フィットネス・トレーニング

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正義女子からの注意(汗) 2026/7/25(土)②

白豚王(￣▽￣)の極意

②[土曜]正義女子からの注意(汗)ＧＧ四ツ谷でSTEP①右端２番目／１段②新規／3B構成(32*2,24)③1Bのみ裏終わり④カッティングこの日は、正義女子の背後にポジるすると、レッスン前に強め女子がハシゴ女子へ駆け寄ってくる「今日は、私が大変なんだけど」「フフフ」「頑張ってね」１Ｂは、フロアを広く使う移動系２Ｂは、足入替多めの細かい系３Ｂは、マイルドな流れ系コリオはいつも以上に細かい足捌きが多めそんな中、目の前の正義女子に迷惑かけないよう細心の注意を払う「ミスったら、注意されそう」「…」その後、通し前にヨガマット裏で着替える無事に着替え終えて、戻ろうとすると「全部（背中）、見えてるんですけど」「ヒイィィィ」コリオ以外で、注意されるのでしたコリオは、台に乗る動きが全体的に似ていて迷いポイント通しは、１Bのみ裏終わりで、中盤が練習面と反対になるパターン似ているパートで若干ハマりつつ徐々にリカバリしての完走次週は、着替えに注意したいと思います

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株主優待 レック バルサンなど

Ｕ君のブログ

7874レックの株主優待が到着。権利確定日は3月。7月下旬に到着。100株保有。自社製品2000円相当。　激落ちくん キングサイズ　たっぷり拭ける 超厚 ウエットシート　バルサンDX　グロモントPREMIUM　銀座化粧堂オンラインショップの40%オフ保有してまだ1年弱でお初の優待品なんだけど、株価がお安い割にはまぁまぁかな　ただ、バルサンはいらない。うちでは使えない。火災報知器が反応しちゃう。う～ん、どうしよう。戸建てのジム友が使うならあげるけど、そうでないなら捨てか。でも、バルサンって開封せずに捨てられるのか　余計なものをもらってしまったとはいえ、バルサン以外はちゃんと使うよバルサンってもっと有名な会社の製品ぢゃなかったっけ　という疑問があるわけなんだけど。1954年に中外製薬が発売した非常に歴史のある製品。ライオンがブランドを譲渡されて2004年から2018年にかけて発売。そしてさらにレックに譲渡されて今に至る。製造しているのはレックの子会社のバルサン(株)。、、、、、という譲渡されまくりブランドなのね。知名度は抜群だものね。部屋の中でモクモクする系の商品はもれなく「バルサン」と呼ばれるくらいに。コンピュータゲームが全部「ファミコン」と呼ばれるみたいに宅配が福山通運だったんだよね再配達依頼が昼間の時間帯の電話のみの受付だし、電話かけても全然繋がらないし(コールはしてるが出てくれない)、時間指定はほぼできないし、日曜日は配送しないし、とにかく不便。結局置き配にしてもらった。「置き配ですと紛失などの責任はとれませんがよろしいですか」「中身がたいしたことがない株主優待だと思うのでかまいません」「苦笑い」みたいなやりとりをした。調べたところ、福山通運はレックの株の4.97%を保有する第6位の株主だった。そりゃぁ福通を使うしかないよね。。。。。お初なので前回の優待のブログはなし。　今日の株価　990円　保有数　　　100株　配当利回り　2.83%(配当性向29.6%)　優待利回り　2.0%(100株、年1回)　保有来　　　▲12.6%　PER　　　　10.81倍　PBR　　　　0.86倍　直近2年のチャートイマイチな値動きね　原料高が利益を圧迫しているようだ。損切りするほどではないのでしばらくは放置で。、、、、今夜のFOMCで利上げの可能性がある、という怖い予想のニュースが流れているなぁ。そんなサプライズが来たら数円は円安にふれそうだ。。。。。。

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水曜日のステップと大地震お見舞い申し上げます!!

向日葵Diary

朝から猛暑の水曜日。実家詣での日ですが、母より「久しぶりに自由が丘で買い物したいの」と。炎天下での外歩きは勘弁してもらっていつものショッピングモールへ。怖いもの知らずの80代には手こずりますね(笑)そして今セール中なんですよね忘れてた……日頃の恩返しに、色々買ってもらいましたそして夕方解放されてステップへ。アスリエ鷺沼店オリジナルステップ兵藤芽久美IRスタジオの空調の調子が悪くてスケジュールが変わっているようですが、めめさんのレッスンは小さい方のスタジオに移ってやってもらえたようですレッスンは3ブロック。めめ足入門編のここのステップ最近どこに行っても難しいので、ここのピッチとゆっくりな展開はありがて〜〜確かに他に比べるとものすごく気持ちが楽なんだけど、じゃあどこが易しいのと言われれば易しくはない、、、めめさんテイストは満載なのであります。今日は後ろ向きの時間も結構あったので、最後尾のアタシは壁を睨みつけながらソワソワしましたーそしてやっぱり一部は忘れる……それでも間違いのない楽しさで、今日も喜びいっぱいの水曜日でしたそして、先日の熊本の大地震。大きな被害に苦しくなる思いです。早く救助や支援が届きますように…。熊本には半導体の工場も多いと聞きますが、偉大な産業に陰りが出ませんように……祈るばかりです。

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お帰りなさいエドウィン・ディアス

やすきちのダンス・ダンス・ダンス

大谷さんは今日も活躍３打数２安打１四球１打点打率２８９本塁打２３打点６５ＯＰＳ９３１９回には怪我で離脱していたエドウィン・ディアスがセーブシチュエーションで登場ディアスのテーマ曲のトランペット演奏がスタジアムに鳴り響くそれに今日はディアスのボブルヘッドデー１点を取られこそしましたが無事逆転されることなくドジャース逃げ切り勝ちナイスゲームドジャース👍

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近況　長い独り言☆

ほっぷ！すてっぷ！シバエリズム☆

近況でございます〜5月に痛めたお尻？ハム？が実は治っておらず⋯趣味のアシュタンガをお休みして、ゆっくり走るランニングをひたすら行なってました。が、最近調子乗って走りすぎてたのか、日曜日にスピードを上げた時にその患部をさらに悪化させました😭💦←アホレッスンはなんとかできる程度なので、まずは不幸中の幸い🥲✨(筋肉の伸展を維持するものや、強めのエキセントリックに関してはダメですが🥲💦)昨日は代行を4本引き受けていたから心配でしたが、一昨日病院へ行き、飲む&張る痛め止めもらって、なんとか無事こなせました✌️(代行にも関わらず、足を運んでくださった皆様、ありがとうございました！)しばらくまたアシュタンガもランもお休みしなきゃだなぁ(泣)😭それらができない分、疎かになっていた筋トレを頑張ります🔥💪トレミルでNetflix観るのがここ最近の楽しみだったのですが、しばらく無理かな？あ、軽いウォーキングなら大丈夫かしら！Netflix、最近観たのは↓↓・九条の大罪・田鎖ブラザーズ・ザ・グローリー・梨泰院クラス・鉄槌教師・悪の心を読む者たちキム・ムヨルかっこよ！今話題の「ガス人間」は、2話目でなんとなく観るのやめてしまった💦それにしても毎日暑い。今週末はさらに気温が上がるとか？まぁ夏だから仕方ない😆先週末、実家帰ったら夏野菜が沢山できてました♪一部↓栄養たっぷりの夏野菜などたくさん食べて、夏を乗り切って行きましょう🔥暑いから外に出るのも億劫だろうけど、なるたけレッスンに遊びに来てください(笑)😆♪最近のレッスンの通し曲♪↓↓10年くらい前もレッスンで使ってたな😆★サカナクションの夜の踊り子リバイバルきたから、また使用😘★米津玄師のIRIS OUT★エアロはモナキ★andropの懐かしいナンバー最近平日昼間でも電車が混んでるなぁ、と思ったら⋯世間は夏休みなんですね🙄夏休み映画の一つ、ちいかわ。まだ観に行けてない〜なにやら3日で興行収入22.4億超えたとかちいかわなんて呼び捨てにしちゃだめね。ちいかわ様だね😜我が家のちいかわ様✨先日「ちいかわの推しキャラは？」と聞かれ⋯「カブトムシ！」と即答する私😆絶対映画に出てこないやつ(笑))ではでは、皆様今日も暑いので、お気をつけてお過ごしください🌞

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ありがたき20時台のレッスン

ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ

水曜日テレワークだったので、1日引きこもってお仕事無事に仕事終えて、暑さおさまり動き出す夜の部はちゅーやん@ハラジュク基本、平日のレッスンはみな20時台この時間だと、もちろん帰りは遅くなりますが、しっかりお仕事終えた後なので、ホント、ありがたき20時台のレッスンですさて、月曜、火曜とジム無しだったので、若干カラダ重め相変わらず大盛況なこの枠コリオの方は全て一新なんか見覚えのあるようなパーツも散見しましたが、これだけ変われば、ほぼおニュー1B目は、越えて掛けて、、、で始まる動きしっかり足運びを覚えないと2B目は、ノルノルエルビス、、、で始まる動き1B目より細かな動きで忙しさアップ3B目は、スパイダー床タップ、、、で始まる動きエンドからの後ろ乗り辺りの一連の動きがちゅーやんらしい今回のコリオはこんな感じちょこちょこ公式/非公式OPもあり、フルで動くと結構忙しいでも、しっかり緩急あり、今回のコリオも楽しかった通しも、CH、ブーメランとフルコースアタマもフル稼働で、なんとか順番間違えずに済んだ残念ながら翌日はのため欠席なので、水曜日に踏めて良かった満足の一本でした

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姫丸公式ライン7月号

姫野真里のブログ

みなさんこんにちは姫丸6月号公式LINEからのメッセージをコピペしております！↓登録してない方メッセージが届かない方こちらでご確認ください！※8月15日（土）姫丸withオッチージョイントエアロこちらの残り数名です♪ちょっと復活した朝顔花は咲かないみなさんこんにちは‼️姫丸7月号です🎵毎日暑いです☀️夏も本番いかがお過ごしでしょうか！💡8月代行イベント休館情報💡🎵代行出します🎵7月31日（金）@スカイフィット10：10〜10：50ピラティス→ヨガ11：05〜11：55ステップ中級12：10〜13：00エアロ初中級姫野→ななみIRななみちゃんよろしくお願いします！🎵お盆期間🎵8月10日（月）@ゴールド表参道通常通り@メガロス調布通常通り8月11日（火）㊗️@メガロス調布11:40-12:10ピラティス3012:25-13:10バーニングエアロ45祝スケでピラティスandエアロ初中級入りますのでぜひお待ちしてます✨@ゴールド聖蹟通常通り@ゴールド代々木上原通常通り8月12日（水)@ゴールド府中休館@ゴールド原宿通常通り8月14日（金）@スカイフィット休館ぜひお盆の間もお待ちしてます♪🎵8月15日(土)🎵@世田谷区千歳船橋駅近辺姫丸withオッチージョイントエアロ7510：15〜11：30お盆休館に伴い越智京子先生とのジョイントを企画しました！こちら申し込み受付中😍定員まで残りわずかですのでこちら定員あと少しになりました！ご希望の方ご相談ください❣️『姫丸withおっちー』みなさんこんにちは今回はお盆の最中の姫丸イベント企画しました！🎵姫丸withオッチー　のご案内🎵8月は 越智京子先生をお呼びしてジョイントレッスン企画しまし…ameblo.jp代行やります情報8月22日（土）@ゴールド溝の口16：10〜17：00オリジナルエアロ初中級→ステップ初中級17：10〜18：00オリジナルエアロ中級→オリジナルエアロ初中級柴原瑛司IR→姫野柴原君代行！溝の口久しぶりですよろしくお願いします🎵🎵8月30日(日)🎵@四谷近辺天木先生主催テラックスwithゆっこ先生午前中からお昼過ぎテラックスに呼んでいただきました😍エアロステップ二本立て❣️張り切っていきまーす！ご希望の方お声がけください🙌詳細カミングスーン！🎵9月25日（土）🆕🎵@小田急線千歳船橋駅近辺姫丸サークル19時〜久しぶりのピンサークルをやるのかどうするのか！悩み！🎵シルバーウィーク🎵9月21日（月）ゴールド表参道9月22日（火）メガロス調布ゴールド聖蹟ゴールド代々木上原9月23日（水）ゴールド府中ゴールド原宿通常通りです✨🎵10月11日（日）🎵@都内ヘンタイサークル松本莉奈先生and姫野ジョイント夜？わぁい！莉奈ちゃんとまたまたジョイント嬉しい😆❣️カミングスーン！11月7日（土）@都内？K君サークル呼んでもらいましたドキドキ😆楽しみです！カミングスーン！12月20日(日)@都内？ヘンタイサークル高柴先生and脇坂先生and姫野去年からのまたまた企画してくださいました🤩カミングスーン！レギュラーレッスンも毎日楽しく過ごしています！ありがとうございます‼️夏を一緒に満喫しましょう😆どうぞよろしくお願いします🎵★公式LINE配信について★たくさんの方にご登録いただきありがとうございます😍現在200通をランダムに配信設定になっています。毎回数人届かない方がいらっしゃるので今後どうするか検討中。もし配信不要だよという方、同業の方など登録されているようでしたらブロックお願いいたします‼️　こちらからは詳細わかりません😊今後もブログなどもあわせてご覧いただけたら幸いです😆

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ユッコさんという名の「美」魔女の宅急便

AMAKINGのブログ

あの地平線〜♩輝くのは〜♩って、これはラピュタだった天木鍼灸マッサージ院に魔女の宅急便が舞い降りた、って書こうと思ったら脳内でリピートしたのはラピュタでした魔女感、美魔女感満載なユッコさんこの日も施術前はレッスン帰りのユッコさんはアイスコーヒーを飲みながらおにぎりを食べワタクシはユッコさんが大好きなコーヒーゼリーを買ってきてくれてそれを食べまずはお喋りそして施術中もおしゃべりしつつ時折、起きてるのか寝てるのか呼吸音だけのユッコさんになるのでBGMを聴きながら最後の頭のマッサージをしている時は「マッサージに集中するから喋らないで〜」とマッサージを堪能したいユッコさんからの要望を聞く間もなく施術終了。笑施術後もアイスコーヒーを飲みながらおしゃべりをしつつ（なぜか話が尽きない⁉︎笑）・・・・・・・・・今日は一緒に飛びましょう、ってことで魔女と日焼けした魔王、的な。笑連写機能って便利で飛びます飛びます飛びます飛びました、って結構なジャンプ力じゃない？笑何回かの撮り直しにユッコさんは両手でピース！来月はナウシカかラピュタか・・・・・・・・・あ、ユッコさんがチヒロでワタクシがカオナシの千と千尋の神隠しでもいいかも？笑ユッコさん、レッスン帰り、暑い中の移動、ご来院ありがとうございました来月も引き続きよろしくお願いいたします！

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エッセイストの岸本葉子さんはズンバ愛好家!(^^)!

ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹武蔵境

こんにちはお元気ですか?先日、初めてZUMBA GOLDクラスに参加した方に「参加のきっかけは何ですか?」とお訊きしたら岸本葉子さんのエッセイを読みました。「ズンバが楽しい」って書いていて、私もやってみたいな～と思いましたこの場を借りて、岸本葉子さん、本当にありがとうございます実は今回が初めてではなく、同じことをおっしゃる方に今まで何名もお会いしています。岸本さんのエッセイをきっかけにZUMBA(ZUMBA GOLD)を始めた方って多いんですよね。みなさんのきっかけになってくださってありがとうございます。岸本葉子さんとZUMBAに関する記事をご紹介します岸本葉子さんが続ける週3の「ZUMBA」、腰痛改善や”体内年齢”15歳若返りも!?【趣味のススメ】 (1/1)| 女性セブンプラスラテン系の音楽で行われるダンスフィットネスエクササイズ「ZUMBA」（ズンバ）。その魅力について、エッセイストの岸本葉子さんに教えてもらいました。ZUMBAで感じた健康効果、さらには人間関係のプラス面などについても。j7p.jp岸本葉子さんのエッセイはZUMBAの話題が多めなので楽しいです人生後半、はじめましてAmazon（アマゾン）ZUMBAに限らずですが、楽しそうなものとか面白そうなものの存在って、「こういうのがここにあるよ」という情報が届かなければ「無いのと同じ」なので、まずは存在を知ってもらうのが最初の一歩なんですよね。だから宣伝も口コミもすごい大事。特に影響力の大きい著名な方々の発信は、情報が広まる範囲が大きいので、大勢の背中を押してくれるパワーがあります。たとえば早見優さんや芦田愛菜さんが「ZUMBA楽しいです 」とテレビで言った翌日以降は、うちのクラスにも問合せが多かったんですよ。そして岸本葉子さんや他の著名人が「ZUMBA楽しいです」とエッセイなどで発信した影響は、本や文章というメディアの息の長さも手伝って、静かに長く誰かに伝わり続けます。これからもZUMBA(ZUMBA GOLD)の存在が多くの人に伝わって、一人でも多くの方に楽しんでもらえますように。ということで【ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹武蔵境】ラテンを中心に世界のダンス音楽が流れる楽しいクラスです簡単で楽しい振付がいっぱい登場するので、見よう見まねで踊ってみましょう脳トレ効果もあるし、全身運動なので美容や健康にも良い効果があります年齢も性別も関係なし。運動不足気味な方大歓迎です。お子さん同伴もOKです一回ごとの都度払いなので、好きな時だけ参加できますレッスン内容●アロマストレッチ天然100%アロマオイルを焚いたスタジオで、深い呼吸でリラックスして全身のストレッチやセルフマッサージをおこないます(アロマは水曜クラスのみ)●ZUMBA GOLD(ズンバゴールド)初心者向けのやさしいズンバです。遊び感覚で世界中のダンス音楽にのって楽しく身体を動かしますスケジュールと時間割●水曜クラス吉祥寺三鷹モリノスタジオ7/29(水) 8/5(水) 8/12(水)8/19(水) 8/26(水)毎週水曜日開催【時間割】(1)アロマ・ストレッチ 9:30 - 9:55(2)アロマ・ストレッチ 10:00 - 10:25(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35●土日クラス8/23(日)三鷹市芸術文化センター9/6(日)9/13(日)吉祥寺シアター【時間割】(1)ストレッチ 9:30 - 10:00(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:10 - 10:40(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:50 - 11:20●月曜クラス武蔵野プレイス・パフォーマンススタジオ8/31(月)9/7(月)9/14(月)9/28(月)※夏休み期間中はスタジオが使えないためお休みになります【時間割】(1)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:20 - 12:50(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:55 - 13:25(3)リラックス・ストレッチ13:30 - 14:05※一日数回あるストレッチ、ZUMBA GOLDはそれぞれ別の内容です。片方だけでも楽しめますが両方参加するとフルコースな内容が楽しめます参加費2コマで 1500円3コマで 2000円4コマ全部で 2500円 (モリノスタジオのみ)※高校生以下は参加費無料参加や見学のお申込み●水曜クラス/モリノスタジオ参加申込フォーム●土日クラス/参加申込みフォーム●月曜クラス/武蔵野プレイス参加申込みフォーム●公式LINEからも参加申込みできます。よかったらお友達になってくださいね @227qymtoお得な情報いろいろ水曜クラス/吉祥寺三鷹モリノスタジオ●通い放題パスポート全9回通い放題/参加日が自分で事前選択できます/最大10500円お得モリノスタジオ通い放題パスポートお申込こちら●４回分の共通回数券　500円から1000円お得/有効期限は2026年末まで全ての会場で使える共通回数券お申込こちら 回数券をお持ちの方は土日クラス/月曜クラスが事前予約不要になります 水曜クラスは会場が小さいので要予約です土日クラス/吉祥寺シアター・三鷹市芸術文化センター●通い放題パスポート 2種類(両会場通い放題パスポート)(三鷹会場だけ通い放題パスポート)最大10000円お得/5,6回参加で元が取れます土日クラス通い放題パスポートお申込みこちら 事前の参加予約が一切不要になります(お休み連絡や遅刻連絡も不要です) 満席の日も入場保証。必ず参加できます ※「両会場パスポートだけの特典」有効期間中に追加日程があったら追加料金無しでお楽しみいただけますお支払方法 銀行振込(UFJ) 事前Amazonギフト券払い　→やり方の説明 事前PayPay払い　→やり方の説明 当日スタジオで現金払い/PayPay払いレッスン持ち物運動が出来る服、室内用の運動シューズ、水分補給用ドリンク(ペットボトルや水筒など蓋がしっかり閉まる容器に入ったもの)　※土日クラスのストレッチに参加する方はレジャーシートやバスタオル、ヨガマット等の床に敷くものがあると便利です(無くてもなんとかなります)会場アクセス●モリノスタジオ(ジブリ美術館の近所)(MOCMOサンドウィッチの2F)吉祥寺駅/三鷹駅から歩15分。駅からバスで3分「万助橋」バス停を降りた目の前。仙川や深大寺方面から吉祥寺/三鷹行きのバスも停まります。無料駐輪場あり。その他の詳細情報こちら→★●吉祥寺シアター3F稽古場　吉祥寺駅から歩5分/無料駐輪場あり●三鷹市芸術文化センター音楽練習室　三鷹駅から歩15分　駅からバスで3分※三鷹駅南口２番バスのりばから「八幡前・芸術文化センター前」バス停を降りた目の前。無料駐輪場あり/駐車場あり(2時間以内300円、2時間を越えた場合30分ごとに100円)くわしいアクセス情報まとめ→★●武蔵野プレイス地下2階パフォーマンススタジオJR中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」から歩1分。無料駐輪場ありその他いろいろよくある質問まとめ　→こちら参加規約　→こちらキャンセルポリシー　→こちらお問合せ/連絡用フォーム　→こちらレッスン曲セットリストまとめ　→こちらおまけフォトアップリンク吉祥寺でイラク映画「大統領のケーキ」を観ました。ポスターの雰囲気だとほのぼの系ですが、重い物語でした。でも観て良かったです。イラク現地ロケで、出演者がみな演技初体験。だからこその良さが詰まっている作品です。

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インナーマッスルが使えている時のお腹

青柳輝美のピラティスワールド

昨日、このようなご質問をいただきました「ピラティスでお腹をグッと硬くするのができません」……？？？私自身、「お腹を硬くしてください」とは一度もお伝えしたことがないのですが、お客様の中でのイメージがそう重なっていたのですねピラティスでのお腹の使い方、つまりインナーマッスル（深層筋）を引き上げる意識を「スクープ」と呼びますが、ここはまだまだ勘違いされている方がとても多いと感じます勘違い、と言うより「紙一重」という表現の方がしっくりくるかもしれませんピラティスのお腹は、決して「カチカチに硬く固めるお腹」ではないのです「お腹を硬くする」というのは、息をグッと止めてアウター筋肉（表層筋）に力を込め、表面の鎧で固めてしまっている状態です。前回のブログでお話しした「リキミ」の感覚そのものですね一方で、ピラティスが目指す「スクープ」とは、お腹の底からみぞおちに向かって、しなやかに薄く引き上がっていく感覚例えるなら、硬いブロックを作るのではなく、内側から風船を心地よく上へ引き伸ばすような、柔軟で軸のある強さですこの2つは似ているようで、身体の中ではまったく逆のことが起きています息を止めてお腹をガチガチに硬くしてしまうと、深層部にあるインナーマッスルはかえって働かなくなり、呼吸も途絶えてしまいます息を止めずに、ふっと表面のリキミを手放したときに初めて、奥にある「しなやかで強いお腹」が目覚めていくのです「硬くする」から「しなやかに引き上げる」へその紙一重の違いに気づいた時、あなたのピラティスは一気に深く心地よいものへと変わっていきますTERUトレTERUMI PILATESロールアッププロのコツ【TERUMI PILATES】TERUMI AOYAGI on Instagram: "【プロのコツ： ロールアップ ・ 起き上がりのコツ】なめらかに起き上がったり体を下ろしていくにはどうしたら良いでしょう。見てください、NaNaさんは力んでいません。関節の力を抜く練習は仰向けになって練習をします。🤞point・腹部を中に引き込こむ・呼吸を止めないでなめらかに・関節の力を抜く・反動を使わない・リキまないあなたがプロフェッショナルなら？教える時は腹部の引き込みを繰り返…terumi_pilates on July 25, 2026: "【プロのコツ： ロールアップ ・ 起き上がりのコツ】なめらかに起き上がったり体を下ろしていくにはどうしたら良いでしょう。見てください、NaNaさんは力んでいません。関節の力を抜く練習は仰向けになって練習をします。🤞point・腹部を中に引き込こむ・呼吸を止めないでなめらかに…www.instagram.comキッズトレーニング＆ピラティス【TERUMI PILATES】TERUMI AOYAGI on Instagram: "Kids training ＋ Pilates#ピラティス #pilates #kidstreaning"terumi_pilates on July 7, 2026: "Kids training ＋ Pilates#ピラティス #pilates #kidstreaning".www.instagram.com7月のメニュー『7月 メニュー』ピラティスを長年教えてきて最近強く思うことがあります体力さえあれば 大抵のことは乗り越えられる特に腹筋があればなんとかなる、と。しかしそれらを支える心や思考、…ameblo.jpお問い合わせはこちらからterumipilates@gmail.com東京都目黒区鷹番(東横線・学芸大学駅)ピラティス・ウォーキング・呼吸・体幹トレボディ＆マインドメンテナンス姿勢改善・ファスティングInstagramYouTube TERUMI PILATESYouTube TERUトレFacebookTERUMI|ワクセル Official Web Site東京都認定施設です★子育て応援パスポート★パスポートがなくても対応しております

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伊藤比呂美さんと香山リカさんもズンバ愛好家なのです!(^^)!

ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹武蔵境

こんにちはお元気ですか? 前にエッセイストの岸本葉子さんがZUMBA愛好家なんですよ。というブログを書きましたが 『エッセイストの岸本葉子さんはズンバ愛好家!(^^)!』こんにちはお元気ですか?先日、初めてZUMBA GOLDクラスに参加した方に「参加のきっかけは何ですか?」とお訊きしたら岸本葉子さんのエッセイを読みました…ameblo.jp 他にもZUMBA愛好家の著名人がいるので紹介します。 作家の伊藤比呂美さん。ZUMBAに関する連載がこちらで読めますよ 伊藤比呂美「中国とズンバ」 猫婆犬婆｜連載｜婦人公論.jp詩人の伊藤比呂美さんによる『婦人公論』の連載「猫婆犬婆（ねこばばあ　いぬばばあ）」。伊藤さんが熊本で犬3匹（クレイマー、チトー、ニコ）、猫2匹（メイ、テイラー）と暮らす日常を綴ります。今回は「中国とズン...fujinkoron.jp そして 精神科医/評論家の香山リカさん。連載は無料会員登録すると読めます 運動遍歴の果て、たどり着いたのはズンバでした｜おとなの手習い｜香山リカズンバのレッスン風景（写真：iStock.com/JackF） スポーツジムなるところに50代後半になって生れてはじめて足を踏み入れ、筋トレやヨガで挫折し、結局たどり着いたのが、ダンス系エクササイズ・ズンバのクラス。 ズンバを知ったのは、詩人の伊藤比呂美さんがアメリカでこれにハマり、1日に2回もジムのクラスに参加することがある、とエッセイに書いてたの…www.gentosha.jp 会員登録をする必要はありますが、ものすごく面白いズンバ論なので興味がある方はぜひとも。 「ズンバとカトリック教会は似てる」なんてフレーズが出てきて、斬新な切り口でさすがだなぁと思いました。 それにしても文筆業をはじめ、デスクワークの方のZUMBA(ZUMBA GOLD)参加率ってけっこう高い気がします。私の担当クラスはZUMBA GOLD(やさしいズンバ)なので特にそうなんですよね。 むずかしいことを考えず、パッと飛び込んで見よう見まねで楽しめる気楽さと健康効果がいいのかな? よかったらこれを読んでいるみなさんもぜひぜひ ということで 【ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹武蔵境】 ラテンを中心に世界のダンス音楽が流れる楽しいクラスです 簡単で楽しい振付がいっぱい登場するので、見よう見まねで踊ってみましょう 脳トレ効果もあるし、全身運動なので美容や健康にも良い効果があります 年齢も性別も関係なし。運動不足気味な方大歓迎です。お子さん同伴もOKです 一回ごとの都度払いなので、好きな時だけ参加できます レッスン内容 ●アロマストレッチ 天然100%アロマオイルを焚いたスタジオで、深い呼吸でリラックスして全身のストレッチやセルフマッサージをおこないます(アロマは水曜クラスのみ) ●ZUMBA GOLD(ズンバゴールド) 初心者向けのやさしいズンバです。遊び感覚で世界中のダンス音楽にのって楽しく身体を動かします スケジュールと時間割 ●水曜クラス 吉祥寺三鷹モリノスタジオ 8/5(水) 8/12(水)8/19(水) 8/26(水)毎週水曜日開催 【時間割】 (1)アロマ・ストレッチ 9:30 - 9:55 (2)アロマ・ストレッチ 10:00 - 10:25 (3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05 (4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35 ●土日クラス 8/23(日)三鷹市芸術文化センター 9/6(日)9/13(日)吉祥寺シアター 【時間割】 (1)ストレッチ 9:30 - 10:00 (2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:10 - 10:40 (3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:50 - 11:20 ●月曜クラス 武蔵野プレイス・パフォーマンススタジオ 8/31(月)9/7(月)9/14(月)9/28(月) ※夏休み期間中はスタジオが使えないためお休みになります 【時間割】 (1)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:20 - 12:50 (2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 12:55 - 13:25 (3)リラックス・ストレッチ13:30 - 14:05 ※一日数回あるストレッチ、ZUMBA GOLDはそれぞれ別の内容です。片方だけでも楽しめますが両方参加するとフルコースな内容が楽しめます 参加費 2コマで 1500円 3コマで 2000円 4コマ全部で 2500円 (モリノスタジオのみ) ※高校生以下は参加費無料 参加や見学のお申込み ●水曜クラス/モリノスタジオ参加申込フォーム ●土日クラス/参加申込みフォーム ●月曜クラス/武蔵野プレイス参加申込みフォーム ●公式LINEからも参加申込みできます。よかったらお友達になってくださいね @227qymto お得な情報いろいろ 水曜クラス/吉祥寺三鷹モリノスタジオ ●通い放題パスポート 全9回通い放題/参加日が自分で事前選択できます/最大10500円お得 モリノスタジオ通い放題パスポートお申込こちら ●４回分の共通回数券　500円から1000円お得/有効期限は2026年末まで 全ての会場で使える共通回数券お申込こちら 回数券をお持ちの方は土日クラス/月曜クラスが事前予約不要になります 水曜クラスは会場が小さいので要予約です 土日クラス/吉祥寺シアター・三鷹市芸術文化センター ●通い放題パスポート 2種類(両会場通い放題パスポート)(三鷹会場だけ通い放題パスポート) 最大10000円お得/5,6回参加で元が取れます 土日クラス通い放題パスポートお申込みこちら 事前の参加予約が一切不要になります(お休み連絡や遅刻連絡も不要です) 満席の日も入場保証。必ず参加できます ※「両会場パスポートだけの特典」有効期間中に追加日程があったら追加料金無しでお楽しみいただけます お支払方法 銀行振込(UFJ) 事前Amazonギフト券払い　→やり方の説明 事前PayPay払い　→やり方の説明 当日スタジオで現金払い/PayPay払い レッスン持ち物 運動が出来る服、室内用の運動シューズ、水分補給用ドリンク(ペットボトルや水筒など蓋がしっかり閉まる容器に入ったもの)　 ※土日クラスのストレッチに参加する方はレジャーシートやバスタオル、ヨガマット等の床に敷くものがあると便利です(無くてもなんとかなります) 会場アクセス ●モリノスタジオ(ジブリ美術館の近所)(MOCMOサンドウィッチの2F) 吉祥寺駅/三鷹駅から歩15分。駅からバスで3分「万助橋」バス停を降りた目の前。仙川や深大寺方面から吉祥寺/三鷹行きのバスも停まります。無料駐輪場あり。その他の詳細情報こちら→★ ●吉祥寺シアター3F稽古場　吉祥寺駅から歩5分/無料駐輪場あり ●三鷹市芸術文化センター音楽練習室　 三鷹駅から歩15分　駅からバスで3分※三鷹駅南口２番バスのりばから「八幡前・芸術文化センター前」バス停を降りた目の前。無料駐輪場あり/駐車場あり(2時間以内300円、2時間を越えた場合30分ごとに100円) くわしいアクセス情報まとめ→★ ●武蔵野プレイス地下2階パフォーマンススタジオ JR中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」から歩1分。無料駐輪場あり その他いろいろ よくある質問まとめ　→こちら 参加規約　→こちら キャンセルポリシー　→こちら お問合せ/連絡用フォーム　→こちら レッスン曲セットリストまとめ　→こちら おまけフォト 友達のつきあいで映画ちいかわのポップアップに行ってきました。映画関連グッズが盛りだくさんで大盛況でした。 映画を観た人なら「これ!！欲しい」ってなるグッズが大量あったのですが、自分は未見なので猫に小判状態でした。せっかくの機会なのにもったいなかったな～

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ボディパンプ新曲137 フィニッシュと個人的ハイライト3選

パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター　佐藤 拓巳の『“今しかない" 前へ前へ』

今日から暑さぶり返した東京🗼🔥日傘が本当に手放せない💦佐藤です。読者の皆様、引き続き熱中症にご注意を💦と、妹氏、ご馳走様モーニング🍣m(_ _)m​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディパンプ60分🏋️先ほど終了。ご予約ご参加のお客様、夜遅くまで🌉猛暑の中🥵ありがとうございました🙇‍♂️本日にてボディパンプ新曲137終了。（1カ月早い💦）振り返るとコリオシンプル💡強度比較的抑えめ💡オーソドックスな種目ばかり💡な特徴だった今回。そんな中の個人的ハイライトは↓①トラック3『令和でまさかの「プリティーウーマン」で胸トレ【ボディパンプ】』おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り傾向☁️佐藤です。今週も頑張ってまいりましょう🚀と、駅構内でこれを見てはいっガタガタ言いませんw(ﾟﾛﾟ;w（ナ…ameblo.jpまさかの令和で「プリティーウーマン」に乗せながら🎵ベンチプレス＆ベンチプッシュアップが印象的💡②バイセプス『力こぶが気付いたらビリビリに痛くなる鍛え方【ボディパンプ137】』昨夜の4代目タイガーマスク引退試合。その引退セレモニーで大号泣した佐藤どす( ；∀；)最後の最後に実現した🐯タイガーマスク 引退記念試合🐯夢の対決‼️師匠と…ameblo.jpバイセプスローからのトリプルボトムハーフバイセプスカールで力こぶビリビリに💪⚡️🔥③トラック9『どちらかというと中臀筋が千切れそうになるコアコンボ【ボディパンプ】』おはようございますこんにちはこんばんは東京曇り傾向🌥️佐藤です。7月最終週、今週も頑張ってまいりましょう🚀と、令和にナイス便(・∀・)b​本日のスタジオク…ameblo.jpセット2・3でのコンビネーション↓ローテーティングサイドホバー＆ヒップパルス🍑🔥中臀筋が千切れるw(ﾟﾛﾟ;wこの3曲が印象に残った今回の新曲137💡またバックナンバーで❗️(・∀・)b

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優しくなった❤︎WAVE DIVERSE DE3

島田真理 Mary original life

先日LG5リミテッド（エアロビクスに最適）の方を紹介したんですけど、順番としてはこちらが先に発売になっていますDE3ウエーブダイバースDE3(フィットネス)|31GF2674|シューズ|フィットネス|ミズノ公式オンラインウエーブダイバースDE3(フィットネス)(31GF2674)フィットネス用品をお探しなら【ミズノ公式オンライン】をどうぞ。会員様は3,300円以上で送料無料。平日10時までのご注文は当日出荷。お得なポイント還元と豊富な品揃えで便利に楽しくお買い物。jpn.mizuno.comダンスクラス対応のDEシリーズ、2でメッシュアッパーになってしかもデザインめっちゃかっこよくなったただLG5とはソールが別物すぎてLGに慣れてると踏み心地が…おまけにうち今ダンス系レッスン持ってないし、正直全然活用してあげられてませんでしたそれがさ〜〜〜〜〜3になってソールがLGと同じMIZUNOエナジーのええやつになりましたインソールはこれですミッドソールは横から見るとDE2と違うのがよくわかる上が3。なみなみ〜ってなってるでしょさらにアッパーのメッシュも改良されているそうで今日届いて垂水のエアロレッスンで早速履いてみた。いいっ足が楽振り付けのクラスやズンバ、激しくないエアロビクス、あとステップクラスにもオススメやなちなみに激しめのエアロでも多分全然大丈夫ですうちはおそらくLGを履くけど、DEでも問題ないと思う。それぐらいよいソールは威力を発揮しますDE2と同じ感じの定番カラー。前回より白っぽいかな。黒もまた履いたら写真撮りますね🖤今日もは突如としてやって来る。そして雨上がりの道を行くスチームされそうや

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感謝の日々

パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター　佐藤 拓巳の『“今しかない" 前へ前へ』

・・・まもなくLEVEL50を迎えますが、、ひのきの棒を手に入れたよ🫶激アツ🔥佐藤です。やっぱりひのきの棒はコンポタ美味しよねぇ(￣▽￣)（何がなんだか）しかしドラクエはいつまで我々を離してくれないんだよ‼️（嬉し(￣▽￣)）さてオフの本日。トコトコ日傘な人は🌂髪切りマッチしたり💇と、美容室の店内には職場体験でいらいた女子中学生お二人が。その光景を見ていたら自身の職場体験を思い出したり🌆私の場合、クルマのディーラーさんへ職場体験だったなぁ🌆とか移動途中途中、涼を求めて図書館へ💦📕と、昭和初期の写真に目が釘付け👀（こういうの大好物で興奮してしまう）とか涼しげな光景🎵の先にあった日本最北端みたいな場所を見つけて口あんぐり😳おいおい、割に近所でこんなレアな場所あるなんて知らなんだ...とか帰宅後。マックをデリバリーでお願いして、明後日からのスタジオクラスのバックナンバー・セットリスト案を💡（久々ポテトウマァァァァ(￣▽￣)🍟）と、そのマックさんのデリバリー。置き配選択したのですが、直置きではなく、こういう気配りは素晴らしい✨と感心しつつ私のホスピタリティもこうでなければ。当たり前の事かと思いますが当たり前に出来ない事ってあるから意識せねば🚀と思った次第。さ、明日のスタジオ担当クラスはボディコンバット45分🥊新曲107最終戦🔥お待ちしております‼️

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普通に歩くって？？？

ゆんゆん♪のゆるゆるブログ

おはようございます🌞今日も暑くなりそうですねっ昨日の病院🏥のレントゲン🩻の結果がまぁまぁ良かったので普通に歩いていいですよって先生に言われたけど〜あれっどうやって歩くんだっけずーっと左足👣を曲げないように歩いてたからその癖がなかなか抜けないそして、普通に動かすのがドキドキ💓だったりやーね〜焦らずやって行きますさて、木曜日の夜は、光が丘クラブお仕事帰りでも疲れも見せず〜パワフルなみなさんが集まるクラス尊敬ですこの日は、クラブに向かう途中で事故渋滞があり到着がレッスンギリギリになってしまってスタッフさんにお願いしてみなさんに先にスタジオに入っていただきましたとりあえず間に合って良かったぁなので、ウエアチェックの写真がにゃいリトモス振り付けとカウントがバッチリ頭に入って、みなさんスッキリ気持ち良く踊れてます笑顔いっぱい盛り上がりましたZUMBA参加のみなさんと入れ替わりでワイワイ急いで着替えてZUMBA初🔰ZUMBAの方もいらっしゃいましたね新曲💿も入れて〜みなさん全力で楽しみましたレッスン後、お外🎺🎺🎺🎺🎺女子は〜〜どするやるね〜男子〜これも楽しそうだね〜みんな〜あ、顔切れたね〜ワイワイありがとうございましたいただきましたありがとうございます

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★パワーの甲子園まであと10日★

押忍ッ　熱闘パワーボム！ジム

押忍👊熱闘POWERBOMB！GYMです🔥8/2 全国高校生パワーリフティング大会IN埼玉🚩 バーベルに掛けた青春パワーの甲子園まであと10日‼️4日連続40℃越えの酷暑の中、大将の激と仲間の応援がリミッター解除の源です🌈当日は元愛知県高校生パワーチャンピオン愛弟子も助っ人参戦埼玉遠征3人で挑みます🔥POWERBOMB！GYM ホームページhttps://powerbombgym.amebaownd.com/　ジムの情報満載です😚

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贅沢4台Birthdayマルチ♬

miyu-miyu★WORLD

2026.7.29水曜日月曜日のマルチはひし形💠先週は祝日スケジュール＆富山でイベントでマルチはお休みだったので今週は贅沢4台👏イメトレ出来るように先に⚫︎共有時プチラウンドになるように隣の台に移動⚫︎やりたい方は共有🆗⚫︎左は対角に移動しても🆗その時の移動はイレギュラー解説してからスタート🙌最終的に2Bに3B目背面差し込みして完成させました🐾今週は突撃共有大好きな人がいなかったから平和に通してましたが…🤭最後は曲を変えて♬更に共有に挑戦‼︎Birthdayプチラウンドとなりました🎉🎉盛り上がって良かった🤗来月のマルチの置き方も早めに………多分当日になりそうだけど😂写真アップしますので宜しくお願い致します。熊本の震災　行方不明の方やこの暑さでの避難とても心配です😭凄く綺麗な空の水曜日の朝だったけど…もし東京だったらと思うと防災グッツの見直しやリュウ君の事とかもちゃんと考えておかないと…と改めて考えて(-｡-;空の様にスッキリ快晴な気持ちにはなれなかった朝でした。

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0️⃣5️⃣あの感動…あの味が忘れられなくて…飛行機乗って食べに行きました

高田巖✨フィットネス⭐️レジェンド⭐️インストラクター⭐️趣味はJAL修行僧

あの衝撃…あの感動…あの味が忘れられなくて…飛行機乗って食べに行ったフットワーク軽過ぎなblogシリーズ続きをチェック✅念願の岡山のカキオコそして岡山名物の蒜山焼きそば岡山まで来た甲斐がありましたお誘いいただきありがとうございますそして別のグループが飲み会しているとの事で合流筋肉隆々の仲間が勢揃い長くて濃い岡山ナイト💪飲み会終わりホテルへの帰り道駅のホームに寝台列車サンライズが停車していたこれに乗ったら東京行けるじゃん寝て目が覚めたら東京駅便利けどワタシはJALユーザーなので…残念余談ですが人生一度だけ乗った事あります『自称グローバルインストラクターのアクティブな誕生日の過ごし方⑥』セレブレーションを愉しもうではないか⁉️今年の誕生日プラン50歳の節目はおファーストクラスと寝台列車の豪華二本立ておファーストクラス編Chapter1『自称…ameblo.jp飲んで食べて酔い良い気分翌朝朝一の飛行機なので早く寝ます岡山満喫おやすみなさい

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明日から

Mariaのブログ

『8/11イベント』📣8/11(火・祝) エアロイベント開催📣🕐13:05〜（30分）RYUエアロ🕜13:45〜（60分）RYU・YASUAKI・MARIA コラボエアロ💰料金：…ameblo.jp明日7/12日曜日9：00〜お申し込み開始！３人までまとめて申込み可能だよ🉑３人コラボは楽しさ倍増です。お申し込みお待ちしてます❣️

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謝罪待ちの待ち時間

ダイエットと身体のあーだこーだ　と見せかけて日常のあーだこーだ

ジムの設備に関する不備がありその対応に不備がありかくかくしかじかでとある業者さんから謝罪を受けることになった今日まぁ普通に謝罪されるに値する内容ではあるんですけど電話で次長さんに謝罪され次に電話で仲介業者の担当さんに謝罪され電話で支部長さんから謝罪され終いにゃ本日直接伺いますと言われ大丈夫です(・ω・)もうお腹いっぱいですフツーに断りましたよね謝罪された後アポイントを取って謝罪される正直それは、、いらないです(時間がもったいないです)とはいえ、私も謝罪側の時には「家まで謝りに来い！」だの「誠意を見せに来い！」だの言われた事があったしそういう何度も謝られたい人が一定数いるという事なのでしょう(´･ω･`)その人はやばい奴だと思うが....当然の如く断っても来るという事なので待つことに。謝罪の時間を待っている時間...あーあと20分後に謝られるなぁあと5分後かぁ早くこないかなーってなんだこれ(΄◉◞౪◟◉｀)謝罪が待ち遠しいぜ〜そして先ほど2人来て謝罪された「お電話でお話した通りですがこの度は、はい」​はい...お電話で伺って...はい・・・。ほらみろ！٩( ᐛ )و以上、謝罪待ちの待ち時間からの謝罪でした

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