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  1. タイトルは ダイエット用に書きましたけど・・我が家が 普通に食べているご飯ですうち飯 = 健康 = スリム = ダイエット飯 ってことでっ 無理して 何かを 制限することがあるとするとそれは 調理に使う 植物油脂の種類 と食材に含まれる 不飽和脂肪酸度を ちょいと気に留めておくこと(とはいえ これは 全体食として食べるなら問題なしっ)それって 無理する必要ありますかね そもそも スプーンで 台所の調理油を スプーンでごくごく飲みたいっ なんて人はいないでしょまぁ それを スナック菓子として 小麦粉や中毒性のある人工調味料と 一緒にしちゃうとこれは やめられない と言う人いるのも 知っておりますこの対策は また 別に記事にするねまぁ 文章書き出すと 面倒なので 今後はいつも書いてあることを どうやって 実践しているのか を視覚的に 覚えてもらえるといいな っと思うのでうちのご飯を 紹介しますわ Vani飯 前もやってたよなぁ我が家の うち飯も 進化しているはず  なははま あんまり 変わらない のが ポイントですずっと 太らない また 体内で炎症を起こさない ような食べ方を ずっと 実践してきているだけですななぜ これで よかったのか・・が この5年で がっつり納得がいく理論が 付いてきただけと言う我が家は もう ずっと 最初に出すのは スープ です野菜 ハーブ または 肉の骨たちで必ず ストックとります と言うか 一緒にダシながらスープ作りですこれは 昨夜のご飯鶏の足の付け根のところ Thigh のところですを 煮込んで 仕上げに 冬瓜入れて ビーフン入れたスープ味付けは何ですか と よく聞かれますがこれ 煮込む時に 生姜と黒胡椒の粒を入れているだけで あとは 塩のみですで あとは 大皿の 肉メインです今日は Vani風 タンドーリチキンでしたシープヨーグルトに ターメリックやら コリアンダーやら クローブ ナツメグシナモン 諸々 一緒に漬け込んで グリル忙しい 我が家は 火にかけておけば おっけー とかオーブンに入れちゃえば おっけー とかそんな料理が 多いですわ付け合わせは トマト 玉ねぎ コリアンダー葉(パクチー)をみじん切りで 塩で揉んだだけです オイルは使いません揉んで 少し置いておけば これすごく美味しいトッピングになるよちなみに トマトは 必ずどろっとしたタネのところは捨てますタネの 体に与える害に付いては 講義では よく伝えてますがこれも 長い記事になるーここでは ま そんなもんと思っていてね 最初にスープ出すのは 体に 今からご飯食べるよーって司令を出して エネルギーの確保させているのよあったまれば それだけ 体内での代謝の力も上がりますもちろん それは どうしてなのかの 理由もあるよちなみに わんこのご飯も 同じですうちは 基本 わんこも 私も 似たようなものを食べてますドッグフードは 使ったことがありませぬ・・・こう言う スープストックに使った お肉のカケラとこのスープは ジンジャーは抜いて わんこも食べてますあとグリルチキンの 食べ残しやら 軟骨のとことかうちの るるちゃんは 大好きだよわんこの 健康も気になるところですよね ふむまぁ 今日は うちご飯テーマだと言うことで私の 3ヶ月のご飯も ちょこちょこ アップしておくね インスタでは うちご飯 3回に一度はあげていますよかったら のぞいてねっあっちは 健康情報とかは あまり関係ない投稿です ではでは 日曜日 素敵に過ごせますように〜Love Vaniメルマガ登録は この記事からですっ  代替医療師Vanillaのメルマガ登録セミナー、イベント情報日本・ Vanilla講師スケジュール・その他、外部講師やイベントのスケジュールシンガポール・ スケジュールとお申し込みオンライン講座・ Vanillaオンライン講座のためのメンバー登録はこちら・ 受講メンバーの方はこちらからログインオンライン音声サロン LOVE サバイバル The 質問道場 アトピーボイスその他・ 代替医療師Vanilla メールマガジンご登録はこちら・ アメンバー申請について・ 症状のアドバイスに関するお願い

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    健康スリム ★ ダイエットうち飯
  2. 4月にはいってから、俄然やる気も気力も回復しパワフルに動いておりますがそれでも、2年前の動きをしようと思うと、まだまだ体がついていけない さて それは何故なのか みなさんだったら、「年だからねっ」で片付けちゃうでしょうか。私はそうは思っておりませぬ もともと、私はアスリートでして、6歳から水泳の育成チームにはいっていて、2キロのブレスト(平泳ぎ)の選手だったことと、中学、高校と陸上部で、女子の少ない部だったこともあって、肩に男の友達を乗っけて スクワットしていた時代もございます 爆。なので、まぁ・・・若かりし頃は、めっちゃ筋肉のみの体・・・・チーン胸が昔から結構あったので、そこに脂肪があることを考えると、体脂肪率が15とか16とか、その脂肪分は多分胸だけ というほど尋常ではない時もありましたね。。。滝汗。さすがに生理が止まったよなぁ・・・今なら、何故そうなのかもはっきりわかりますが 汗さて、頭を使い、パワフルに移動するのには、必ずエネルギーが必要です。それは、普通に生き残るための「基礎代謝エネルギー」という、心臓動かすとか、肺呼吸するとか、食べたものを消化するとか、そう言った当たり前 と思っている体の仕事で使うエネルギーはまずは必須ですよね。そこから、もっと違う動きを可能にするには、もっとエネルギーが必要なだけでしょう 動く人は、動く分だけ筋肉も強化されていきますが、それは、その筋肉がつくことで、その筋肉にエネルギーを蓄える力もつくからなのよ。動くほど、というより、筋肉をつけるほど元気になっていくのは、ある意味当たり前の現象です筋肉にエネルギーが保存される筋肉の細胞の中でもエネルギーはたくさん作られるこの2つの役割で、筋肉は私たちをより活動的に動かすことを可能にしますわ。もちろん、エネルギーが増えることで、全身の代謝も増えますから、体内のいらないもののゴミ掃除さえ、活性してまいりますわ。( 密かなる炎症も 生まれちゃうけどね・・・)さて、動かないことで筋肉は多少は落ちますが、もっと筋肉を削いでしまうのは、私たちが環境から受けるストレスになります。それは、簡単にいうと、ストレスを体や心が感じると、コルチゾールっていう抗ストレスホルモンが出てきて、そのストレスを緩和しようと働くからなの この辺の機序は、バッチリ説明があるんだけど、これこそ3次元滝行トークでお伝えしたいこと。。。なので ものすごく簡単にしちゃうと、コルチゾールによって、筋肉や骨が弱って、皮膚も萎縮すること。だけは まずは 書いておくね。特に!!!!そこに、糖がいない場合は、その筋肉と骨、肌を蝕む力は急速にスピードアップします。若いなら 徐々に進行 5年くらいで 壊れるし年もある程度 いってるなら 2年で症状出るでしょう・・・まぁ、まさしく 私はこの2年間、精神的なダメージが大きすぎて、筋肉も骨もボロボロで、ついでに血管もたーいへんなことになりました。。。頭で わかっていても、そのストレスから逃れられないことがあるのだ、と、これはある意味良い勉強にもなりました。今まで生きてて、精神的ストレスってあまり受けて来なかったからなぁ。。。。あ、子供の頃からすっごいイジメられてましたけど、それさえ全くダメージになったことないのです はい、話を脱線から戻すと、ストレス過多→コルチゾール→筋肉が極端に減ってしまった せいで、そもそものエネルギー生産量が激減してしまったのよ だから 動きたくても エネルギーが足りないっまぁ、甲状腺機能自体も、やられてしまったなぁ 本当に。。ストレスおそるべし。ちなみに、ここに貧血もセットでーすということで、気合いと気力という大きなスピン力は戻りましたから、あとは実際にエネルギーを作る筋肉増やしていかないとね。材料(糖)も大事だよっ 筋肉のつけ方は、実は、これはみんなそれぞれにやり方がございます・・・私のこう言った背景がある場合とか、もともと筋肉を子供の頃から鍛えていたかどうか、エレメント別体質、男性なのか女性なのか、何歳なのか、食べ方や、食べてきたものの歴史は何か など、非常に大事なのよーああぁぁぁ・・・また長い。。続きはまたにしますっと、いうことで、 私にあうやり方での肉体改造プログラム 兼 ボロボロになった体の健康向上プログラム を3ヶ月で実践しますわ。もちろん これは 人によって 変わるのよ プログラム。まぁ、見た目も変えていかないとねってことで、服の上からでは見えない 皮膚たるみ感、 ウエストくびれの消失、お尻の四角化現象、筋肉特に太ももの喪失  膝の上のぶよぶよ  ただの痩せ  もろもろ、とっとと解消していきますっ  画像は、前からなので お腹ので具合が見えないから あえて 選びました わははアフター画像ができたら、その変わりようを・・・横からのショットで 紹介しますわね 滝汗 お腹の出具合と 腰のとこの マフィンちゃん ちなみに、プロテインパウダーでは筋肉は効率的にはつきませんっ。というのは、最近 崎谷医師が『エビデンス』付きで投稿もされておりましたね。『プロテインでは筋肉はつかない!』ワラ。プロテインパウダーは、実は 商品によっては要注意・・・ 髪の毛薄くなっていくのは、そこ、問題ありますからねぇ〜 男性ホルモンの関係性だけではありませぬ。。ということで、この辺もシェアしていかないと とにかく 書く時間が ものすごく限られてる・・早く youtube 配信始めないと。。。話した方が 絶対に 提供情報量は 多いですわまずは、状態を見るため トレーニング準備。さてさて、これから3ヶ月どうやって体を料理しようかな 爆。がっつり、変えていくので、メタの結果もシェアするねっLove Vani メルマガ登録は この記事からですっ  代替医療師Vanillaのメルマガ登録セミナー、イベント情報日本・ Vanilla講師スケジュール・その他、外部講師やイベントのスケジュールシンガポール・ スケジュールとお申し込みオンライン講座・ Vanillaオンライン講座のためのメンバー登録はこちら・ 受講メンバーの方はこちらからログインオンライン音声サロン LOVE サバイバル The 質問道場 アトピーボイスその他・ 代替医療師Vanilla メールマガジンご登録はこちら・ アメンバー申請について・ 症状のアドバイスに関するお願い

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    健康スリム ★ 糖ダイエットBefore
  3. こんばんは♪「そこそこ美人育成コーチ」櫻と申します…某Nプロデューサー命名(笑)日本の美人比率を底上げし世界平和に貢献する為ブス晒してがんばってます♪こちらはブスによるブスの為の愛情込めた毒舌美容ブログです!!いつも訪れてくれる天使な皆様~超絶愛してます♪御礼はべろちゅ~ね!!(女子限定ね)…うっかり迷い込んだアリスちゃんな絶世の美女さま「ブスが足掻いちゃってるわ~ふふ」なんて笑って見守ってくださいませ♪そして何故か迷い込んでこられた男性諸君!!ココは貴方のお役にこれっぽっちも立たない美容ブログですがせめて美しい画像で癒されて帰ってくださいませ♪出典:favim.com**********************************女のダイエットや苦悩は絶対男にはわからないと思うの!だって男性って平気で「要は食べなきゃ痩せる」とか「カロリーの問題」とか「ただの運動不足」なんていいのけちゃうでしょ?それは男性の身体であって通用する話なだけで女性の構造は別モノなのに痩せずに真剣に悩む女性を「単なる努力不足だろ?」なんて思い込んでるカンチガイも甚だし~わ!いっぺんオンナになってから言え!…なんて毎回男性陣とバトるのですが(ウフフ)先日インスタでGENKING(さな嬢)が言ってたのがコレ↓↓↓美容のお仕事が私は多く体形管理から肌のコンディションは常に人一倍気を使ってますが女性ホルモンのせいで太りやすくなり脂肪を溜め込みやすい体質に変わりました女の子が300㌘落とすのがどれだけ大変かを身をもって経験して今までの食べないダイエットや適当な運動では痩せないと実感しましたGENKINGインスタグラム記事より一部抜粋ぶ…ブラボーっこれなのよ!!!女性になってこそわかるダイエットの苦悩!GENKING…さなさんありがとう!ダイエットは勿論の事世の成功法則も常識と言われて当たり前に流布している諸々も男性のソレはすべて女性に当てはまるとは限りません!むしろ正反対の事だって多すぎるの!出典:favim.com女性にとってダイエットの為のトレーニングはぶっちゃけ男性の100分の1しか効果ありません楽しむ為のトレーニングなら大賛成だけど痩せる手段としての苦しいだけのトレーニングなら…やらない方がマシ男性はオンナの身体(心もだけど)を知らなすぎる私がみてきた「痩せないダイエッター」の多くは食べなさすぎストイックにダイエットをがんばりすぎてグラム単位で食事を制限し体重を意識し続けた結果代謝が落ちてしまいホルモンバランスや自律神経を崩し身体を冷やしストレスを溜めどんどん身体が低燃費モードになってしまっているケースこれが大半なんです彼女達は大して食べて無いどころかびっくりするほど食べて無いもちろん中には単なる食べ過ぎも居ますけどね?実は少数派…特に20代の若い頃だったらそれでも結果に繋がる事があっても※ハードなダイエットに身体の基礎機能が対応できていた為年齢を重ねるごとにどんどん通用しなくなって自分をどんどん追い込んでドツボにハマってしまうパターン(泣)「こんなにがんばって辛い思いしてるのに一向に痩せれない!どうして???」って苦しんでいる女性に「食べなきゃ痩せるだろ?」なんて心無い一言を投げつけるバカそんなクソ男子にわたしは声を大にして言いたいテメー等みたいな単細胞な作りと一緒にすんじゃね~!男の話を真に受けたり傷ついたりするのは程々に、ね「あ~また始まった」くらいの聞き流しで丁度イイの…ってこれは男性の常套手段ですけどね!(笑)それよりも女性ならではの特性を活かして綺麗にストレスフリーでスリムになる手段を選びましょう複雑で繊細な女性の身体と心日々変わるホルモンバランスもっと優しく丁寧に扱って自分の身体をいじめないでね因みにGENKINGさんはきちんと食べるダイエットで痩せたそうですよ毎日のランチをしっかり食べて後はバランスの良い食事を心掛けたのだそうなのでストレスはほぼ無かったのだとか!?※甘いモノは制限してたみたいですけどね夏はもうすぐ!食べないダイエットや過酷なトレーニングではなく楽しく食べ痩せして理想のボディを目指しましょ♪P.S.いつもありがとうございますシェア・リブログ大歓迎です♪※内容を引用する時は必ず明記してくださいね無断でパクるともれなく「櫻インスパイア系ブス」って命名します(笑)コチラもよろしく♪↓↓↓ソコソコ美人育成コーチが語るずぼらオーガニック愛♪ブログアイハーブでそこそこ美人なオーガニックライフ♪おかげ様で大好評♪「ブスしね」の電子書籍はコチラブスは死ね! ~誰でも絶対キレイになれる!!ブスが勝ち組になるための「そこそこ美人」トレーニング~是非よろしくお願い致します♪アマゾンのKindleリーダーをお持ちでない方はお先に無料アプリをダウンロードしてね♪(コチラ)Facebook個人ページです♪日々の切り取りなんかも発信していますお気軽にお友達リクエストどぞ♪※リクエストの際には「アメブロから」とメッセージお願い致します

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    GENKINGが「オンナの身体になってはじめてわかった」ダイエットの苦悩
  4. 歩くことは生きることYURUKU®ウォーク考案者Norikoです。先日行った、東京での入門認定1日講座にご参加くださった方からメッセージを頂きました。当日、アンケートも書いて下さっていたのですが受講後の変化がたくさんおありだったようで喜びのご報告を下さいました。Noriko先生、こんにちは(^^)4/8(日)に東京で1日講座を受講した✴️✴️と申します。コツコツとケアを続け、自転車を使っていたところを歩いたり、休日は緑道を散歩したりしています。食事は全く変えておりません。けれども体の変化に驚いています!まずお尻です。大転子の張った四角く平たいお尻が変わってきました。ここ1.2年の体型悪化により大転子で引っかかって履けなかったパンツが入るようになりました!まだウエストが閉まらないものもありますが(笑)どのパンツを履いても後ろからのシルエットが違います‼︎ホントに感動してます!横腹含むウエスト周りもスッキリしてきました。そしてどう頑張っても後ろに行かなかった肩(巻き肩)が後ろに行くようになってきました。背中も柔らかい、フェイスラインもスッキリです。気のせいではありません、まだ他人に気付かれるレベルではありませんが、とにかく嬉しいです(*^▽^*)ケアは辛くないのに成果が出てるので続けられます。太もものケアは気持ち良すぎて3回に1回は寝落ちしてます(笑)まだまだ外反拇趾や魚の目の痛みなど課題は山積みですが今の変化に感謝して続けていきまーす*\(^o^)/*嬉しくてついメールしてしまいました(^^;)1日講座が良い理由がわかりました!またフォロー講座受けに行きます♪ありがとうございます(^人^)✴️✴️✴️✴️-------------------------Mさん、ありがとうございます!この変化は他人の手を借りたものではなくMさんご自身で作られました。ご自身で クセの修正をして良い習慣を身につけていくと元の状態に戻っていくことはありません。そして良くなる箇所がどんどん増えていきますよ。これからも楽しく取り組んで頂きもし行き詰ることがあれば復習練習にいらしてくださいね!-------------------------姿勢や歩き方の型を決める練習ではなく自分で自分の体を守るその術をお伝えしているのがYURUKU®︎なのです^ ^入門認定1日講座 予定は以下です。(東京・大阪・仙台・富山)7/22(日)香川県高松市でも開講します。https://www.yuruku.co.jp/lesson_list.html?pref_cd=&instructor=&seminar=2031---------------------------【お知らせ】LINE@はじめました。認証アカウント@yuruku を取得。ブログに書いていないことを投稿しています。Pinterest(ピンタレスト)はじめました。特に知って頂きたい情報をまとめました。フォロー歓迎です❣️考案者NorikoがYURUKU®を作り上げてきたストーリーが漫画に。エレガンスイブ連載スタート全国の書店、またはamazonで⭐︎2月号(amazon)・4月号(amazon)Kindle電子書籍を出版しました。YURUKU®基本の「き」解説動画巻末にリンク(購読にはアプリのダウンロードが必要です)iPhone android『歩くことは生きること〜前に進む体は 前に進む心を作る』↓↓↓Kindleストア------------------■お問合せhttps://www.yuruku.co.jp/contact.html■YURUKU®のセミナーについてどんなセミナーがあるの?何から受講するの?http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12247970511.html■メルマガ読者登録『それぞれのYURUKU®』考案者Norikoと公認インストラクターが、カッコつけずありのままに書いたリレーメルマガhttps://sv3.mgzn.jp/sys/reg.php?cid=P612128■YURUKU®無料会員登録セミナー情報など会員の方へのメルマガ配信マイページをお持ち頂けお申込みがスムーズにhttps://www.yuruku.co.jp/registration.html【人気記事まとめ】http://s.ameblo.jp/bjwalking/entry-12213292092.html◆information◆YURUKU®無料会員登録YURUKU®セミナーについてNorikoセミナー一覧YURUKU®公式セミナー◾︎ご受講者の声◾︎Noriko取材履歴◾︎Norikoの身体機能について◾︎Norikoの変化◾︎YURUKU®の歴史◾︎YURUKU®って何?

    1日講座が良い理由がわかった!大転子で引っかかって履けなかったパンツが入るように!
  5. 食事バランスとボディメイクで理想体型に♡くびれ・ヒップアップ・太もも痩せを叶える新潟県新潟市ダイエット&パーソナルトレーニングサロンStyle+(スタイルプラス)::::::::::::::::::無料メール講座をリニューアル準備中です。食べやせバランスや美姿勢美脚エクサなど盛りだくさんの内容です。4月にリリース予定!お楽しみに♡::::::::::::::::::<div style="padding: 10px; border: 2px solid #ffb2d8; border-radius: 10px; -moz-border-radius: 10px; -webkit-border-radius: 10px;width:300px;">自己紹介 1話・2話・3話・4話食事&運動指導で理想の体に♡スタイルプラスダイエットとは料金・詳細(初回体験/1ヶ月・3ヶ月コース)最新のご予約状況糖質というとごはんや甘いものが思い浮かびますよね。一言で糖質といってもかなり細かく分類されるんですね。これもざっくりした分類ですが、ごはんにはブドウ糖、砂糖や果物には果糖が含まれます。ブドウ糖と果糖と名前が違うだけあって体に吸収されてからの役割も違うんです。○ブドウ糖はエネルギーになりやすい○果糖は中性脂肪になりやすい何やら果糖は危険な気配がしてきましたね^^;そうなんです!果糖はブドウ糖と比べて脂肪になる確率が約3倍にもなるんです!果糖が含まれるのもは砂糖や果物でしたね。砂糖の摂り過ぎが体やダイエットに悪いのはもうご存知かと思いますが、果物ってどんどん食べてもいいと思っていませんか?果物も適量なら○ビタミン○ミネラル○食物繊維が摂れるのでおすすめです。でも大量に食べてしまうと脂肪がたまり、特にお腹ぽっこりの原因になります。特に気をつけたいのがスムージーやフルーツジュース。スムージーはヘルシーなイメージがありますが、大量の果物を使いますよね。しかも飲みやすくしていることでかまなくてもいいんですよね。かむ=満腹感、なので大量の果糖を摂っているのにお腹は空く、という悪循環になってしまいます。もっと気をつけたいのがフルーツジュースです。スムージーと違いサラサラしていますよね。それは食物繊維が含まれないからです。果物のいいところである食物繊維がとれないことで吸収のスピードがぐんと上がります。吸収スピードが早いとこれまた脂肪がつきやすくなります。受講生さんには果物禁止はしていません。適量であれば脂肪がたまることはないので適量の範囲内で食べていただいています^^そもそもスタイルプラスダイエットでは食べちゃダメなものはありません!時にはおやつもケーキもお酒も楽しみながら皆さん、しっかりやせていますよー^^「飲み会に行っても大丈夫ですか?」この組み合わせは太ります食べやせ&美姿勢美脚エクササイズスタイルプラスダイエット体を引き締める【パーソナルトレーニング】と食べてやせる【食事カウンセリング】で脂肪を燃やして理想の体へ♡●食事&運動指導で理想の体に♡ スタイルプラスダイエットとは●メニュー 初回体験/ 1ヶ月・3ヶ月コース●最新のご予約状況●お申し込み・お問い合わせ またはsiseibijin45@gmail.com●自己紹介 1話 / 2話 / 3話 / 4話●ホームページ●Instagram●Facebook******************************************無料メルマガはこちら↓からどうぞ♡O脚をなおす方法を知りたいですか?どうやったら脚が細くなるか知りたいですか?O脚にも脚の太さにも原因があるんです。その原因も答えも全てこちらに書いています!!動画つきでわかりやすいので、読んだ人から美脚美人になっていますよ^^*登録後すぐにメールが届きますので、届かない場合は、登録できていません。別メールアドレスで再登録されるか、メール設定をご確認ください。よろしくお願いいたします。ブログランキングに参加しています。あなたの1クリックが励みになります♡美容・ビューティー ブログランキングへにほんブログ村美脚 足やせ パーソナルトレーニング 新潟 新潟市 ボディメイク O脚 X脚 XO脚 美姿勢 ヒップアップ 下半身太り 骨盤 セルライト 猫背 太い むくみ 歪み たるみ 筋肉 筋トレ エクササイズ 足 ストレッチ 腰痛 美尻 産後 肩こり 背中 ダイエット きれい お尻 太もも 姿勢 矯正 垂れ尻 ふくらはぎ 細い 下腹 足首 くびれ やせる 垂れ ぽっこり 尿漏れ 歩き方 ウォーキング トレーニング やせない お腹 悩み まっすぐ 下半身 体型 体型戻し スタイル ダイエット たべてやせる

    〇〇の食べすぎで脂肪がたまる
  6. 大阪阿波座とろけるリンパでスタイル美人ダイエットさとう式リンパケアインストラクター南智芳です。ご訪問ありがとうございます。昨日は川島貴幸先生と合同開催のセラピスト合宿の1日目でした。リンパケアを用いてこれからサロンをしていかれたい方へ向けての足がかりや指標となるように。サロンをしていくにあたって準備しておく事などをお伝えさせて頂く内容で。私が担当させて頂いたのはカウンセリングとクロージングメニュー構成と料金設定について。施術を行うにあたって最低限の技術レベルは必要ですが技術で結果を出すことが全てではなくいかに満足して頂けるか、の部分が大切です。ここを大きく決めるのがカウンセリングでもあります。カウンセリングでは聞くべきことをお聞きできているかどうか何を意識してお客様と接するかこれで施術に対する満足度が大きく変わります。そしてクロージングでは次回のご予約を私がどういう考えの元、必ずその場で頂いているかについて。川島先生が担当されたのはシンプルに理解できるリンパケアの理論身体の見方や施術の組み立て変化の見せ方について。どれも難しいことではなくリンパケアの理論に基づいて行っていくことで明確に見えてくるものです。私自身はじめてサロンをスタートさせた時は技術的なこともサロン運営に関しても分からないことばかりでした。だから手探りで何度も不安になりながらも進んで来ました。相談できる人もなかなかいなかったので自分が良いと思ったことは取り入れ決めたことは全てやって来ました。その結果お客様の希望に応える満足をお渡しし自分の望むようにサロンを運営してこれたのです。やってきた結果だからこそ分かることは大切なことは至ってシンプルで何も難しいことではないということ。それをただやり続けて形にしていくだけなのです。今回参加されているのはインストラクターになられたばかりの方々。今年は資格を取った方がその資格を活かし自分の希望の形を実現していくためのサポートを出来るよう考えています。今日の2日目はロールプレイングを交え実践の形での具体的なイメージがつかめるよう見守りながらお伝えいたします。2日目もみなさんと楽しんできます。最後までお読みいただきありがとうございます。大阪阿波座とろけるリンパでスタイル美人ダイエットさとう式リンパケアインストラクター南智芳でした。さとう式リンパケア講座のお知らせディプロマ発行によりプロとしての施術が可能に【リンパケア初級講座】全ての基本となる理論とケア内容 揉まずに首・肩こり解消&リフトアップまで【リンパケア上級講座】  肋骨や骨盤の骨格から全身をトータルで整える【筋ゆる基礎講座】全身の筋肉をふわふわに リンパの流れる身体作りに【筋ゆる応用講座】基礎よりも短時間で全身の深層の筋肉をゆるめるマスター養成講座のお知らせセルフケアのプロを目指す【セルフケアマスター養成講座】◇6月9日(土)スタート 南15期 インストラクター養成講座骨格矯正を含む全5日間◇南3期5月20日(日)開講サロン情報ルミアスルーム大阪市西区立売堀5-1-11-1205地下鉄阿波座駅6番出口上がってすぐ

    自分もお客様も望むものを形に
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  8. 数年前地元のラーメン屋での出来事店内で順番待ちしてたときのことです都会っ子風の若者達がさのまるのポスターを見て一言…「これ串カツ?!」ちげーし!「串カツぽいね!」似てるけどちげーし!!人見知りな私はあえて本当のことは教えませんでた!(爆)腰に差してあるのはいもフライですよ!地元ではラーメンに次ぐうまきなソウルフード先日こちらのお店に伺いました皆さん10本単位で買って行きます蒸かしたジャガイモに衣をつけて慣れた手付きで休みなく揚げていきます!そして地元産の特製ソースをつけて出来上がり!確かに肉がイモになってるだけだから串カツって思われても仕方ないけど…駄菓子菓子!串カツをもしのぐうまきいもフライ!モッチリとした衣に地元産特製フルーツソースが染み込み素朴だけど素朴じゃないそんな超絶うまきソウルフード!GW佐野に遊びに来た際は是非!もぐもぐタイムはいもフライ!(笑)因みに私が食べたここんちは日曜定休日ですお店によって定休日も味も違いますので自分好みのいもフライを見つけるのも楽しいですよ!何本食べてもモタれないのでハシゴしてみて下さいね!(笑)もう一度言うけど串カツじゃねーぞ!(笑)

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    串カツじゃねーぞ!
  9. 『民間の代替療法には科学的エビデンスがありません!』と、いう文言で それぞれ人は何を感じるのだろう・・・で、エビデンスがありませんから 使ってはなりません??または、エビデンスがありませんから 効きません??と、言いたいのかなぁ・・・・いやいや どっちも 違うよね。科学的エビデンスがない のはその理論でエビデンスを取ろうと思う人がいないとかエビデンスのとり方自体が間違えているとかそもそも、取ろうとする人あまりいないんじゃないの?だってそれお金もかかるしなぁそこで お金が回収できるような背景がないと、そもそも研究費も出ないしね (ある偏った)エビデンスがありません! と言われてももし、その症状に効果があると感じ改善する人がいるのならそれでいいんじゃないの。。っと 思って発信もしておりますどんな症状を抱える人だって、結果、良くなるならなんでもいいわけですわ。もちろん、一つの療法が万人に、または その同じ症状を抱える人全てに効く訳ではありません。って、そのことは日頃から口を酸っぱくしてお伝えしていますね 「食事法を変える」のも、一つの代替療法だよ。で、調子が良くなった!なら、万歳でしょ そもそも、食事法そのものに エビデンスなんて必要ない〜ま、人参の代わりに カーネリアンってクリスタル水でもいいって言っちゃうと 怪しくなるだけの話だけど 笑これまた 体への作用は 同じなんだけどなぁ ってことで、なんだか、何を言いたいのかわかりませんが、時に、エビデンス エビデンスって言ってる人の理論そのものが 理論を欠いてる・・・・滝汗それでも、エビデンスが欲しいなら やっぱり どこから斬っても納得のエビデンスじゃないとなぁちなみに・・・・アトピー性皮膚炎は、科学的エビデンスがない療法でも、食事法でもそのメカニズムさえ理解して、取り組めば治ります。落ち着いて、また出て、落ち着いて、今後はまたちょっと出てを繰り返し 2年半でほぼ 出なくなるか マネジメントできるようになる。爆弾を抱えていない感覚までには、5年かかるけれど、大丈夫。今でも言われていることですがホルモンサポート系の オイルが 皮膚炎に良い と聞いて 月見草油 や ボラジ油 他 普通に 良くご存知の大豆油を代表する リノール酸満載の 植物油脂は皮膚炎のある時に 塗ってはなりません・・・・健康なら ば まぁ 自己責任で。。汗  とはいえ更年期前の エストロゲン過剰の人は もちろん シミが濃くなりますー 毎度のことですが スキンケアも オーガニックとか ホリスティックとか良さそう〜!って 言葉に 惑わされないように あ 話が 脱線してる まぁ、アトピーを語ると、またすぐ エビデンスは?エビデンスは?、と言われるので今回は、崎谷医師に エビデンスとともに 同じことを違う角度で 一緒に語っていただきましょういつもの オンラインミニ講座は60分ですが、いやいや、アトピーのことに関して、しかもコラボで60分では無理っ!ですので、90分で。。。まいります。 アトピーのメカニズムと、そこを取り巻く環境     〜ステロイドを塗らずに改善へ向かう道あくまでも これでも ミニ講座ですけど ね アトピー完全対策マニュアル 作成しないとっと やっとまとめ中概論は ちょい難しいし もっと 何やればいいのかがさっさとわかって なおかつ 体のことにも 理解が深まるものうううむアトピー追いかけて今年で40年  今年はこの40年のまとめを もっと、いろんな形でできるだけたくさんの人にお届けします。よしっ。大丈夫 マネジメントできるとこまで ファイティーン Love vani メルマガ登録は この記事からですっ  代替医療師Vanillaのメルマガ登録セミナー、イベント情報日本・ Vanilla講師スケジュール・その他、外部講師やイベントのスケジュールシンガポール・ スケジュールとお申し込みオンライン講座・ Vanillaオンライン講座のためのメンバー登録はこちら・ 受講メンバーの方はこちらからログインオンライン音声サロン LOVE サバイバル The 質問道場 アトピーボイスその他・ 代替医療師Vanilla メールマガジンご登録はこちら・ アメンバー申請について・ 症状のアドバイスに関するお願い

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    エビデンスの治療?? アトピー性皮膚炎
  10. 小泉です。肩こりや腰痛の8割以上は、原因がわからないとされています。メンタルストレスが原因になることもありますが、動作が原因になることもあります。筋肉をムキムキにすることと、動作をよくすることはイコールではありません。筋肉が増えただけでは、機能が高まるわけではないからです。もちろん、筋肉を増やすのは良いことですよ。その後が肝心。カラダをコントロールできるように、神経系や筋連鎖(キネマティックチェーン)も、トレーニングしないと。私の場合で言うと、ダイエットのためのトレーニングと、フットサルに必要なトレーニングは違うのです。ダイエットやボディメイクなどみためをよくするには、バーベルやダンベルを使って重いモノを持ち上げたり、対象となる筋肉に効かせるようにします。反対に、フットサルのトレーニングは、競技特性に合わせて行います。話すと長くなるので割愛しますが、効かせるトレーニングはしません。効かせるとは「疲れるようなカラダ」の使い方で、フットサルは「疲れないようなカラダ」をつくります。動きのパターンをトレーニングするので、筋肉単体のトレーニングはしません。動きが良くなるトレーニングは、スムーズに素早く動けないといけません。そもそも、使わなければ人のカラダはどんどん衰えていきます。衰えるという言い方よりも、使い方を忘れてしまう。それを思い出させるためにも、定期的なトレーニングは必要なのです。■こちらも参考に■慢性的な肩こり・腰痛の原因の8割はメンタルストレスである問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします小泉コンディショニングラボ代表 小泉智明(こいずみともあき) TEL:080-5373-6391MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp・メニュー料金・初回体験コース・メルマガ・ジムのアクセスと出張範囲・お客様の声・プロフィール・お申し込みフォーム・問い合わせフォーム*パーソナルトレーニング出張地域一覧栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです

    カラダを自分でコントロールするには、トレーニングするしかない。
  11. 大阪阿波座とろける骨格矯正でスタイル美人を作るさとう式リンパケアインストラクター南智芳です。ご訪問ありがとうございます。 メニュー/アクセス/メールで予約する/電話をかける5月20日(日) 開講さとう式公認インストラクター養成講座 南3期インストラクターとは一般の方が受講される資格においてさとう式リンパケアにおける活動が出来る最も上位の資格にあたります。 全5日間の日程においてさとう式リンパケアの理論と概念、技術についてセラピストや講師として活動出来るようじっくり学んで頂けます。☑本質的な身体の仕組みを理解したい方へ☑健康と美を叶える方法を身に付けたい☑資格を取得して、講師やセラピストとして起業したい☑一定の期間をとしてじっくりと学びたい方へ■1日目■・目標 目的 理念について・6つの報酬について・さとう式の 理論と概念・実技実習:リンパケア初級内容の技術力アップ・基本のセルフケア■2日目■・実技実習 インストラクター養成講座で学ぶ技術  美首 フェイシャル特別  骨格矯正  口腔内カウンターストレイン  エネルギーワーク・動画撮影について■3日目■・実技実習 MRT(筋をゆるめる)基礎の内容の技術力アップ・頭皮セルフケア■4日目■・実技実習 リンパケア上級の技術力アップ・フェイシャル特別セルフケア (公式フェイシャルブラシ付き)※2~4日目は講座終了後、お気持ち制にて2時間まで練習していただくことができます。■5日目■・経営について・実技の確認と テスト・統括※最終日は佐藤先生にもお越し頂きます。終了後には懇親会を予定しております。&lt;受講後に出来ること&gt;セラピスト・講師その両方の活動が可能となります。 &lt;講師として開講出来る講座&gt;・無料講習会・リンパケア初級 講座・ MRT(筋ゆる)講座 基礎編・ 各種セルフケア講座 (リンパケア、MRT、ブラシ、頭皮) ※佐藤先生に企画書を提出し承認されれば オリジナル講座も開講出来ます。  &lt;セラピストとして施術出来る内容&gt; リンパケア、MRTはもちろん 骨格矯正、カウンターストレインなど 習得した技術をすべて。 ・講座のお手伝い 無料講座、リンパケア初級・上級講座 MRT講座 基礎編 インストラクター養成講座など (各養成講座5日のうち2日) 講座開講へ向けて、先輩インストラクター メディカサトウ主催の見学可能講座において 最新の技術の確認や、自身の学びを深め 講座開講の参考に活用出来ます。■よくあるご質問■Q:分からない事があった時にメール等でのサポートはありますか?A:はい、Facebookに養成講座専用グループを設け、そちらで質問にお応え致します。_________________________Q:筋ゆるの基礎講座や骨格矯正講座を受けていないのですが受講出来ますか?A:はい筋ゆるの基礎とお顔の骨格矯正はカリキュラムに入っておりますので養成講座で学んでいただけますよ。 _________________________Q:練習出来る相手がいないのですがA:養成講座の2~4目の終了後には練習会を開催していますまた私南も毎月練習会を開催しておりますのでご参加頂けます。 _________________________Q:養成講座終了後、講座の開講が出来るか不安です。A:合格後は養成講座へお手伝いとして参加頂けますので講師目線で学びを深め自身の開講の準備へ活用ください。_________________________Q:費用は一括払いでなければいけませんか?A:分割払いでのお支払いでも可能です。詳しくは下の申し込みページを参照ください。 【さとう式リンパケア公認インストラクター養成講座】受講資格:リンパケア上級講座受講済みの方会場:阿波座駅上がってすぐルミアスルーム初日  5月20日(日)2日目 6月24日(日)3日目 7月22日(日)4日目 8月12日(日)最終日 9月16日(日)全5日間 10:00〜17:00(初日のみ18時まで)受講料310000円(協会登録料含む)公式テキスト・フェイシャルブラシ付きインストラクター養成講座南3期お申し込みはこちらからお問い合わせはアメブロメッセージまたはminami.tomoka@gmail.commまでどうぞ。最後までお読みいただきありがとうございます。大阪阿波座とろける骨格矯正でスタイル美人を作るさとう式リンパケアインストラクター南智芳でした。サロン情報プライベートサロン・ルミアス【営業時間】月~土10:00~18:00 【最終受付】16時 完全予約制【定休日】 日曜日・祝日◆メニュー&料金 ◆さとう式リンパケアとは?◆初めてのお客様へ ◆お客様の声◆ご予約状況◆メールで予約する(24時間OK) ◆TEL090-7364-5722 (留守電の場合、ご伝言をお願い致します。)現在ご新規様のご予約の受付はお取り出来ない状況となっております。※ご予約の変更・キャンセルにつきまして皆様が円滑にご予約をお取りできるよう変更・キャンセルは3日前までにご連絡くださいませ。ご理解・ご協力の程、よろしくお願いいたします。

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    残席3 インストラクター養成講座南3期
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  14. PerfectBodyかもあきダイエット、プログラム終了後もすこぶる順調に快適なお客様にインタビューしました!①スタート時からの数値の変化を教えて下さい。プログラム3カ月間の10月の91.2キロから1月で84キロに。2月13日現在は82.7キロです。②あなたの変化について周囲の方からかけられた言葉はどんな言葉がありますか?スリムになった若くなった痩せたねぇなど③ダイエット以外での変化があったら教えて下さい。カラダや食に対する意識が高まりました。④今後のなりたい自分の姿について教えてください。心身ともに若くあり、体調が良いのが普通と感じられる生活を送る⑤このプログラムはどんな人におすすめか教えてください。自分に自信の無い人や、生き方を変えたい人にいいかもしれません。⑥継続したことで気づいたことを教えてください。カラダは正直だということ⑦現在取り組んでいる後輩の方へ何か一言メッセージをお願いします。人生をリセットして、新たな自分へ生まれ変わりましょう!ありがとうございます😊プログラム終了後もPerfectBody生活を満喫してらっしゃるのがよくわかります!もう太りたくても太れませんね!日本一健康な体つくりを教えるのが上手なボディトレーナー東京・Skypeやメール・LINEでも体験カウンセリング可能PerfectBodyかもあきダイエット必見!幸せになれる体づくり30のコツお客様のご感想&amp;喜びの声初めての方へ自己紹介PerfectBody かもあきダイエットメニューお問い合わせ(ご質問、24時間受付しています)毎朝1分!幸せになれる体づくり30のコツ 健康的な毎日に!最高のボディになれる秘密が詰まっています(^_−)−♡ 「こんな方法あったんだ」「毎回目からウロコの内容ばっかり」「だから私、痩せられなかったんですね」と読者から驚きと喜びの声が大量に寄せられていると言われている(≧∇≦)メルマガです。美味しく食べながら無理せず楽しく健康的に痩せたいというあなた!今すぐ無料のメルマガを登録して30日間読んでみてください〜♪▼▼登録フォームはこちら▼▼https://www.agentmail.jp/form/pg/5815/1/◆パーフェクトボディ公式HP↓http://perfectbody.jp/perfectbody.kamo@gmail.comPerfectBodyかもあきダイエット体験カウンセリングのお申し込み、ファスティングカウンセリング(60分~90分)のお申し込みはホームページよりお願い致します。http://perfectbody.jp/メール、スカイプ、ラインで日本全国可能です😊お気軽にお尋ねくださいね。 

    【50代男性】3カ月で7.2キロ減!プログラム終了後もリバウンドどころか?!
  15. メッセージボード追加本日、以前のアメブロ公式ジャンルである、”ダイエットコーチ”に戻ってきました。理由は・・・コーチとして、私を信じてくださる方に対応しようという思いが出てからです。写真家ですから写真ジャンルでも良いのですが、そのジャンルをまとめている項目が、”趣味”だったのです。私・・・本気ですから、趣味じゃございません。それに気が付きました。そして、メッセージボードの機能を使ってみたのです。それは、”気付き”から産まれた文章です。読んでから記事へと向かっていただけますと幸いです。その自分の思いは、こちらの本家サイトに書いてみました。(※パソコンの場合は、トップページに!スマートフォンの方は、メッセージボードが読めないそうです。本家サイトに掲載してあります。)心のダイエット肉体のダイエットをする前に、心のダイエットをしてみましょう!!これが出来ると、肉体のダイエットも同時に進行します!!ダイエットって言葉を使っていますが、”ケアー”とも言えます。こちらの話は、小松覚先生とは関係ありません。 人間関係のダイエット!! 持ち物のダイエット!! 知識のダイエット!! ライフスタイルのダイエット!! 人生のダイエット!! 肉体のダイエット!! 病気のダイエット!! 思考のダイエット!! 心のダイエット!!一見、意味の通じ無さそうなダイエットが並んでいます。今までの経験で書いていますから、それほど深い話ではありません。何となく、読んで下さい。そして・・・小松先生の情報の場合”温活”がメインになります。これを押さえておいていただきたいです。肉体のダイエットの場合、どうしても肉体の基盤となる状態が整わないと厳しいのです。もちろん、腸活も大事!!”奇跡のヨーグルト”がベストですから、ここも実践いただきたい!!作り方は、簡単!!動画見れば分かります。それと、小岩井の生乳100%ヨーグルトを使えば、もっと簡単に出来ます。腸内が汚いと困ります。3日便秘になったら、ゴミ溜めのような環境になります。37℃の中に、食べ物がずっと入ってたらどうなりますか?冷蔵庫だったら腐る時間が伸びますけど。便秘とか、便が黒くて腸内環境が悪い方!!それで、体調が悪いとか肌荒れが・・・とか言ってるのでしたら、ぜひ!この奇跡のヨーグルトを食べて下さい。確かに、身体が受け付けない方もおらえます。動物性が、身体に合わない人。でも、食べてアレルギーとか出ないのであれば、ヨーグルトが美味しくないとか、火を入れてボソボソになっているから苦手とか、言ってないで食べて下さい。そのまま、痩せるどころか病気とか未病状態になりたかったら食べなくてもいいです。人間ですから、時々作るのが面倒とかありますよね!!その分、体調悪くなったらいいです。確かに、素晴らしいサプリメントとか、肌質が本来の状態を取り戻すような商品とかあります。探せばあります。本物を基準に開発されてものです。でも!!それらを効果的に使おうと思ったら、”温活””腸活”は、意識していただきたいのです。”奇跡のヨーグルト”を食べないで、体調が悪いのをどうにかしようっていうのは、働かないで、お給料くださいというのと同じです。虫が食べる野菜は安全です。虫も寄り付かない野菜は、危ないかもしれません。虫も寄り付かない野菜を食べて、健康でいたいと言われても困ります。本当に、健康状態が良くなくて困っている方がいます。生まれつきの方もおられます。そういう状態でも、信じて実践してくださるんです。その方の存在が、サワラギさんにとって大きかった・・・・もしも、良かったらどうぞ・・・って言うのは間違いでした。いつも、読んでくださいましてありがとうございます(*^^*)皆様が、幸せで笑顔の人生が送れますように・自然写真物語・さわらぎよしおオフィシャルサイト・自然CLUB・楽しい美と健康のお話・自然CLUB Caim way of life・サワラギさん個人Facebook・小松覚先生のブログ・お問い合わせ・小松覚先生の開発商品~*~*~*~*~*~*~*~* ★小松先生のセミナー情報など送らせていただきます。★頻繁ではありませんが、私からのお知らせもあります。★直接LINEで繋がりましょう♪

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    腸活からダイエット!!
  16. 私はなぜかワンちゃんには人間以上の親近感があります。前世がワンちゃんだったのか、それとも来世がワンちゃんなのか・・・その理由の一端がサイエンスによって解明されました。最近、腸内微生物などの体内に共生する微生物が神経系、ホルモン系、免疫系などのあらゆる体内のシステムに多大な影響を与えていることが報告されています。その腸内微生物は、ヒトとワンちゃんが非常に似通っていることが分かりました。しかも、食事によって腸内微生物は変化しますが、その変化の仕方までヒトとワンちゃんは同じだったのです(Microbiome, 2018; 6 (1))。これはヒトとワンちゃんの長い共生生活によって腸内微生物が似通ったのかも知れませんね。ということは、ワンちゃんの病気もヒトの病気も治療法は同じということが言えるかも知れません。ワンちゃんも調子が悪いときは良質のハチミツと黒糖です!(^^)!。腸内微生物が似ているから、ワンちゃんはヒトの感情や思考(いずれも腸内微生物が影響する神経系)などの生体電磁場(オーラ)を読めるのかも知れません。長い間連れ添ったカップルの考え方が似通ってくるのも、共生生活で腸内微生物が似通ってくることがあるのかも知れませんね(#^.^#)。 ガンは安心させてあげなさい (健康常識パラダイムシフトシリーズ4) 2,052円 Amazon

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    『ワンちゃんは最良の友』
  17. いきなりの 掲題ですがはい もう その言葉の通りですもし 厳格な糖質制限を 3年ほど続けてどうやら 調子が悪いらしい・・・と気がついた方は生化学のページの読める メタお持ちの方のとこに行かれてくださいはい。きっと なぜ 調子が悪いのかは はっきりわかると思いますしきっと それまでの食生活が 体に何を引き起こすのか  がはっきり理解できるのでは ないでしょうか・・・対策は 自然療法的な オススメの回復へのサポーター の頼りになる代表選手は こちら 四十肩や五十肩の対策にっはい〜セイロンシナモン と はちみつ のコンビ必ず セイロンシナモン ですっ要注意なのは 間違えて カッシアを使わないことですこれ カッシア こっちが セイロン 巻かれた感じと その密度 そして 何と言っても 色が違いますカッシアは ちょいと濃い茶色で セイロンは 黄土色(おうど色)的な 薄い茶色以前の セイロンシナモンについての 過去記事はこちら 台所の薬箱★ シナモンの選び方 シナモンの痛み止め その他諸々 シナモンの取り方オススメ編面倒だったら 簡単な摂取の仕方は ですね毎日 小さじ1ちょいを はちみつに混ぜて夜寝る前に ぺろっと なめてね私はそこに 自分の体調にあった ハーブティを 飲みますわで どんな風に食べればいいですか  と聞かれますうーん 好きなように 食べていいんだよー と言うのですがどうやって 食べているのかを 知りたいと言われるので一応 画像に 撮ってみましたわ練り方は こんな感じ と 結構 大きな音で 音声が出ますので 動画を見るかたは音声注意 汗で 練った後は こんな風に 滑らかだよ これ ぺろっと 食べてしまって お休みなさいましその効能は リンク先に書いてるかな と思いますまぁ とりあえず 対処策の一つ と言うことでまずは 100日ルールで 100日試してみてごらんセイロンシナモンは すっごい オススメがありましてそれ シンガポールの店舗では 売ってますー日本にも 送ることにしますので ちょい 待っててねはちみつも 今後 ちゃんと 私の絶対的なオススメを世界中から お届けしますっいやぁ はちみつは 自宅に300本くらい あるほど本当に 試しに 試しまくって来ましたから また みんなにも 食べてみてもらいたいもの あるーと 話が 脱線したところで またね!Love Vaniメルマガ登録は この記事からですっ  代替医療師Vanillaのメルマガ登録セミナー、イベント情報日本・ Vanilla講師スケジュール・その他、外部講師やイベントのスケジュールシンガポール・ スケジュールとお申し込みオンライン講座・ Vanillaオンライン講座のためのメンバー登録はこちら・ 受講メンバーの方はこちらからログインオンライン音声サロン LOVE サバイバル The 質問道場 アトピーボイスその他・ 代替医療師Vanilla メールマガジンご登録はこちら・ アメンバー申請について・ 症状のアドバイスに関するお願い

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    シナモンハニー♡ 糖質制限の果て
  18. <span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#333333">こんにちは。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#333333">ご訪問、ありがとうございます。<b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#FF33CC">♡若返り美人ダイエット・コーチ、宮崎さゆりです。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">初めての方は→<b style="mso-bidi-font-weight:normal"> プロフィール <span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">このブログでは、幸福と美を引き寄せる健康法とダイエット法を紹介していきます。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#333333"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#333333">今回は、50代からのダイエットに良い最強の運動方法とは について 書いていきますね。<b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">よく、ダイエットといえば、有酸素運動をして脂肪を燃やすと言いますね。本当に有酸素運動だけで脂肪は燃えるのでしょうか? <span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">実は脂肪は燃えてくれません。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">その前にあることをしないと燃えてくれないんですね。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">どうすれば体脂肪は燃えるの?<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">体脂肪は、脂肪組織の脂肪細胞に、中性脂肪としてたまっています。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">その体脂肪は、筋トレなどの筋肉運動をすることで、脂肪酸と<b style="mso-bidi-font-weight:normal">グリセロールという二つの物質に分解されます。<b style="mso-bidi-font-weight:normal">実は、脂肪は分解されてからでないと燃焼することができないのです。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">ダイエットをするために良い運動の方法は、<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">脂肪を分解する運動 と<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">分解された後に燃やす運動<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">の2種類をとり入れて、効率よく脂肪を燃やすのが、正しいのです。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">無酸素運動をすると、交感神経が活性化し、アドレナリン(ホルモン)が分泌します。そして、強力な若返りホルモンの一つ 成長ホルモン が分泌されます。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">この二つのホルモンが、体脂肪を分解します。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">筋トレで、脂肪を燃焼しませんが、分解するということですね。そして、この若返りホルモンの一つ成長ホルモンは、脂肪を分解する強力なホルモンです。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">運動をして分泌されると、このホルモンは、分泌が終わった後も、脂肪を分解するという作用が6時間続きます。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">脂肪が分解されている状態のときに、有酸素運動をすると、分解されて血液中にいる脂肪が、燃焼することになります。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">この二つの組み合わせで、脂肪が燃焼するプロセスが完成します。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">また、筋トレや、筋肉運動は運動後、代謝が高い状態が、6時間続きます。筋トレの直後でなくても、6時間の間に、有酸素運動をとり入れればよいことになります。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">脂肪が燃焼するための順序をまとめると、体脂肪を消費するには、分解し、燃焼するという二つの段階があります。 <span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">まず、最初に、筋肉運動や、筋トレなどの無酸素運動をして、6時間以内に、有酸素運動をとり入れることがダイエットに効果があるのです。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">50代からの無酸素運動をするなら、できればきつい筋トレではなくてスロートレーニングなどの、ゆっくり動かし、筋肉を使う方法を入れて下さいね。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">スクワットや、腹筋、腕立て伏せなども、1,2,3,4秒で倒し、1,2,3,4秒で戻る方法です。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">各10回ずつで大丈夫です。<b style="mso-bidi-font-weight:normal">スロトレでも、しっかりやれば、成長ホルモンが分泌しますよ。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">午前中にスロトレをやって、6時間以内に、お買い物や、散歩で歩くのもいいかもしれません。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">筋肉に負荷がかかるゆっくりやるスロートレーニングをすると、女性にも必要になってくる若返りホルモンのテストステロンも分泌します。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">テストステロンは男性ホルモンと言われてますが、女性にも特に50代以降必要となってきます。なぜなら、テストステロンは体の中から若返らせてくれるからです。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">テストステロンの効果は、筋肉量が増える。体脂肪が減る。血管が若返る。動脈硬化を予防し改善する。脳が活性化しやる気がでる。などあります。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#00B050"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">無酸素運動を入れた後6時間以内に有酸素運動を入れると脂肪が燃焼することがわかったと思います。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;">また、有酸素運動は、リズム的な繰り返しが多いので、幸せ若返りホルモンのセロトニンや、ウォーキングで30分など歩けば、幸せ若返りホルモンのβエンドルフィン、ドーパミンが分泌してくれますね。<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;"><span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#333333">最後までお読み頂き、ありがとうございました。<span style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#333333">いつも、「いいね」、読者登録、ありがとうございます。<p align="left" class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:left;mso-pagination:widow-orphan"><span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-bidi-font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-font-kerning:0pt"><p align="left" class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:left;mso-pagination:widow-orphan"><span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-bidi-font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-font-kerning:0pt"><p align="left" class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:left;mso-pagination:widow-orphan"><span style="font-size:12.0pt;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-bidi-font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-font-kerning:0pt">☆お知らせ<p align="left" class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto;text-align:left;line-height:250%;mso-pagination:widow-orphan"><span style="font-size:14.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-bidi-font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;color:#FF3399;mso-font-kerning:0pt">メニューはこちらから<span lang="EN-US" style="font-size:12.0pt;line-height:250%;font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-bidi-font-family:&quot;MS Pゴシック&quot;;mso-font-kerning:0pt"><p align="left" class="MsoNormal" 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