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公式ジャンル「フィットネス・トレーニング」のページです。
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体型は変わる、全ては変わる。 ホットヨガスタジオオーナーmotokoのブログ
みなさま、おはようございます。昨日は、川原神社でヨガと呼吸のレッスンを行なっておりました。そこに小さなゲストも参加。生後６ヶ月になったばかりのサラちゃん。床から手足を持ち上げて背骨をそらせる動き。先月参加した時にも、この飛行機のポーズをなんども見せてくれていた。大人でも辛いこのポーズを何度もなんども繰り返すサラちゃん。なんで、そんなにできるのって不思議に思う。ちょっと前まで寝てばっかりだったのにね。赤ちゃんっていつの間に筋肉が発達していくんだろう・・・この飛行機のポーズは生後６ヶ月くらいから自然と行うという。行うことで鍛えられる背筋力。最近の子供たちは長く立っているのができないらしい・・・小学校や中学校の朝礼で校長先生が少し長い話しをすると、立っていられず、しゃがみ込む。高校生ぐらいになっても、街角や駅のホームにしゃがんで背を丸めている。背筋をピンとして立っていられない。２６個の骨が積み上がる背骨周辺には脊柱起立筋群という筋肉がびっしり。これらを乳児の頃から自然と鍛えているのかいないのかもし、赤ちゃんがこの動きをあまりしないようであれば、母親が手を貸してやる練習も必要でしょうねー健康な母体から生まれた赤ちゃんは本当に機嫌がいい。サラちゃんは、今回もぐずることなく、笑って、ねんね。人生を全うする中で健康ほど大切なものはないですよね。ぜひ、その大切なものを赤ちゃんにプレゼントできる母体でありましょう。昨日は、大腰筋の使い方、腕の上げ方、英雄の時の脚の使い方などのレクチャーから始まったヨガ。次回１０/２５(木）は肩甲骨周辺のほぐし方を行ってからヨガに入ります。９時１５分〜１１時１５分 ヨガ ２０００円１１時３０分〜１３時 呼吸法と瞑想 １５００円川原神社 お申し込み先 motokokishi@icloud.com今日も素敵な１日の始まりです。笑顔でお過ごしください。今日の一枚
MOVEのジム日誌
こんにちは。スポーツジム愛好家サークルMOVEの沖田隆です。９月１７日（月）の祝日に、リトモス57の新曲発表会に参加しました。３か所はしごしました。10月のレッスンから正式に始まる「57」は、第一印象としては、曲が全般的にかっこいいと思いました。振り付けは、ウォームアップからいきなり激しいです。前回の56のウォームアップも、準備運動にしてはかなりハードな動きでしたが、今回はより複雑です。つま先立ちの状態で両足の膝をスピーディーに開いたり、閉じたりするんです・・・・ケガしないように注意したいですね。使用曲は、オーストラリアが生んだ永遠のアイドル、カイリー・ミノーグの「ダンシング」。動画はこちら↓https://www.youtube.com/watch?v=-BDImdAfodAカイリー・ミノーグは1980年代後半のバブル時代に「ロコモーション」などで一世を風靡しましたね。1990年代、2000年代にも活躍しました。とくにユーロビートなどダンス用の曲に強いです。50歳となった今も、バリバリの活躍を続けており、2018年に発売したアルバムはイギリスやオーストラリアで１位になりました。今回リトモスで使われる「ダンシング」は、そのアルバムからの１枚目のシングルです。というわけで、振り付け（コリオ）のイメージは、以下のような感じでしょうか。■■■ リトモス57のウォームアップの振付イメージ ■■■＜前半＞（１）【つま先タップ→かかとタップ→チャチャチャ】右足のつま先を床を踏む右足のかかとで床を踏む両手は腰骨の前に置いておく。→そこからチャチャチャ右斜め前に移動（２）【つま先→かかと→チャチャチャ】（１）の左右逆を行う（３）【チャチャチャで下がる】チャチャチャ２回で後ろに下がる（４）【ひざを外→内】両足を広げて立った状態で、つま先立ちになる。そこから、両足のひざを外側に開き、内側に閉じるひざを開くときに両手を体の両サイドに下げる（手の形はグー）ひざを閉じるときに、両手をあわせてパチンと拍手（５）【ひざを倍速で外→内→外】ひざを倍速で外→内→外に動かす。同時に、両腕を頭の上で、床と水平に２回ぐるりとまわす（手はグー）＜後半＞（６）【左斜め向いてキックボールチェンジ２回】スタジオの左斜め前を向いて、右足からキックボールチェンジ２回＝カウント１，２，３，４（８）【ピボットターン】右足を出してピボットターン＝カウント５，４（９）【正面でマーチ】スタジオ正面を向いてマーチ（右足、左足）＝カウント７，８（10）【斜め後ろに向かってニーアップチャチャチャ】左肩を引いて体をスタジオ後ろに向けながら、右足をニーアップ。スタジオ左斜め後ろに向かって進む横歩きのチャチャチャで進む両腕は、ひじから曲げて腰の横あたり置く。（11）【ニーアップチャチャチャで戻る】（10）と同じニーアップチャチャチャで、スタジオ右斜め前の方向に戻る。（12）【肩を回す】スタジオ正面を向いた状態で、肩を２回水平にまわす＜フィニッシュのポーズ＞（13）【右足でつま先→かかと】右足のつま先を踏み、かかとを踏む（二段階）←出だしの動きと同じ以上です。10月になったら随時、訂正・修正を加えていきます。MOVE 沖田隆リトモス57の曲一覧→
体も心も、健康が「美しい！」
私のお気に入りマグカップ。多分、このブログにも何回か登場さていると思います。studio m'のもので、おそらくこのカップ、２０年くらい、ずっと愛用しています。（studio m'さんの食器は私の好みのツボをついてくるので、他にもいろいろあります♪）若かりし頃から、食器が大好きで、20歳頃、こちらの直営店の近くに住んでいたこともあり、始めて手に取ったときから、「この形！触り心地！これ！！」と思い即購入。使い始めてから、使い心地のよさに大満足でして、購入してから何度も壊してしまったのですが、そのたびに同じものを買っています。（もう５代目くらいかと。もう壊したくない。）たまに、壊してしまって、すぐに買いたくても、近くに売っている店舗がなかったり、ふと見かけたものが、「これもありかな？」と思って買ってみたり、いただいた素敵なカップがあって使ってみたりするものの、自分で「これ！」と思い、決めて選んだものとは、使い心地の満足度がやっぱり違うのですよね。毎日使うもの、少しでも違和感があると、それだけで、家での居心地の良さまで変わってきます。ですので、先日またカップを壊してしまって、新たなものを迎え入れました。（そもそも壊さないように、丁寧に扱わないとですけどね。）もう体がこのカップとなじみすぎていて、家では他のものが使えないくらい。こういったことの一つ一つで、家の快適さがレベルアップして、家自体がパワースポット化していきますエネルギーをたくさんもらえるところに行くのもいいですが、家がそうなったら最強！と気づいてから、毎日肌に触れる下着や、肌に直接つけるもの、目に入るものや、香り、五感で感じるもの全て、自分が好きなものを気に入ったものを、今まで以上に意識して選んでいます。私達は、環境の影響を強く受けています。改めてこんなことを書いているのは、先日、お花の定期宅配をお願いしてみたのです。生花をその時々でおまかせで、定期的に届けてくれるシステム、今はいろいろありますよね。生花を家に常に飾っておきたいけど、こまめにお花屋さんに行くのは…、と感じていて、このシステムは便利でありがたい！と思い、即注文。注文して10日ほど達、初回のお花が注文。生花だから、きれいですよね。ただ、私の好みではないのです。全く。花は好きです。とっても。ただ、私は好みがうるさい人でした…。そう、花の問題でなく、自分が好きなもので身の回りを整えたいと強く思い、かつ、好みがはっきりしている私のようなタイプはいくらプロといえど、他人が（私のことを知らずに）選んだお花で満足できるわけがなかったのですよね。２回目は違うかもと待ってみたのですが、２回目も同じような感じでした…。（お花は確かにキレイです。好みの問題。）ですので、せっかくのいいシステムですが、解約しました。過去にも、子どもが赤ちゃんだったころ、「こんなのあるよ。楽だよー。」と、友人から紹介された、＜食事メニューが決まっていて、それに必要な材料だけが届くシステム＞を一度利用してみたら、ストレスだらけでした。・料理好き・美味しいもの好き・そもそも食べるものは、自分の気分や家族の体調も含めて決めたい・食べたいものがない場合もある・我が家のメンバーでは、材料が足りない＆余るなんてことが諸々あり、初回のお試しだけで終わりました。これもね、メニューを決めるのが苦痛で、誰かが決めてくれたら！！と思う方にはいいシステムなのかも。でも私には全く必要ないシステムでした。「自分で決めたい」「自分が好きなものだけを選びたい」という気持ちがつよい私には、私のことをよく知った上での場合でなければ、他人に決められたものでは心地よく過ごせないのですよね。一度経験していたはずなのに、また失敗したことで、もう他人任せにはしないぞ！と心に強く思いましたよね。こだわらないジャンルのものであれば、なんでもいいのですけどね。自分が好きな、こだわりたい、毎日使う、触れる、見るものに対しては、自分の心地よさを優先させないとね。どうですか？みなさんは周りの意見で流されたり、他人がいいと言っているから、プロが勧めるものだし、と、それでＯＫとなっていません？それで本当に快適な日常になっていますか？ちなみに昔から、頂いたものでも、好みに合わなければ、すぐに譲ったりしてました。気持ちはちゃんといただくものの、一般的に言わせると、「冷たいー。あげた人の気持ち考えたらー。」なんて言われてしまうかもね。それでも、優先順位は、自分がご機嫌でいられるかですからね。だから、私が贈り物するときは、なるべく消え物か、日常にあって困らないものにします。そしてプレゼントセンスがいい方を見付けると感動します*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*初開催！9/29（土）【”人生を動かす読書術”ワークショップ】ワークショップ詳細はこちらです。*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*メルマガ始めました。体と心がもっと健康に美しくなる情報を深く掘り下げてお届けします。（不定期発行）メールマガジン登録はこちらから日々の健康美情報や、募集情報の先行案内は、LINE＠で毎朝配信中です♪【現在、1,175名が登録中】（ID検索は"@vge6276w"で）◆募集中のセミナー・講座ご案内◆出産後のお悩み解消！産後の母親教室＠名古屋市緑区 １１月コース 中村区教室（担当：Rico）は、こちら ”人生を動かす読書術”ワークショップ 9/29（土）＠名古屋生理をハッピーdayに♡ おまたぢからを上げる生理トレーニングセミナー 10/26（金）歳を重ねることが楽しみなる エイジングケアのおまたぢから®セミナー 10/26（金）冷えを根本原因から解決して子宮温暖化 冷えのメカニズムと冷え撲滅運動セミナー 9/25（火）ふわふわのマシュマロバストを１回で作る美乳メソッドセミナー 10/23（火）美構造メソッドで体が一度で進化する！ 美構造システム開脚セッション 一度でボディメイクができる、しなやかな身体を手に入れるヨガ ボディストラクチャーヨガレッスン＜招致講座＞星野隼人さん 野菜の勉強会 ＠西尾 10月・11月の回募集中
ド田舎アホ社長のドヘタクソ大冒険ww
宣伝うぇーい9/1〜9/30まで公開のフィットネス動画コンテストに唯一の素人としてエントリー中コチラの動画です！！本日も応援よろしくお願いします※この記事のリブログ等での拡散もヨロシクお願いします※エアロの杜のニュースでも取り上げられてます(エントリーNo.12)リードコンテストの審査が始まって20日ずっと5位をキープしているつもりでした…再生回数しか公開されてない上に、6位の方とは1000再生くらい差があったので抜かれる心配はしていなく、逆に4位の方とも1000再生の差をつけられてる(1位の方との差に至っては2000再生以上><)ので流石にトップ3は無理でも5位なら大健闘だと思っていた…数分前までは中間発表がFacebookに投稿してあり…な…名前がないよく見たら、あったが6位＿|￣|○いやいや、プロに混ざっての戦いで上位半分以内に入ってるだけでも有難いことで…本当に皆様の応援のおかげですありがとうございます&引き続き宜しくおねがいしますしかし1000再生も差があって抜かれるとは…再生時間が相当短いってことでしょ応援してくださってる方ではなく、たまたま見た人とかは…素人のギコチナイ動画だと途中で飽きちゃうのかなとか色々悲しい妄想もしてしまいましたが、冷静に考えたらカラクリが判明そもそも録画時間が人それぞれ違う10〜15分の動画と指定されている…が10分の人と15分の人とでは全ての方がフル再生したとしたら1.5倍の差が生まれる1.5倍って…冷静に考えたら致命的な差下手したら4000再生の人が6000再生の人に勝っちゃうわけでしょヒェーーーーー！！！流石にそこまでは頭が回らなかったアホ社長も15分頑張ればよかったと今更思いますが…いやもう、ド素人は10分撮るのが限界でしたので致し方ないもし次回出ることになったら15分頑張りたい><まだ5位以内に返り咲くことを諦めてはいませんが…再生時間の差は分からないので、後10日でどうにかなるものなのか、1万人くらい見てくれないと追い越せないくらい致命的なのかは不明録画時間の差による再生時間のハンデは今更もうどうにもならないけど、再生回数は頑張れば増やせる頑張るにょーーー※コンテスト後日談⑦さて、前回…残り1日で面変えと通しの撮影に挑むために自主練2時間頑張った話まで書きましたいよいよ体調不良(よりによって偏頭痛)の中でのラストチャンスの日がやってまいりました1人でスタジオに入り、カメラやら音響やらをセッティングするシュールな光景本来は即撮影に入りたかったのだが、怪我防止にアップはした方が良いと言われてたので1人でステップタッチやらカールやら体側伸ばしやらを無言で行う寂しいアホ社長実は通しは前日に1回撮れてたんです…でもSHU監督から「通し全然喋ってないから、できれば撮り直して」と言われていた確認すると無言でひたすら舞っているいくら余裕がないとはいえセリフゼロはヤバイなと自分でも思ったので…時間があれば撮るとしてとりあえず、一度も成功していない面変えを撮るのが先であるそれが仕上がらないことには棄権になってまうのだからとにかく必死で撮影するも暑くて頭痛ドンドン酷くなって集中力が壊滅冷房19度でMAXのはず…にもかかわらず立ってるだけでサウナ状態の汗前日は体力的には余裕なくらい涼しかったのに、40分ほどで床に寝そべって休憩しないとアカンくらいに疲弊もう一度冷房の設定を確認してみるうん、間違いなく19度になってる…なんで暑いのアホ社長、熱でもあるわけ瀕死になりながら、よくみるとスイッチが入っていなかった刑wwwこの日8/14です、超絶夏ですそんな中で冷房ゼロで40分も舞っていたとか恐ろしすぎる慌ててスイッチを入れる…5分もしたら快適な涼しさになんだか無駄な時間を過ごした感満載で…気がつけば残り時間70分絶望的だあー、スタジオ5時間取っておけばよかった><とにかくギリギリまで頑張らねばそして撮影再開して3回目くらいの時面変え展開に初成功とりあえず棄権は免れたまだ時間は1時間あるってことは、通しの撮り直しもできるぞ早速、通し撮影にうつるこちらはテイク2くらいで成功通しで喋りながら舞えたことに感動しつつ…残り時間50分あるぞ「時間があればギコチナイ前半も撮り直しといてw」と言われていたものの…流石に前半はもう練習していなかったので、30分くらい挑戦しても全く出来る兆しはなく無理でしたその代わりに、ラスト20分で…もう少しギコチナサが減った動画が撮れないものかと面変えと通しに再チャレンジした結果、両方とも再度1回ずつ成功両方SHU監督に送信して、良い方を選んでもらうことにして…無事に撮影完了仕上がった動画を見ると、通しが一番ノリノリのアホ社長そしてオープニングが一番ド緊張声とか裏返っててオカシイしww緊張から緩和の意味での成長動画みたいにもなってて笑えたしかし…やってる時は気付かなかったが1〜2ヶ所、ドヘタクソ芸が混ざっちまってる事がエントリー後に判明他にもSHU監督から1ヶ所「●●がオカシイw」と突っ込まれた部分があるが…それは内緒だって、言われてる意味は分かって見ても…その違いがイマイチ自分が分かってないからと言うことは、もしかしてSHU監督以外は分からないのではないかとと言うわけで、アホ社長の口からは言いませんが…もしかしたらSHU監督が後日談のネタとして書くかもね後日談を書いていて、忘れかけていた(アホなので終わるとすぐ忘れるw)苦労を思い出し…順位ももちろん上に行きたいけどそれよりも、頑張った証としてエントリー自体が出来たことに再度感動してるアホ社長でしたそれでは感動の動画(自分で言うアホw)をもう一度
ほっぷ！すてっぷ！シバエリズム☆
午前中は渋谷でアシュタンガヨガ。普段この時間に見かけない男性が居ました。レッスン後に世田谷ハーフマラソンのTシャツを着てらして、私は名古屋ウィメンズのタンクを着てたので(≧▽≦)そこからマラソン話で盛り上がっちゃいました☆さて、ヨガの方は…マリーチdは先生に助けられてなんとかなった感じ(^_^;)シルシはだいぶ安定してきたかも？パドマをほどきながらのジャンプバックも先生に助けられながら(≧▽≦)これもまだまだ時間かかりそうだな(^^;)楽しみながら焦らず深めていこうと思います。午後はヨガTT。哲学2時間&グループデモ。哲学はアーリア人の侵略とか、カースト制度のお話。懐かしい！…とは言え、学生の時に学んだことなんてほとんど忘れてて(笑)大人になってから聞く歴史はより面白く、興味深いものです。そしてグループデモ。先週は私のグループで、自分は立位担当だったのですが、反省点があまりに多くてちょっと落ち込んでしまいました。先生の仰ることが、あまりに素晴らしいことであり、且つ当たり前なことだったりで。ヨガティーチャーとしてだけでなく、この養成はエアロのIRとして受けても学びがあります。今日もあっという間の5時間でした。TTの後は常温のデトックスフローヨガに参加。苦手な鳩のポーズとかハイランジとかナバーサナとか満載で、ある意味出て良かったです。気合い入れすぎて呼吸が乱れることシバシバ(^ω^;)フローもとても勉強になり、運動量もあって良かったです♪帰宅したら、旦那さんが三点倒立の練習してました！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ明らかに影響受けてますね(^ω^)急いで晩御飯作って食べて、お風呂。そして今、リラックスタイム。あー、こんな時間に(^^;)まだ起きてお仕事する予定なので、やる気出すための夜食のようなものです(^ω^)ではまた(^O^)
たくさん共感されています
