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どうしようもない時もあるよね。
1時間前
目覚めよカラダ さらなる自分に生まれ変われ 女性たるもの花のように太陽のように生きるべし
今日は、腸内環境＆プロテイン＆女子の幸福、について。必読復習プロテインの飲み方と問題解決方法「こちら」腸脳相関という言葉を知ってるかな。腸は脳に次いで神経細胞が多い場所で、腸と脳はお互いに連絡を取り合い、深い関係性にあるということ。幸福ホルモン、快楽ホルモン、やる気ホルモンなどは、脳から分泌されて私たちは幸福を感じることができるんだけど、これらは腸壁でもたくさん作っていて、それが迷走神経を伝って脳にも運ばれている。つまりだよ、腸内環境が良い人はたくさんの幸福を作って味わえるということ。腸から脳へ、ハッピーがたくさん運ばれる。良い腸内環境は、お通じやお肌など、目に見えて女子を喜ばすだけでなく、本当に幸せな気持ちにさせてくれるんだよね。実際に世界中でその研究はされていて、乳酸菌を摂ったりなどして腸内環境を良くすると、直接的なメンタルケアをしたわけではないのに、不安感などが激減したなどの結果が多くあるらしい。また、うつ病の薬として処方される抗うつ薬は、上記の幸福ホルモンなどを増やす薬なんだけど、じゃあさ、腸内環境を良くしようよ！だよね。そしてここでホエイプロテインの登場。まずはホエイプロテインの効果を列挙。・高血圧の低下・高血糖の抑制・ストレス、うつの軽減・骨のミネラル密度の増加・グルタチオン（最も重要な抗酸化酵素）レベルを上げる→活性酸素や重金属の除去まだまだあるよ。・腸壁の炎症を抑えたり、強くする→幸福ホルモンの量産！・ビフィズス菌や乳酸菌など、善玉菌を増やす可能性がある（最近わかってきたらしい）→腸内環境が良くなるすごいーーー。幸福ホルモンなどは「タンパク質＋鉄」だから、ホエイプロテインを飲めば幸福ホルモンが量産され、それで落ち込まなくなり、うつ病も良くなるものだと思っていた。もちろんそれもそう。でもそれに加え、ホエイプロテインが腸内環境を良くすることでも、幸福ホルモンが増えていたんだね。ホエイえらい！藤川先生も「ホエイ一択」と言い切っているよ。いつも書いてるけど、私はプロテインを飲むようになって本当に落ち込まなくなったし、もともと良かったお通じは、更に良くなって毎日１〜２回モリモリ。腸内環境に自信あり。生徒さんたちも、落ち込まなくなった、スイーツが欲しくなくなった、お通じモリモリになった、などなど、婦人科以外での良い成果もたくさん出している。あとよく質問されること。女性はソイプロテインの方が良いのかと思っていたのですが、ホエイの方が良いのですか？はい、ホエイが良いです。タンパク質はアミノ酸に分解されるんだけど、大事なことは、９種類の必須アミノ酸が全て揃っていること。９種類（できれば全て同じ量で）揃っていて、はじめてタンパク質として体内で活躍できる。ホエイプロテインにはこの９種類が全て入っている。ところがソイプロテインは数種類しか入ってないんだよねー。だからソイの場合は、食事からのタンパク質（アミノ酸）とプロテインで飲んだ分を合わせて、ようやく９種類が揃って活躍できる。でもホエイは全て揃ってるから、最初からガツンと働いて効率が良いということなんだよ。またソイプロテインを選ぶ理由はおそらく、大豆イソフラボンが入っているからだよね。女性ホルモンと同じ働きをするので女性には良いですよ！という宣伝文句じゃないかな。いやー私はホエイプロテインを豆乳で溶かして飲んでるよ。女子にはこれが最強じゃない？しかも豆乳にはオリゴ糖が入っているので、腸内環境が良くなるし、膣を潤す力があるんだよ。必読復習膣カサカサ、多量おりものはこれ「こちら」もちろんソイだって飲まないよりずっと良いし、乳製品が苦手な人はぜひソイプロテインを飲んでね。でもそうじゃないなら、今のが飲み終わったらホエイに変えても良いと思うよ。おすすめホエイプロテイン 「こちら」プロテインで太りましたという人はこれ読んでみてね。必読復習本当の太る原因「こちら」どんどん健康で幸せになっていこうね。こうしてもらいたい、と思うことがあるかな。例えば、大事にしてもらいたい、評価してもらいたい、愛してもらいたい、など。それが特定の個人に対してであっても、職場や社会に対してであっても、その「してもらいたい」は「自分が自分にしてもらいたいこと」なんだよね。誰かに大事にしてもらいたいと思うのであれば、自分が自分を大事にできていない。評価してもらいたいのは、自分が自分を評価していないし、愛してもらいたいのも、自分が自分を愛せていない。これすごく本質的で大事なこと。試しに自分が誰かにしてもらいたいことを、めいっぱい自分にしてごらん。必ず何かが変わりだすよ。さぁ自分改造だ。未来も大改造だ。ズンズンと幸せの道を歩んでいこうね。今日もいくぜ自分。＊女子の体を良くする基本を学ぶならzoomグループレッスン「こちら」対面グループレッスン「こちら」＊総合的に根本解決するなら個人レッスン（対面・zoom）「こちら」＊レッスン案内＊ジャンプします＊通うのは月１回、個人レッスン（対面・zoom）＊＠御徒町グループレッスン＊zoomレッスン＊お知らせ＊出版社KKベストセラーズさんのウェブサイトにてコラムを連載させて頂き、Yahoo!ニュースにも掲載されています。第１回 科学雑誌でも否定。コラーゲンは食べても塗っても効果は薄いんです！第２回 女性ホルモンだけ欲しがってもダメなんです！第３回 美しさには柔らかい骨盤が欠かせない第４回 女性ホルモンと骨盤を活性化していく第５回 お肌ツヤツヤのもと、エストロゲンを減らさないコツと増やすコツ第６回 体脂肪を消費し続ける、女子のための骨盤エクササイズ第７回 女性機能UP！こっそり体脂肪を消費し続ける体づくり第８回 更年期を寄せ付けない、若々しく美しい女性でいるコツ第９回 ちつトレ、柔らかく潤す第10回 おすすめ子宮ケア、女子の体を根底から良くする第11回 ちつアンチエイジング、女性機能から若返っていく第12回 最強の若返り美人化ホルモンと、自分の骨盤の正しい傾きを知る第13回 やっぱり美女は質良く寝てナンボ、眠りの美女ホルモンを出し切る第14回 47歳で女性としての体にお墨付きをもらった私がしていること第15回 更年期を諦めない、女子をやめない、自律神経を整える第16回 想定外にお肌が綺麗になった話第17回 女子の密かな大問題、失禁、トイレが近いなどの尿トラブル第18回 経血を出し切れるようになった、30年の便秘から卒業した、そんな女子たちのデトックス事情第19回 カサカサ膣とおりものの関係と、女子の大事な血と冬と夜の関係第20回 温めるならまずは「仙骨」からだよ、女子のみなさん第21回 自分で骨盤の歪みも生理も良くできるし、潤った女子にもなれる第22回 ウルスにも負けない、糖質制限も簡単。美肌にもなるプロテインのすすめ第23回 免疫力が高く、お通じも良い私がやっていること第24回 女子にやって欲しいNO.１ストレッチ第25回 女子にやって欲しいNO.１ほぐし第26回 睡眠の質をバッチリ上げていこう第27回 女子にやって欲しいNO.１筋トレ体が変われば心が変わります。体と心が変わると人生が変わります。人生を変えていくことは大げさなことではありません。体と心の在り方を変えていくだけです。なりたい自分になりましょう。自分自身と人生を自分で変えていきましょう。臆することなく美しい強さを持って生きるのです。女性たるもの花のように太陽のように生きるべしなのです。レッスンメニュー＆料金Q & Aホームページmika@gracehouse-mika.comお申し込み、お問い合わせはこちらまで。※２４時間以内に返信がないようでしたら、何らかの問題によりメールが届いていないと思われます。恐れ入りますが、再度ご連絡をよろしくお願いします。Twitterhttps://twitter.com/mika_gracehouseインスタ@mika_gracehouseランキングに参加しています。クリック↓頂けると嬉しいです。いつもありがとうございます。
通称:神。
ようやくBlog更新しましたね。そうなんです、マジでビックリしたそうそう〜パシリに使われました（爆笑）重い荷物を持つのは慣れてるんだけど〜もうさ、どうしようって焦りの方が大きくて…雷で更に動けなくなりましたって言われても…めっちゃ雨なんですけどぉ〜って感じ（笑）…ってか、どこまで極悪人だと思ってたんだろ流石に雨の中、歩けない姿を動画に撮影してアップする程〜そこまで悪くは無い（笑）けど1つだけ…トートbagだったから上からガンガン雨が入って来ていて、帰ったらbagの中の物までズブ濡れで〜正直ちょっとイラッとしました（爆笑）Berry佐々木さんのコノ記事にあまり【いいネ‼️】押されてないけど…ホントに好感度爆上げになってるわけ爆上げして貰わないと、雨の中ズブ濡れで歩いた意味がなくなるから…そこんとこ夜露死苦それから、Berryさんから連絡頂いて〜昨夜の給湯室、江村浩二さんが聴いてくれてたんだって…ほらねー絶対同業者の人が居ると思ったんだよー当たったでしょ（笑）放送でさー笹塚でレッスン前後したインストラクターの名前覚えて無くて…覚えて無いって確かに言ったんだけど、その方が江村浩二さんだったというまさかの失礼致しましたパターン確かに挨拶したのは覚えてんだよね…【初めまして〜と申します〜】【あっⓂ️神です。】この会話は確かにしたけど…名前を覚えておらず、えー聴いてくれてたならその場でコメントしてくれたら、間違いなくギャーってなったのに（笑）多分お会いしたのがこの間初めてだと思うんだけど…名前覚えられず、大変失礼致しました。とんだ大失態ほらっ人見知りだから、レッスン前後とか最低限の挨拶しか交わさない人間なので〜間違いなくとても感じ悪かったはず…入れ替えの恐怖…これから代行の時は前後のインストラクターをしっかり勉強してリサーチしてから望みたいと思います。
社交ダンサー西村センセのひとり言
こんばんは。ーーーーーーーーーーーーランキングに参加しています励みになるので押してくれたら嬉しいです！⬇︎ 社交ダンスランキングーーーーーーーーーーー理系の人で偉い人ってよく、『なぜかと思ったおきの疑問の気持ちを大切に…』みたいな話する人多い気がします。それはなんで？とか、なんでそうなるんだろう？みたいな気持ちを大切にしようというやつ。他人や周りの物事に対して、『なんで？なんで？』ってやると嫌われるかと思うのですが、子供のようにそう疑問に思う気持ちは大切にした方がいいと僕は思ってます。こうやった方がいいのになんでそうやるの？とか、だったらそもそもこうすべきでしょう？とかね。ただ、やりすぎてソクラテスみたいになっても困るので、やはりプラトン的に自分や自分の行動に対して疑問を持って自問自答していくのがいいと思います。（プラトンの名前を思い出そうとするとプルトンって言いそうになる。プルトンって、ワンピースの古代兵器ね。w）なんでそうしてしまうんだ？こうするべきだろ的なことを自分に対してね。あー筋肉痛でつらい、疲れた〜だるい〜動きたくない〜ってなった時に自分の中の質問する人「なんで疲れてるんですか？」自分「練習がんばったからです」自分の中の質問する人「なんで頑張ったの？」自分「かっこよくなりたいからです」自分の中の質問する人「疲れたってことは目標に近づいたのでは？」自分「そうなりますね」自分の中の質問する人「ではあなたは疲れたかったわけですか？」自分「……そうなりますね」…笑ちょっと極端な例すぎた。笑なんでそうしたのか、なんでそうしたいのか、なぜそれをすべきなのにしないのか…自分に対して疑問を持つと成長への近道かなと勝手に思ってます。パレットの法則からすると、世の中の大半の人(67%だっけ？)は、どうすればいいかわかってるのにそれを実行できていないだけで上手くいってないと言われてますしね…。では！ランキングに参加しています励みになるので押してくれたら嬉しいです！⬇︎ 社交ダンスランキングステップ覚えられないーって人はこのYouTube見ておいたらスムーズかも。また、プチレジェンダでは毎回ステップの解説を時間をかけておこなっております。申し込み受付中‼️ランキングに参加しています励みになるので押してくれたら嬉しいです！⬇︎ 社交ダンスランキングレジェンダに関してアプリに関してはこちらをチェック！！！👉レジェンダ公式HPSEMINARHALL開発元:HiroPro無料posted withアプリーチ
ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ
5/4 火曜日GW4日目お天気も良いので、LANIを連れてお出かけドッグランデビューしましたやってきたのは、横浜日産スタジアムの近く新横浜公園ドッグランココには、サッカー場や公園などとてもキレイな施設がたくさんあり、GWということもありたくさんの人がいましたでも、広いので密にはならず、とても良い環境ですココで、LANIのドッグランデビュー最初は、恐る恐る、、、リードつけたままで慣らして、、、たくさんワンちゃん寄ってきて、ビビるLANIそして、リードを外して、GO‼️なかなかの怯えっぷりwでも、予想よりは逃げ回らず遊べたのではないでしょうか、、、デビュー戦にしては上出来ウチからも近いので、また遊びに来よっ楽しかった
体も心も、健康が「美しい！」
新しい企画、スタートします★ 大人女子のためのボディメイク部【マロウ MALLOW】です。大人女子のための、頑張らない、ゆるく、無理なく続けるボディメイク、はじめませんか？マロウでは「がんばらず」「無理せず」「ゆるく」「楽しみながら」マシュマロボディを目指すボディメイクメソッドの短時間でできるセルフワークをお届けします。目指すマシュマロボディは、丸みがあり、しまるべきところはしまり、触ったら柔らかく、艶のある体。頑張って、がちがちの体を作ることは【マロウ】の目的ではありません。マシュマロボディの名の通り、触ったら柔らかそう、実際に触れても柔らかい、女性らしい体を目指します。＊激しいトレーニングやエクササイズは行いませんので、「やった感」が欲しい方、筋力アップを望む方には向いておりません。かっこいい体づくりとも違います。女性らしい柔らかさと美しさ、そして体を動かすときの心地よさを共存させるボディメイクです。1人で続けるのは難易度が高いですから、オンライン上（Facebook）でグループを作り、部活のように、みんながいるから、楽しみながら続けられる！がポイントです。マロウは月に３回、Facebookのグループで短時間（15～20分）のボディメイクのセルフワークをお届けします。その時一緒にやるもよし、自分の時間が取れた時にマイペースにやるもよしです。なかなか時間がとれない方、頑張るのは続かない、でもボディメイクをしたい！女性らしい体づくりをスタートしたい！という方に向けての、ボディメイク部【マロウ】です。マロウはこんな方にお勧めです。ボディメイクをしたけど、 何からしていいかわからないきついトレーニングやエクササイズを してみたけど、ないたい体になれてていない何よりも女性らしい体になりたいきついエクササイズは続けられない変化を感じつつ、でも楽しみながら実践したい＊一度で大きく変化を実感されたい方は、その方に応じた内容を提供するパーソナルセッションをお勧めいたします。ゆるく、無理せず、楽しみながら続けられるボディメイク。オンラインでの提供ですので、全国といわず、海外からのご参加もお待ちしております。（妊娠中の方・治療中の方、産後間もない方、痛みを抱えている方はご参加いただけません。）私自身、以前はきつい筋トレやエクササイズをしてきた期間を通して、そしてここ最近は、そういったものを一切やめて、体がこんなに変わるのね！ということを実感しております。頑張る動きをやめたことで、体がぐんぐんと変化中。５月より、月３回のセルフワークレッスン、そして不定期にボディメイクに関連する情報をグループ内で発信していきます。（５月は５日・１５日・２５日にレッスンあり。）動画は、その月の月末までは見放題となっております。（ワークに関するご質問は、グループ内で承ります。）＊Facebookのグループを使用するので、 Facebookのアカウントがない方は ご登録をお願いいたします。 （Facebookの登録必須です。）５月は最初ということで、マシュマロボディを作るうえでの超入門編をお届けします。そして今回は初開催を記念して、早期お申込み特典として、初回レッスン（5/5）の前日、５月４日21時までにお申込みいただいた方は、消費税オフでのお申込みが可能です。レッスンの際は、インターネットに繋がるデバイスと30cmほどのバランスボールをご用意くださいませ。（オンタイムのレッスン受講は画面オンorオフ、どちらもＯＫです。）ボールはこのあたりのものを、ご参考にしてください。アルインコ(ALINCO) エクササイズボール30cm WBN030Amazon（アマゾン）1,235〜2,427円【GWもあす楽】ギムニク Gymnic バランスボール 30cm 子ども キッズ ジュニア 80.94 マゼンタ Gym Ball ギムニクボール 体幹 トレーニング エクササイズ あす楽楽天市場2,599円リラクシングワーク スッキリコアボール 30cm NH3600 4940267526140 自宅で座ってできる、ちょうどいい大きさの直径約30cmバランスボールです。 エクササイズ ダイエット器具 シェイプアップグッズ【あす楽対応】楽天市場1,100円２つ目に紹介したボールがこちら。両手で抱えられるくらいの大きさを目安にしてください。詳細はこちらです。マシュマロボディを作るボディメイク部【マロウ MALLOW】◆オンラインセルフワークレッスンを、 Facebookの限定グループで月に３回お届けします。 （月額制） 動画は配信後、その月の間は見放題。 （オンタイム以外で動画視聴可） ワークに関する質問はグループ内でのみ受付。 不定期でボディメイク情報を発信します。 ◆５月のレッスン日程： ①5/5(水・祝) ②5/15(土) ③5/25(火) 9:00～（各回、15～20分程度） ５月は5/25の回のみ動画配信。 （①・②はZOOMでのライブレッスン配信後、アーカイブ配信します。） ◆ご用意いただくもの： ・ネットに接続できるデバイス（画面が大きいものがおすすめです。） ・30cm程度のバランスボール（上記リンク先をご参照ください）◆料金：3,300円（税込・月額）◆お申込みはこちらです。 ボディメイク部マロウお申込フォーム (５月のお申込み締切は5/14（金）18:00です。) みなさまのご参加、お待ちしております一度でしっかり変化を実感したい方は、パーソナルセッションでお会いしましょう。（５月のパーソナルセッションお申込み枠、残り１となっております。）【ボディメイクサロン SPIRA】骨格から変わる、骨格から美しくなるボディメイクセッション提供中。（ＪＲ・名鉄・地下鉄 金山駅より徒歩３分）＊メニュー詳細はこちら。＊お問い合わせ・ご予約はこちらのフォームｏｒ公式LINEで受付中。”魔法の筋膜リリース”ボディクリーニング講師養成講座、5月14日に開催いたします。【募集】『魔法の筋膜リリース』ボディクリーニング講師養成講座お問い合わせはこちら過去記事で、よくお問い合わせいただくもののまとめお問い合わせの多い記事まとめ＆アメブロ記事の検索方法メルマガでは、体と心がさらに健康に美しくなる情報を、こちらでは書けないつぶやきも、深く掘り下げてお届けします。（不定期発行）メールマガジン登録はこちらから毎日摂ると、魔女としか言えないくらい？！若々しく健康に、きれいになる魔女ビネガーについては、専用メルマガでお知らせしています。魔女ビネガー専用メルマガ登録はこちら日々の健康美アドバイスや、募集情報の先行案内は、LINE＠で配信中です。（ID検索は"@911wzumf"で）◆募集中のセミナー・講座ご案内◆無理せず、ゆるく、楽しみながらボディメイクをする 大人女子のための【マロウ】５月よりスタート ボディメイク部【マロウ】 （５月のお申込み締切は5/14）”魔法の筋膜リリース”ボディクリーニング講師養成講座 ＠名古屋 5/14（金）０歳からの親子のための性教育せいりのがっこう 初級講座＠オンライン配信 5/29（土）＜ボディメイクサロンSPIRA＞骨格からキレイになる骨格ボディメイクセッション メニュー一覧＜招致講座・イベント＞五感でオーガニックを堪能できる自然農クラブ ＠西尾・ピースファーム 5/16の回募集中
