は、沢山食べた時は。胃腸休め以外に、必ず運
ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kg before after2022年5/1 2024年5/1体重 53.7kg前日比 +0.8kg体脂肪率 19.5%BMI 19.47/21まで1
半月でも、二の腕の変化は著しいです肩の盛り上がりが無くなってきて。脇のハミ肉も無くなってます二の腕痩せに効果覿面私が、必ず二の腕痩せでやるのは どんな時も。タオルストレッチです壁腕立ては、朝、体重計測前に、1日20回をやりますゴムバンドでもダンベルは、1kgですが。以前は、500gでした。ない場
おはようございますはちこです 最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重49.0kg体脂肪 13.3% 目標 体重は48kg台維持 毎日を楽しく!市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦い
17:00以降は。カロリーを摂らないで、胃腸を休ませるを実践中私は、夜に食べると。すぐに太るし、口角炎になるし、便秘になるので・・・今の夜無しサイクルが、とてもあっていますしかも、夜無しにすると。必ず朝にお腹が活発に動くこれは、ダイエットで何度やっても同じ結果です今日は、新しい味の蒟蒻ゼリーをゲット
汗だくーーー今日は、バナナと寒天ゼリーを求めてお買い物ウォーキングです昼間は、朝と違ってぽかぽかなので、午後に歩いた方が、消費カロリーも多いかも朝活は、寝ている間に歪んた体を整えて。昼活に1時間のウォーキング1時間(有酸素運動)夜活も有酸素運動で下半身を良く使う。このパターンは、身体の負担が無くて良
こんにちはお尻の衰えた筋肉と体幹を鍛える為に立ったままで出来る美尻運動をスタートしましたお尻の中殿筋に効いてくれて、バランスを取るのに、お腹にも効きますお尻に力を入れて、足を横に上げます股関節周りの詰まりを取る脚のむくみに効きます振り子のように、前後で動かすどちらも簡単なので、続けやすそうですいや、
お風呂上がり、腸活にマミーを飲むことに作っておいた、寒天を入れて。乳酸菌と水溶性食物繊維で、ダブル腸活カロリー半分になるしゼリー状なので、ゆっくり噛んで食べて、満腹感ありですファスティング中は、寒天はカロリーが無いのでOK胃腸が休まり、体は楽になってます満腹より空腹の方が心地良いです夜活の準備しまー