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公式ジャンル「フィットネス・トレーニング」のページです。
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気まぐれスイマー日記
こんにちはアクセス数３桁３日連続を達成しました。なんとまあ。非常に嬉しいですね。動作解析シリーズ、色々と試行錯誤しながらやっております。元はと言えば、私の分析好きが生じて趣味で始めたものです。いずれはこの技術をどう活かしたらいいのか、という目線も加えたいなと思います。すごいなーで終わってもしょうがないですからね。私のフォロワーの方はマスターズスイマーの方や、スイマーのお子さんをお持ちの親御さんも多いようです。「その技術は分かったから、実際どうしたらいいねん！」みたいな感じの方もいらっしゃると思います。技術の転用という意味で、私たちの泳ぎにどう活かしたらいいのか、も書いていこうと思います。では、今日のお題。チャンピオンズ・スイム・シリーズ2019、中国・広州大会 男子100m平泳ぎ決勝にて優勝したFabio Scozzoli選手に注目しました。引用元はこちらhttps://www.youtube.com/watch?v=pYquWTDPbIQチャンピオンズ・スイム・シリーズ。聞き慣れない大会ですよね。今年から始まった賞金付きの試合らしいです。１位から４位の入賞すると賞金が出て、1位は1万ドル(110万円)貰えるとのこと。どうやら去年アダム・ピーティ選手がtwitterで怒っていた問題に関係する試合だそう。話すと長くなるので、リンク貼っておきます。詳しくはこちら↓https://www.bbm-japan.com/swimming/17251846さて、動作解析していきます。ポイントは2つ。①リカバリーの時に手の平が下向き②その結果として僧帽筋への力み泳ぎを見ていきます。まず腕を伸ばすアウトスイープで手を開き始めインスイープの始まりインスイープで手を胸の方へ掻き込んで体を立たせる。肩が上がっていないのがいいですねー。力みなし。掻き込み切ったところ。胸の前に水しぶきが上がってますね。胸に向かって掻き込んでいます。この掻き込みができると体の上がり具合変わってきますね。リカバリー。手先に注目してみてください。手の平が下。あと、若干僧帽筋に力みが見られますね。普通は手の平合わせますよね。こんな感じに。(4レーンを泳ぐAnton Chupkov選手)この手の平の形、不思議ですねー。その後体を倒しつつ、ストリームラインへ。体を倒した時、体の周りだけに水しぶきが出てます。これ意外と難しいと思いました。と、いう感じの泳ぎでした。まとめとして、・リカバリー局面で手の平が下水を抑えてボディポジションを上げるためと推察しました。手で水を抑えて体が沈まないようにしていると思われます。・リカバリー局面で僧帽筋への力みリカバリーで手の平を下に向けるため、肘がやや内旋します。インスイープで外旋しているので、スクリューのような動きになっている。肘先が先に動いて、それに引っ張られるように肩がすくむ。僧帽筋への力みというよりは、肩がすくんだ結果と考えられます。以上がまとめになります。では、私たちはどうすべきか。課題に対してどう対処するか、という目線で書きます。①インスイープ局面で体が上がらない人→胸前に水しぶきを立ててみる。胸前に描き込んだ水を体にぶつけるイメージ。肘を出来るだけ体から離さないことがポイント。②体が沈まないようにするためには？→肩を下げてみてください。体は連動していますから、まず肩を下げて、背中側の筋肉を使う意識を持ってみてください。万人向けの解決策はありませんから、あくまで最大公約数的な答えを述べています。泳ぎのご相談あれば個別に受け付けています。連絡は、kimagureswimmer2018@gmail.comまでお願いいたします。動画送ってくだされば、個々人のフォームに合わせてアドバイス送ります。では。
今を楽しむ(ZUMBA 大好き)～七転び八起き～
なかなかスカッと晴れませんねそんな天気のせいか、夏休みが始まるプレッシャーからか、気持ちもどんより。 ZUMBA に行けば楽しいけど、行くまでなかなか腰が上がらずギリギリ到着ばかり。 仕事も日によって社員の勤務体制が変わるので、毎日リーダーが変わる。そうすると私の負担がリーダーによってかなり変わる。 慣れたけど、体力的な負担と給料合わない たぶんもっと楽で時給の良い職場はたくさんあるけど、怪我で迷惑かけた分我慢という時期はもう過ぎたかな？と本気で転職考え中。 バレーボール、専業主婦グループで色々盛り上がり、ゆるーい雰囲気にどうでもよいことはLINEにコメントするわりに、肝心な連絡は流してくれず超疑心暗鬼になってしまった OG さんの試合応援に行くのを、たまたま他の部員から聞いたけど、知らなかったり 自分たちが中心にいる人たちは、末端で嫌な思いをしている人がいることに気付かないらしい。 何かっていうと「悪気はない」「あの人天然だから」と擁護する。都合のよい言葉だと思う 嫌なこと忘れて、熱中できることを探そうか、それとも現実をみて本気で転職。 バレーボールの練習は続けたいけど、LINEのやりとりや、その他諸々面倒。こんな気持ちで試合で頑張れるのか？と考えたらPTA フェイドアウトして、地域のバレーボールサークルとかに入る方が良いかも。 このモヤモヤいつにもなく長いさて、試合見に行ってくるかー誰ともしゃべりたくないなああ、昨日オープンしたお店タピオカ美味しかった。
なつきのブログ エアロ 神奈川
①ゴールドジム代々木上原中安佑介 IRオリジナルエアロ(中級)スタジオ状況 混みゆっくり起きて、スタートは、中安先生から。整理券レッスンですが、WEB取らずに28番でした。ちなみに、次のステップはWEB満ですが、エアロの時にステップも28番だったので、入れなくもないです。久々の中安先生、2.5B?コリオや進め方は、(エアロやステップに)慣れてない人には、難しいですが、慣れてる人には、面白くて、小気味よく進む感じです。 自分では、1回じゃ完遂出来ないですが、ハリというか手ごたえがあって、通いたくなるのわかります。②ゴールドジム東中野新井香織 IRファットバーンスタジオ状況 普通このハシゴが実現可能か試したく。ノンシャワーなら15分前で余裕です。前に受けたのは、ティップ時代ですから、超久々の新井先生。独特の和みと親しみやすさがあって、結構好きな先生です。3B相当ぐらい？1221に、3と4を足して。前半は気持ちよく回り、後半は足を絡めて、さらにガンガン回ります。凄く回りやすいので、病み付き系ですね。比較的スペースも余裕あるので、また行きたいと思います。③ゴールドジム四ツ谷田村美津子 IR (代行)オリジナルエアロ中級スタジオ状況 普通引き続き、田村先生が代行入ってたので、四ツ谷へ。半年ぶりくらい。3.5Bくらい？四ツ谷初めましての先生は、スタート、皆をドキドキさせる迫真の演技(本人談)で場を和ませ(笑)、皆さんがリラックスした中盤から、懐かしいいつものかっ飛びモードへ。久々の田村先生ですが、最初は辛うじてついていくも、回り始める中盤から引き離され、最後、地蔵るという、前と全く変わらぬ展開で、懐かしくて笑えました(笑)。GGのメンバーさんも上手ですが、セントラルの1軍さん達(今日は一部ですが)はさすがです。その中で最下層でやっていた半年前と、上下関係はすぐには変わりません(笑)。田村先生のレッスンは、コリオの難しさと反比例して、いつも楽しく、和める雰囲気は変わらずです。
ほっぷ！すてっぷ！シバエリズム☆
★イベントレッスンのお知らせ★「シバエリ&まーちゃんの夏祭りエアロ！！」夏の終わりにエアロでお祭り騒ぎをしよう♫【日時】８月３１日(土)１７時〜１９時【場所】Ｕrara Studio 関内店【内容】中級エアロ８０分【定員】２０名【金額】２０００円【申し込みスタート】８月１０日(土) ２１時〜【申し込みメールアドレス】bibachan77@gmail.com【お申し込み方法】件名にお名前、本文に連絡先をご記入の上 、メールでお申し込みください。折り返し 受付番号、入金方法をご連絡します。重複メール、フライングは無効になりますのでご注意ください。受信設定されてる方はメールが受け取れるように設定お願いします。皆様のご参加、心よりお待ちしております。 @石垣雅子&柴田江里子＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、今夜はまーちゃんと上記のスタジオの下見に行き、中華街で晩御飯を食べてきました。旦那さんも合流☆お腹いっぱい食べました！特に麻婆豆腐が美味しかったー♪さらに場所を変えて、お茶してきましたが、旦那さんはさらにラーメンを食べてましたよ！(O.O;)(oo;)明日はお休みですが、動かないと～っ皆様も楽しい週末を☆
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ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ
土曜の2本目オモテでぷーさん前日のWEB予約は、会議中で見事に敗北その後ポチポチしてたら、比較的早めにキャンセル出て、無事確保でも、遅い番号で空いてるトコって、、、ぷーステあるあるwメチャ集中モード発動今週の動きも、忙しいトコが何ヶ所か、、、徐々にではありますが、レベル上がってますね〜〜あの背面からのバックタップ、チョン、フリーズチャチャ、チャチャ乗り、、、忙しかったなかなか面白い動きです今回も、馴染みあるパーツが沢山登場するのですが、コレらで組み合わされる完成系が、毎回、全くの別モノまさにLEGOの如く、、、個々のパーツからは想像を絶する完成系コレは、他のレッスンについても同じことが言える同じようなパーツでも、その組み合わせによって、シンプルなお家🏠から、お城🏰まで、いろんなものが完成するお城は無理ですが、小ちゃなお家は作り上げたいそして、今回のお家は無事完成できたかな、、、ちょっとずつ大っきなモノを作り込んでいこう‼️想像力膨らみますね
