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  1. 出会いの季節4月新しい環境に移った方ご家族が新しいスタートラインに立った方希望とちょっとした不安を胸にドキドキワクワクしますね我が家は特に変化はありませんが子ども達も学年が一つずつ上がり益々忙しくなりそうです私は4月から地元郡山のスパランドららら さんでスタジオナビ講座をさせて頂くことになりましたやっと地元で活動できる感じ(笑)今までも自宅でレッスンはやっていますが看板も出さずに…ひっそりとやっているので地元の方にもあまり知られてないんです(笑)2月からイオンタウン姶良の studio NAVI さんでレッスンスタートしたりと新しいことに挑戦中です4月は、外部レッスンの回数が多いのと、学校行事等で自宅レッスンの時間がとても少なくなります…よって、全てのレッスンをグループレッスンとさせて頂き、ここからがいつもと違うところなので良く読んでくださいね最初にご予約を入れて頂いた方の希望でピラティス、ヨガの内容を決めます!グループレッスンは定員3名です。1番にご予約を頂いた方にレッスン内容を決める権利が与えられますよって、ピラティスorヨガを決める権利は早い者勝ち!!ということで、残席3になっているところをご予約する際は・希望日時・ピラティス or ピラティスを必ずお知らせください。ご予約が入ったら随時「ピラティス、ヨガ」のレッスン内容をこちらの予定表に更新していきますのでご確認ください体験をご希望の方は日程調整しますのでまずご相談ください。pilates_naoko@yahoo.co.jp4月2日(火) 15:00〜 残席1 ピラティス (お子様が同席されます) 17:00〜 小・中学生 残席13日(水) 17:00〜 小・中学生 🈵8日(月) 9:30〜 残席2 コアパワーヨガ9日(火) 14:30〜 残席1 コアパワーヨガ (お子様が同席されます) 17:00〜 小・中学生 残席110日(水) 15:00〜 残席3 17:00〜 小・中学生 🈵11日(木) 9:30〜 残席1 ピラティス 11:00〜 残席1 ピラティス 12:30〜 残席3 14:00〜 残席315日(月) 9:30〜 残席2 コアパワーヨガ16日(火) 17:00〜 小・中学生 残席117日(水) 17:00〜 小・中学生 🈵18日(木) 9:30〜 残席2 ピラティス 11:00〜 残席2 ピラティス22日(月) 9:30〜 残席1 ピラティス24日(水) 9:30〜 残席2 ピラティス 11:00〜 残席1 ピラティス25日(木) 9:30〜 残席1 ピラティス 11:00〜 残席3 12:30〜 残席2 ピラティス 14:00〜 残席3*外部レッスン*2日(火)、9日(火)、10日(水)13日(土)、17日(水)、23日(火) スタジオレッスン 場所Studio NAVI 鹿児島姶良 ☆2月よりイオンタウン姶良の Studio NAVI さんにてピラティスレッスン させて頂いています 姶良方面の方是非体験にいらして下さい ホームページはこちら毎週金曜日 スタジオ講座 場所 スパランドららら 時間 11:00〜12:00 ☆4月よりスパランドららら さんにて ピラティスレッスンさせて頂くことに なりました どなたでも受講出来ますのでぜひ体験に いらして下さい♪ ホームページはこちら 16日(火) リフレッシュピラティス 場所 ぷちてらす(日置市伊集院町妙円寺) 時間 12:00〜13:30 料金 2,000円 お子様連れOKですよ✨ ☆ピラティスで身体をじっくり動かしだ後は オーナーさんが美味しいお茶を入れて くださいますよ🍵✨ ホッとする空間で身体にイイ事しましょう♡

    *4月レッスン予定*
  2. 鉄オタ選手権、ていう番組があるんです。笑観たことある方、いらっしゃる私、全然詳しくないけど単純に電車が好きで、そのことを知ってる友人から今日の鉄オタ選手権は阪急やから観ぃって言われたオタク成分は大してないからそんな番組あるのも知らんかったけど、そう言われたら観たくなるじゃないでもいよいよ始まるって時間にまだ出かけてまして。じゃあ実家に録画を願い出ようと電話したあのさお願いあるねん、今から阪急電車の番組あるらしくて…鉄オタ何とかいうやつやろ録ってるよ母の得意げな返事ッぷりにワロたわそう、我が家は電車と言えば阪急だからな番組の内容はほんまにマニアックでクイズとか一切答えわかりませんでも乗り物ってなんか夢があっていいのよ時代と共にいろんな工夫がされていて各社特色があって乗り比べるのもおもしろいですこないだ垂水から発車ギリギリ先頭車両に乗り込んだ快速は運転席が見える端っこの補助シートに音テツくんが陣取ってましてねドアの開く音から車掌さんのアナウンス、ドアが閉まって発車、段々スピード上げる電車が奏でる音まですべて小っちゃーな声でブツブツやってて。しばし楽しませてもらいました鉄ちゃんにもいろんな種類がいらっしゃる今夜は垂水から1日1本しかない東西線経由奈良行き、で帰って来た各停です。長旅やなぁ西明石から2時間半掛けて行くらしいよ。で、えーっと、おおさか東線やったかな開通したらしいじゃないですか乗る機会は…絶対ないなでも敢えて新大阪からこれまた奈良まで、こっちは意味なくいつか乗ってみたろと思ってます

    鉄分多め
  3. 取り憑かれたよーに3記事あげたらアメブロのフィットネス・トレーニング記事ランキングで1.2.3位独占できた( *´艸`)こうゆう目に見えた数字が活力になるタイプです♡いいねとかも、どんな人が押してくれてるのか実は地味に見てます。ふふふ。・・・さぁ、今日はやっと歩き方まで書けるかな。先ず、どんなに色んなトレーニングをしたって、普段の生活でカラダへの意識が変わらないのであれば、マジでなんの意味もありません。意識で、カラダは変わるのです。逆に、意識が、カラダを変わらなくさせているのです。トレーニングをしてる♪って事や、ジムに行ってトレーニング♪とかは、やっただけで、行っただけでやった気になってしまうので、その後の意識がサボりまくりガチ。w※意識を変えたいとゆーより、やった気になるのが楽しい場合はOKwだから、本気で変えたい方は、あまり"やってる風に見える方法"はやめた方がいいのでは??と思ったりします。w毎日決まったトレーニングするよりも、立ち方の意識を変えていく方がすぐ変わるし。食事制限するよりも、歩き方の意識を変えていく方が細くなるし。しかもこれは、、、カラダは全くキツくない!今までと違う見方をしなきゃいけないから、見る必要はあるんだけど、でもそれこそ、自分を見る作業になるので、今の時代の流行りですよ。w・・・筋トレなどで思ったようにカラダが変わらない!と悩んでいる人は、力尽くでカラダをコントロールするだけして、意識をサボっているからです。カラダを上手く使うコツは、カラダさぼらせて意識サボるな。これです、これ。では、どんな意識をしたらいいのか?とゆーと、、、着物を着てる👘意識をしたらいいのですー♡はぁーやっと着物の話www着物って、布切れ一枚が繋がってますよね、洋服のよーにパターンが細かくないし、最初から形ができている訳ではない。カラダの形(筒状)ありきで、カラダに合わせてくれるのが着物です。でね、着物って、筒状のものに巻きつく為に作られているのわかります?!?!ほら、タオルとか入れて補正するのも、綺麗な筒状を作るためです。着物って、カラダは筒状である。とゆう事を意識するのに物凄く素晴らしい物なんですよ!!!!でね、着物を着たイメージして見てー。というだけで、イメージ出来るのが日本人の素晴らしさ♡このイメージは後々使うので、ちょっと横に置いといてください。まだ後回し、、、w先ず、カラダの空間を潰しまくるのに蔓延してる立ち方があります。それは、、、この立ち方ーーーーーー!!!反り腰も同じよーになってます。妊婦さんもこれ多いです。股関節を前の方にカコーン!って出してそこでギュッと止めてる立ち方!!!!!これやると、カラダはある意味安定するのでカラダに意識を向けないでも立てるんですよねー♬ただ、カラダ的には空間潰れまくってるので、これで歩くなんてかなり無理がありますこーゆー人が、すぐ足が疲れちゃう、、、とか下半身が浮腫むーーとゆーのは当たり前!股関節の流れ、自分で止めてますからね。止めた状態で動くなんて、究極のパンプアップですよね。w太ももがカチカチになるの当たり前。下半身浮腫むの当たり前。股関節の流れを止めては、足動かせませんからね。よくそれで歩いてるなーと思うほどです。ではどうすればいいか?と言うと…カラダの後ろに空間があるのを意識して、前に引っ掛けていた股関節を後ろに少し移動させて、股関節の中の空間を開けてあげて下さい。人によってはこれだけで、股関節のシャーシャースースーを感じられます。比べるとこれほど違います。股関節を前に引っ掛けてる人が、お腹が出てて、、(;ω;)トカお尻が下がってて…(;ω;)トカ悩んで、この意識のまま筋トレするなんて意味ないんですーーーーwwwお腹が出てるのは、、、お尻が垂れてるのは、、、その立ち方の癖のせいですーーーー!www位置関係を直したらいいだけですー!実にあっという間に簡単に変わるんですよー!で、お客さんにその二つの股関節の違いで、歩いてもらってカラダの動きの変化を見てもらいました。横から見た時↓↓↓同じ意識を前から見た時↓↓↓↓↓股関節を前に引っ掛けて歩いてる!とゆー心当たりがある人は、股関節をほんの少し後ろに引いて、指で股関節触って、柔らかくなってる事を確認してみて下さい♬骨盤を反るのではなく、股関節を後ろに引くのです。反る。とは、斜め上にあげる事。後ろ。とは、真後ろです。これ、お間違いないように。ほんの少し後ろに、、、と言っても超ガサツに力技でギュッと引く人多いので、カラダは繊細に扱って下さいね!!!きっと次でラスト!!! ■amiの個人セッションについて★現在、新規の方の個人セッションは募集しておりません。しかし、私、なんとも気まぐれなので、LINE@で受けたい!と連絡くれたら、私の気分で引き受けることもございます。募集がかかっていなくても、相談と共にLINEしてくれると返信します♬120分28,000円(税込)代官山駅徒歩3分 代官山Salon★amical®︎はここでも受けられるよ♬★amical®︎セルフケア動画を見れます♬★amical®︎ball購入はこちら★

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    日本人のカラダを活かす④ある意味安定する姿勢にはご注意を
  4. 名古屋から逆走して、目指すは、、、久しぶりにやって来ました、商人の街、、、動く前だというのに、軽ーく平らげ、ディープな街へ移動吸い込まれそう〜〜wそして、1人で歩くのは怖い道を抜けw、辿り着いたのは、G十三5,6年振りいや、もっと前かな、、、、ここで、先日の有明以来のまっちゃん無事にweb予約も、縁起良い番号確保さーて、まっちゃんやっと、このシャツが、大阪で着れる大阪ブロガーさん達にもお会いでき、更には予想通りw、お江戸からの来客ともご一緒になり、アウェー感ゼロまっちゃんにもご挨拶して、レッスンスタートココは、60分で2Bとのコト最近アタマやばいので、そんなワタシにはありがたい先ずベース作って、前後の行き来を加え、更にはOP、、、とメチャ丁寧以前オアシスで受けた時は、もっと展開速かったので、しっかり消化できますまげりあるの時に拝見した多段階OPが、かなり印象強く、なかなかのエグ足だったので、ヒヤヒヤしてましたが、今回はマイルドな感じでも、ポイントポイントのパーツは好きな動きが多く、テンションアップ⤴️どんどん欲が出てきて、疲れてるのに、ココも回れるかなぁ〜等、妄想しながら楽しめましたやっぱ、ワタシ、まっちゃんの動き好きだなぁ〜〜是非、また有明で見せてくれたような動きにチャレンジしたいので、お江戸にやって来て欲しいです通しもサボらず、ガッツリ動いて完全燃焼満足な一本でしたココはお風呂もあるので、ゆっくり入って、遅い時間にも関わらず、ディープな街に吸い込まれるwディープな看板wブロガーさん4人で乾杯1時間と言っていたはずが、まさかの終電もちろんチェックインは午前さまと、メチャ長い1日が終了メチャ楽しかったので、ヨカヨカ

    逆走してジム活 @ G十三
  5. ■前屈で骨盤ごと倒れず、背中が丸まってしまう■前屈で多い悩みです。股関節の動きを意識する(⇒その前屈、本当に自分の限界までやってる??)のもありなんですけど、今日は骨盤の動きの方を意識してみましょう。骨盤の動きを意識する時に、骨盤全体をイメージすると感覚が掴みづらいです。ポイントを絞って、そこの部分の動きを意識した方が分かりやすいですよ。■まずは骨をイメージ■ここから。こうなる時に、骨の動きを見ると、とってもイメージしやすくなります。ではどうぞ。ここから。こう。どうでしょう??なんとなく「ピン!」と来ませんか?自分のイメージが洗練される感じはありませんか??動きの全体像が見えたら、実際の練習では『部分』を意識した方が上手く行きます。骨盤を動かそうとすると、なんだかボヤけちゃうんですよ。そもそも、骨盤の動きを正確に把握出来るだけの知識と感覚を持っていたらすでに柔らかい人ですから。ビギナーさんや身体の硬い人は、イメージに関しても軽減法を使えばいいんですね~(^^)/■骨盤の『部分』をイメージ■顔晴るジムのレッスンでは、骨盤を倒す時のイメージを3つ使っています。1、腰骨を倒す。2、骨盤の後ろ側の重さを感じる。3、坐骨を後ろに引く。見てお分かりの通り、写真(実際の動き)は全く同じです。変えているのはイメージだけ。これが面白い所。■人によって分かりやすいポイントが違う??■これは、同じ人でもタイミングによって違います。その日の調子や練習の進み具合、選択するポーズによって、どのイメージが一番効果的に骨盤を倒してくれるかが変わるんですよ。もちろん、全部を同時に意識する事もアリアリです。起こっている事は同じですからね(^^)/認知の問題なので。ただ、焦点をどこに当てるかで、そこから連携する部分の動きが変わるのがとっても面白いんです。■骨盤を動かそうとしない事■最後に一つ、とっても大切なコツをお伝えします。『骨盤を動かそうとしない事』です。今までと矛盾している感じがするでしょう(^_-)-☆でもホント。本当は動くはずの骨盤の動きをわざわざ止めているものを丁寧に観察して、探して下さい。見つかったら、それを伸ばすのではなく緩めて下さい。これが分かるとかなりの事まで出来ちゃいます。文章だと難しいけど、生徒さんなら分かっている。。。ハズ。。。ですよね!!!■お知らせワークショップ:練習が10倍効果的で楽しくなる「ヨガの基本」4月20日(土)10:00~12:30、14:00~16:30                こんな話を聞いて顔晴るジムのレッスンに興味を持ってくれた人はこちらからどうぞ(^^)/⇒顔晴るジムホームぺ―ジ現在ブログの内容はランダムです。基本を知りたい方にはこちらのまとめたものがおススメです。⇒ブログ講座スタート⇒練習のヒント不定期配信ですが、コアな事や重要情報をメルマガで配信しています。⇒顔晴るジムメールマガジン

    前屈で骨盤を上手く倒せない人へ