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公式ジャンル「フィットネス・トレーニング」のページです。
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フィットネスIトレーナー☆エデュテイナー ATSUSHIの踊る心
先日の話題、いろんな方から、メッセージ頂いたのでATSUSHIです。ご一読くださいませ↓インストラクションの中で、「伝える」と言うのがあります。「伝える」が「伝わる」にならないとよくなくて、そもそも、「伝えた」や「伝えたつもり」になっていないか考えないとなりません。自分本位でのレッスンにならないように言葉を届けないとならない。レッスン中親父ギャグ言ってないですか？ん？あたす？🤣🤣🤣親父ギャグ言いすぎてないですか？の間違いでした。伝え方には、いくつもテクニックがあって、先日の内容がその一つ。"否定的な言葉は、相手に届かない。"だから、肯定的な言葉を選択する。私の中では、それをネガティブキューとポジティブキューに分けています。ネガティブキューは、安全キューと言われるもの。ポジティブキューは、テクニックキューとされるもの。◯◯しないで！って言われたら怒られてる感するし、参加者はそんな風な動作になっていたとしても気付かないのです。そこにさらに追い込むかのように、「あなたに言ってるんですよ！」と、伝えると間違いなくご意見箱に投書される。🤔🤔🤔ほんとうに危険なことを？している場合周りへの迷惑行為、大怪我に繋がりそうなどなどの場合以外はネガティブね発言は伝わらないから、時間が勿体無いと私は思っています。伝わるための工夫！日常生活でも、相手に伝わる工夫していますか？前回の記事で触れたそんな余裕ありますか？今日の最後は、こんな話題にて。。。レッスン中「顔が怖いですよ」って言ってるIRいません？🤣🤣🤣その空間その表情を創り出したのもそのIRの責任。
ウォーキングスタイリスト櫻田千晶のブログ
こんばんはウォーキングスタイリストの櫻田です。「髪を縛り続けたらハゲる」というのを聞いた事はありませんか？私も含め仙台スタッフや知人など365日髪を結んでいる人は周りに多いのですがひとりもハゲている人はおりません‼️ただみんな体を動かす仕事をしているのは共通点なのです♪実際に私のレッスンに通っている人で髪が薄くなってきたなぁ〜と感じる人は70代や80代の方でもおひとりもおりません‼️適度な運動を心がけることで血行促進、成長ホルモン分泌促進効果が期待できる上にストレス解消にもなります。運動不足は血行不良による薄毛はもちろん生活習慣病のリスクを高めるため運動習慣を身につけることが重要なんです。今朝はウェブニュースで「猫を逮捕」という見出しがあり読んでみたらコスタリカの刑務所内に麻薬を送るため猫の首に巻きつけたというニュース。逮捕はウソのようですが本当に頭の良い猫ちゃんです。Facebookには9年前の我が家の猫達の写真が自動的にUPされてきて懐かしみました❤️朝窓を開けたら珍しく2匹共外を覗いたので写していた写真です😍懐かしいなぁ〜昨日は路地でこちらの猫ちゃんを発見💡右脚のひざ裏だけ白いのです〜♪座ったので呼んだらこちらを向いてくれました〜♪先日のテレビで美味しい抹茶のお菓子で一番美味しいのがこちらだと紹介されていて見た事がなかったのですがスタジオ近くのイオンにありました〜ホワイトチョコも入っていて本当に美味しい❤️来月奈良へお引越しされるクライアントさんからジャムを頂きました💕食パンを買ってきて今日戴きました❣️甘夏ローズマリーとイチヂクラムレーズンとてもオシャレなジャムセット💕先日打ち合わせをした方からこんなにケーキを頂きました。毎日母からもあま〜い物を貰い甘いものを食べながらダイエットをしています😊薄毛にはなりたくないけれど薄いウエストにはなりたいですが甘いものに埋もれてます😆LINE@登録してくださいレッスンについては『ホームページ』をご覧ください。オーソティクスについては「こちら」からにほんブログ村女子力アップランキングオーソティクスについて「スタートしたキッカケ」 「体が歪む原因」「オーソティクス作成工程」ホンマルラジオはいつでも視聴できます「ウォーキングについて」こちら「車椅子でも歩けるようになる」こちら「この世での生死の本質とは」こちらインスタグラムもぜひフォローしてくださいね〜instagram 「airsea66」こちらFacebookもフォロー大歓迎ですFacebook 「櫻田千晶」こちらI love you thank youChiakiSakurada
ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ
火曜日朝から盛りだくさん〆は、上長との今年度の目標設定面談これ全部、今年度のタスクワタシ、モウ１人、ホシイからの夜の部ゆうこりん@ヨツヤ土曜もレッスンで瀕死状態火曜も仕事で瀕死状態なかなか元気なコンディションでレッスン受けれません今回は早々に裏無し宣言ということは1B目は、ノルノル裏でランジ、掛けて床タップ跨いで、、、で始まる動きこれを32カウ分作って、アタマの8カウの後に2B目を差し込む宣言予告してくれたので、イメトレしておく2B目は、床バックチョン、踏んでチョンチョンから始まる動きこれが1B目の9カウ目から繋がる流れとしてはスムーズに繋がるし、このブロックが終わった後に繋がる1B9カウ目の動きもスムーズに繋がるこの差し込みはOK3B目は、ボックスチャチャ、4から跨ぐ、で始まる動きそして、4B目に簡単な16カウを追加これでコリオは完成で、先に記した通り、2B目を1B目に差し込み、その塊に4B目を繋げ、最後に3B目を持ってくるという全体構成これをストレートからCH、更にはブーメランまでもちろんこのままでは終わらず、ブーメランのまま最後に繋げた3B目のみ左背面スタートでも、これは強制ではなく、有志のみ結果的に有志が多かったのかなということで、今度は半強制で左背面スタートですが、またまた順番入れ替えて、3B目をアタマに持ってきたり、、、色々入れ替えました背面スタートが3B目だけだったのは、みんなの圧に負けたいや、優しさですねみんなお疲れなので、、、ということで、ガッツリコリオは言うまでもありませんが、アタマもフル稼働60分レッスンなので、色々トライできましたね楽しかった〜土曜日の欠席届けも出してきたので、無事に補講レッスン終了また来週
骨ストレッチ創始者・松村卓のブログ
骨ストレッチ認定指導員の金田博子先生がYouTube「骨ストレッチ【公式】」に動画をアップしてくれました！今回は『手首・肩甲骨』です。首、肩のコリや背中、腰の張りが氣になる方…ウエストを引き締めたい方…アスリートのパフォーマンス向上に素晴らしい効果を発揮します✨是非、ご覧になってくださいね🤗https://youtu.be/_MkC1AFioHo- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be🦴骨ストレッチ講習会のお知らせ📢 ⭐️6/1(日)骨ストレッチ講習会in東京スポーツケア整体研究所骨ストレッチ（芯動骨整体）創始者「松村卓」の公式ホームページwww.sportcare.info⭐️6/14(土)骨ストレッチ講習会in京都スポーツケア整体研究所骨ストレッチ（芯動骨整体）創始者「松村卓」の公式ホームページwww.sportcare.infohttps://www.sportcare.info/スポーツケア整体研究所骨ストレッチ（芯動骨整体）創始者「松村卓」の公式ホームページ 日本中、世界中の人々を「骨」＆「靴」から元氣で笑顔にするwww.sportcare.info
サービスオフィス VISIX
藤本憲太郎です2週連続で検査、東京高輪病院です今日は造影剤使ってのCT検査イヤではないけど楽しくもない検査造影剤がカラダに入ってくる瞬間てめっちゃ気持ち悪いんよね。。。あとそもそも注射キライ。。。結果は来週なので何もないことを祈りますさて今日からまたトレーニングです東京高輪病院での検査を終えTOTAL Workoutへ今日はフリー今日はVOトレーニング+レッグエクステンション+BOXスクワット+ベンチプレス+スーパーVOトレーニングの日まずはVOトレーニングで軽くカラダをほぐします・VOトレーニングウォーキング 120秒ラン12.1CPM 5.7ml( 9.1km/h) 120秒13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒12.1CPM 5.7ml( 9.1km/h) 120秒13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒12.1CPM 5.7ml( 9.1km/h) 120秒13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒12.1CPM 5.7ml( 9.1km/h) 120秒13.3CPM 6.0ml ( 9.6km/h) 120秒14.1CPM 6.4ml (10.2km/h) 120秒ウォーキング 120秒走行距離 2.64ml(4.22km)走行時間 24分最高心拍数 149＊CPM・・・Calorie PER Minutes 1分間の平均消費カロリー走る前の心拍数は70前後今日はだいぶ高めの心拍数まだまだ下がってきません。。。コンディションははっきり言ってだいぶ良くないです。。。それでもトレーニングを続けて少しずつでも戻していくしかない次はレッグエクステンションです・レッグエクステンション 右患側のみ80lb(36.2kg)×10回×2set100lb(45.3kg)×10回×2set次はBOXスクワットです今日は10rep×5setの日です・BOXスクワット（スミスマシン）225lb(102.0kg)×10回225lb(102.0kg)×10回225lb(102.0kg)×10回225lb(102.0kg)×10回225lb(102.0kg)×10回rest60秒スクワットはどれだけコンディション悪くてもやっておきたい今年のテーマですから軽くてもここでしっかりやっておけば今週重いのやる時に必ず効いてくるはずココロが弱ってる時は特にスクワットです次はベンチプレスです今日は5rep×5setの日です・ベンチプレス225lb(102.0kg)×5回225lb(102.0kg)×5回225lb(102.0kg)×5回225lb(102.0kg)×5回225lb(102.0kg)×5回rest60秒ベンチもこれくらいならできそうなのでしっかりやりました4年前なら10rep×5セットやってたのに。。。まあ、これはじきに戻ると思います最後はスーパーVOトレーニングMiddleです・スーパーVOトレーニングウォーキング 120秒ラン20.1CPM 9.0ml (14.4km/h) 傾斜角度1.5°60秒13.8CPM 6.0ml( 9.6km/h)傾斜角度1.5°60秒20.1CPM 9.0ml (14.4km/h) 傾斜角度1.5°60秒13.8CPM 6.0ml( 9.6km/h)傾斜角度1.5°60秒20.1CPM 9.0ml (14.4km/h) 傾斜角度1.5°60秒13.8CPM 6.0ml( 9.6km/h)傾斜角度1.5°60秒20.1CPM 9.0ml (14.4km/h) 傾斜角度1.5°60秒13.8CPM 6.0ml( 9.6km/h)傾斜角度1.5°60秒20.1CPM 9.0ml (14.4km/h) 傾斜角度1.5°60秒13.8CPM 6.0ml( 9.6km/h)傾斜角度1.5°60秒20.1CPM 9.0ml (14.4km/h) 傾斜角度1.5°60秒13.8CPM 6.0ml( 9.6km/h)傾斜角度1.5°60秒ウォーキング 120秒走行距離 1.72ml(2.75km)走行時間 12分最高心拍数 179＊CPM・・・Calorie PER Minutes 1分間の平均消費カロリー今日は60秒ずつ交互に9.0ml (14.4km/h)と6.0ml(9.6km/h)で各々6セットを傾斜角度1.5°付けて走りました今日は6セット全てホールドなしで走りました今日はコンプリート！今日もフルコンプリートです今日は6セットだきるだけ今日は走りたかった今日走ったことで明日へ繋がると思いますこういう細かいことの積み重ねそれでしかコンディションは上がってこないしボクの成長もないだからやり続けるしかないのです#終わりなき旅#ミスチルスピリッツ今日のトレーニングは以上です今日のPolarの運動量は127%トレーニングでの消費カロリーは1318kcal今日は目標の運動量に遠く及ばず。。。まあ、今日のメニューならこんなもんそれでもコツコツ積み上げて少しずつでもコンディションを上げていきたいですほなまた
