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  1. ティムのSamba☆
  2. シュシュにリアル蝶々🦋がとまった。はい突然ですが、だれか一緒にお腹引き締めませんか?夏休みとお盆で、あたし脂肪がついたー!言い訳はしませんプロでも失敗はあります。と言うことで腹筋友募集。まずは2週間一緒に腹筋鍛えよー。今日から2週間チャレンジ。動画をみて、2週間自分のタイミングで継続。途中参加もオーケー。とにかく自由チャレンジしたい方はアメブロのコメント欄に宣言していただいてもオッケーです。もちろん無言チャレンジもOK木刀。(筋肉痛がでた場合は毎日やるよりも2日おきくらいが筋肉つきやすいよ)1人より誰かと頑張る方が楽しいからねー。気楽にチャレンジしてねさらけだす話 略してさらばなーきょうこのブログ面白いんだけど、ブログのきょうこってちょっと優等生じゃない?会うともっと面白いじゃない?その魅力をもっと伝えられたらいいよて思うんだよーある日親友に言われた言葉。自分でも薄々思っていたんだ。何かまだハジけきれてない気がするって。(いやそもそもブログで弾ける必要があるのかって話だけど)でもさぁ、あたし真面目に書いてるだけでもないさー?くだらないことも書いてるし、、これ以上どんなふうに表せばいいかわからんよー。うーん…多分、まださらけ出せてないのがあるんじゃないの?えっ…さらけ出す…?さらけ出すってなんやねんっブログってさらけ出すものなの?友→いや、そしたら面白いかなぁと思ってってよ。さらけ出す。はっしゃ。それって結構怖いよ。実はもっともっと活躍したいけど気持ちと現状に不一致があるとか(笑)それでもって、人が集まらないと不安に襲われるとか(⇦良くなったけどまだある不安のクセ)お金の不安とか(⇦クセ)さらけ出すなんてとんでもないよ、だって。本音は凄いねーって思われる自分でありたい人気のある自分でありたいからね。格好悪いの恥ずかしい〜やだ〜ってなる。一応私ビビリだからね…ビリビリなのにチャレンジャーだから手汗タラタラだわけよ。でも楽しいわけよ、チャレンジするの。多分ちょっと変態だと思うでも考えてみたら最近はグループレッスンで人が集まらない日があることを言えるようになってきたし。(誇らしくいう話しでもないけど)格好悪い自分も少しずつさらけ出せるようになってきた、かな?そもそも元々転んでばかりの人生だから今更カッコつけてもしょうがないさーね私はピラティスインストラクターだから体で例えるけど、お腹周りの肉が気になってるけど、大きめの服を着てごまかしていても自分が嫌だなぁと思う自分の心はごまかしきれなかったりする。自分が嫌だなと思うところに、みんながみんな向き合う必要なんて全くないし、さらす必要もない。だけど向き合ったり格好悪い自分をさらけだすって、想像してない自分に会える気がして、結構面白いんじゃないかってちょっと思った。↑やっぱ変態と言うことでちょっとずつ、ちょっとずつだよ?ちょっちゅねーよ?自分をさらけだしていきたいと思います。ではでは夏休み特別レッスン子供姿勢のびのび教室ピラティスレッスンについてはこちらから グループレッスン最新スケジュール過去記事https://pilates38.exblog.jp/ホームページこらりどピラティス & 整体コラボや出張のご要望はお気軽にお声掛け下さい

    すぐできる腹筋チャレンジ&さらけだす恐怖
  3. 足から
  4. 昨日は大阪へ♡akaneちゃんのベーシック講座認定日でした♡いやー、、、今日は本当に良い時間を過ごさせてもらいました!!!・・・・自分は凄い人なのだと思ってた。なんなら、選ばれし者だと思ってた。だから普通が一番嫌だった。はみ出てはみ出てみんなと違うよーに生きてきた。こんなに凄い私といるんだからね?と彼氏の上に立ってきた。選ばれし私のする職業じゃない!と職を転々としてきた。選ばれし私に相応しい場所は?と引越しを繰り返した。私は、選ばれた凄い人なんだからもっと凄い人になれる気がして色んな講座を受けてきた。私は選ばれた者だから、凄い人だから、上から目線で世界のあらゆることをジャッジして生きてきた。だって私は、選ばれし人だもの!!!!!私は凄い人になれるって信じてる!!!!・・・そんな気持ちって、もしかしたら誰もが心の奥底に抱えているのではないか?と思う。私もあった。なんか私って、凄い人の気がして。なんか漠然と私は凄い人なんじゃないか。って。で、いつか凄い人になれると信じてるから、今凄くない事が物凄く嫌で、勉強しまくったりして。海外いきまくったりして。転職しまくったりして。修行しまくったりして。とにかく、いつか凄い人になれると信じて今の自分がとにかくまだまだだ!!!と焦り、私はこんなに凄い人だから!と心の底で思ってるから自然と周りを上から目線にジャッジしていた時がある。・・・でもこの信じている気持ちは、緩んでいく過程でことごとく砕け散った。w私は凄い!!!と信じている気持ちの裏には凄くならなくちゃ!!!もっともっと!とゆー、とてつもないプレッシャーとこのままの私ではダメだ!とゆー、物凄い自己否定が潜んでいる。つまり、「自分以外の何物かになれる」と夢見ている時。ほんとうは、「私は私にしかなれない」のに。当時、私の身体の緊張の大半がこれでした。なんなら人生の軸がもっともっと頑張って凄い人にならなきゃ!とゆー緊張で出来ていました。人生の軸が緊張ってどゆことやねん。でね緩んでいくと、この緊張に嫌でも辿り着く。その緊張を見れたら、外すにはやることはひとつ。私って別に凄い人じゃなかった!!!じゃー別にこのままでもいいか。私は私にしかなれない!と、今までの誰かになれるとゆー夢を諦め、認める事。これがねー!死ぬほど抵抗するの!wwだって私は凄い人になれると信じて今まで生きてきたからね!!!!その為にありとあらゆる努力をしてきたからね!これ認めちゃったら私の生きる意味がなくなってしまうからね!!!うわーーーーーーーーーん!!!!w・・・でも認めちゃった後ってめちゃくちゃ爽快でさー。しばらく自分が面白くて恥ずかしくて笑う事しか出来なかったwwwあ、この夢(私が誰かになれる)って諦めるしかないのねってwそりゃーもう大爆笑www🤣🤣🤣凄い人になりたかった私は、この事実を受け入れたくなくて、でも真実で、絶望しまくって。抵抗しまくって。それがもう疲れた時、元々ある私だけがそこにぽつりと残っていたの。あ、私は消える事なくずっとあるのねと降参した。私は私でしかないって絶望するなんてどんだけ自分に失礼だったんだろーwだから、心の底で頑張ってる自分は好きだけど、何もしてない自分が嫌いなのか。何かを目指してる私は好きだけど、怠惰な私は見たくなかったのか!自分の事が大好きだけど大嫌いな理由はこれだったのかー!と納得。・・・・そんな絶望を終えた後は、そのお陰でカラダの大半が緩み、私は私として生きる人生が始まった。私は他の誰かにはなれないけど、私は私のベストは叩き出せる。私の生きる目的や軸が一度崩れたあと、再構築されたのだった。いつ人生で覚醒したか?ともし問われたら(誰に私は間違いなくこの時だと思う。私は凄い人にはなれない。私は私でしかない。私を生きるしかない。それを知った時。あーもっとマザーテレサみたいな優しい人になりたかったなー!あーガンジーみたいな偉人になりたかったなー!あーもっと長谷川潤みたいな綺麗な人になりたかったなー!あー普通じゃないドラマチックな人生がよかったなー!「あの人みたいに!」って外側への憧れをぜーんぶぜーんぶぜーんぶ諦めて、私を生きるかぁ〜きっと全部諦めるだけの価値が、私を生きる事にあるんだろーな。そうやって諦めて私を生き始めてから、私の全てが変わったのでした(●˙▿˙●)・・・昨日まさに、そんな絶望の講座になった。自分は自分にしかなれないって大爆笑。誰かみたいになれないって大爆笑。絶望からの大爆笑した後、めちゃくちゃ緩んでカラダが美しくなるし、心は軽くなるとゆーね!!!こんなに受講生を絶望させる講座なんてほかにないと思うわw・・・周りの人が羨ましくて仕方ない人。常に進み続けていないと怖い人。周りへのジャッジがやめられない人。自分が大好きなのに、嫌いな人。偉そうな人。は、是非、私は何物にもなれない。私は私でしかない。と認めてあげることをお勧めします´ᴗ`死ぬほど抵抗するけどな!!!wわはは!・・昨日一緒に講座したあかねちゃんもあかねちゃん視点で書いてくれています♡いま、そうなってないってことは、いまのこれが自分だわって。↑本当にこれが大事。おもろいから読んで!

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    私は凄い!を諦めること
  5. お盆も過ぎるとあっという間に8月も終わります。ほんと、ここからが早い猛スピードで時が過ぎて行きます。置いていかれないようにしなくてはいけない今日は、ラジオ体操当番📻子供会から回って来たラジオ持って朝から公園に行く予定が、、、雨だ☔️子供会最後の仕事が何もせず終わったちゃった茶髪にキャップの私が現れたらいつもびっくりされてたからまぁよかった先週のFRIDAY Night甘木サークル「Viva factory」お盆明けたくさんの皆様に会えたカリエンテに参加するみんなも決まり9月からは練習だねちなみに、甘木サークルからは、福岡会場に1チーム佐賀会場に2チームエントリーですさらに今年は、福岡サークルからも福岡会場に2チームエントリーですたかさんチームは今年5チーム今年はカリエンテて初めてチームもありましてどんな風になるか今から楽しみです。ZUMBA®︎という共通の楽しみを持った皆様競い合うものではないのでとにかく、楽しんで欲しいです。各会場でお会いする皆様よろしくお願い致します話は戻りまして甘木サークルトーニングからのスタートキツイけどみんな無言で頑張ってます体験のスティック貸し出しは少しですがありますので、初めての方もやってみてね〜筋トレ初心者の方も多数頑張ってますよトーニング後のZUMBA®︎ひょっこり長崎からのご参加ひらっちにまた驚かされちゃったまた、お久しぶりのご参加の皆様もありがとうステージも大盛り上がりで自然に笑いが出るってめちゃ健康的動いて、笑って、声出して免疫力アップ⤴️だぁ〜みなさん素敵甘木サークル!毎週金曜日年齢性別問わず運動初めての皆さん歓迎週に一度のめっちゃ動く日皆さんも作りませんか随時、メンバーさん募集してますよ。初めての方は直接会場に来られて会場内受け付けにてお尋ねくださいね。※大人の方対象サークルです夜遅くなるので、お子様のみのご参加はご遠慮頂いてます。お子様のご参加は保護者がメンバー様に限ります。※ZUMBA®︎は動いてみないとわからないので、見学は行なっておりません。初めての方の体験は行っています運動シューズ、動きやすい服装でお気軽にご参加くださいねで、、、レッスン後写真タイムのお楽しみBGM今回はわかる〜??🤣🤣🤣楽しむときはとことん楽しみますでは、新しい一週間も頑張りましょう読んで頂いてありがとうございましたインストラクター渡辺貴子

    2019 8/16 レッスン報告〜
  6. 肩甲骨周りを柔らかくする方法です。肩甲骨、肩の柔軟性が上がり、背中の緊張が取れて肩こり解消や安眠につながります。方法自体はシンプルなんですよ。肩回しです。「よく肩を回しているけど、楽にならない」という人がいます。そういった場合、肩だけを動かしていて肩甲骨が動いていません。腕の動きは、3分の2は肩ですが、3分の1は肩甲骨が担っています。肩甲骨ごと肩を動かしましょう。ただ、「肩甲骨ごと動かす」という感覚は最初は掴みづらいです。直感的なヒントが2段階あります。一つは脇の下から肘が遠くに伸びるようになるべく大きく動かすこと。それがイメージ出来たら、胸の下の部分と脇の下の繋がりを感じながら動かす事です。脇の下から伸ばすだけだと肩が上がって引っ掛かってしまう時に。胸の下から伸びる感覚を持つと肩が下がります。そして、胸ごと伸びます。前側に持ってきた時も、胸と脇の下がくっつく位意識すると、動きが変わるのを感じられますよ。実際の動きなどに関しては動画を御覧ください。レッスンではよく生徒さんにやってもらうエクササイズです。人によっては頭痛薬や睡眠薬が必要なくなったりします。そして、ダウンドッグで肩が詰まっていた人には凄まじく効果的です。とはいえ、効果に期待しすぎず、経験として楽しんでみてくださいな。そこから自分の観察力を働かせて、自分なりに工夫して活かしてみてください。生徒さんはレッスンの時に遠慮なく質問してくださいね。顔晴るジムのレッスンに興味を持ってくれた人はこちらからお問い合わせください(^^)/⇒顔晴るジムホームぺ―ジこのブログはランダムですが、メールマガジンでは一週間でヨガの基本を学べます。⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編          

    肩甲骨周りを柔らかく(動きやすく)する方法
  7. 毎日おしりがおしりがってレッスンで言い続けて、なんとなくずっとかすかに筋肉痛な私レッスンで言うてるだけなので負荷は一切なし。レッスンで言うてるだけなのでほかにトレーニングしてるわけじゃまったくない。ただエアロで、ステップで、ピラティスで、自分主催のオープンクラスで、同じようなことを別なアプローチで言いながら自分もやってるだけ。ウエストゆるゆるで腰履きしようとするとどことなくズレ落ちて来る感じだったボトムスが今年はなんかおしりで留まってるなぁ測っても恐らくサイズ的にはそんなに変わらん。ほんのちょっとのことなのよね。そして階段昇ったり床を蹴って跳ねたりするのがなんか楽になったなぁトップスをインしてちゃんとウエストマークして服を着ることがとっても普通なこの時代。後ろ姿は自分じゃ見えないから気にならないんやろなー…ザンネン過ぎる…という方を街でたくさん見かけちゃう男女問わずおしりは創って損はないですやっぱり脚長く見えるし、歩き方にもすごく影響するしね守口での"背骨バランスコンディショニング"レッスンでも今日はほぼおしりの話をしていました。がっつりトレーニングをしたわけじゃなくて、足の出し方引き方についてやって見せてやっていただいて修正の提案をして再びやっていただいた。簡単なようで長年の自分の癖が染み付いていることって結構あるのだなぁ。ちなみに昨日も立花のレッスンでも同じことをやり、『もっと早くに知りたかったこんなん学校で子供の頃にちゃんと教えてくれたらいいのに』というご意見をいただいた。笑いやホンマそれなうちももっと若い時に知りたかったさカラダは何歳からでも変えられる可能性がありますからね自分のカラダってこんな面白かったんやなって、愛おしくなる体験をたくさんのひとにしていただきたいなぁと思う私が自主開催しているコンディショニングレッスン、『背骨バランスコンディショニング』少人数なのでおひとりずつの様子を見ながら進めています8月26日(月) 14:00〜15:15 @都島 コムアミジマ2Fフリースペース(JR大阪環状線 京阪本線 地下鉄鶴見緑地線 各京橋駅徒歩5〜8分)¥2,0009月2日(月) 14:15〜15:30 @守口 ステップUpカルチャー守口(京阪本線守口市駅徒歩2分)¥2,0009月8日(日) 11:15〜13:00 @立花 ソレイユフィットネススタジオ(JR神戸線立花駅徒歩3分)¥3,000 (後半に個人の動画撮影等のフィードバックを盛り込んだ特別枠として設定しました)9月8日(日) 11:15〜12:30 @立花 ソレイユフィットネススタジオ ¥2,0009月8日(日) 13:30〜14:45 @立花 ソレイユフィットネススタジオ ¥2,0009月9日(月) 14:15〜15:30 @守口 ステップUpカルチャー守口 ¥2,000お申し込みはこちらからお願いしますキャラ物にはそれほど反応しない方ですが、ヒグチユウコ × モスバーガーこれは可愛すぎてモスユーザーに買って来てとおねだり自分で買いに行かない私猫のアタマに蛇のおてて、タコ足のギュスターヴくんとモッさんですあー。にゃんこをひたすらなでなでしたくなる瞬間が1ヶ月に1度ほど訪れます

    おしりおしり言う毎日
  8. お盆休み明けの月曜日。電車も会社もフツーに戻っていて、願わくばもう少しだけ夏休み気分でいたかったそんな月曜日は元気貰いに行きます~ビッグエス朝日綱島店エアロビクス中級とエアロボード中級黒部美砂子IR土曜日の修行の成果は如何に始まる前に、ブログをやめちゃったブロガーさんいらしてて、少しだけお話し。色々共感するところが有りましたまた気持ちが向いたら、無理なく書いてくださったら嬉しいですで、エアロです。先生の半袖Tシャツ姿、初めて見た気がします最近アップはほぼ手に入れましたよ(笑)あとは本編だけです面は変わらないんだけど、方向があちこち変わるようになって、ちょっとずつレベルアップしてる気がします45分で3ブロックをサクサクと完成でカッティングハーフまで今日は何だか久しぶりな感じがして、原型を追いかけるので精一杯だったエアロビクスもっとやりたいなぁで、で、で、ステップですよ。出だしからびっくりあんなボックスあるんですねー慌てたけど、解説有りで何とか理解危なかったその後は土曜に習得したアレ復習できるーって思ってたら、進化版だった件もぉっ、情け容赦ない(笑)ここも超丁寧解説で、何度も何度もなーんども繰り返してくれたので、意味はバッチリ成功率は五分五分今日は少し押さえ目コリオだったのかもだけど、だいぶ繋がって動けるようになってきた感じがしますよん。落ち着いて出来ると、焦ってコリオが飛んじゃうこともなくて、めっさ楽しかったーたまに出来るとこだけ回ったり苦節1年半、初めてスタジオで参加してる気がしたんですよー今まではみんながやってるのを見てただけ欲を出して、後ろのセンパイにムズいアレンジやって見せてもらった挙げ句、無理だからやりませんーってわたし失礼でもでも何か初めての、ちょこっとだけど達成感あー挫折しないで続けてきて良かった帰りはジム友さんと一緒に駅までを。色々冷静に教えてくれるのに、ずーっと、あー楽しかったーしか言わない私に失笑ですよね(笑)ゴメンねでもホントに嬉しくて楽しかったの出来ても出来なくてもステップは楽しいけど、やっぱり出来る方が何倍も楽しいに決まってる来週も頑張ろっと

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  9. 最終日はのんびりいつもの弟家族の日常に溶け込むサンディエゴ到着日は無理なくのんびり翌日は家から近くのサンフランシスコ2日目はシリコンバレーはずれミッションピークランニングからのアウトレットお買い物と長旅グランドサークルへの出発準備そしてラスベガス1泊グランドキャニオン2泊デスバレー1泊ヨセミテ2泊のスケジュール、帰ってきてからはソッコー片付け、弟は洗車に行き、弟のお嫁さんはみんなの服の洗濯さゆりはその間みんなにオススメのパスタ、ご飯作りと荷下ろし、片付け、甥っ子も含め帰って直ぐに跡形もないくらいソッコー整理、誰もだらけずやることやってからのんびりみんなでうまい!うまい!言いながら食べてくれたパスタも嬉しく、帰ってから楽できるように使った服全て洗濯してくれたお嫁さんのおかげで私は帰ってからが楽翌日はいつも家族の日常に溶け込む日朝から公園ランニング弟のスタートダッシュに唖然ここはマイペースに、でぉまえ、、早すぎね?( ´д`)な、一周目、これからトライアスロンをはじめるらしくサブ4を次回狙うらしく、私以上に強靭は体で運動はほぼ毎日の人私は2、6㎞走ったら甥っ子とバスケ突き指しないようにとパスを出しながらたのしく遊ぶのんびりなご近所dayほぼ毎日6時起き、この旅、毎日濃い~グリーンスムージー付き👍『姉ちゃん、どーやって体重減らすの?』の、質問に前回のシンガポール、普段の電話などでこれくらい緑食べないと変わらないから、のアドバイスに、やってみて実感してくれたらしく、食べいと飲まないと気持ち悪いレベル、私と同じ感覚まで実践してくれていたものだからこの旅路はグリーンスムージー素材とマシーンを車に積んでの旅そうそう!この濃さだよ!て、ものを毎日二回なので全く太らないほぼ毎日運動してるのでくびれて帰国、ありがたすぎる旅家にいる時は寝る前のヨガを私が毎夜20分レッスン、ギブアンドテイク👍ご飯も弟がアプリやら何やら使って調べてくれてるので、一度もはずれなし✨仕方ないではなく、なんとかするスタイルは兄弟共通最終日はスタンフォード大学近くにあるパルアルトにて評判の朝食屋さんへ美しい街と素敵なお店、咲き乱れる花、美味しい朝食運動してからの方がご飯美味しいじゃん、の言葉と共にミッションピークグランドキャニオントレイルヨセミテ朝ラン&ヨガ地元公園走りとよーく動いてからのご飯は格別早寝早起き動いて食べてで大満足な最終日、昼は甥っ子のバレエ教室お見送りと合間、スタバでみんなで雑務、仕事をし美味しいベーグルを食べて帰宅今回の旅はみんなの計らいもあり、甥っ子の部屋を私の部屋にしてくれたからプライベート時間もあり本当に快適甥っ子ゆうきくんは寝袋、感謝感謝のみんなの優しさと気付かい最終日みんなでやる甥っ子リクエストのカードゲーム、負けず嫌いすぎてオセロに負けてテンションが地の底に落ちる甥っ子、神経衰弱で最下位になって、オーラと気配0存在感薄くなるくらい俺はダメだと落ち込み弟(笑)家族ならではのおかしな風景と和む風景を存分に楽しんだ今回の旅お別れはいつも寂しいもの普通な感じでバイバイした甥っ子帰り道、チョロリ涙(;ω;)それを聞いて空港でさゆりも涙(;ω;)( ;∀;)本だしてマンション買ってゲストルームに呼ぶよの言葉と引き換えに、『姉ちゃん本出して有名になってマスコミにたたかれたらサンディエゴ来なよ』という弟の言葉(笑)お嫁さんのもえちゃんの優しい気づかい、甥っ子の成長、そんないろいろをFacebookの電話でみんなでやりとりして出国そんないろいろを振り返りながら現地ビールとナチョスを堪能父の位牌は弟のところ、出国前に挨拶をしいざ日本へ日本が好き、日本を強くが、やっぱり外出て思うこと帰ってから待ってる人達、企業がいっぱいいることに感謝  弟はアメリカで、私は日本で次回合う時はさらに格を上げて、会いましょうということで離陸さらなる飛躍間違いなしのスケール大きいダイナミックな夏休み終了代行してくださった方、いつものお客様、長い間のお休み頂きありがとうございました☺️

    最終日はのんびり
  10. 激しい雨☔️が降ったり止んだりの不安定な天候の本日はこちらから💁‍♀️GG渋谷オリジナルエアロ黒部美砂子IRお盆だからか、メンバーがだいぶ違います。今回も新コリ面変わりコリオの計4B。横向きでシャッセに入るくだりで問題が発生横、そして直角に後ろに進む動き。シャッセ×2ヒールジャックカウントが合わない水休憩の時にジム友に、あれ合わなくないと言うと、ジム友も私と同意見。結局そこの箇所が不明なまま終了レッスン後、クロベーさんに聞くと、シャッセは1回だよと私だけでなく、ジム友までシャッセが2回と勘違いしていたとはいつもは銀座中央に移動しているんだけど、ステップの予約が取れなかったから、エアロから混むだろう、と予測してこちらでもう一本受けていくことにファットバーンこちらのレッスン、いつもは人数が減ってしまうんだけで、今日は私も含めて先程のオリジナルからの居残りが多いスケジュールにはファットバーン初級と書いてあるけど、初心者🔰が来ることはないで、前の週のコリオを面替えを無くした形にしてやっているという。先程のメンバーなので、WUは短め。コリオは上手いこと正面に戻って来るようリメイクされている。面替えがないと楽〜サクサクと進み、クロベーさん即席で4B目を作成。流石です楽しかった次に移動GG行徳レギュラー竹内愛IR冷水機で汲んだ水がすんごく温い3B目は前回出た時にやったコリオでした。押し出しなんですね〜続いてラーニングステップ今吉誠一IRこちらは毎回コリオが変わる、と聞いていたんだけど、前回出た時のコリオが2B残ってたけど、微妙に変えてあった。楽しかった

  11. 体験会を開催するにあたって私が学んでいる整体についてお話ししようと思います😚私が学んでいる整体は少し前から注目されている筋膜をリリースしながらカラダを整えていくんですね✋筋膜とはWikipediaより筋膜は非常に薄くそして層になっていて層になっている筋膜は1枚1枚腕の方向へ動く筋膜や背中へ動く筋膜などなどさまざまな方向へ動くそうです層になっている筋膜が一点でも癒着すると筋膜の滑走が悪くなり動きに制限が出てしまうんですね例えば長袖のワイシャツの袖のボタンを留めたまま腕を上に上げるとワイシャツが邪魔をして腕を上げづらくしますよね?逆に袖のボタンを外して腕を上げてみるとワイシャツの袖が下がってくれて腕が上げやすくなりますよね?ボタンを留めたままでワイシャツの袖がうごかないのが『癒着』している筋膜の状態ですボタンを外してワイシャツの袖が下にさがるのが『癒着』していない筋膜の動きですこの説明でわかるかしら?💦その筋膜をテレビで見るリリースは痛そうに見えてしまうのだけれどこの整体はamical®︎と同じで『痛く無い!』(あ。多少は痛いかも…🤭)この整体を学んで分かった事は/やっぱりamical®︎は凄い!\って事なんですよ😆何回言うんじゃって感じですけどそうなんだから仕方がないwww解剖学的にもamical®︎の動きはいいんだって事がわかって更に理解度が増した私ですw私が学んでる整体は筋膜の層の癒着にダイレクトにアプローチして緩める施術なのでamical®︎での筋膜を『うにょ〜ん』って伸ばす施術とは少し違いますが筋膜の滑走を良くする事には変わりがないですなので整体とamical®︎の施術とamical®︎のセルフケアをする事により更にカラダが整っていくと私は考えています🤔最強じゃないかと勝手に思ってますw私の母の腰と膝の痛みを軽減してあげたくて始めた整体ですがamical®︎ を更に理解して深めていける事がとても楽しく嬉しいんです😆hi_biさんインスタからお借りしましたぁー♪↑勉強会でのチンアナゴっぽいセルフケア♫wwwamical®︎ のセルフケアの良さを次から少しずつ解説していきますね🤗 8月・9月の予定amical®︎ Body Care自分のカラダの可能性を知っていますか?私達のカラダは自分の思った通りになってくれますそれは「若いから出来る」でもなく「歳だから出来ない」でもないんです日々の緊張を緩めてあげるだけで本来のカラダに戻るんですカラダは『いつから』でも『いくつから』でも変えられます!まずは日々の緊張からカラダを解放してあげませんか?セッションメニュー①amical®︎ body care(120分〜150分)(頭皮ケアと初回セルフケアボール付き)・カラダの緊張を緩め、本来のカラダにもどします・1人1人のカラダに合わせたケアをお伝えします・ボディメイクに効果的な意識の使い方をお伝えします・ご自宅でも続けて頂けるセルフケアをお伝えします・モチベーションが下がらないようにLINEでサポートしていきます 初回 20,000円 2回目以降 16,000円長くなる可能性もありますので時間には余裕を持ってご予約下さい②ちょこっとamical®︎(60分)・私や他のトレーナーのセッションを受けた方で復習したい方また・「amical®︎ってなに?体験したい」と言う方は気になる所を1〜2ヶ所私が施術させて頂きます10,000円③amical®︎頭皮ケア(30分)(ミラクル付き)初回 5,000円2回以降 4,500円ミラクルってなんじゃ?って思いますよね?ここ見てね♪場所:千葉県柏市近辺(ご予約頂いた方に詳細をお知らせします)我が家の近くの会館でセッションします。〈8月の予定〉25日(日)11:00〜〈9月の予定〉 8日(日) 11:00〜15日(日) 11:00〜16日(月) 11:00〜23日(月) 11:00〜29日(日) 11:00〜ご希望の日時と時間(第3希望まで)をお伝えください(ご希望の時間があればご相談下さい)先ずはお気軽にお問い合わせ下さいね《お申し込み・お問い合わせ先》https://ws.formzu.net/dist/S28925314/またはコメント欄 かmeguchon2017.m☆gmail.com☆を@に替えてご連絡下さい《新しくなりました!》amical®︎のホームページhttps://amicaltrainer0.wixsite.com/amical

    体験会を開催するにあたって
  12. どうも、ステッパーです実に2週間ぶりの踏み活です。猛暑に出歩くのが辛いですお休み中に普段行かない先生に、お二方からお誘い頂いたのに出れませんでしたもうルーチン以外に出向けない暑さゴメンチャイこのままフェードアウトしかねないヘッポコーお盆休みが終わり、仕事が始まりました普段の生活に戻って、また地味に踏み活始動ですK 北山田初中級ステップ50 舟山若菜先生何か残るかと思いきや、オールニューコリキャー後ろ向くかもよーギャオーからのスタートタララターン跨ぎチャチャターンバックタララランジつんつんから初っ端からテンション上げてくれます出だしオッケー出来てる風でイチブロをフガフガ追っかけニブロぉーあっ ちょっ へっワンカウント目に入れないデタータップ祭りあっちにタップこっちでタップタップターンタップ跨ぎ乱しに乱したリズムで自分が混乱復帰戦だからじゃありませんなぁ私の引き出しにはないコリオの羅列ですまだまだ隠居には早いんですっ必死夢中楽しいーーーサンブロチャチャ乗りランジスピンランジから~爽快な入りを理解したと思いきや、エルビス後の移動にエ? ナンテ?皆すんなりやってるのに、アホ丸出しでした兎に角、ニブロが課題でしたがやっぱステップ楽しい~途中、懐メロが流れてこれまた上がるー懐しーーーまた来週、お休みになっちゃう快活、休館日ンモゥ1回で仕上げるつもりだったみたいだけど、残すみたいヤッターでも、変えちゃう時もある笑

    8月19日(月)  K KY田
  13. 10月から、とあるクラブでエアロビクスレギュラークラスを復活することになりました。先に申し上げますが、コナミスポーツクラブではありません(笑)セントラルスポーツクラブでもありません。facebookにお知らせをしたら、ご連絡が沢山来ましたが、私はセントラルスポーツクラブでレギュラーレッスンを担当することは、 ZUMBAや他のクラスを含めて、今後はありません。メンバー様には大変よくして頂き、別れが悲しかったですが、また代行でお世話になる時は、どうぞよろしくお願いします。エアロビクスライセンスを取得する気はもうありませんので、ライセンス制度がある限り私がコナミスポーツクラブでエアロビクスのクラスを担当することはありません。エアロビクスは代行も出来ません。10月からのクラスはコンビネーション、中上級者クラスとなります。場所も今でも私がレッスンをしたことがないエリアです。私のこと、誰も知らないでしょうね(笑)ま、だからお引き受けした次第です。最近のクルクル回り、チャチャチャボールチェンジでしか、リードチェンジしないコリオに慣れている方は、私のクラスは異様なんでは?ま、スタイルを変えるつもりはありませんがダメなら、去るまで。もう、エアロビクスの場合スタイルを変えてまでレギュラーレッスンをする気はないので…自分の信念をもってやらなければエアロビクスの場合はレッスンが崩壊します。コリオも音楽も選択は全てインストラクタープレコリオではありません。クリエーションが必要です。メンバーさんに、何か指摘され心が揺れ動く用では、上級者クラスは出来ません。ま、エアロビクスのクラス、それも上級者クラス経験者でなければ分からない悩みです。ZUMBAはまだ、日本に導入されてまだ11年インストラクター歴が長くても11年で参加メンバーもインストラクターより歴が長くても10年エアロビクスはインストラクターに「あなたが産まれる前から私はエアロビクスやってるのよ」と言える方もいます(笑)私がもしメンバーだったら…そうなるかもね…エアロビクス歴30年高校1年生で初めてやりました〜インストラクター歴は25年ですが、まさか高校1年でエアロビクスを初めてやって、それが将来の職業になろうとは、夢にも思わなんだ〜また、告知が可能になりましたらお知らせします。エアロサークルは今まで通り日曜日に。ご参加希望の方は連絡して下さいね!日曜日は某クラブから ZUMBAの依頼がありましたが、レッスン過密で不可能な為辞退しました。残念〜ちなみに、近所で同じ ZUMBAのレッスンをしているクラブなんで「大丈夫なの?」と聞いたら担当者の方が「大丈夫です」ととある大手クラブは、レッスンを〇〇キロ以内で定番を持ってはいけない。というルールがありました。ある意味、スポーツクラブが一駅に5件もあるような時代に、何キロ以内はレッスンしてはいけないなんて決まりもおかしな話ですよね?ま、同業他社で働くことは仕方ないにしても、近所は困るなのか…フレッシュネスバーガー🍔18時のおやつ

    エアロビクスレギュラークラス復活
  14. おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしていますお盆も終わり仕事再開あるいは これからお休みを取られる方もいるでしょうか8月は普段会わない人とも会える時期普段できない経験を会いたい人に会える時間を大切にしてください骨密度改善サポーターとして今日は私の使命(ミッション)をお伝えします骨密度に悩む方に向き合い薬を使わない生活習慣の定着を実践する健康寿命を延ばし生涯現役で過ごせようにサポートするこのブログをご覧のあなたはきっと最新の健康情報にも詳しく常に体に気を配っておられるでしょう進んだ薬物治療で骨密度は改善するしもしかすると将来は骨質も測定する方法が開発されるかもしれない薬ではかなえられないことけれど圧迫骨折への不安や大腿骨頚部骨折の恐怖こうした心の悩みは薬では治らないし食事や運動を継続する忍耐力やモチベーション常に忙しい毎日の中では保ちづらいものですよね毎日仕事や家事 育児に追われるあなたこれから先 あなたの骨粗鬆症への不安を軽減していきたい将来時間が出来たら温泉へ 秘境へ足をのばして自分の足でどこまでも歩いてゆっくり好きな景色を眺めて欲しい私はそんな気持ちでこのブログを書いていますミッション・ポッシブル私の目指す健康状態のゴールは「一生歩ける介護されない体作り」あなたももし同じように考えておられるなら一緒に協力してミッションをかなえられると思うのです生活習慣から骨密度をあげる メール講座案内です【無料】もう骨密度なんて怖くない 10日間メール講座ご登録はこちらです今回ご登録いただいた方限定で骨元気レシピを2点プレゼントおつけしていますパソコンアドレスでご登録いただくと綺麗に見れますお気軽にご登録ください

    たくさん共感されています

    ミッション・ポッシブル
  15. いつも、自分のスケジュール通りにやると、昼食を取るのが遅くなり、かなり不規則な食生活。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!朝一のヨガレッスンはやめて、Joyfullで早めの昼食。ハンバーグとから揚げ膳、ドリンクセットもう、そろそろ始まる頃かなと思って店を出て、ジムに着くとまだヨガをやっていた。はじまるまで、時間があったのでストレッチエリアで、顔見知りと話をした。9時台のレッスンから参加して、もう帰るところだと。人によって、ジム活もリズムがあるねぇ~。テレビを見ながら寝ちゃう共通点がある。コマーシャルになると寝ちゃうらしい。テレビは見たい番組があってみる事は無い。暇つぶしに見てて寝るので、決まったパターンは無い。基本的には、テレビを消して寝るのが、疲れがとれて一番だと思うけどねぇ~。昼と夜にジムに行く日だと、帰ってすぐには寝れないのでそういう日に、ながら寝が多い。寝る時間はバラツクけど、起きる時間が5時代と安定しているのは、歳を取った性かと思った。話してると、人によって起きるパターンは色々。起きる前に1時間くらい布団の中でのんびりしてから起きるのが好きらしい。もう、そろそろレッスン開始かな思ってスタジオAに入って行くと、一番ノリだった。しばらくすると、ボチボチと集まって来たけど、10人くらい集まった時点で気がついた。シューズを履いているのはロンちゃんだけ。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!ラテンオールレベルかと思っていたけど、ベリーエクササイズのレッスンだった。スキンシューズに履き替えた。($・・)/~~~早めに入って来た人と話していると、追っかけだからとイントラに言われてからかわれた。新所沢店のレッスンを全部受けてるけど、他店まで行ってないので、追っかけでは無い。イントラから、最初に基本動作をしっかりとやるように言われた。(*^^)vその基本動作を組み合わせて、レッスンするので、出来ない場合は出来る動作だけやって動きが止まらないように、してくださいと言われた。複合動作は上手く出来ないので、お言葉に甘えた。ヒップシミーをしながら、横にステップする場合だと。。。膝を小刻みに動かす早いヒップシミーが上手く出来ない。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!身体を操作する脳の神経回路がまだ出来てないので、出来る範囲でやって少しずつ慣れるしか無いねぇ~。ベリーの場合はお腹の部分の体幹筋を上手くコントロールして、骨盤を腰を振らないで、小さく回すのが難しい。これが、出来てやっと人並みと言う感じ。その代わり、コリオの流れはほとんど覚えているので、レッスンには支障が無い。それらしく、誤魔化して踊る。(*^^)vレッスンが終わると、ベテランの人も疲れるわねぇと仰る。外からは、見えない体幹筋を使うと疲れる。(上手く使えて無くても、終わったらシャツが汗ばむので、着替える)次のレッスンはいよいよ、ZUMBA®(#^^#)しばらくぶりの参加の人がいて、随分とレッスンが変わったわねぇ~と仰る。以前のレッスンは知らないけど、動きが速い上に、体幹を使った大きな動きが多い。ステップもラテンオールレベルを応用してる感じのちょっと複雑なステップをやるので、慣れて無いと戸惑うかも知れない。ピラティス・ラテンオールレベル・ベリーエクササイズのすべての要素をZUMBA®のレッスンに入れてくる。なんといっても、ベリーの動きを入れたセクシーなZUMBA®はこのレッスンでしか見られない。ZUMBA®式のベリーをやってるイントラには、あの身体の動かし方は出来ない。終わりが近づくと、しばらくぶりの方が疲れる~と仰る。「最後に一番激しいのを持ってきますよっ。」とそっと教える。楽しいZUMBA®も終わって、次は初級エアロでクールダウンだと思ったけど、代行でLESMILS TONEに変わっていた。続けて出る気が無いので、風呂に入った。風呂から出て、休憩所でスマフォをいじっているとZUMBA®のイントラが通りかかって、声をかけられた。レッスンに出ないのと言われたけど、今日は代行なので、エアロは無いと言うとダンスが好きなのねぇ~と言われた。激しいプログラムが好きな人も多いけど、ダンスで音楽に乗ってやる方が断然楽しい。最近は筋トレとかは、一切してない。ちょっとして、バイクに乗って家に帰った。今日は妻が遅くなる日で夕食を作れない日だったので、夜のジム活はやめた。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!5時過ぎに夢庵のハッピーアワーに出かけた。生ビールと枝豆とおぼろ豆腐とドリンクセット。生ビールの2杯目を注文して、ドリンクセットのお替りをのんびりと飲んでいると、お腹がいっぱいになったので、食事を注文する気が無くなった。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!6時半頃、店を出ると、小雨が降っている。コンビニに入って、サンドイッチでも買おうかと思ったけどもうお腹がいっぱい。トイレだけ借りて、何も買わずに家に帰った。夜に雷がなる変な天気の一日だったねぇ。

    月曜日 ZUMBA®第一日目(^^♪ ジム前に昼食(*^^)v ジム終わりの腹ペコ昼食やめる!
  16. こんにちは🌞『鎖骨の下のバストはいつも固いのですが……めっちゃ柔らかくなってて♡♡♡横から見るとえぐれてるように見えたバストも綺麗に丸くなってました😍』👆お客様からの素敵な報告うんうん♡自分のバストを綺麗だなぁって自信持って思えるって本当に嬉しいよねー‼︎綺麗に丸くなったなんて、美乳の持ち主♡♡鎖骨の下が固いのは……グッと胸を張って頑張って生きてる証。私も同じタイプでした。心のタイプ的には虚勢を張って、自分に期待して頑張る。頼りにされる人が多いカナ⁈カラダ的には胸を張ってるからバストは横に引っ張られて散らしている感じ。ふんわり緩めていくと、本来あるべき場所に整ってめっちゃ柔らかくなると同時に集まってくるんだよね!!ココロは、ちっぽけな自分に出逢うかも…けどね、だからこそ頼ったり、許したり、女性性の感覚が湧くよ。ますます、魅力的になるだろうなー♪【お客様のお写真】首が伸びてます。肩幅が狭くなっています。お腹もスーーーーっと伸びました。背中が綺麗♡肩甲骨が整いましたね。お尻もふんわり。カラダの重心が後ろになりました。バストも上向き。顎ラインもシャープにはなりました。本当、綺麗になっています♡受け取り上手です。【ご感想】ありがとうございます🙏❤️鏡の前で全裸になる気持ちわかるーー♡私も良くやる‼️なんなら、セルフケアを裸でやる。笑笑カラダの変化や動きがさ…自分の手に伝わりやすくて面白いんだよー🤣ハダカのセルフケア、出来る方はおススメします♡後ろから見た姿が別人過ぎてビックリです。普段、後ろから見ないから写真見ると驚きますよね……本当美しい変化です♡鏡の前で全裸で見てみてみたら本当に脇、腕がスッキリして胸がまん丸綺麗な形になってて感動しました。何度も何度も鏡を見たくなりますよね♡脇、腕がスッキリって嬉しいですよね!胸の変化も素敵です♡腰もスッキリして、s字カーブが綺麗に出たのでヒップもキュッと上がってます。いやんーーーーー♡素敵な変化です!s字カーブまさに骨なりです。ヒップもキュッと最高!まさにまさに。女子力アップボディ♡amical®︎は、マシュマロボディメソッドです♡女性らしいしなやかで質感もふんわりと…自分でも心地よく、そして気持ちのいいカラダに導きます!👆8月末までご予約募集中♡ご予約日は8月以降も大丈夫です。♡自分で自分のボディをケア出来るようになりたい‼︎……という方よりも、とにかくカラダを整えて欲しい人に向けてのセッションになります♡セルフケアからさらに深くカラダを知りたい人、新たなamical®︎ 体験したい人も。お待ちしています♡話題のamical®︎ ヘッドケアも付きます。本当にお得です♪(´ε` )モニター価格の為、ボールは付きませんが、おまけして、1つ¥1,500-でご用意しています♡PUNA♪(´ε` )頑張らずにボディケア!amical® って?私とamical®①私とamical®②セッションメニューまずは気軽にお試しください♪amical® プチセッション60分前後 ¥8,000※amical ボールなし上半身のみ、下半身のみなど、あなたの気になる部分を中心にゆるめ、ケアしていきます。「amical®︎が気になっている」方におすすめ!!1回でセルフケア方法まで学べる!!amical® 個人セッション120分~150分 ¥16,000※amical ボール1つプレゼントあなたにとってたったひとつの大切なカラダ♡あなたに合わせて全身整えていきます。緩めることでボディラインは一瞬で変わります。身体との向き合い方や、セルフケアの方法まで1回で学べます。♡1回で不安な方は、個人セッションやプチセッションで復習もOK♪★お友達と一緒の場合、ペア割りあり!(1人あたり2,000円OFF)★グループレッスンも予定中!お気軽にお問合せください。PUNA amical®ご予約について【事前予約制】《場所》・静岡県富士市:JR富士駅周辺・静岡県静岡市清水区:JR草薙駅周辺※くわしい場所は、ご予約時にご案内します。《予約可能な日時》月・木 9:30~13:00水・金・土 9:30~18:00上記の中でご希望の日時を添えて、お問合せください。時間外でも対応できます。お問い合わせはLINEから♪LINE 

    女子力上がったカラダにテンションアップ〜お客様ご感想
  17. 8月も後半!怒涛でしたが、充実の2日間を過ごせました。●2019/08/17初めて埼玉浦和に行ってきましたー!横浜でZumba®︎Goldのレッスン後に…電車を乗り継ぎ行ってきました。知らないところ…不安だけどワクワクしますね。なんだか色々キョロキョロしてしまいました。【Zumba®︎Gold party】に参加してきました。ZESといって、私たちインストラクターを教育するスペシャリストの先生方の貴重なレッスンです。なかなかZumba®︎Goldのレッスンを受ける機会が少ない中本当に貴重な時間でした。沢山の人でキャンセル待ちの方もいらっしゃったみたいです。普段、Zumba®︎楽しまれてる方がほとんどでしたが沢山の方がZumba®︎Goldに興味持ってらっしゃる方が多いのかー♡♡っと勝手に感動していました♡企画してくれて本当にありがとうございます♡所変われば人も変わり…一人かなって思いきや!一人じゃなかった時安心しますね♡頑張って行って本当に良かったです♡●2019/08/186月までFDEC(フィットネスダンスエクササイズ)の養成で通っていた笹塚に♡卒業生が集まり【リレーレッスン(練習会)】でした。一人…五分!内容はなんでも良かったのですが…FDECの最終日の時に心残りだった事…リベンジ、リチャレンジしました!32✖️2…64カウントの左右対象のコリオを完成形にスムースたどり着くように導いていきます。これが本当に難しかった!左右対処のコリオの作成…どう展開するか…もちろんこれをFDECで学んだのですがそれをアウトプットすること最終日上手くできなかったからすごく憂鬱で不安すぎて深夜に指導してくれた先生にメールしたり(^_^;)でも昨日はみんなの明るいモードに助けられてなんとか以前よりは成長できたかなって感じることができました。チャレンジして良かった♡アウトプットしてみて、みんなに動いてもらったりして動きにくそうだなっとか展開がくどいなとか早かったかなとか色々見えてきたのでやっぱりアウトプットって大切だなって思いました。やはり目的があって勉強するわけでそれをちゃんと伝えること大事だなって改めて思いました。そんな貴重な機会を与えてくださった指導してくださったルミルミ先生にすごく感謝の気持ちでいっぱいです。そして仲間やご縁を繋げてくださったことにもとても嬉しいです。みんな苦労してるし、努力してるからもちろんピヨピヨで学びたてってのもあるからうまくできないこともたくさんなんだけれど???って思っても前向きなエネルギーで受けてくださって本当にありがたかったです。ありがとうございます。充実の2日間でした。ありがとうございます♡

    充実の2日間
  18. こんにちは🌞皆さま、自分の脚に違和感を感じてませんか❓お客様の脚がビョーーーンと伸びています。左右の脚の長さもそうですが、腰回り、骨盤も全然違う🤭👣こちらのお客様も。脚の捻れが整ってまっすぐに🤭👣太ももが伸びたように見えますね👍膝も違う。。。脚が伸びるのって……嬉しいよねーーーー♡♡♡憧れる脚長‼️というか、違和感のある方……ただただ縮んでるだけなんですよ😊体感してもらうと、股関節や膝周りが動やすくなることと…お腹がぐーっと伸びるのを感じられるから♡足首も軽くなるよ!セルフケアのコツもお伝えして、ご自身の意識がどんどん育つのが嬉しい😆でね。この脚の感覚で歩けると、すごく軽く楽に足が運べるんだよね。つま先の向いてる方向に運ばれるだけ‼︎自動操縦なのかって……笑今までの 、『足が疲れる』ってなんだったんだ!!ってビックリ笑笑カラダの筋肉の繋がりをみるとね……みぞおちあたりから脚を指示する筋肉があって。具体的に言えば、♡腸腰筋♡ほら、みぞおちあたりの背骨から脚の骨(大腿骨)に繋がって付いてる。この子が使いやすくなるの(´∀`)使えると…脚がめちゃくちゃ上がりやすくなる‼️腿のチカラがいらないの。奥にある筋肉(インナー)を使いやすくするためには、アフター(外についてる筋肉)を緩めることが必要でさ。ふわふわーっと緩めて、脚の意識を繋げていくと……あら簡単!結果。。脚が伸びるんです🤩❤️ほら……緩めた部分って空間が生まれるから、その空間を脚が長くなる部分に形成しちゃうってワケです‼️一度体験してもらうと、『わーーーそういうことか‼️』と体感でわかっちゃう😍頭でごちゃごちゃ考えるよりも、カラダってやっぱり賢いんだよなぁー🤔このことを体感した時、私……感動したから😭……もっと早く知りたかった……って。。『もっと早く知りたかった!』この言葉沢山沢山頂いてます(*゚ー゚*)私も本当にそう思う♡私が本気でそう思ってるからかな笑笑8月末までにご連絡頂いたお客様で終了となります(´∀`)脚を軽くしたい方も伸ばしたい方も是非‼︎もちろん全身のセッションとなっていますので……お顔、肩、腰、お腹もしっかりと整えていきます♡まるでカラダに羽根が生えているように軽くなり、カラダに対する考えが変わります。2回目でも3回目でもどうぞーーー♡♡自分で自分のボディをケア出来るようになりたい‼︎……という方よりも、とにかくカラダを整えて欲しい人に向けてのセッションになります♡セルフケアからさらに深くカラダを知りたい人、新たなamical®︎ 体験したい人も。お待ちしています♡話題のamical®︎ ヘッドケアも付きます。お得だよーーーーー♪(´ε` )モニター価格の為、ボールは付きませんが、チョットおまけして、1つ¥1,500-でご用意しています♡PUNA( ´艸`)暑くておだんご🍡PUNA amical®《場所》・静岡県富士市:JR富士駅周辺・静岡県静岡市清水区:JR草薙駅周辺※くわしい場所は、ご予約時にご案内します。《予約可能な日時》月・木 9:30~13:00水・金・土 9:30~18:00上記の中でご希望の日時を添えて、お問合せください。時間外でも対応できます。お問い合わせはLINEから♪LINE 

    脚は簡単に伸びる♡
  19. 昨日は月曜日AさひBッグエス T島K部さんエアロボード 中級先週は祝日でお休み、先々週は ハプニングでお休み3週間ぶりの、レッスン動けるかどうか不安でおののきながらの参加ですぅ〜😅💦広い方のスタジオですけど参加者、どんどん増えてますね✨クロベー先生の人気がうかがえます‼️わークロベー先生相変わらず、華奢でキレ可愛い小麦色に焼けた肌にサーフパンツが似合ってますさて、レッスンわぉ!出だしの動きから、あたふたの撃沈しながらスタート1ブロックオーバーマンボ ボックスチャチャボールチェンジ跨いでワンターン〜〜冷汗かきかき、、激しいですクロベーせんせーカッコよく〜〜グネ足、ワンターンワタクシ、トホホな〜〜千鳥足、ワンタンメン笑楽しかったです〜〜とにも、かくにも、、楽しく撃沈です〜〜あんな風にカッコよく出来るようになりたいです、、萌w心、折れそうにもなりますけど継続は力なりを、信じて小さな一歩ずつでも前進するべくコツコツと、、頑張りますーっ前進〜〜笑笑楽しいレッスンありがとうございました参加の皆さんお疲れ様でした今朝のまろお散歩後、、暑くて、、毎朝、ベロ全開でーす

    たくさん共感されています

    楽しく、千鳥足、ワンタン〜〜