ブログジャンル
公式ジャンル「フィットネス・トレーニング」記事ランキングページです。フィットネス・トレーニングジャンルで一番人気の記事は「お題⑧1/3」です。
FITSME大山店
おはようございますあっという間に三が日も今日で終わりですね冬休みの宿題8日目「下のカタカナを並び替えて2つの5文字の名詞を作ってね」コチラの答えも用紙の裏に書いてくださーい実はこの文字の並び替え、昨年末に鳴子チームの方々と介護施設に慰問に行った際に出させてもらったら、あっという間に大きな声で答えてくださいました「脳トレ」って正解を出すことが正解ではなくて、いつも使っていない脳の部分で考えることで活性化させることが目的ですわからなければわからないほど脳の血流が良くなって活性化されますので、わからなくても諦めないで考え続けてくださいね普段の生活では決まった動きしかしないと、頭で考えなくても身体が動いてしまうので、「脳の活性化」はされていません年を重ねるごとに新しいことにチャレンジしていくことはとても大切なんです2026年今年は、何を始めますか？また明日
白豚王(￣▽￣)の極意
２．[月曜]キャプテン翼を推してみた結果…ＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規1&3B、繰越2&4B／4B構成(32*3,16)③4B裏LC無④-1：2Bに1Bを差込④-2：3Bに④-1を差込④-3：4Bを冒頭に追加④-4：裏スタートカウント番長と男性１名が欠席で、それ以外はいつも通り年末最後の本レッスンで気合も入るコリオは、いつも通りにキックやオプションターン多めの激しい系特に、台上キックからターンしながらエンドへ行くパートがオシャレ提示されたオプションは全てチャレンジしつつ、無事にキャッチすると、レッスン中盤から既に汗ダク気になってSky Manを見ると「せ、せ、扇風機」この日も、扇風機をONにする勇気が出なかった模様通しは、定番になりつつある二重差込差込口が解りやすかったこともあり、無事にキャッチするとショートの４Bを、冒頭に追加しての通し「白豚王は、伊達じゃない」こちらも無事クリアすると、先週に続いて「ベーシックオーバー」最後までミスも少なく、無事に完走年内最後の本レッスンを、楽しく終えることができましたスタジオ退出時この日も、キャプテン翼の巾着袋を持つイントラ会話してみると、このキャラが主人公だと思っていた模様「それ主人公じゃないです」「これが主人公の大空翼ですよ」「そうなんですね」「白豚王のオススメは、この日向小次郎ですよ」「いつも腕まくりしてるんですか」「そうですよ」「キャプテン翼なら、白豚王に任せてください」「詳しいんですね」「ブログでも特集組むから、楽しみにしてください」「あのう・・・」「どうしましたか」「きっと読まないので、結構です」「な、な、なんと」合コンで無理に話を広げようとして、撃沈していた若い頃を思い出すのでした
ダイエットと身体のあーだこーだ と見せかけて日常のあーだこーだ
年末年始の新幹線テレビで何度か見たことがあったけど実際に体験してみてわかった自由席はシンドイ💺私は行きの電車は指定席を取っていたんですけども帰りの分のは全部埋まってしまっていて自由席の予約しか取れませんでしたで、行きの電車で目の当たりにしたんですよね自由席の過酷さ駅に着いたらまず初めにこの長蛇の列なんだろうってなった٩( ᐛ )وライブ会場みたい駅員さんも叫んで案内していて凄い雰囲気ってか私、自由席って自由席の車両の中に突っ込まれるんかと思ったけど年末年始ともなると指定席だろうが通路だろうがスペースのあるところはとにかく突っ込む方式ということを知ったそして更に大発見💡全席指定の新幹線ではそれがない☝️料金同じなのに！( 。ਊ°)ギューギュー指定席がかわいそう私はたまたま全席指定の新幹線だったから良いけども指定席なのに自分の席の横にご年配の方がしんどそうに立ってたりしたら、、すごく気まずいなって思いました(°▽°)席譲るのも違う気がするしという事で帰りの電車立ってるのは全然良いんですけど指定席の人の間の通路にいるのはシンドイなって思って😒ソワソワずっとキャンセル出ないか見てたんですよね当たり前ですが、、全然空かない( ੭ ᐕ)੭そらそうかー帰りは自由席かぁと思ったその時！空いた！でもグリーン車🫨今までグリーン車なんて乗ったことない！というか候補にも入ったことない！けど、正直、あのギューギューの新幹線の場所どり合戦に参加するのもなーポチッとなということで！人生初のグリーン車グリーン車の写真を撮っている私を見てあっ！こいつグリーン車が初めてなんだろうなおめでとう🎊って思われたに違いない(・ω・)ポジティブ発想乗ってみてわかりました！最高👍椅子が豪華通路が広い席も広い足がラク私のように体がデカめの人には特に良いかも何事も体験してみることは大事ですね物や事の良さは体験してみる事でその価値がわかるというものこうして私もグリーン車に乗ったことがあるという経験を手に入れることができましたもうこんな事でもなければ乗る事はないだろうけど乗ってみて良かったです！最後に駅の中にあった案内にツッコンで終わりにしたいと思いますうーん。スマホがカツオ？(΄◉◞౪◟◉｀)いやそこじゃねーだろ
たくさん共感されています
島田真理 Mary original life
オンラインレッスン始めまーす朝活しようぜ動き始めはヨガがちょうどいいわぁ大晦日の朝もレッスンしたし、昨日は2万歩近く歩いたし、まったく運動不足じゃないねんけどさ。それでもやっぱり胸とかおなかなんかの"前側"が縮みます伸展（反る）系のポーズがめっちゃ気持ちいい寒いし余計やな。無料レッスン夜の部は体幹をターゲットに30分。ちょっとハードでしたかね30分てトレーニングになると長いよね（ヨガならあっという間やのにな）ご参加いただいたみなさまありがとうございましたおかげでスッキリしました、私が食べる権利を行使しに行きましたラーメンに大根餅に阿波尾鶏の蒸し鶏。毎年ご馳走さまです大根餅って食べたことありますかめっちゃ美味しいんやでぇ〜旨みのカタマリなのさいい天気で激寒、あぁお正月🎍と思ってたら夕方降ってましたねぇ。去年て降ったっけ久しぶりに見た気がしました。そや。昨日お風呂に浸かってたら右足の薬指が痒っってなって、えっなにっ油断したかしもやけかいつも左からやのに右から来るんかなんでやねんってよくよく考えたら脚立🪜にぶつけた内出血が治りつつあるだけの話やった…ﾊﾊ…しもやけはね、寒いと窮屈とあったかいをハードにリピートしたらすぐ出来上がりますジブン、気をつけなはれやっ
ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ
2026年元旦今年は、元旦から始動開始いつもは🚗で向かうふちゅーへそして、今年の一発目のレッスンはエアロからこんなことは過去ありません元旦のプログラムは、ちゅーやんのエアロ60分とステップ60分こんな並びなので、一発目がエアロでしたココふちゅーでエアロを受けるのは初めて普段は仕事で間に合わないので、、、で、エアロですが、想像以上にたくさんの参加者がいてビックリレッスンの方は、ウエハラくらいのレベルかなワタシがギリギリ何とか生還できるくらいだったので、ホント、気持ち良く動けましたバッチリ元旦仕様60分レッスンだったし、たくさん動けたので、かなり体力消耗してしまったでも、これ一本でも満足できるくらい楽しかった続いてステップこちらも大盛況いつものふちゅーメンバーに加えて、他店舗でご一緒する方もワタシがポジった周りは、ふちゅーメンバーさんだったので、何となく安心いつもはステ2ですが、今回はカテ変でステ1全体的に普段より抑え目で、しっかり足運びを覚えないといけないヤツ安心してキャッチすると、アタマからスーッと抜けちゃうんですよね特に1B目を忘れないように必死でした逆に2B目は、1カウ目からニーで始まる怪しい入りだったので、かなり意識して忘れないようにしましたエアロでも同様ですが、とにかく終始ちゅーやんのテンションが高かった過去振り返って、ちゅーやんとハイタッチしたの初めてかもそんな感じで、通しも何度も繰り返し、こちらも盛り上がったステップでした新年幸先の良い、楽しいレッスン今年も楽しい一年になりそうです
新潟ZUMBA®インストラクター亀田の昌三郎
年末年始の雲隠れ de リフレッシュ年末年始にまとまった休みが取れましたので、雲隠れしておりました🤭雲隠れ前日は、家の片付けやらお掃除で朝方まで🥱右往左往しておりまして🧹🧼数時間寝て😴朝からまた家事の続き・・・お昼過ぎでやっと雲隠れの準備をしてドロン👋年末年始は特に❗️家に居ると休めない😮💨息子達には「３日も休みだったらどこか県外にでも旅行に行けば良いのに」と言われましたがただただ身体を休めたいという事だけ❗️そして雑音なく気掛かりのない中での一人の時間を持つ事そこが私には大事な事なので、レジャーを楽しむとかそういう問題ではないのです。リフレッシュというのを望んでの休みの過ごし方というのを求めて休暇なのです。毎日・毎日家庭の事：今日のご飯は何を食べさせようか？この時間の間にお洗濯して・・お掃除して・・お買い物に行って・・・などなどお仕事の事：音楽聴いて🎧・・・振り付けを考えて🤔・・・ステップ踏んで・・・レッスンの内容を考えて・・・などなどその他にも諸々と考えなければならない事🤔も・・・わたくし😅・・・要領が悪いのでモタモタする・・・・多分、普通の人は短時間で終わらせる事が段取り良くできないので、人の倍🙄❓3倍🙄❓かかってやっているんだと思います😅集中すると早いんですけどねぇ〜💦💦💦身体の疲れもそうですが、頭が休まらない😣💦💦💦毎日を送っており、年々『スローリー角谷』になっております🤣さて今回の休暇で一番変わった事はどれだけ脚を酷使していたか❓筋肉痛を通り越して身体が重いまま過ごしてきて、階段を登るのが辛い🥵そのくらい脚の筋肉に負担をかけていたんだなぁ〜ということこの休暇で、しょうがないなぁ〜と思っていた脚の筋肉が緩んで とても楽✨✨✨ほとんど引きこもりで寝たり起きたり・お風呂に浸かったりで怠けていたので身体がリセットした感じです👍✨✨✨頭の方も🧠多少考え事もありましたが他を考えながらでは無いので。集中することができた🙆♀️夏休みの宿題を終えた気分✨✨✨そんな感じ😁後は栄養をたっぷり摂って、とことん休む‼️そんな年末年始の過ごし方でした。１２月３０日 雲隠れ初日家を出る寸前まで家事に追われ、雲隠れ先へ移動まず寝る😴💤💤💤夜になって街へ繰り出すそして気になっていたお店へ行ってみるhttps://ra0s400.gorp.jp/ひと串天ぷらと銀シャリ チョロパの酒場新潟市中央区エリアの新潟の旨いもん酒場！、ひと串天ぷらと銀シャリ チョロパの酒場のオフィシャルページです。お店の基本情報やメニュー情報などをご紹介しています。ra0s400.gorp.jp天ぷらを食べて帰る１２月３１日 雲隠れ２日目この日は雪がいっぱい降っていた❄️１時間半以上待って万代のお寿司屋さんへhttps://susibenkeibandai.owst.jp/佐渡廻転寿司 弁慶 万代シテイ店万代の和食、佐渡廻転寿司 弁慶 万代シテイ店のホームページです。お店の基本情報やおすすめ料理の「【にぎり】本まぐろ 大トロ」「【お持ち帰りメニュー・握りセット】佐渡（特上）」「【お持ち帰りメニュー・ちらしセット】弁慶上ちらし」をはじめとしたメニュー情報などをご紹介しています。susibenkeibandai.owst.jpピア万代の弁慶さんしか行ったことがなかったので、行ってみたのですが少し頼んでみたところで❓❓❓サクッと一杯やって帰るあまりにも雪がベチョベチョだったので、防寒靴を買うついでに徘徊してすぐに雲隠れ先に戻る時折お仕事をして寝る😴💤💤💤夜になってから近隣で営業中のお店を探し、そこからが本番‼️四季料理 彩-irodori-さんへ長年名のある料理店でお料理の修行をされたシェフとこれから修行に入る息子さんにあたたかく迎えられ気分良く沢山食べまくる😋💕💕https://ra0k900.gorp.jp/四季料理 彩‐irodori‐新潟市中央区エリアの和・洋レストラン、四季料理 彩‐irodori‐のオフィシャルページです。お店の基本情報やメニュー情報などをご紹介しています。ra0k900.gorp.jpとても大当たりなお店でした🎯１月１日 雲隠れ最終日長男・次男に迎えにきてもらいその足で新潟県護国神社⛩️で毎年の参拝午年🐴は力強く前進し飛躍する活力のある年というイメージがあるそうです。それにあやかれますように🙏そんな感じで日常を離れゆっくりさせていただきました🤗今年も淡々と自分らしく生きていければと思います☺️また雲隠れできるように一所懸命に働こう‼️
フィットネスIトレーナー☆エデュテイナー ATSUSHIの踊る心
とあるところとは？ATSUSHIです。それはこちら、九份！いわずもがなの有名観光地！本当は、暖かい所に逃げ込んだのでのんびりするつもりでしたがしかし！数年前に来た時に、来たあそこへ行こうと思いたち1月2日は朝早くから出発。先ずはバス停。調べた結果、ここでやはり良かった。西門駅2番出口から南に数分歩き、965番線のバス待ち案内板を見ながら到着時間を確認できる。あと何分で到着とか出ててわかりやすい。雨なので、みんな間際に路肩に整列。この後の停車場では、高速通行するからでしょう。シート分の人数しか乗せない！素通りしたバス停もあった。ホテル近くの乗車バスにて待っていたら確実に乗れなかったな。あぶねー以前の九份も雨でした。今回は小雨くらいかな？晴れていないけど、海までの景色が一望できました。なんともノスタルジック！坂道や階段を何度も使いかなり歩き回りました。カッコつけて昭和のおじさんは昭和に溶け込める。夜だともっといい感じになるのが、ここ「九份」ここは通路のお店だから明かりついていたここなんて夜最高っすよ！でーんと見開く開拓地ちゃうよ千と千尋の神隠しここは開拓したらあかん。神隠しにあう🤭最後の韻踏余韻にひたる。
ASIAN TYPHOON ver.4 - KOJI's BLOG
今日はGORI'Zご参加ありがとうございましたそんなに盛らないようにしましたが、正月ボケが直れば幸いです今度はGWかなー…そして…ある三国志系のゲームをかれこれ4年半くらいやってて、新年会を兼ねたオフ会に参加してきたなんと僕が最年長（かもしれない）w途中でスマホ交換して、他のユーザーを動かしてみたり、あの時はあーだったそーだったってのをずーっと喋ってましたそんな出来事は横浜で行われまして、横浜行くの何年ぶり？だったのでまた迷子になりましたまじ楽しかったー！それに色んな界隈で活躍されてる方達なのでいい刺激にもなりましたまた参加したいと思います！
Ｕ君のブログ
ニュースを見ていたら「横浜で初雪を観測しました」って。いつの間に中区で深夜1:50から1時間くらいみぞれが降ったそうで。初雪は目の間で降って欲しいなぁ。ちょっぴり残念。天気は良いんだけど寒いんだよね。特に家の中にいる時が こういう時はやはりコタツが最強とは思うんだけどもう何年もセッティングしてない。すごく自堕落になるし、掃除が面倒でコタツの下が埃だらけになるし。なのでガンガンにエアコンを使っている。電気代は気にしない方向で。今日のコーヒー倉式珈琲店で本日のストレート。「キリマンジャロ AAキボー」。美味しいそして「枡わらび餅」久しぶりに食べたけどとても美味しい 倉式のスイーツの中ではこれが一番かもしれないなぁ。マスの下の方から、わらび餅、ゆで小豆、マスカルポーネ、きなこの順に詰まっている。スプーンで掘るとこんな感じ。今日が仕事始めのお店が多いようだけど、今日もやっぱり混雑気味。ただ、電車はガラガラだったので家の近所でご飯と買い物してるっぽい。昨日放送の「相棒 元日スペシャル」が面白かった。悪天候の孤島で完全隔離された状態で、さらに密室殺人。ミステリ物の王道設定だけど、ちゃんとミステリになっていた上に相棒らしい内容でね。相棒はあまり真剣に見てなくてサラっと見るだけにすることが多いんだけど、たまにこういう面白いのがあるから見ちゃうのかもしれない。もしかしたらカイト君が復活しそうな内容にもとれたんだけど、今後どうなるかな家でゴロゴロ＆カフェでコーヒーだけの正月休みなのでブログの内容にまとまりがない
miyu-miyu★WORLD
2026.1.3土曜日本日2026年初レッスン🎍初っ端濃厚な土曜日からでした笑お正月特別レッスン的な感じでいつも会えない方にも会えたりで🥰１本目はエアロから🐾2.5B 1、2Bは左裏スタートでしたがまだ3日なので細か過ぎず難解過ぎず楽しめる様に🤔カウントに余裕を持って作ったつもりです😊 既にキツそうに休んでる某お方はいましたが😂笑裏からもしっかり戻って👏たっぷり繰り返して…59分‼︎年明けも終わりの時間はバッチリでした🤭予約の関係で59分に終わらせるようにしています⏰ステップは10分拡大🙌0.5Bプラスするかは進み具合を見て考えましたが詰め込み過ぎないように短めの3B🐾OP多めでしたけどね🤭最後はおかわり付きでした😋笑そしてイベント🐾名簿見てビックリな方もいて🫢遠くからも有難うございました✨✨シングルで軽めの3B作ってから…マルチに変形 置き方は…『馬』🐴🐴⁉︎コリオはシンプル目でしたが…左は右向きからスタートだったので難しく感じる方もいたかな💦60分＆次のレッスンもあるので2Bに変更しました🙏あと10分欲しかったーー😩最後はバタバタ片付け＆台の関係上リーボック台で踏んでくださった方々有難うございました‼︎リーボック台慣れてるのにシングルで平台で踏んでたので…いきなりマルチでリーボック台になると感覚変わって大変でした笑 来週から通常通りのスクールとなります🐾2026年も宜しくお願い致します✨✨イベントでいつもより終わる時間が遅かったので移動はダッシュ(￣▽￣;)からの電車がいつより混んでいて大切な仮眠ができなかったーー笑表参道へ移動ーー🚃今年のお正月は母親が体調崩していたので私と義妹で色々準備🎍頂いた柚子は…数の子とクリームチーズ、柚子を混ぜて洋風お節大根にも使いました。とにかく人数が多いのと子供達はお節食べないので唐揚げとか煮豚とかも沢山作りました😂又甥ちゃん（兄の長女の息子君）元気にモリモリ食べてました🥰
Saku-laboratory
今年も始まった今年の軸と目標、方針仕事『変革』今年、最も優先順位が高いこの数年、コロナ→介護生活で集中できなかった店の営業システム自分の仕事の仕方を大きく変えたい今までライフワークでやっていたワークショップを中心に育てる飛躍の年にしたい日常『整え』生活を整えて夫婦の時間を大切にしたい何気ない、くだらない日常を大切にしたい日常が結局は人生だからね身体『基礎』今年はターゲットになるレースを設定していない目標が無い中でどう自分を進化させるか？ウルトラマラソンも湘南OWS10kmも、今のところ未定今年も泳ぐ方を中心にしたいもう一度、速くなる練習フィジカルの強化もしたいただ、年齢も年齢、動きや姿勢を作っていく方が今後の強さに繋がる週一回泳ぐ、週一回走る、コレを習慣にできれば上出来だ介護『現状維持』介護に現状維持以上の目標はないイレギュラーがあった時に動ける準備と覚悟だけしておく仕事『変革』日常『整え』身体『基礎』介護『現状維持』これが今年の僕の軸
毎日ボディアタック!!とたまに旅のブログ
2025/12/30 (Tue)年末年始は志賀高原に籠りました。初日は奥志賀高原スキー場からスタート。リフトの運行開始時間を間違えて早く着きすぎてしまった。ゴンドラ乗り場前。8:30運行がスタートしたので奥志賀ゴンドラに乗車🚡曇り空☁名物ダウンヒルコース。次第に陽も差して来た第1ゲレンデ☀️エキスパートコース。まだ圧雪直後だったので上級コースでも滑りやすかった⛷️ランチは「サンクリストフ」で豚ごぼう丼。1,300円。ここはコーヒーが200円と格安☕第4ペアリフトに乗って山頂連絡路ㇸ。焼額山スキー場へ移動。第1ゴンドラ🚠お気に入りのパノラマコース。途中のフォトスポットからは一の瀬スキー場、寺子屋、タンネ、高天ヶ原まで見えます🏔️ジャイアントスラロームコース。志賀高原プリンスホテル西館でケーキセット。1,350円🍰奥志賀高原まで戻って来ました。初日は奥志賀高原と焼額山スキー場を満喫。100km超え達成。今日の宿は「ホテル五郎兵衛」さん。ジャイアント及び蓮池スキー場隣接の便利な立地。早速温泉に♨️西発哺温泉が源泉の硫黄泉だそうです。とても狭かったけどいい湯でした。夕食。リーズナブルな日替わり定食プランということでしたが、ボリュームもあり美味しかったです。
ゆんゆん♪のゆるゆるブログ
初日の出RUNから帰って洗濯干して〜必死に事務仕事期限が迫ってるんですやらないと他の人に迷惑かかっちゃう元旦から机に向かって考えたり、書いたりそーゆーのも本当は嫌いじゃないけど期限が迫ってくると焦る〜この土壇場な性格を直したいやっと一段落したところで初詣⛩️行きました混んでる〜居候ワンコ🐶も⛩️お参りしたら「おみくじ」とーっても普通な「吉」良い事はいっぱい書いてあったけどね姫達もいつもは、一緒におみくじ引くのに今年はイマイチなのが出そうって言って私だけついつい誘われて〜甘酒大好き❤酒饅頭お正月🎍気分を味わいましたそして、今日は恒例の実家🏠で新年会昨年の秋ごろから両親の体調が思わしくなくて新年会は、出来ないかなーって思っていたのですが、最近になって母が「みんな来ないのお母さんの得意な春巻き作ってあげるわよっ」って元気になってくれたので良かったです初日の出RUNの筋肉痛を引きずりつつ行きましたいただきますはぁ、お腹いっぱいお母さん、ごちそうさまでした諦めかけてたけど〜ラスト盛り上がった〜Yeah帰って来てなんと雪☃️が降って来てびっくり‼️そんなお正月🎍でした
Ⓜ️神宮〜宮司（フィットネスインストラクター）の独り言〜
明けましておめでとう御座います2026年もバリバリ働いております。。。1月はスケジュール的に忙しくて、残念ながら〜いやっギャラが安くて引き受けてらんないと言うか…2025年周囲の若者がこぞってメンズ脱毛に通いだしブームに乗らなきゃっつーことで、通いはじめたので久々のインストラクター復帰となると、せっかくならツルツルな状態でスタジオに立ちたいって気持ちはあるよね（爆笑）2026年はどこかのタイミングで復帰イベントしてみようかな身体が動くかは分からないけど…。元々運動嫌いだから、全く『運動して汗かきたい』みたいな気持ちになることもなく、引退して3年くらいぶっちゃけ業界自体に全く興味無い生活を送っていましてアメブロも久々に開いてみましたあんなに毎日Blog更新してたのに、久々書いてみるとなかなかネタが無くてインストラクター時代はBlog更新も仕事の一環だと思って書いてましたからね。今の時代はInstagramやTikTokとかなんだろうか今年は【どこかのタイミングでインストラクター復帰する】を目標にしてみようかな。やっぱお客様もどんどん年齢重ねるワケで、1人でも多くのお客様がギリギリ身体が動いて、生きてる間にイベントやらないとね…そんなわけで乞うご期待
【島根県出雲市】「私なんて...」が「私だから良い♪」になる歩き方教室
こんにちは！一般社団法人 ポスチャーウォーキング協会認定講師の片山ゆうきです^^現在、40歳。中1男子、小3女子、6歳男子の3人の子供がいます。私は現在ウォーキングをお伝えしていますが30歳までずっと「どうせ私なんて・・・」と、自分を諦めて生きてきました。もともとコンプレックスのあった見た目に加えて産後のたれ尻疲れた姿勢どんどんひどくなるO脚 一気に老け込んでしまった何を着ても似合わない体にため息が出る日々でした。このままおばさん化していくのかな・・・そう思い、悲しい気持ちになっていました。ですが、歩くだけで身体のコンプレックスが無くなり、心の自信まで持てる方法を知ったらぺたんこだったお尻のヒップトップは9㌢上がりいつも子育て楽しそうだよね！と褒められる元気な見た目になりました^^毎晩 肩に張っていた湿布薬は不要になりひと月に1箱買っていた頭痛薬を手放すこともできました。うつむきがちだった目線も上がったら「どうせ私なんて」と思う癖があ、わたしそんなに悪くないかも。と気持ちが前向きになったのです。発する言葉や表情がポジティブに変わり自分も、家族にも笑顔が増えてきたのです^^こんなお悩みありませんか？☑ 出産後 太りやすく、なかなか痩せない☑ 姿勢が悪いと言われるが、どうしたら良いのか分からない☑ 肩こり・腰痛がひどい ☑ なんだか老けた気がする ☑ お腹、おしりがたるんできた☑ 体型を隠す服しか着れなくなった ☑ 最近、疲れやすくなった ☑ 子どもと写真に写る姿に、愕然とした ☑ 今の身体が好きじゃない これ全て、私も悩んでいたことなんです！なんとかしたいけど時間が無いし…続けられる自信もないかも...そう諦めていた時に、日常で実践できる身体と心の姿勢が良くなるエクササイズウォーキング（ポスチャーウォーキング）に出会いました。1歳児の育児をしながら、フルタイムの仕事をしながらでも身体も心も、見違えるほど変わって 「もう履けない！」と思っていた産前のお気に入りのパンツもするっと入りました^^寝込んでしまうほどの頭痛も無くなり20代の時より元気！と思えるような身体を取り戻して「子育てや仕事でいっぱいいっぱい」「夕方は疲れてイライラ、早く寝ちゃってよ！」だった毎日から「やりたいことに挑戦しよう！」「夕方も、子供とひと遊びできちゃう！」と思える、彩りのある毎日に変わりました。笑顔で自信を持って過ごせるようになったら「お母さん、カッコいい！」と言って貰えるようになり、私の前向きな元気な姿は子どもたちにも、夫婦関係にも良い影響をもたらすことができました^^どうせ無理だから・・・ママなんだから・・・と諦めることなく、「今の私が好き」そう思える自分に出会いませんか？そのための対面・オンラインレッスンをしています。忙しいママ。身体を何とかしたいと思っていても「時間がない！！！」そう思ってしまうこともあるかもしれません^^それが、特別な時間を作らずとも特別な場所に行かなくてもレッスンで学んだ「姿勢」と「歩き方」を保育園の送迎中や、お仕事中、スーパーでお買い物する時に実践するだけで痛みのない健康な身体と魅力的な美しい身体が同時に手に入るのです^^特に、下半身痩せと美尻作りが得意で、お尻は今すぐ上がります♡ ふと鏡に映る姿を見てもニッコリ♡笑顔で毎日を過ごせるようになります。レッスンは、学んで終わりではなく、日常で即実践、そして続けられるように工夫がしてあります。どうせ立つなら、どうせ歩くなら、美しく歩いて健康と美しさを手に入れちゃいましょう^^このレッスンを受けてくださっている方のお声を少しご紹介させてくださいね♪「産後の体型には見えない！」と言われました！お尻を隠す服しか着れないんじゃないかと心配だったけど着たい服が着れるって嬉しいです！（30代 経営者）長年の腰痛が無くなりました！腰の痛みが無くなり仕事の効率が上がりました！笑顔で過ごせる時間が増えたように思います。（50代 看護師）自信がつきました！見た目に自信が持て堂々と振舞えるようになりました。業績もアップです！習ってよかったです♪（40代 営業職）習えてよかったです！歩き方にコンプレックスがあったから、習ってよかったです！就職の時にも活かしていきたいです！（20代 学生）ビフォーアフターのお写真もご紹介させてくださいね！みなさま素敵に変化されています^^30代女性背筋が伸び長年の腰痛が改善しました^^背中、お尻が引き締まり若々しい立ち姿に^^30代産後ママ背中が狭く、スタイルアップした後ろ姿に^^肩こり・腰痛も軽減しました。70代女性ふらつきの改善、安定感ある歩き姿に^^股関節の痛みも軽減しました。50代女性おしりを振って歩く癖、ぺたぺた歩きの改善。骨密度も10%上がったそうです^^40代女性膝曲がりの改善^^経営者として自信を持って振舞えるように♪「先生のビフォーの姿を見て、こんなに変われるなら！とやる気が出ました！」「丁寧な指導と豊富な知識で、納得と安心感がありました」こんな嬉しいご感想もいただいています^^ 健康と、美しさを叶え女性としての喜びをサポートができることが最大に幸せです♪私自身の変化を少しお伝えしますね^^産後のお尻 9㌢アップ！左) 27歳おしり (一人目 産後1年)右) 34歳おしり (三人目 産後5ヵ月)子どもと生活しながら「姿勢と歩き方」を意識しただけで産後のたれ尻は、9㌢も上がりました。自信なし行動なしの30年間左）19歳（46キロ）右）36歳（48キロ）表情や、発する言葉まで変わり「いまの私が好き」と思える前向きさが生まれました。私はウォーキング講師をはじめて10年目になります。 これまでに4歳～90歳、延べ5000名以上の方へ指導してきました^^（途中、第2子・第3子の出産をしています）今ではありがたいことに、ゆうき先生に会うと元気が貰えます^^そう言っていただけますが かつては人前に出たら緊張で顔は真っ赤に、声が震えるほどの引っ込み思案で自分のことが好きになれずに仕事もプライベートも何もかもが「つまらない」そう感じる日々がありました。周りのイキイキとしたキレイな女性を見て「うらやましい」そう感じる毎日を自分の身体に自信を持つことで変化させることができました^^素敵な服もカッコよく着こなせるようになりました^^お仕事や子育てで忙しい毎日を送っていても、「どうせ私なんて」と思う気持ちがあったとしても、変わりたい！！の気持ちを、最大に応援致します^^美しく歩き身体を磨くことで ／ 気持ちを前向きにすること＼女性である喜びを思い出し／ 「あ、私きれいかも！」と 心が弾む瞬間を感じて頂くことが得意です！！＼体も心も美しく、前向きに歩いて行けるようにレッスンを行っています^^子どもいるの！？と驚かれるようなスッキリとした姿勢とスタイルなママでいたい！まわりと比べず、自分らしく楽しめる幸せな女性でいたい！子育てをしていても「私、素敵じゃない♪」と前向きになれたら夫も子どもも、みんながハッピーに♪そんな頑張るママを頑張る女性を歩いて応援します^^━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━たれ尻9㌢UP！ママこそ綺麗に♡体験レッスンの詳細1day体験グループレッスン開催中！姿勢改革 体験レッスン不調と体型の乱れの原因を知り、改善への一歩！～なりたいカラダを叶える90分間～━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【内容】●あなたの姿勢と歩き方の現状把握（不調やお悩みの理由が分かる）●姿勢で、なりたい体型に「なれる」ことが分かる●歩き方で、なりたい印象は「作り出せる」ことが分かる●美尻＆痩せ見え！美しい姿勢の作り方 実践●運動量1.2倍！痩せと綺麗が叶うウォーキング法 実践●美尻エクササイズ 伝授（内容が変わる場合もございます）【開催場所・日時】2026年1月31日㈯ 10時～11時半（ARUKU+ walking studio：出雲市） 【ご準備いただくもの】⚫︎手ぬぐい(薄手のタオルもok)⚫︎水分補給の飲み物 【服装】普段着で構いませんが正確な指導を行うため、体のラインが見える服装をお願いいたします。 【受講料】7,700円お振込みをお願いしています^^お振込先は、お申し込み後にお伝えいたします。また振り込み手数料は、ご負担をお願いいたします。公式LINEでお申込みをする ＞見た目も中身もコンプレックスだらけで自信が無かった私でも歩き方を変えただけでスタイルアップ♪笑顔で前向きに生きる人生に変わり子育てへの漠然とした不安も無くなりました^^気持ちが楽になり、子どもとの時間も自分の人生も楽しめるようになりました。身体の悩みを信頼できる人にアドバイスをもらうことで心が軽くなりほっとした経験が私もあります。デリケートな体のこと。初めてでも安心して話せる環境作りを大切にしています^^まずはお気軽にお話しにお越しいただけると嬉しいです^^【お気軽にご相談ください】レッスンに関するご質問がございましたら、お気軽に公式LINEからお問い合わせ下さいませ。公式LINE登録はこちら【無料メールレターも配信中】どんなことが学べるの？片山ゆうきってどんなひと？受講はいつかしたいけど今は時間がない・・・そんな方におすすめなメールで学べる姿勢と歩き方レッスンです。ぜひご登録してご活用ください＾＾メールレター登録はこちら片山ゆうき 自己紹介▶ ポスチャーウォーキング講師 （姿勢と歩き方）▶ コアフェイストレーニング講師 （表情筋トレーニング）幼いころから「私なんて...」と思う癖がありました。自分を好きになれないことが原因で仕事もプライベートも落ち込むことばかりでした。コミュニケーションも苦手で顔が引きつる・強張る癖もありました。そんな自分を変えたいと出会った「ポスチャーウォーキング」で姿勢が良くなり前を向いて歩けるようになったのです。 きれいに歩いていると人と比べる必要なんてなく、自分のままで大丈夫と思えるようになりました。また、「表情筋トレーニング」でお顔の動かし方の癖が外れると気持ちの癖も外れ人間関係もうまくいくようになってきました^^無意識に付いてしまっている癖を外し、身体も心も健康で 自分の美しさに自信を持ち幸せな人生を送る人が増えてほしいと活動しています。 悩める全ての女性、これから成長するこどもたちへ、自信をもって歩いていくことの大切さを伝えています^^ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・島根県出雲在住、39歳、3児の母4歳~90歳、延べ3800名以上へ指導島根県内幼保小中学校・養護学校高等部での指導2015年 講師資格取得2018年 上級レッスン指導資格取得2020年から3年連続、全国最多指導者賞 受賞ご依頼実績・島根県出雲市幼保園（光幼保園）・島根県出雲市立小学校（東小学校、朝陽小学校、荘原小学校、出東小学校、大津小学校）・島根県出雲市立中学校（浜山中学校）・島根県立養護学校（石見養護学校高等部）・島根県立大学（出雲キャンパス）・島根県歯科技術専門学校・島根県雲南市木次子育て支援センター・島根県隠岐郡西ノ島町教育委員会・島根県大田市教育委員会・島根県出雲市内公民館（荘原、四絡、東、遙堪、大社、荒木）・島根県雲南市公民館（久野）・協会けんぽ島根支部・企業（IT、エステサロン、モデル事務所、介護事務所）ポスチャーウォーキング協会とは美しく歩き、身体の不調、心の不安など女性の悩みを根本解決イキイキと美しく生きる未来へと導きます2000年設立過去20年間で国内外合わせ30万人以上の方にご受講いただいています健康で明るい社会づくりに貢献していきますARUKU+ walking studio 代表 片山ゆうき所在地 島根県出雲市園町ご質問お問い合わせ等ございましたらご連絡くださいませ。公式LINEで問い合わせする ＞最後までお読みいただきありがとうございました＾＾ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す ＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする ＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
1/3 土曜日早いもので、冬休みもあと2日そろそろカラダを社会復帰モードに戻さないと1/2は色々やることあってレッスンはお休みそして、土曜はいつも通り先ずは午前の部の朝練からさすがに1/3ということもあり、欠席者は多め先週は、代行レッスンに参加し、欠席だったので、久し振りな感じさて、新年一発目の朝練ですが、先ずは1B目先週の振りなので初見の動きから床チョン、越えて、エンドでニースラから始まる動き足運びは分かりやすいのですが、終盤のシャホーx2的な動きで体力奪われる続く2B目は、今週のご新規さんノルノル、シャッセオーバーで始まる動きこのブロックも特に難解な動きはないものの、最後のバックシャッセ、シャホー、、、的な動きで更に体力奪われる3B目は、以前やった動きですが、全く覚えていない1, 2B目と比較すると面替えや足運びが悩ましいものの、やはり後半は忙しく体力奪われる今回は総じて、シャッフル、踏んでタタン、飛び越えなど足へのダメージが大きいパーツが多かったので、結構しんどかった2週間振りの朝練でしたが、こんなにキツかったっいや、キツいか強度高いレッスンって色々あるけど、何かこのレッスンはキツい歳を感じた午前の部でした
TRASH キックボクシングジムのブログ from広島
【年末年始休業のお知らせ】誠に勝手ながら、下記の期間を年末年始休業とさせていただきます。休業期間2025年12月28日（日）〜2026年1月8日（木）なお、1月9日（金）より通常営業いたします。本年も格別のご愛顧を賜り、誠にありがとうございました。来年も皆さまのご期待に添えますよう、より一層精進してまいりますので、何卒ご理解とご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。TRASH体験＆入会のお問い合わせはこちらまで↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://trash-hiroshima.jp/広島のキックボクシングジム TRASH(トラッシュ)広島市内のキックボクシングジムです。ダイエット・フィットネス・護身、試合をしてみたいなど、1人1人の要望にお応えします。trash-hiroshima.jp※パーソナルトレーニング有«要予約»お問い合わせ👇👇trash.trash.trash.0514@gmail.com月曜日 15:00～23:00火曜日･祝日 休み水曜日 15:00～23:00木曜日 15:00～23:00金曜日 15:00～23:00土曜日 15:00～18:00日曜日 10:00～13:00TRASH kickboxing gym広島市西区天満町6-12 岩崎ビル2F電話問い合わせ082-942-5114メール問い合わせinfo@trash-hiroshima.jpホームページhttp://trash-hiroshima.jp/TRASHキックボクシングジムのFacebookhttps://www.facebook.com/trashkickboxinggym/TRASHキックボクシングジムのInstagramhttps://www.instagram.com/trash.trash.trash.0514TRASHキックボクシングジムのThreadshttps://www.threads.net/@trash.trash.trash.0514第7代 NJKF スーパーフェザー級チャンピオン大輔(TRASH)皆さんのおかげでベルト獲れました。感謝Jr.チャンピオンも多数輩出‼️今まで合計103本ものベルトを獲ってます👑強くなりたい子供たち‼️待ってます🔥◾︎WBCムエタイ世界大会◾︎アマチュアムエタイ世界大会金メダル世界一の中学生もいます‼️【IMSAインターナショナル王者】オヤジキックでもチャンピオンを輩出してます‼️強くなりたいオヤジ達もお待ちしております🔥オヤジキック史上初日本統一王者オヤジの日本一もいます👑TRASHとして目標にしてた3つの世代(Jr・プロ・オヤジキック)でチャンピオンを輩出する事が出来ました‼️獲得タイトル125個チャンピオンになりたい方、強くなりたい方お待ちしております🔥もちろんフィットネス、ダイエット、運動不足解消したい方もお待ちしております(*^^*)8〜9割はフィットネス会員さんですので安心してお越しください😊✨
yukko-gonbohori
新年あけましておめでとうございます本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます箱根駅伝を観ようと思ったらニャンズに🛋️占領されてたーレンロン揃ってグースカ🐈🐈⬛ネコちゃんの後頭部にレンくんの横に座らせてもらって温もりを感じられてシアワセこんなにくっついちゃって仲良し兄弟🐈🐈⬛癒される〜、、、と思ったら((((；ﾟДﾟ)))))))急に始まった兄弟喧嘩💢やめなよー😩しかしその数分後には追い出されたロンくん🐈⬛戻り何事もなかったかのようにまたニャンズくっついてグースカ平和で穏やかな時間🐈🐈⬛ニャンズ共々今年も宜しくお願いします！
フィットネスインストラクター ！番場 久美子 LA BAMBA
やっぱり降って来た☃️今日は、夕方から雪予報❄️だったから全ての行動を早めに（笑）朝から犬の散歩１時間⏰ 休みの日は必ずこのルーティン多摩川から等々力そして、マックの福袋を受け取りに‼️もう3年連続で購入しているんだけど、値段が上がって来てるよ 今年はフランフランとコラボスープジャー🫙です！後は大きなクーラーバッグみたい開けるとかさばるからそのままに後は福袋金額分のチケットまた来年も購入するかな？後は、買い物🛍️へ🐈⬛のおやつ４つ買うと1個プレゼント的な🎁これは、本来なら普通のごはんみたいだけど、うちは、オヤツとしてあげてます。犬のおやつ🐶いつも買わないけど、福袋で¥1000安いみたい？こんなに入ってるよ！うちは、おやつは普段はあげないで、砂肝とか肉を茹でて、あげるようにしてるんだよね。ビスケットなんて小麦粉だから、犬には必要ない栄養素！だから太るだけ‼️ま、たまにはいいか？だけど年に1回だな（笑）そして、私はいいな！と思っていたボアジャケットを発見‼️これ、フード無しはネットで在庫あったけど、私はちょい高くても首がさみー⛄️のはいやなのよで、ネットでも、どこも完売、特に黒は皆無！しかし〜あのセレクトショップ実店舗で1点だけひっそりとあったわどうやら、聞いたら取り置きキャンセル品ありがたく購入しかし、この時期なのに、全くセールになっていなくて、ド定価あはは仕方ないね。そりゃそーだ今年も頑張って働こう！そして今日ももちろん温泉♨️へ13:30から１時間ゆっくり⏳して私が帰る15時前から混み出してきたから、毎年の正月🎍ルーティンは昼温泉♨️だね。
erikoyogaclassのブログ
誰との約束もない丸1日の休みなんて滅多にないので、また登山しに行ってしまいました。今年は隙あらば登山にいろいろ行ってみたいです。今日はYAMAPのアプリのおすすめをそのままパクって伊勢原の比々多神社〜聖峰〜高取山〜念仏山〜善波山〜弘法山〜権現山〜浅間山〜秦野駅を歩いてみました。あとこちらのページを参照にしました。登山YouTuberやぎちゃんが登る聖峰・高取山～弘法山公園ルート｜丹沢・大山エリアナビこんにちは！登山YouTuberのやぎちゃんです。昨年に引き続き丹沢・大山エリアのおすすめルートをご紹介します。tanzawa-oyama.jp8:30伊勢原〜比々多神社のバスに乗りました。大山行きのバスは大行列でしたが、こっちはほとんどいなくて不安に。比々多神社和やかな雰囲気でお参りするとお正月だからか隣のテントで巫女さんに鈴でシャンシャンとお祓いしていただけました。すてきなのでまた来年の初詣も来たいです手書きの案内がところどころにあり迷わなくて済みます。見晴らしポイントまで書いてあります山桜？が咲いていました。みかん畑の道を過ぎて登ると獣避けの門を入り施錠します。ちょっとビビるしかも誰もいなくて不安でいっぱいに途中で年配の男性を見かけて安心ゆっくり歩いてらしたので挨拶して先を行きました。聖峰から、キラキラの相模湾や江の島、ランドマークタワーやスカイツリーが見えました。お参りしたらセルフでお札をいただけました。お参りしてる間にさっき追い越した年配の男性が先に行って、1人怖いよ〜待って〜と思いながら追いついたら、お！さっきのお嬢ちゃん、速いね！と話しかけられ、しばらくおしゃべりしながら歩きました。90にもなると大変だよ、と言うので、え！90！？と言ったら、嘘だよ78！と。いやいやすごいです、しかも毎日高取山まで登ってるそう。あの電波塔のある山だよ〜と教えてもらい見上げるとかなり上に先行っていいよ〜と言うのでまた先に行くとかなり急な階段状の坂。え？これを毎日？？？高取山山頂から見る大山弘法山方面に向かうので高取山山頂から戻ってきたらさっきのおじいさんとまた会いました。おう！あなたひょいひょい速いね！なんて声をかけられましたがヒーヒーです。あれを毎日なんて凄すぎです。登山道に巻いてあるピンクの紐を頼りに歩きます。途中で富士山がでん！と見えました。先ほどのおじいさんによると冬は木の葉っぱがないので眺望がいいし麓からいい風が吹いてきて気持ちいいんだよ！とのこと。このスポットで写真を撮ったらこの先の道がなくこの下？？と進む前にYAMAPのアプリを見たら鋭角に曲がる道を見落としてました。アプリがあってよかったです。寝違えた首が痛いです。たまーに人とすれ違うが基本誰もいない念仏山山頂にきたら人がいました。あまり何も見えずベンチしかないので素通り朝霜が降りてたのでビビったけど、聖峰〜高取山〜念仏山までは道が乾いていて、むしろ弘法山とか低いあたりが湿っぽくて道がじめじめしていました。この湿気と人間の多さで早く帰りたくなってきました。人の気配はあるけど1人になれる瞬間のある場所が好きです。高取山から弘法山の間、歩いている間ずっと富士山が見えて気持ちよかったです。弘法山あたりまで来ると人が多くて安心なのはいいけどちょっと気を使ってしまってストレス。もっと山の上の方が登山してますって感じで挨拶やふるまいがスマートな人が多くて見ててかっこいいし歩いてて気持ちよかったです。歩いた！お昼を食べて13:30ごろに秦野駅に着きました。こんだけカロリー消費したらケーキ食べてもいいよね？と買って帰り自分を甘やかしました山を歩いてたら忘れられたけど、やっぱり寝違えた首が痛いです。
の記事ランキング
の記事ランキング
