みんなが見ている注目記事

  1. 『週明け月曜日のジム』オープンしました…‼️
  2. の大阪城ホール〜めっちゃ楽しみにしてたジャネットJANET JACKSON (ジャネット・ジャクソン)|2024年 来日公演公式世界のポップ・アイコン=ジャネット、5年ぶりとなる来日公演が2024年3月に名古屋、大阪、横浜の3都市で開催!スペシャルゲストにTLC (ティーエルシー)の出演が決定!www.janetjackson2024.jpTLCも一緒やって〜ちょうどうちが学生の頃爆発的な人気でしたねぇ〜これは行きたいやんか〜なんせうちの人生初ライブはジャネット・ジャクソンなのだあれも城ホールやった確かリズムネイションツアーで、カッコ良すぎて終始呆気に取られてた記憶よまずはTLCが盛り上げまくるシンプルなステージながらバンドとDJとダンサーのお兄さんたちの大所帯で大迫力っ撮影の制限とかないからみんな撮りまくりです📹そしてジャネットの番。いやぁ〜〜〜歌声もダンスも全然変わってないちょっとボリューミィになってはったけどプリプリのおしりでキレッキレで踊りまくるめっちゃカッコよかったですジャネットさん、1966年生まれ。なんやあのタフさもうね、感動して涙出た。すごい。めちゃくちゃ元気もらったええもん見た。チケット取れてよかったおげんさんありがとう(サブスク堂見てて来日公演知った)よっちゃん(YOSHI IR)となおちゃん(NAO IR)も来てて、席めっちゃ近くてびっくりきっと2人もまだまだ余韻に浸ってるはずや〜うちも撮った動画を復習してます〜至福〜

    原点
  3. 土曜夜は3本のレッスンを終えてグッタリです更に夕飯食べて、睡魔がピークでも、欠かせない夜ヨガ今回はお楽しみの椅子ヨガですクッション、ヨガブロック、タオルなど色んなアイテムを使う夜ヨガですが、たまに行う椅子ヨガが好き椅子を使って、より深く、捻ったり、伸ばしたりする感じが刺激的なんですよね〜アップの下半身ほぐしはフロアで行い、からの椅子を使ってのポーズ先ずはタオルを使って私の手は、ほとんど真上にしか上がらないのですが、上下動から、更に後方へまさに物理的に無理コレだけ可動域があると、肩こりとは無縁なんだろうな〜椅子に座ることで背筋が伸び、よりツイストも深まります意外とコレは得意かも股関節、そして捻りは比較的頑張れる珍しく立ち位での椅子ヨガでも、この高さがイイ感じに刺激を増してくれますグラグラしがちなので、しっかりバラン保ってキープ椅子を使って最後は、こんなコトも写真では分かりにくいですが、お尻は浮いてます地味にキツいコレも椅子を使うことで可能なことなので、いつもの違った刺激です最後はフロアに戻りましたが、大半が椅子を使った様々なポーズたまーに行う椅子ヨガは、やはり私は好き自分のカラダと見つめ合う貴重な60分でした

    大好きな椅子ヨガ♪
  4. 1週間休まず働きました。
  5. 皆さんこんにちは!ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋です!今や多くのモデルや芸能人が身体を整えるために取り入れているトレーニングがピラティス。若い女性がするものと思われがちですが、じつは50代から始める運動として1番お勧めなのがマシンピラティスです。今回はなぜ50代にお勧めなのかをお伝えしていきます。ピラティスとはピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が開発したトレーニングプログラムです。遡ること1914年の第一次世界大戦中、看護スタッフとして働いていたピラティス氏が、病院のベッドを改良してピラティスマシン【キャデラック】の原型を作成し、そのマシンを使いながら負傷した兵士に対してリハビリ指導をしたのが始まりです。戦争が終わり、アメリカに移住してたピラティス氏はN.Y.にスタジオを構え、コントロロジー(ピラティス)というメソッドを作り上げました。現在ではピラティスは世界中に広まり、芸能人やモデルの多くがピラティスを取り入れSNSやメディアで投稿されています。その影響からか 『若い女性がするもの』 と思われがちですが、ピラティスの主な目的は身体の細部に意識を向けてコントロールし、深い呼吸とともに動くことで深層の筋肉を鍛え、動きの中で心と身体をつなげることなのです。だからこそ若い女性だけでなく、むしろ身体が思うように動かなくなってくる50代にこそ必要になるプログラムなのです。また、ピラティスはスタートがリハビリであるために、安全に無理なくトレーニングを行っていただくことができます。この点も50代から始めるトレーニングとしておすすめの理由です。ピラティスで得られるメリットそれではピラティスを始めることで得られるメリットを見ていきます。姿勢を整えることが出来るふと鏡に映った姿を見たときや、撮った写真を見たときなど自分の姿勢や後ろ姿にびっくりしたことはありませんか。 背中が丸くなってきた 頭が前に出てきた O脚がひどくなってきた 外反母趾がひどくなってきたなどなど。これらは普段の良くない生活習慣の積み重ねで全身の筋バランスが崩れ、その結果が姿勢として表れたものです。ピラティスをすることで、筋肉の前後・左右のバランスを調整し、姿勢を改善することができます。肩こり・腰痛・膝痛の解消予防が出来る姿勢が悪くなることで負担のかかりやすい箇所が生まれ、それが積み重なった結果身体の痛みに繋がります。特に普段デスクワークなど座っていることが多い方は慢性的な痛みに悩まされている方が多いです。また、いまは痛みが出ていなくても、負担のかかる箇所を放置しておくと、いずれ痛みとして出てくる怖れがあります。ピラティスで筋バランスを整え姿勢を良くして、痛みの出ない身体を手に入れましょう。実際、ピラティスを始めてから整骨院や整体などのマッサージ、治療に行かなくても良くなったと言う方は沢山おられます。自律神経を整えることが出来るストレスや運動不足により身体が硬くなると、呼吸が浅くなり自律神経の働きが乱れてきます。ピラティスは”呼吸のトレーニング”とも言われています。ピラティスを通じて背骨や肋骨を正しく動かすことが出来るようになれば、普段の呼吸も深くなり自律神経の働きも改善できます。また、ご自身の身体の動きに集中するピラティスは、マインドフルネスによるストレス軽減効果と運動によるリフレッシュ効果を得ることができます。ピラティスをするとよく眠れるというお声も沢山いただきます。全身の柔軟性を高めることが出来る年齢を重ねるごとに身体はどんどん硬くなる一方です。ストレッチをしないとと思いながらも中々できない、やってもうまくできているのかわからない...そんな方には筋力をつけながら安全に柔軟性も高められるマシンピラティスがおすすめです。相反抑制という身体の神経系アプローチをエクササイズ中に使うことで、ここを伸ばそう!と思わなくても勝手に筋肉が伸びて可動域が広がります。なので、身体が硬くてピラティスなんて出来ない...と思われている方には、逆にピラティスしてください!とお伝えしています。柔軟性がないと怪我のリスクも高いですが、マシンピラティスはひとりひとりの体力レベルに合わせてトレーニングできるので、怪我のリスクも低く運動を開始することが出来ます。筋力を付けて代謝をあげることが出来るピラティスはダンベルやバーベルは持ちませんが、れっきとしたトレーニングです。それも良い所として、自分が必要とする筋肉を付けることが出来る点です。ジムに行っても、どこを鍛えたら良いのか、何をしたら良いのか分からないとお悩みの方は多いと思います。ピラティスで自分の体力レベルに合わせながらエクササイズをすることで、いつまでもキレイな姿勢を保つために必要な筋力を付け、代謝を上げることが出来ます。50代からのトレーニングにはマシンピラティスがおすすめ40代50代と年齢を重ねると、筋肉量の減少、関節の柔軟性の低下、ホルモンバランスの変化など体の変化を感じることが多くなります。これらの変化に対してピラティスは効果的に対応することができるようになります。ピラティスは全身の筋肉をバランス良く鍛えることができる運動です。特に、体の深層となる筋肉を強化し、全身の柔軟性を高めることで、姿勢の改善につながり日常生活での動作も楽になります。また、マシンピラティスではマシンが身体の動きを助けてくれるために、運動経験が少ない方や体力に自信がない方でも安心して取り組むことができます。ピラティスは「動く瞑想」とも言われており、体の動きに集中することでマインドフルネス状態になり、ストレスを軽減し自律神経の乱れを整える効果があります。自律神経が整うことで良質な睡眠がとれ、不安やイライラも和らげることができます。ピラティスで「これからのため」の運動習慣を身につけ、60代・70代になったときに、凛とした姿勢で自分の足でしっかり歩ける、なんでも楽しんでできる身体を手に入れましょう!動きやすい服装さえあれば始められます。まずは体験レッスンから。ご連絡お待ちしております体験レッスンについてはこちら『【体験レッスンの流れ】ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋』皆さんこんにちは!ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋です!ここでは当スタジオの体験レッスンの流れをご紹介いたします。体験レッスンの流れについて【…ameblo.jpピラティスの成り立ちについてはこちら『ピラティスとはなにか~創始者ジョセフ・ピラティスから現代まで』ピラティスとはピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティス(Joseph Pilates)によって開発されたエクササイズメソッドです。ジョ…ameblo.jpピラティスをより効果的にするために『ピラティスの効果を高める5つの基本原則』ピラティスとはピラティスは、20世紀初めにジョセフ・ピラティスによって開発されたメソッドで、正しい姿勢と動きを促し体の内側からバランスを整えることに効果…ameblo.jpピラティススタジオB&Bピラティスとは/メニュー・料金表/Q&A◎肥後橋スタジオ〒550-0002大阪府大阪市西区江戸堀1-8-15 ルート江戸堀ビル4階https://g.page/higobashiBB?share◎心斎橋スタジオ〒550-0014大阪市西区北堀江1-1-26 TKビル5Fhttps://g.page/shinsaibashiBB?share

    50代から始めるマシンピラティス