フィットネス・トレーニング

1

ゴリポンジョイントお礼と明日はかやちゃん

姫野真里のブログ

みなさんこんにちは姫野真里です日曜日はゴリポンとジョイントでしたー！ゴリーズに呼んでもらえたっという感じで感謝ですご参加の皆様ありがとうございましたエアロステップもうめっちゃ楽しかったーゴリポンは先輩ですがお友達歴長く何度かジョイントさせてもらってましてもちろんレッスンもわかりやすく面白く人気ものなのわかりみとても勉強になりましたそしてなんたって私は昔の自分を思い出したようなwそうか、もっと自由だったんだと気がついた夜でしたwエアロもステップも初めましての方もいつもの皆様も盛り上げ受けてくださり嬉し感謝ですとても暖かいサークルでした私も今度は西に呼ぶねーサンタ帽は拒否られたけどwエスキモー被りすることあるんですねw冬ですゴリポンまたねー土曜日は子供のお遊戯会が無事に終わりインフルから逃れてホッ演目『ジャックと豆の木』鬼←？の子分 その3に抜擢されたあーちん感無量の親たち本当に無事終わったことが何よりすぎるそして例の如くお遊戯会の代休でまたまた家にいるお子しょっちゅういるあーちんすぐお菓子食べたい動画見たいヨーカドーへトナカイのカチューシャで降臨そんなわけで切羽詰まってますどのくらい切羽詰まってるかというと電車待ちホームで靴紐つけてるレベルでやばいやつです家にあったのがレインボーゴリポン時に紐の７割がきれてヒェ！となりましたこの前買ったのに〜と調べてみてもAmazon履歴なくどこで買ったのか？わからんちんそんなわけで明日までは走り抜けまーす明日はこちら楽しみにしていたかやちゃんジョイント✨だぜぃ！『12/10かやちゃんジョイント』みなさんこんにちは姫野真里ですLINEアカウントでもカリスマKちゃんと告知してましたがＫちゃんとはこの方世界のまつかやちゃん松本カヤちゃんです！まさかジョイン…ameblo.jpもしかしてもしかするとちょぴりガッツリの予定！？ドタ参加もできるそうぜひ興味ある方まだまだウェルカム〜ご参加の皆様どうぞよろしくお願いします

2

ウニぞん会"2025冬

ほっぷ！すてっぷ！シバエリズム☆

今夜は、大好きなUNISON SQUARE GARDENに対しての愛や文句を勝手に好き放題語り合う「ウニぞん会」でした😁ブログもちょいちょいユニゾンの歌詞を織り交ぜながら書いていきます(自己満！)さて、話題ですが次発売される新曲のこと、今月始まったツアーのことや、過去ツアーの感想、G.Voの斎藤宏介の家入レオとの曲の話や、Bassの田淵智也のソロアルバムについてとか。あとパーマ大佐のユニゾンっぽい勇気100%のこと(笑)もう話したいこと、てんこ盛り🤣🤣🤣🤣♪今夜も駄々騒ぎ〜お店はAちゃんチョイス、キノコのお店🍄裏の山の木の子 渋谷 (渋谷/火鍋)★★★☆☆3.50 ■【カラダが喜ぶ、日式火鍋】 契約農家から直送される木の子を薬膳・麻辣スープでお楽しみください ■予算(夜):￥6,000～￥7,999s.tabelog.comなんだかとてもオシャレな感じのお店✨おもむろに各々テーブルにグッズを並べる(笑)まさに♪カオスが極まる　ってやつです😁田淵のソロアルバムの存在感がすごい🤣席に着くなり、むしろその前から🤣話が止まらず😆😆😆なかなか注文をしない(するのを忘れる(笑))我々なのでした。勝手に愛溢れる文句やら言いまくってますが😆ユニゾンさんは♪勝手にほざいてろよ昼夜昼夜と、歌い飛ばすんだろうな(笑)遅ればせながら、乾杯〜✨✨✨渋谷のクラフトビール🍺グラスにもキノコのプリント🍄麻辣スープと鶏ガラスープ😋つけダレは好みで調合していただきます😃これがまたウマウマ😋ちょっと辛くしすぎたっっ🔥🔥でも大丈夫！♪大人をなめるなよ😁来た来た！てんこ盛りキノコ🍄いろんな種類のキノコ！もう何キノコだとかどうでもいい感じで喋りに夢中(笑)😆😆😆😆お野菜にお肉。最初はお店の方が入れてくれます☆お鍋の他にマッシュルーム生春巻きとか…ポルチーニの揚げ春巻き、箸休めのザーサイなど。デザート杏仁豆腐😘どれも美味しかった❤️仲間との話もひたすら楽しい😆😆😆田淵のポスターっっつ🤣🤣🤣🤣🤣どんだけ！！🤣🤣🤣🤣🤣🤣あぁ、楽しかった❤️🥰推しの話は盛り上がるし、終わらない(笑)ユニゾンがいる♪この世界が楽しすぎる・る・る！まだまだ話足りないけど、時間はあっという間！もう帰る時間♪帰ろう〜世界へ〜♪場違いなハミングバードでも帰れるおうちがあるからって…ユニゾン聴きながら帰ってきましたではでは(^^)/今日も皆様お疲れ様でした✌️

3

セントラル祭り

向日葵Diary

セントラルでは時々お祭り？をやっていて、会員の人に同伴入館してもらうと無料で施設を利用出来るようです。今年もちゃっかり恩恵に預からせていただきましたセントラル大倉山店コンビネーションステップ本多IR表参道が休館日の時、何度かお邪魔させてもらっていますが、今回はかなりけっこうお久しぶり………１ヶ月仕上げと聞いてた気がするけど、今日は2週目なのかなコリオは40分で1.5ブロック先生の雰囲気を見て、流れ系のステップなのかなと勝手に想像してたけど、けっこう激しく忙しいとこもあって、楽しいレッスンでしたターンは切り返しが多くて私は戸惑ったけど、皆さん慣れてるからアレンジの説明はサラッとだったので見様見真似です……(笑)ここからもっとコリオが増えて最終週に完成するとしたら、それもちょっと体験してみたいなぁセンセ可愛らしくて、メンバーさんに愛されてますねー40分のレッスン1本だけだったので、汗かかないだろうと長袖着たんだけど、後悔する大汗でした40分で楽しませて汗かかせて、、、って、セントラルのイントラさんはコリオ作り大変だろうなぁと思います。もうそろそろ時間延ばしても良いのにね今日は久しぶりの友達にも会えたし、お天気良くて暖かかったし、いつもとは違うけど楽しい月曜日でした。

たくさん共感されています

4

健康診断結果を受けての感想〜毎回ほぼ同じ

やすきちのダンス・ダンス・ダンス

健康診断結果が返ってきてやっぱりなぁという部分と少し改善できたかなぁという部分と新たな心配事が出てきたなぁという部分と若い頃とは違うことを自覚しつつ引き続き改善努力するしかないですね定点観測って大事だとつくづく思う

5

新要素

島田真理 Mary original life

ルネサンス住吉の夜エアロには毎週のように初めましての方がいらっしゃる。もちろん他のクラスにも初めましての方は珍しくはないねんけどこのクラスに限っては本当に毎週なの。長年同じ枠を同じクラスで担当しているとある程度お客さんは固定して来るもので、まぁこのレッスンはここのところ会社も変わり〜のクラス設定もクラス名も変わり〜のしてるからなのか…それでもかつてこんなに初めてお会いするなが続くことはなかったからちょっと不思議な感じです。だからと言って特になんも変わらんのやけどねでも【"いつものみなさん"安定】やとどこかかしら甘えというか、大体こんな反応でこんな展開やろなって自分の中のビジョンが見えている。そこに別要素が加わると予想がつかない部分が出て来るじゃないほんのり身構えるよね"新要素さん"が楽しんでくれてるか気になっちゃうよねあ、とは言え爆発的にひとが増えているかというと大体いつも同じ感じなんですぅ世の中なんでも回ってますから。その日その瞬間に集ったみなさんが楽しさと心地よさを感じてくださればそれでよいのだ終わって着替えてたらロッカーで聞こえて来た。これで発散せーへんかったらこの汗どこ行くんやろ。エアロビクスはデトックスなりそんな帰り道、なんか白っぽいカタマリいるなと思ったらまだオトナにはなっていない外にゃんこさんでした。いつも見るコと似てるけど大きさが違う。ご子息ですかこんばんは寒なって来たなぁ…ちょっとお写真撮らしてもらっていいですかん、ありがとね、目ぇ光るなやっぱり笑　ちょっとでもあったかいところ探しや、ほなね〜↑ほんまに声に出して喋ってます笑これからの季節、外で過ごすと考えるといつも心がキュッとします。好きで外ネコになったわけちゃうからねぇ。。。逞しく生きる命久しぶりにお魚買いに行った🚲立派なタチウオは塩焼きにふっくらイカゲソは煮付けに油麦菜（ユーマイサイ）はオイスター炒めに一からごはんを作るのはせいぜい週2回ぐらいよ他は作り置きを小出しにしながらおかずが足りなくなったら作り足して生きています

6

“トレーニングうっほっほ”について

ダイエットと身体のあーだこーだ　と見せかけて日常のあーだこーだ

お気づきだろうかいや、ほとんどの人が気づかないだろう5日前から“トレーニングうっほっほ 西山尚吾”に改名したことに( ੭ ᐕ)੭しゃー何で変えたかというと、、これと言って....です(΄◉◞౪◟◉｀)うっほっほ強いていえばなんかエススポーツクラブ 西山尚吾ってのを見てふと思ったんです。面白くねーなって٩( ᐛ )و名前だからなだから私はジムで呟いた...「名前変えようかな...」とすると横にいた助手のMがすぐさま答えたあー、じゃあ、トレーニングうっほっほ西山でいいんじゃね🙂　と・・・。はぁ？(・Д・)ふざけとるのかねあまりにも適当なネーミング「いいんじゃね」の脱力っぷり私は編集のボタンを押し名前を“トレーニングうっほっほ 西山尚吾”に変えてMに見せましたところが文字にしてみるとこれが意外にちょっと気に入ってしまうというね٩( ᐛ )وそういうことありません？Mもいいじゃん！と笑っておりましたもし気づいていた方がいたら(΄◉◞౪◟◉｀)何やってんだ？って思っていたかもしれませんねトレーニングうっほっほ・・・何でだよ！ってなってくれてたら嬉しいです。また飽きたら変えます٩( ᐛ )و名前コロコロ変えんな！

たくさん共感されています

7

保険証は使えませんw

ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ

水曜日テレワークで、会議の合間少し時間があったので、前から行きたかったアレルギー検査のため病院に行って来ましたこれまで、花粉症等のアレルギー検査はしたことがなく、毎日薬を飲まなければならないレベルの酷さではなかったので、検査はしたことありませんでしたただ、年々悪化傾向にあり、特に春より秋の方が酷いし、花粉とは別と思いますが、最近、少し咳も出るので、しっかり検査しておこうと、、、検査結果はまだ先でも、簡易検査では何かのアレルギーはありそうとのこと花粉だけではなく、ペットなども原因になりうるので、LANIが原因じゃなければいいけど12月に入って初めての通院そうそう、、、12/1から保険証ではなく、マイナンバーカードになったんですよね〜うっかり、忘れるとこでしたただ、暫定的には、来年3月までは使えるので、完全廃止ではないようですでも、マイナンバーカードを財布に入れておくのは、何か抵抗ありますね

8

卒寿　美しい押し花アートに感動　＆癒しの空間で心も身体もリセット

【いくつになってもキレイで幸せ♪】 小原京子のポスチャーウォーキング 千葉 幕張 江戸川 船堀 歩き方教室 猫背改善 美しい姿勢 立ち方

毎日がしあわせ！姿勢美スタイリストの小原京子です千葉市美浜区【幕張本郷の自宅スタジオ】東京都江戸川区【船堀】を中心に歪みのない姿勢と筋膜（ファシア）に特化した歩き方の講師をしております。　本日、都賀いきいき【美しく歩く会】の皆さま卒寿を迎えられた押し花の巨匠Kさまメンバーの皆に可愛い丸い額に入った押し花と相田みつおさんの色紙まで下さったの～それぞれ全部違って全部いい！！『90歳になるとね～あとどのくらい生きられるかなと思っちゃうのよね～風邪をひいたら肺炎になるんじゃないかとか思ったりしてね・・・』一同：『90歳には全然見えないからまだまだ大丈夫よ～～』ワタクシあと30年がんばるので120才になっても元気でいて下さい～スタジオ9周年のお祝いも押し花をとっても素敵なの～～スタジオの額は全部巨匠の作品なのよ。感動するので、お越しになった際はご覧くださいね『京子先生は、私の娘よ～』そういって頂けて嬉しすぎる～皆さま、本当にお優しいお姉さまなんですよ～今日はトップスの色もおそろ～！Kさま本当にいつもありがとうございます今月もワタクシのオアシスで癒されました～心もリセット！！本当に大好きな皆さまなんですワタクシ、幸せ過ぎますわ◆ターンが大好きな生徒さま、ベテラン様に確認しながらまた一つ新しいターンを身に着けてらっしゃいました。意外にターンは日常生活でも使えるのでチョコマカせずに（膝に悪いので）堂々とですよ今年も大変お世話になりました。引き続き来年も宜しくお願い致します素敵な皆さまとの幸せなレッスンをありがとうございました歪みを整え、身体の根本から健康になるレッスンはコチラ⇒☆☆☆◎お申込みを頂いた後こちらからの詳細メールが届かない◎お問い合わせ、ご依頼レッスンプライベートレッスンなどお問合せ・ご相談・お申込みもこちらのメールまで↓↓メールohara@posturewalking.jp姿勢から健康になるレッスンはコチラ⇒☆☆☆↓参加しております。いつも応援ありがとうございます。↓↓ワンクリック頂けると嬉しいです。にほんブログ『京子先生、柿が好きでしょう？私が作った干し柿なの～』わぁ～～嬉しすぎる～なんでもできちゃうから尊敬とっても美味しゅうございましたご馳走さまでございました～お尻は筋肉　いくらでもヒップアップします（３か月でこの変化）　　　　　　　【レッスン予定】　12/9現在　　↓↓リアルタイムスケジュールはこちらhttps://freecalend.com/open/mem113675美しく歩くことは、美しく生きること腰痛・肩こり・膝痛・猫背・O脚・X脚・下っ腹ポッコリ・足裏のトラブル改善ヒップアップ・腿の引締め・背中、二の腕スッキリ・痩身・若返り・筋力ＵＰお顔のタルミやオデコのシワまで取れ、小顔になるコツお伝えします。【歪みのない姿勢と健康になる歩き方】　レッスンのご案内幕張本郷スタジオ・スカーレットへのアクセス　⇒☆☆☆日程をクリックすると詳細・お申し込み画面へ◆ベーシックレッスン（初心者可）（１日体験版/5.000円）◎幕張本郷『スタジオ・スカーレット』１２月１７日（水）１３時半１２月２１日（日）１３時半◆プライベートレッスン（初心者可）（2ｈ/15.000円　基本からヒールやコンテスト対応まで可）１２月１４日（日）１３時半※その他、ご都合のいい日をリクエスト下さいませ◆マスターコース（初心者可）（６回コース/24.000円　お振替可）確実に修得！美しい立ち居振る舞いも身に付きます。◎幕張本郷【スタジオ・スカーレット】１２月１０日（水）１０時　残席２１２月１３日（土）１０時　残席２１２月１６日（火）１３時半　１２月１８日（木）１０時１２月２０日（土)１３時半　残席２◎江戸川区船堀【タワーホール】１２月１６日（金）１８時半　残席３※経験者は途中編入も出来ますのでご相談ください◆アドバンスコース（上級者）（６回コース/36.000円　お振替可）※マスターコース２回ご受講者対象◎幕張本郷【スタジオ・スカーレット】マスターを2回以上受けられた生徒さまでご希望があれば開催します。ご相談ください。※既に始まっているコースに空きがあれば途中編入も可能です。メール・ラインにてお問合せ下さい。ohara@posturewalking.jpヒールレッスンなどもご希望があれば開催します。ご相談ください◆プライベートレッスン（15.000円/1.5ｈ）◆出張（20.000円４名様～/1.5ｈ）◆その他ご依頼レッスン承ります。詳細は応相談現在募集中のレッスンはこちらからご確認いただけます↓↓https://www.posture.co.jp/lesson/search/?cmd=result&stylist=24※お申込み・お問い合わせはメール・ラインでも可ohara@posturewalking.jp※ブログ掲載のお写真は生徒様のご了解を得ております。お顔出しＮＧな方はボカシを入れますので教えて下さい。リアルタイムスケジュールはコチラ⇒☆☆☆

9

今年の自分的

フィットネスインストラクター ！番場 久美子　LA BAMBA　

2025年も後残す所3週間あまり私的2025年びっくりニュース3位等々力アリーナで定番レッスンを担当することに6月にしばらく会っていなかったエアロのインストラクターの友達からラインが来て翌日の代行を頼まれ、翌月アリーナから直接依頼があり引き受けることに今、金曜日の夜エアロビクスを担当しています。指定管理者が8年前までレッスンしていた東急アトリオで私の社員番号が残っていてそのまま使えたのにもびっくり2位横浜店の土曜日有料クラスstrong nationに2名の参加者が登録してくれて6名になったなんと、4名ギリギリで開催していて、いつかなくなるかもと心配していたstrongのクラスに2名の新しいメンバーがとくに、12月からスタートして頂いた方は、私がZUMBAのクラスで声をかけ、strongの存在を全く知らなかった所から、体験にご参加体験後は、大変な目にあったみたいな感じだったので、続けて頂けることはないかな？と思っていて、いつものメンバーさんも同じ様に思っていたみたいだけど先週の土曜日にstrongのレッスン開始前にご本人登場私杜他のメンバーさんも、度肝を抜かれしばらく意味が分からない顔とにかく、みんなで喜びお迎えいたしましたさ、1位は？1位カンラ🐟うちに来たこれは、割愛以上後3週間これ以外のいいニュースなら大歓迎あ、4位は15年使っていた洗濯機が壊れて新しく買い替えた！でーす

10

今週こそは2カウ削り

ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ

火曜日本社での仕事を終えて、余裕を持って移動少し早めに着いて、ラウンジでまったりからの、ゆうこりん@ヨツヤ怪我による欠席の方がいる代わりに、このレッスンではご一緒初の方がいたりと、多少メンバーの入れ替わりはあるものの、穏やかな雰囲気はいつも通りそんなレッスンの1B目は、上上下チョン、上上下チョンから始まる忙しい出だしから相変わらず台タップとか、床タップが多い動きです2B目は、キックから始まる動きですが、コレがネタ後の通しでなかなか大変その後は、それほど細かな動きはないかも繋がるか否かですね3B目は、エンドで踏んで、ニーチャ、踏んでランジ、、、から始まる動きこのあと、OP含め忙しい動きが続きます本編はこんな感じで、先週よりは動きやすいで、今週は先週できなかった1B, 2B最後の2カウ抜き当然ツナギが忙しくなるのですが、1Bから2Bのツナギが忙しいシャッセオーバーで終わるので、遊びの床の2カウが無くなりすぐキックに繋がるのですが、コレが切り返す感じで繋がるかなり意識しないと入れない一方、2B→3Bのツナギは分かりやすい4カウ抜いたので、最後に4カウ足して完成今週は無事にできましたねやはり2カウ削除後のツナギは忙しかっだけど、いつもと違う感じで楽しかったですこのクラスは60分あるので、色々遊べますね今週末は代行来週は忘年会少し間が空いてしまい残念

11

ナイスチャレンジ!病院カフェアルバイト3ヶ月編♡

フィットネスインストラクター・パーソナルトレーナー　田崎和子のブログ

こんにちは😊🖐️和ちゃん式健康体操の田崎和子です😃✨画像作成　秩父在住　浅見文利さま12月9日(火)、病院内喫茶店のアルバイトを無事に終えることができました😊まわりは優しい方ばかりで、料理初心者の私をいつも温かく見守ってくださいます♥️時には「もっとしっかり❗」と厳しく声をかけていただくこともありますが、それも私の成長のため❣️感謝の気持ちでいっぱいです💝この日はニンニクの皮むきからみじん切りまで挑戦しました😃野菜の切り方も少しずつ練習中💖みじん切り、角切り、いちょう切り、半月切り…名前は覚えましたが、まだまだ下手です🤣それでも「やってみよう❗」と背中を押してくださる仲間のおかげで、前に進めています✨野菜をゆでたり、レンチンしたり😰細かい知識はまだ足りませんが、経験豊富な方々に助けてもらいながら学んでいます❣️支えてくださる皆さんに心から感謝しています😊アルバイトを始めて3ヶ月❗ここまで続けてこられたのは、まわりの方々のお力添えがあったからこそ🩵これからも「できることからチャレンジ❗」の気持ちを忘れず、感謝を胸に歩んでいきたいです😄💝❣️ランチ定食メニューミートボール　お一人3個１個は24g　これを60個つくりました😄私は計る係で　ベテランの方がきれいにまぁるくしてくれました😄♥️📚Amazon　Kindleより販売中電子書籍📚Kindle会員の方は無料で購読できます✨家族の介護があっても幸せになれる本Amazon（アマゾン）家族が亡くなった後の手続きガイドAmazon（アマゾン）

たくさん共感されています

12

田淵さんとジョイントエアロレッスン

健康経営で生産性向上☆ウェルネスリーダー田中咲百合のブログ

本日はご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。エアロビクス大好きな、久しぶりにお会いした皆さんが「昔より膝が固くなった」「前より基本動作崩れてしまってる」という心配するようなことにならなくむしろ 進化してパワーアップしている姿の方ばかりで、より姿勢よく、より上手になっている方が多く見れたことが何より嬉しく、一回一回のレッスンを丁寧に積み重ねてきた成果が、ちゃんと身体に表れていて、その成長を目の当たりにできたことが本当に幸せな時間でした(^.^)また、最近はじめた方でチャレンジしにきてくださった方も、久しぶりにエアロに参加された方も無理なくマイペースに楽しんでる姿が見れて、私も田淵ちゃんも、仕事というより素で愉しむことができました✨️田淵ちゃんの、そうなってそうくるのか、という秀逸なコリオは、スリリングで私にはない発想のステップだらけで面白く、普段からたくさんの先生のレッスンを受けているだけあって対応力がまた素晴らしく、自分自身も久しぶりに自分以外の人のエアロを楽しめました✨️最近は指導や講習側に回ることが多く、皆さんと一緒に純粋にレッスンを楽しむ機会が少なくなっていますが、こういった形で機会をつくり、また皆さんと楽しい時間を過ごせたらと思っています。すでに「またやってほしい」という声もたくさんいただいていますので、次回も都合が合えばぜひお越しください(・∀・)✨️ちなみに、今日を楽しみに、素敵なウェアを用意してきたのに、忘れてしまい、、、なんと、本当、UNIQLOのインナー😅セーターの下にきてたダルダルのグレーのロンTシャキーンとしたウェアを今度は来てきますんで、、すんまそん、そして2回通してからファイナルポーズというのに、1回通して1人こぶし突き上げ足開いてファイナルポーズして、みんなは2周目パドブレ移動してた時ダメだあたし😅、、て、ことでイベントレッスンてどんなんだっけみたいになってて、いやいやいや次回はも少し段取りよくしっかりやりたいと思います、ご参加くださいました皆さん！ありがとうございました！今回参加できなかった皆さんも、次回はぜひ一緒に楽しみましょう〜、お客様、インストラクターというよりは、エアロ仲間としてみんなと楽しい時間作れたら幸いです🍀

13

LesMillsDanceダウン着るよりLMDで体を温めよう

“あそび心”で体を整える まゆぴとLAB

2025.12.11一部更新LesMillsDance10年明けからスタート💃✨動きやすさは“音の刷り込み”から。曲を体にしみこませるだけで、踊りが変わる。使用曲チェックしましょう🎧🔥LESMILLS DANCE10 使用曲3、6、9曲目の【100】のパートは自分の100％を出して踊り切る💛LESMILLS DANCE10　使用曲01.[WARM-UP] Debut / KATSEYE02.[DANCE] Club classics/ Charli xcx03.[100] One Wine (Ape Drums Remix) / Machel Montano & Sean Paul feat. Major Lazer 04.[DANCE]Booty Wurk (One Cheek At a Time) / T-Pain feat. Joey Galaxy05.[DANCE]Pretty Ugly/ Zara Larsson06.[100]EYES ON ME / Control Freak07.[DANCE]Garden Of Eden / Lady Gaga08.[DANCE]Rethink / Blendwise09.[100]Outside Of Love (Charlie Boon Remix)/ Becky Hill10.[COOLDOWN]bye / Ariana Grandeレスミルズダンス10　ミュージックリスト♬Les Mills Dance 10 TracklistJan 2026youtube.com01.[WARM UP]Debut / KATSEYE02.[DANCE]Club classics/ Charli xcx03.[100]One Wine (Ape Drums Remix) / Machel Montano & Sean Paul feat. Major Lazer04.[DANCE]Booty Wurk (One Cheek At a Time) / T-Pain feat. Joey Galaxy05.[DANCE]Pretty Ugly/ Zara Larsson06.[100]EYES ON ME/ Control Freak07.[DANCE]Garden Of Eden / Lady Gaga08.[DANCE]Rethink / Blendwise動画が探し中見つけたら教えてください。09.[100]Outside Of Love (Charlie Boon Remix)/ Becky Hill10.[CoolDown]bye / Ariana Grande脂肪燃焼が半端ないダンスエクササイズあまり汗をかかない私も滝汗。<<関連記事>>　-体力づくりには欠かせない格闘技系エクササイズ-●MOSSA：常連さんも初めての方もGroup Fightで楽しもう『最強脂肪燃焼エクササイズ Group Fight OCT25』2025.12.2一部更新12月からNewRELEASEMOSSAシリーズOCT25※ポスターメッチャカッコイ😍Instagram MOSSA公式　より…ameblo.jp●Les Mills ：メチャクチャシンプル！パーティー気分で楽しめる💗　『BODYATTACK130｜動けば戻る！正月太りをアタックで一撃リセット』1月から新曲✨130番👏『BODY ATTACK130』正月太りには最強のエクササイズ🔥30分なのに燃焼効果は最大級!!短時間でダイエットをしたい方におす…ameblo.jp●Les Mills：心拍数爆上がり～。キツイけど止められない（笑）『BODYCOMBAT105｜史上最強の燃焼系エクササイズ』BODYCOMBAT105使用曲をチェックしてみましょう😊2026.1リリース BODY COMBAT 105気になるコリオ＆使用曲をチェックBODY C…ameblo.jp

14

一気に真冬へ

キューﾌﾞﾛｸﾞ　～日常がボクシング～

水曜日のキューブ、通常通り13時にスタートしました。やや落ち着いた立ち上がりでした。まずはおやじマス。それから男女でマス。その後は落ち着いた昼下がりとなりました。今度は日曜日のOFB尾張稲沢大会に出場するユキヒロが「殴られ屋」のディフェンス練習。最終確認です。そして今日は天気予報通り、夕暮れ時から急に冷え込んできました。その影響もあってか、会員さんは少な目…予想はしていましたが夜も…気温は6℃ですが、体感温度は-2℃だそうです。静かなジム内でした。ここでおやじマス。こちらもOFB尾張稲沢大会に出る2人、勝利を手にできるよう頑張ってほしいものです。結局、ラストまで落ち着いた流れでした。静かな中で終了の22時となりました。皆さんお疲れ様でした。寒さはまだ明日も続くようです。カゼひかないよう気を付けましょうね。では木曜日も13時から22時まで、キューブで皆さんのお越しをお待ちしています。OFB尾張稲沢大会12月７日（日）名古屋文理大学文化フォーラム11:00開場　11:30開始（予定）全席自由　3,500円（当日券もあります）

15

第726回ZUMBAクラスBailando「森を見ながらZUMBA GOLD」無事終了しました

ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹

こんにちはお元気ですか?水曜日モリノスタジオ「森を見ながらZUMBA GOLD/アロマストレッチ」　ご参加のみなさんありがとうございましたまずはアロマストレッチからスタート使用したオイルはヒノキペパーミントティートリー抗菌効果が高いのでこの時期の風邪対策にバッチリです。ゆったりと深い呼吸をしながら体全体をゆるゆるとほぐして気持ちよかったですね。そしてZUMBA GOL(やさしいズンバ)は、ちょっぴりクリスマス風味でしたクリスマスソングって季節ものだから、12月に聴くと心に沁みるけど、これが11月だとちょっと早いし、1月だと"今さら感"が出るし、やっぱり12月に聴くのが一番良いですよね。ぜんぜん関係ないけど、以前に宝塚歌劇がクリスマスや年越しやお正月をテーマにしたショーをやったことがあって、11月にスタートして2月までやってたんですね。んでんで、私が観たのは1月の終わりだったので「絵に描いたような季節外れ感だなぁ」と思ったのを覚えています。あれ12月に観たら絶対に何倍も感動しただろうな～そんなわけで、クリスマスZUMBA GOLDの本番はまだ先ですが「今が旬だから」「旬があるものはその季節に食べるのが一番おいしいからね」という理由で、もうフライング気味にクリスマスソングをばんばん投入しているZUMBA GOLDクラスなのでした。クリスマスソングに合わせて楽しむZUMBA GOLDには独特の楽しさや華やかさがあるのでみなさん大いに楽しんでくださいね。次回は来週12/17(水)モリノスタジオクリスマスソング多めの楽しいクラスです。遊びに来ていただけたら嬉しいです※ちなみにクリスマスZUMBA GOLD本番は12/24で、それまではなんちゃってクリスマスですそんなこんなで【ズンバZUMBAクラスBailando吉祥寺三鷹】ラテン音楽にあわせて陽気に踊るZUMBAレッスンへようこそ!初心者大歓迎　年齢も性別も関係ありません「やさしいズンバ」ZUMBA GOLDのクラスです楽しく踊って運動不足が解消できますレッスン内容●アロマストレッチ天然100%アロマオイルの香りを楽しみながら、ストレッチやセルフマッサージで気持ちよくほぐれます(アロマは水曜クラスのみ)●ZUMBA GOLD(ズンバゴールド)ZUMBA初心者大歓迎のやさしいクラス。わかりやすくて簡単でとにかく楽しいです!!スケジュールと時間割●水曜クラス/吉祥寺三鷹モリノスタジオ12/17(水)12/24(水) 1/14(水)1/21(水)1/28(水) 2/11(水) 2/18(水) 2/25(水) 『残席状況』12月1月の予約可能です●土日クラス/吉祥寺シアター・三鷹市芸術文化センター1/31(土)三鷹市芸術文化センター2/28(土) 3/15(日) 4/5(日) 4/19(日)吉祥寺シアター5/10(日) 5/30(土) 6/13(土) 6/27(土)三鷹市芸術文化センター『残席状況』1月2月の予約可能です【時間割/水曜モリノスタジオ】(1)アロマストレッチ 9:30 - 9:55(2)アロマストレッチ 10:00 - 10:25(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:35 - 11:05(4)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 11:10 - 11:35【時間割/土日の吉祥寺シアター】(1)ストレッチ 9:30 - 10:00(2)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:10 - 10:40(3)ZUMBA GOLD(やさしいズンバ) 10:50 - 11:20※一日数回あるストレッチ、ZUMBA GOLDはそれぞれ別の内容です。片方だけでも楽しめますが両方参加するとフルコースな内容が楽しめます参加費1コマで 800円2コマで 1500円3コマで 2000円4コマ全部で 2500円 (モリノスタジオのみ)※高校生以下は参加費無料参加や見学のお申込み●水曜クラス/モリノスタジオ参加申込フォームこちら(見学申込もこちら)●土日クラス/参加申込みフォームこちら(見学申込もこちら)●公式LINEからも参加申込みできます。よかったらお友達になってくださいね @227qymtoお得な情報いろいろ水曜クラス/吉祥寺三鷹モリノスタジオ●3ヵ月通い放題パスポート全9回通い放題。5～6回行くと元がとれます/最大10500円お得モリノスタジオ通い放題パスポートのお申込こちら●４回分の回数券　500円から1000円お得全会場で使える回数券お申込こちら土日クラス/吉祥寺シアター・三鷹市芸術文化センター●2026年1月～6月　半年ずっと通い放題パスポート全9回通い放題。5.5回行くと元がとれます/最大8000円お得土日クラス通い放題パスポートのお申込みこちらお支払方法 銀行振込(UFJ) Amazonギフト券払い　→やり方の説明 事前PayPay払い　→やり方の説明 モリノスタジオで現金払い/PayPay払い※吉祥寺シアターは施設ルールで「スタジオ内での金銭のやり取り禁止」のため事前払いをお願いしていますが、事前にモリノスタジオ等で私と会う機会がある方は→　モリノスタジオで現金/PayPay払い可能ですレッスン持ち物運動が出来る服、室内用の運動シューズ、汗拭きタオル、水分補給用ドリンク(ペットボトルや水筒など蓋がしっかり閉まる容器に入ったもの)　※土日クラスのストレッチに参加する方はヨガマットやバスタオル等があると便利です(無くてもなんとかなります)会場アクセス●モリノスタジオ(ジブリ美術館の近所)吉祥寺駅/三鷹駅から歩15分。バスだと3分「万助橋」バス停のすぐ目の前。仙川や深大寺方面から吉祥寺/三鷹行きのバスも停まります。利用者専用の無料駐輪場あり。その他の詳細情報こちら→★●吉祥寺シアター3F稽古場　吉祥寺駅から歩5分/利用者専用の無料駐輪場あり●三鷹市芸術文化センター音楽練習室　(2026.1月から利用予定)三鷹駅から歩15分　バスだと3分「八幡前・芸術文化センター前」バス停のすぐ目の前。※三鷹駅南口２番バスのりばから３つ目※または５・６・７番のりばから「八幡前」下車1分/無料駐輪場あり/駐車場あり(2時間以内300円、2時間を越えた場合30分ごとに100円)その他いろいろよくある質問まとめ→こちら参加規約→こちらキャンセルポリシー→こちらお問合せ/連絡用フォーム→こちらおまけフォト吉祥寺駅付近を歩いていたら見かけたクリスマス飾り。街行く人の目を楽しませようとする心意気が好きです

16

今日の運動：飴のお姉さんPART3？？

はじぺん様のブログ

今日の出勤時はちょいと焦りました。乗換駅でJRに乗ろうとしたら「新宿駅で人身事故、中央線は運転見合わせ」のアナウンス。オレンジは止まっちゃいましたか。黄色はどうかな？黄色さえ動いてくれれば、新宿には たどり着けますから。幸いにも各駅停車のほうは見合わせにならず、遅れながらも動いてくれました。この影響もあって、新宿駅はいつも以上に大混雑。これが朝のラッシュ時ならもっと大変だったでしょうね。出勤は昼だし、それに30分くらいは余裕を見て出勤しているから大丈夫。とはいっても、運転見合わせになると焦ります。話は変わりまして。火曜日はホーク店。永遠の体育少女先生の"地獄"のシンプルエアロ。一昨日の失敗（予約したつもりでできていなかった）があったから、移動中の電車の中で確認。よし。予約してある。それにしても、みんな 端っこが好きすぎじゃない？真ん中がど～～んと空いているわよレッスンが始まったら、そこそこ埋まってました。それでも真ん中がぽっかり状態でしたけど。レッスンは今日も地獄。わかっているのよ。こういうトレーニングが大切だってわかっていますけど、でもキツいのよ。汗だらだらですレッスン後に相思相愛子ちゃん（仮名）から2週連続で飴をいただく。ありがとう。このままいくと、愛子改め、飴姉3号に名称変更か？でもね、愛子ちゃん。飴姉は1人で十分。1人でもありえない量の飴が配られるのに、2人になったら対応できません。そうそう。今日いただいた飴もおいしゅうございました明日はホーク店の予定なんですが、ちょっと未定です。

17

今日のティップネス(2025/12/9)

Ｕ君のブログ

定時で切り上げて各駅停車でのんびりティップネスへ。ベリーダンスフィットネス / フィエルフェルムは6週目の2回目。ジュエルの動きの説明が前回より増えた　そして難易度が上がった。ジュエルって過去のレッスンでほとんど出てこなくて、そしてYouTubeで以前調べたらいくつかパターンがあるっぽいんだけど、今回はそのどれでもない動き方っぽい。これ、なんかちょっとやりにくい。しかも後ろ向きでやるから視界に誰もいないのでねぇ。来週はちょっとセクシーに足を出すような動きが出てくるので、足のムダ毛はちゃんと処理してこないといけないらしいスモールヒップサークルをしながら横に移動する動き。振りの中に必ずと言っていいほど出てくる動きだけど、これに実は名前があったらしい　マリーナスッテップとか言っていた気がしたけど、ググっても何もヒットしないので記憶違いっぽい。聞いた時に頭の中が渡辺満里奈でいっぱいになった気がしたんだけどなロッカールームと脱衣所が暖かい。暖房の温度を高めに設定してくれているようだ。これはうれしいねぇ。脱衣所ってちょっと寒いことが多いので。ヒートショックが危険な季節でもあるしね。

18

☆100均で試せる！！噛みしめ　無呼吸症候群　首こり　肩こり　軽減？！☆

背骨コンディショニングスペシャリスト・食トレインストラクター KUMIのブログ

いつもブログにお越しいただきありがとうございます！！大変ご無沙汰しております。。。噛みしめ　歯ぎしり　食いしばり　などでお悩みの方にぜひお試しいただきたくシェアさせていただきます！！側頭部の頭痛がある方もメディカルチェックで「異常なし」であれば　それらが影響している可能性があります。100均のエアー枕ですので気軽に試せるので是非！！いい変化が起きると嬉しいです。※動画概要欄もご覧の上、ご無理のない範囲で使ってみてくださいね！！

19

12/30 年末特別営業プログラム

CHIHO KONNO

保谷店にてレッスンさせて頂きます大掃除の合間にぜひ来てね

20

IPO当選 8303 SBI新生銀行

Ｕ君のブログ

IPOが当選8303 SBI新生銀行100株今年最大規模のIPOということで、ネット上では当選報告がいっぱい出ている。複数当選の人もかなりいるようだ。規模が大きい上に再上場なので初値はあまり期待できそうにないけど、ネット銀行はちょっと期待しちゃうんだよね。楽天銀行のIPO当選ではかなり良い値動きで今も上昇中というのもあるし。長い目で見て期待しようちなみに、別の証券会社では補欠だった。これも一応申し込んでおいた。