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  1. 小指の痺れ
  2. 木曜日
  3. まずは先にNEWレッスン情報記載します↓↓↓追加情報①3/16(土)のイベントレッスン。申込開始は2/25(月)12:00からです申込等詳細はこちらをクリック3/16代官山追加情報②4/13(土)に代行レッスンします。ゴールドジム津田沼千葉で、15:30-16:30オリジナルエアロ補足情報①インストラクター紹介2/17北千住代行は、ボブIRです。過去に2回ジョイントレッスンもしてて、とても安心してお話しできるイントラさん。丁寧さとバランス良い振り付けには定評が。補足情報②インストラクター紹介2/19柏2/21おおたか代行は、酒木IRです。何度かレッスンも参加させていただいて、その都度スタジオはいつも激混みでした。エアロに加えステップも担当してくれます。補足情報③インストラクター紹介2/21曳船代行は、五十嵐IRです。イガママの愛称で親しまれている先生。お名前とご活躍は自然と耳に入ってくる。私自身レッスン参加したい、それはまた後日。まとめて以下にレッスン情報記載します↓↓↓代行レッスンになる日●2/17(日)@セントラル柏10:15-10:55シンプルエアロ40小林→丸川IR11:15-12:15オリジナルステップ小林→丸川IR@ダンロップ綾瀬15:00-16:00ファンカーディオ小林→清水IR@ゴールドジム北千住18:00-19:00ラーニングステップ小林→ボブササキIR●2/18(月)@セントラルおおたかの森12:00-12:50シンプルステップ50小林→田中(克)IR13:20-14:20オリジナルエアロ60小林→田中(克)IR●2/19(火)@セントラル柏14:25-15:25コンビネーションステップ50小林→酒木IR@セントラル我孫子20:15-21:15コンビネーションステップ60小林→郡山IR21:30-22:30オリジナルエアロ60小林→郡山IR●2/20(水)@ゴールドジム四ッ谷14:45-15:45オリジナルエアロ中級(カテ変)小林→新垣IR@ゴールドジム東浦和20:15-21:05ステップ1小林→木下IR21:15-22:05オリジナルエアロ小林→木下IR●2/21(木)@ゴールドジム曳舟10:00-10:40ビギナーステップ小林→五十嵐利美IR10:55-11:55オリジナルステップ小林→五十嵐利美IR@セントラル越谷14:30-15:20コンビネーションステップ50小林→緒方IR@セントラルおおたかの森19:20-20:10オリジナルエアロ50小林→酒木IR20:25-21:15コンビネーションステップ50小林→酒木IR●2/23(土)@セントラル柏10:00-11:00オリジナルエアロ60小林→相原萌絵IR代行レッスンをする日●2/15(金)@セントラル南千住20:20-21:20オリジナルエアロ馬場IR→小林(TATY)●3/19(火)@ゴールドジム本八幡千葉11:00-11:50オリジナルステップ萬代IR→小林(TATY)12:00-12:30ファットバーンエアロ萬代IR→小林(TATY )●4/13(土)@ゴールドジム津田沼千葉15:30-16:30オリジナルエアロ及川IR→小林(TATY)特別レッスンをする日●3/16(土)申込開始は2/25(月)12:00@代官山小林IR(タティ)郡山IR(コーリー)ジョイントイベント①17:10-18:10タティのマルチステップ60分~タティの『T』固定~みんなが楽しめる初中級②18:25-19:25コーリーのバーチカルステップ60分~縦置き1台~みんなが楽しめる初中級③19:40-20:50タティ&コーリージョイントエアロ70分みんなが盛り上がる中級●3/21(祝木)・・・詳細は後程@場所まだヒミツ15:00-16:20タティのマルチステップ(イベント)●4/29(祝月)・・・詳細は後程@場所まだヒミツ16:00頃スタート大物IRとジョイントエアロ(イベント)

  4. 子ゴリラ鈴木です。←いやー、朝はとんでもなくお騒がせしました。マジでこれはムキペロだわ(๑´ڡ`๑)笑今でこそウホウホ笑ってられるけど、朝はマジ瀕死通り越して廃人になってたもんね。とゆーわけで号泣からハイテンションになった鈴木。元気良くゴールドジムにGO(/*´∀`)oまさかの昨日のPTで現場にベルトとパワーグリップを忘れてくるという失態。ギアを置き去りに帰るとか最低過ぎる。というわけで今日本当は背中やりたかったんだけどパワーグリップ無かったので胸に変更。早速須藤さんとご対面(*´Д`*)早速SUDOZAP。アハァ(*´Д`*)この筋肉量…愛し過ぎる。←須「米どんくらい食べてるか?」鈴「変わらず80gを6回に分けて食べてます。なので1回でカーボ30gくらいかと」須藤さん、みょんみょん鈴木の二の腕を引っ張る。やめーい!…と言いたいところだが、これもSUDOZAPの一環。これで鈴木の体脂肪と代謝を測って下さってるんです。きっと。多分。もしかしたら楽しくてやってるのかな?でも真面目な顔でみょんみょんしてたからきっと意味があるはず。←須「これから徐々に米増やしていくからな」鈴「えΣ(゚Д゚)!!末期に向けて減らすんじゃなくて増やしてくんですか!?」須「そう。代謝が落ちるから増やして代謝を上げてかないと」鈴「ですよね。でもみゆきトレーナーもう餓鬼状態並に今何も食べてないです…」須「駄目だよ。それじゃ落ちないよ」本当いろんな減量法があるんだな。大体の人は炭水化物減らしてヘロヘロ、でも頑張るぞ!ってやり方が多いけど須藤さんは違うんだな。私は須藤さんのやり方が好きだ。米食べれるもん。←須「優貴は腕ぶよぶよだからな。今日はどこやるの?」鈴「今日は胸のつもりです!何で(・Д・)?」須「終わったら声掛けて」鈴「はいっ!!」わーい!!これはきっと三頭ランデヴーだぁっっヽ(*´∀`)ノ♪胸の時も全種目見てもらえた!色々指摘もしてもらったし…私ばっかりいつもこんなに至れり尽くせりで良いのだろうか…?本当に嬉しい。本当にありがたい。何でこんなにバッチリ見てくれるんだろう?私みたいにガチでやってる人なんて沢山いるだろうに。あまりにもトレーニングが下手だからだろうな( TДT)プレスダウン下手くそって言われたし。効かせ方下手って言われたし。効かせ方下手ってもう致命的ジャマイカ(´・д・`)私本当人に恵まれてる。いろんな人に支えられてるな。感謝してもしきれないや。で、胸を一通り終わらせてから須藤先生のところへ向かう鈴木ハイジ。今日は、ライイングフレンチプレス、初プッシュダウン、短いEZバーみたいので(ヲィ)プレスダウン、何かスピるシーテッドフレンチプレスの4種目をやった。すいません、無知なんで種目の名前あるんだろうけど知りません。素人なんでw何でだろ?同じくらい疲れてるはずなのに、PTでやってるトレーニングや加圧より須藤さんに見てもらった方が死ぬほど痛くなるのは。やっぱり低重量高レップより、須藤さんがずっと言ってた高重量で回数少ない方が破壊力が大きいのかな。どの種目も限界からの3~5レップが重要だった。上がらなくても出し切る。もしくは片手で補助を入れる。ジムとPTでやる事を変えた方がいろんな刺激を与えられて良いと思ったけど、ジムでこんなに効かせられるってなるとPTって一体…ってちょっとモヤッとしてしまった(苦笑)やっぱり須藤さんって本当に凄い人だな。私の体の動きとか一つも見逃さず調整してくれる。本当に凄い人だ。ジムにいる人達、須藤さんの凄さ分かってるのかなー?こんな凄い人いるのに何で皆質問しないんだろ?超勿体無い!須藤さんマジカッコ良いや。私もこんな風にしっかりターゲットに効かせられるトレーニングが出来るイケメンになりたい。駄目だなー本当。YUSHIトレーナーは友達じゃないんだから。もっと真剣に。YUSHIトレーナーと話すんじゃなくて筋肉と話さなきゃ。いかん、いかん。もっとしっかり筋肉様と向き合わなければ。何しに行ってんだ私は、アホか。そう、最近気付いた。筋肉って友達じゃなかった。筋肉さん、じゃなくて筋肉様だった。筋肉様が喜ぶような質の良いトレーニング、質の良い食事、質の良い休養が大事なんだと。筋肉さん、なんて慣れ慣れしくしちゃいけない。たまにミスってムキペロなんて駄目。とにかく筋肉様が喜ぶような事をしなきゃいけないんだと気付いた。パワーグリップとベルトが無いんじゃなー…明日はギリ肩が出来るかな?んー…背中もなぁ…パワーグリップ無いと後半腕で引いちゃうから…やっぱり肩だな!!

    自主トレ-胸・三頭-
  5. こんばんわ\( ˆoˆ )/ねぇねぇ知ってた?あなたって、わたしって、世界へのニーズ100%なんだよ♡?色んな方からの質問を聞いていて、無価値観とゆー問題が多い気がする。私は価値がないから、頑張らないと。私は価値がないから、しっかりしないと。私は価値がないから、ちゃんと聞かないと。私は価値がないから、優しくしないと。私は価値がないから、わからないと!!!って、所に繋がっている人が多いなーって。わたしはねぇ、そんなあなたに声を大にして言いたい事がある!わたしは、意味のない事が起こるわけないと思っていてね。なぜかというと、、、起こったから!w意味のないものなんてないと思っていてね。なぜかというと、、、あるから!!!w起こったんだから、意味あるでしょー\( ˆoˆ )/いるんだから、意味あるでしょ\( ˆoˆ )/ってゆー安易な考え。だからさ、生まれたものって、価値あるでしょ。と思うのです。じゃなきゃ、生まれないでしょ。と思うのです。とにかく、世界の全ての出来事を無価値観に繋げる癖がある人は、価値があるから存在している。で良くない???(●˙▿˙●)どう??(●˙▿˙●)w「わたし」は確実に存在しているだけで、意味があると思うのよ。だって、いるんだもん。そんな私から出たものは全て意味があるってことにしよーよ!w意味なきゃやってられないよ。価値なきゃやってやれなくない???wでさ、価値があるんだから、あなたの存在は確実に世界が必要としてるのよ。「わたし」とゆう唯一無二の存在は、100%誰かのニーズにマッチしてるよーにこの世の中はできているのよ。じゃなきゃ、、、やはりやってられなくない?寂しくない?wだから、そう信じてみよーよ。ワガママなあなたを求めてる人はいるよ。情緒不安定なあなたを必要としてる人はいる。ひねくれてるあなたを必要としてる人はいるの。貧乳のあなたを、巨乳のあなたを、顔がデカイあなたを、ブスなあなたを、デブなあなたを、ワキガのあなたを、強気なあなたを、姫のようなあなたを、女王様のようなあなたを、たまんねぇな!!!!♡という人は100%いる!!!いないのなら、あなたのいる世界が狭すぎる!!!世界はそんな狭くないぞ。とりあえずそのコミュニティを飛び出して。見つけられないのなら、あなたがあなた自身を恥じて誰かのニーズに合わせてるからよ。あなたはあなたのままで、自分のニーズがありそうな所を探せばいい。本来の自分を変えなくていいのよマジで。誰かのニーズっぽい女になるな!!!それ妄想!メディア戦略!wお仕事も同じ事が言えますよ。あなたがやりたい!と生まれたものには意味も価値もあります。だから、胸を張ってやっちゃってください。自信ないとかで、なんとなーく誰かのニーズっぽい仕事をしないでください。amical®︎ なんて、「緩み」だからね、緩みたくない人の所で頑張って営業かけても無理だからw緩みたい人の所へ行けばいいのよ。あなたはあなたのままで、ニーズがある所に移動したらいいんだから。無理矢理ニーズを作らなくていいし、無理矢理合わせなくていいから。・・・どんな汚いあなたでも、どんな小狡いあなたでも、どんな意地悪なあなたでも、どんなお節介なあなたでも、どんな欲張りなあなたでも、まぁーーーーー、もとめられてる。残念ながら、あなたがどんなに無価値観を説いても、あなたは、ニーズ100%なのだ。だから、存在しているのだよ!!!!!もーわたしは価値がないとは言わせん!そんなこと言ってきたら、うっセーハゲ!ってゆうからな!!!とにかく、存在してるんだから、価値がある。とゆー勘違いは、いかが?とゆうご提案です。

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    あなたはニーズ100%!!!
  6. 今朝、また雪☃️❄️が降ってた。積もらないといいけど、、と願いながら完全装備🧤👢で家を出た。遠征先に着いた時には雪❄️はやんでたっというか、道路が濡れていないどうやら、雪❄️が降っていたのは、千葉方面だけだったらしいあ〜 レインブーツ履いてきちゃったよ、、、クラブに向かって歩いていると、車に乗った🚘IRさんが声を掛けてくれましたこちらの店舗は整理券ではないので、急いで並びに行きます神奈川方面のブロガーさんが並んでおりご挨拶セントラル市が尾コンビネーションステップ越智京子IRザステップ台をGETできて良かったそして視界も良好すっきり終われる位の単発コリオにしますとのこと。遠征族にとって、こういうのはとても有難いコリオは計3B。OPもあり面白いCHの後は、おっちーさんお決まりのブーメラン楽しかった続いて初中級エアロ何故か、コンビネーションエアロではなく、初中級エアロ1番乗りでスタジオに入り、荷物を置いて着替えに行き、スタジオに戻って来たら凄い人もはや、埋もれてしまってる私の荷物っという訳で、ポジする時に一悶着あったんだけど、まぁあるあるですね〜さて、レッスンはというと1B目、途中おっちーさんが少し取っ散らかり、アンチョコを見に行く。(レッスン後に聞いたら、アンチョコにはステップのコリオしか書いてなかったとか)3B出来上がり、まだ時間がある、ということで、シンプルな0.5B追加。最後は横にピョンピョン4回飛んでるし会員さんからは「え〜」と一部ブーイング御構い無しのおっちーさん、ピョンピョンで回り出したおっちーさん、気に入ったらしい計3.5B。仕上げはやっぱりブーメランそして、背面スタートだけ実施。楽しかったレッスン後は、なかなか会えないおっちーさんと恒例のトーク楽しかった

  7. Wi-Fi環境が イマイチでインスタは 繋がるけどアメブロは 繋がらなかったのでアップ出来なかった到着した日の海🏖綺麗な海にワクワク思ったより 肌寒いですけっこう長袖着てる人が多かったり・・・まずは、お散歩がてら人気のハンバーガーを🍔食べに・・・パンケーキ🥞も有名なのでめちゃ美味しかったもちろんバナナ🍌は、みんなに食べてもらいましたショッピングモールでいろいろ見てから近所で地ビールと人気の スパムおむすびを買って来ましたよんコレ、お腹空くとすぐ買って〜もう何個食べたことやら2日目の朝は、長女姫とのジョギングで スタートっ雨季らしいけど、お天気良くて 大興奮で 走るっ綺麗これから お友達おススメの海に🏖行って来まーすライフジャケット着て〜バナナボートに乗って ・・・お友達おススメの 「サンドバー」浅くなってて ココに立てるのずーっと見ていたくなっちゃうほんと めちゃ綺麗教えてくれて ありがとうそのあと、ジェットスキーに乗せてもらったり、またまたスピードが速いバナナボートに乗ったり、ただ 水に濡れから 風に吹かれるとめちゃ寒いので、シュノーケリングは パスしちゃった夜は、口コミを見てガーリックシュリンプを食べに行きましたニンニクは、普段絶対食べないけどお休みだから思い切り家族で食べましたジャンキーで 美味しかったですこんな風に 過ごしてます

    家族旅行♪②
  8. こんばんは運動の押し売り♡ヨーコです。(寝落ちてしまってこんな時間💦)みかさん主催による宮崎で予定されていた2月16日(土)の『サ論・起業ブログ塾セミナー』は延期になったそうです。(サトウさん今はゆっくり体を休めて下さい)そこで今回は!2月16日 (土)・17日 (日)両日とも『サ論 ×リムーブストレッチ』セミナーが行われますみかさんのブログをリブログさせて頂きます* * * * * * * * * *【2月16日 土曜日 】 午後2時から 5時半まで 延岡市岡富 コミュニティセンター 参加費無料【2月17日 日曜日】 午前10時から 12時まで 延岡市恒富南 コミュニティセンター 参加費3000円持ち物  室内履きシューズ (無ければ裸足でも可)・飲料水* * * * * * * * * *リムーブストレッチのエクササイズは誰もが持ってる体の本来の機能を取り戻していくもの正しいやり方でエクササイズすると効果が出ます数時間の体験でもきっとその体の変化を実感して頂けますよなぜ体の痛みを繰り返していたんだろう?どうやったら治していけるんだろう?なるほどそうだったんだをラオス隊長とゆかりんさんから味わって下さいねぜひこの機会に体験して頂いて、リムーブの楽しさと素晴らしさが伝わりましたら嬉しいですお申し込みご希望の方はみかさんまでお問い合わせ下さい体を楽しく動かした後の懇親会も最高ですよー出雲にて。みかさんの飲み方がカッコよかった

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    16 & 17日は宮崎でリムーブを体験して下さい♪
  9. こんばんは。昨日の綾香先生の記事はとても反響が大きく、さすがだなぁと思いました。そろそろ試合、遠征ラッシュです。来週は大阪遠征なのですが、試合の翌日どこに行こうか悩んでいます。USJ、大阪城、吉本新喜劇は行ったことあるからそこ以外でどこかおススメの場所があったら教えてほしいです…👀さて、今日は、4月21日に赤坂で開催する練習会の内容に関して少し話しておきます。もともと、僕は有明でJDSF強化選手を対象にパフォーマンストレーニング(通称; Pトレ)を約2年間、指揮しておりました。あの時は遠いから大変ということで、港区の品川駅付近に引っ越したくらいでした。。。毎週水曜の夜はボロボロになってましたね。笑Pトレとは…イタリアのチームディアブロで毎週行われるトレーニングのこと。それを日本で実施してほしいというのがスタートのきっかけ。筋トレばっかです。笑そのPトレとは少し違い、4月21日の赤坂の練習会は基本的に踊ってばっかりです。筋トレがないから、楽かもしれませんが、そこそこしんどいです。😱また、最初のレクチャーで教科書の解説を30分やらせていただきます。そのレクチャーでは、センターバランスポジションビフォアフットポジション効果的な角度の原則この辺りに触れていきたいと思っております。ダンスを始めたばかりの人にとっても、プロの競技選手にも成長につながる時間となるよう全力を尽くします!シャドーの参加、学生の参加、初心者の参加、プロの参加…どんな方でも楽しめる練習会です!では!ランキング参戦中です!クリックお願いします⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 社交ダンスランキング

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    4月21日練習会!
  10. ご訪問ありがとうございます|ω・)♥ はじめましての方はまずこちらを❤︎❤︎❤︎ 今日は1日事務手続きとスケジュール帳の睨めっこをしている日でした。鳴海、徳重、豊明、大府、東海市、刈谷、、、よく行く施設だけども色々まわって書類を書いて、ハンコおして、頭おかしくなりそーですさてそんなこんなで今夜はご飯作れず、仕事帰りの旦那と途中で落ち合い、某中華料理屋さんに初めて入ってみました。新しい感じのお店だったのでワクワク♡オープンして間もないこともあり、お店は割と賑わっていました。ほとんどの人がお店一押しのあるメニューを食べていました。私達もそれを注文。すると、隣に座っていたご夫婦。ご主人のほうがそのメニューを食べていたのですが「これ、全然美味しくないよ不味いよ」と私たちに声をかけてきました。「え!」今から食べるのに…wwwしかも、まぁまぁでかい声で…ww(お店の人に聞こえやしないかとヒヤヒヤ)こ…の、オヤジ…うちの父みたいな奴だな…と、思いました。チラッと横を見たら奥さんのほうも、うちの母みたいな感じの人でした!パッとしないパーカーと地味なスニーカー、そして若干の猫背。しかも夫婦の会話があんまり噛み合ってない感じヤバ!と、思いながらご飯を食べました。結局、半分くらいを残したまま、そのご夫婦は帰っていきました。そして、その一押しメニューが、ごめんなさい。本当にあんまり美味しくなかった!まさかの安くもないのに美味しくもない…という。多分もう行かないとおもう※お店の名前もメニューも今回は言わないでおくわね。帰りに旦那に「隣にいた夫婦、うちの親みたいだった」と言ってみたところ「俺もそう思ってたあのおっちゃん、お前んとこのオヤジさんみたいだった 笑」と。だ、よ、ね!?誰にでも話しかけるお節介オヤジ ←プラス会話が成立しない天然オババ←※うちの母は松本伊代さん系の天然やっぱそういう感じのカップルが、ニコイチセットになるものかなーなんて思いながら帰ってきた話です。さて、本日はバレンタインデー♡好きな人にチョコ渡せましたかー?あおちゃんのフィットネス情LINEで受け取れるようになりましたよ♪<b お友達登録、よろしくお願い致しますポチLINEアプリをダウウンロードしてある人は↑ポチ↑で登録できます。もしくは@plf1116yでID検索をしてくださいQRコードは↓こちら↓<b 人気ブログランキングひそかにまだ続けています(みんなのポチがランキングになるってやつね)よかったらこの画面をポチとしてね        人気ブログランキングおかげさまで現在愛知県1位になりました! ありがとう!目指せ!イントラ部門でも1位~

    ニコイチ
  11. 3/31(日) 四日市サークル
  12. 前回のブログでは「運動をするなら糖質が必要な理由」についてお話しをしてきました。まだ読んでいない!という方はこちらからどうぞ( ^-^)_旦~その中で「筋力トレーニングの前後は糖質の摂取が必要」だというお話しをしました。まだ読んでいない!という方はこちらからどうぞ( ^-^)_旦~https://ameblo.jp/dmjg-0722/entry-12440200826.htmlその中で筋力トレーニングの前後には糖質を摂る必要があるというお話しをしましたが、補足をしますとそれ以外にも糖質が必要な理由はあります。1つは糖質は「脳や神経系のエネルギー源である」こと。糖質が不足した状態では「頭がぼーっとする」「集中力が続かない」などの症状が出やすくなります。また、「正しい呼吸と姿勢の話シリーズ」でお話しをした「ボディスキーマ(身体図式)」が歪みを起こし、姿勢が悪くなったり、運動面に歪みを生じる可能性も考えられます。※ボディスキーマの詳細についてはこちらの記事https://ameblo.jp/dmjg-0722/entry-12430366677.htmlを参照ください。2つめとして、朝食に糖質とたんぱく質を摂ることで体内時計を司る「末梢時計遺伝子」をリセットして、代謝の向上を促す効果があります。※体内時計と朝食の関係についてはこちらの記事https://ameblo.jp/dmjg-0722/entry-12438266171.htmlを参照ください。このように、様々な観点から見ても糖質は私たちの体に必要な栄養素であることは間違いありません。とは言え、「糖質の摂り過ぎ」は体脂肪の増加と肥満に繋がってしまうのもまた事実です。そこで今回は「糖質が脂肪になるメカニズム」についてお話しをしていきたいと思います。●食事で摂った糖質が体内に入るまでの道のり糖質には大きく分けてご飯やパン、麺類、芋類などの主成分である「でんぷん」とそれ以外の果物に多い「ブドウ糖(グルコース)」や「果糖」、お菓子や清涼飲料水に含まれる「砂糖(ショ糖)」、牛乳に含まれる「乳糖(ラクトース)」があります。※糖質の種類についてはこちらの記事https://ameblo.jp/dmjg-0722/entry-12439277771.htmlを参照ください。①食事で糖質を摂ると、まず唾液や膵液に含まれる「アミラーゼ」という酵素で単糖類(糖質の最小単位)であるグルコースに分解され、小腸から体に吸収されます。②小腸から吸収されたグルコースは門脈という血管で肝臓に運ばれます。③肝臓に運ばれたグルコースは一部は貯蔵型のグリコーゲンに分解され、合成されなかった分は「血糖」として血液中に放出されます。ちなみに、「血糖値」とは100ミリリットル中の血糖の量を指します。④血糖は脳の神経細胞や筋肉のエネルギー源として使われます。糖質は体内で最小単位の「グルコース」としてやり取りされますが、肝臓と筋肉では貯蔵型の「グリコーゲン」として蓄えられます。肝臓では約70~80グラム、筋肉では200~300グラム程が貯蔵されます。また血液中に放出されたグルコース=血糖は脳のエネルギーとしても活用されますが、その量は1日およそ100グラムと言われています。そして、それを超えた分は「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄積されます。●余ったグルコースが体脂肪になってしまう理由ここまで体の中で糖質が吸収される過程をお話ししてきました。でも、どうして余った糖質=グルコースはグリコーゲンとしてではなく、「体脂肪」として蓄積されてしまうのでしょうか?その理由は、「グルコースを蓄える時に必要な水分の量」にあります。グルコースをグリコーゲンに合成して貯蔵するにはグルコースの3倍の量の水が必要と言われています。それに対して、中性脂肪として貯蔵する場合は水は要らないのだそうです。私たちの体は常に効率の良さを求めてしまいます。そのため、糖質を糖質のまま貯めるよりも、体脂肪に変えて貯めてしまうのです(&gt;_&lt;)このような理由から血液中のグルコース=血糖が余ると体脂肪になってしまうわけですが、その際に鍵となるのが膵臓から分泌されるホルモン「インスリン」です。「糖質制限ダイエット」をされたことがある方は「インスリン=肥満ホルモン」というイメージがあるかもしれませんね^_^;●余った糖質を体脂肪に変えるインスリン糖質を細胞に取り込むのに必要なホルモンが「インスリン」。体脂肪を構成する脂肪細胞もこのインスリンの働きがなければグルコースを取り込むことはできません。インスリンは常に少量ずつ分泌されていますが、糖質を含む食品を食べて血糖値が上昇すると分泌量が増えます。①インスリンが中性脂肪に触れると、細胞内にあるグルコースの輸送体「GLUT4」という器官が細胞の表面に出てグルコースをキャッチします。②「GLUT4」によってキャッチされたグルコースは脂肪細胞内に取り込まれ、脂肪酸とともに「中性脂肪」が合成されます。●インスリンの過剰分泌が脂肪の分解を妨害する!?脂肪細胞は常に中性脂肪を分解して血液中に放出され、エネルギーとして消費されます。内臓脂肪の近くには血管が多く通っているため、血管があまり通っていない箇所にある皮下脂肪に比べて分解されやすいのですが、その理由はこの脂肪細胞の働きによるものです。ところが、インスリンが大量に分泌されると何とこの脂肪細胞の分解を抑制してしまうのです(&gt;.&lt;)つまり、インスリンの大量分泌は「中性脂肪の合成を促し、分解を抑えてしまう」んですね・・・・・これが「糖質が過剰な食生活を送っていると肥満を招く」メカニズムです。●果糖は体脂肪になりやすい!?ここまで糖質が脂肪になる過程と、糖質を摂り過ぎると肥満を招くメカニズムについてお話ししてきました。しかし、果物に多く含まれる「果糖」はちょっとまた事情が違います。果糖はグルコースと同じ単糖類であり、そのまま小腸から「GLUT5」という輸送体によって体内に吸収されます。果糖の一部は小腸で代謝され、残りはグルコースと同様に門脈という血管で肝臓に運ばれます。ところが果糖には脂肪に変わりやすいという性質があり、何とこの過程で果糖は約80%が中性脂肪に合成されてしまうのです!このため、肝臓での脂肪合成酵素の発現を促進します。この状態が続くと肝臓にどんどん脂肪が蓄積され続け・・・・やがて「脂肪肝」へと発展していってしまうのです!!!!●果糖の過剰摂取を避けるために気をつけたいことこの他にも果糖は過剰に摂取すると・筋肉で脂肪を代謝する働きを妨害する・インスリンの効き目を下げる「インスリン抵抗性」を引き起こすなど様々な害悪を引き起こします。この「インスリン抵抗性」は糖尿病の症状です。果物はビタミンや食物繊維を含み、脂質もないのでカロリーが低い!というイメージがあるかもしれませんが、摂り過ぎは注意が必要です。しかし、それ以上に絶対に避けたいのは清涼飲料水や果物ジュースから果糖を大量に摂ることです!これらの飲み物には「果糖ブドウ糖液」または「ブドウ糖液糖」として大量に添加されています。ダイエット中はフルーツジュースや清涼飲料水は極力避けるようにしましょう。さらにこの「ブドウ糖液糖」は清涼飲料水だけではなく、「市販の鍋の素」にも多く含まれているケースが多いのです!「ダイエット中はお鍋がオススメ!脂質が少ないし、お肉やお魚、野菜もたっぷり摂れてヘルシー!」とよく言われますが、市販の鍋の素を使って作ってしまうと、「シロップを入れて作っている」のと変わらない状態になってしまいます。鍋をするときはカツオや昆布などで出汁を取り、ポン酢やお醤油などで味受けをするのがオススメです(^o^)また、意外なところでは納豆のタレにも「ブドウ糖液糖」が含まれているケースが多くあります。納豆はたんぱく質も摂れるうえ、腸内環境を整える発酵食品でもあるのでオススメですが、食べるときには付属のタレではなくお醤油をかけると良いでしょう(^o^)この他にも「ブドウ糖液糖」は青汁やスムージーなどけっこう至る所で目にします。加工食品を買うときは必ず成分表をチェックしましょう!糖質は体に必要な栄養素ではありますが、摂り過ぎは禁物!とは言え「ご飯は敵!」「金輪際、主食は食べない!おかずだけ食べて生きていく!」という極端な糖質制限はやめていただきたいと思います。何事もバランスが大事!ですから(^-^)次回は『正しい呼吸と姿勢の話シリーズ』をお送りします。★パーソナルトレーニング体験のお問い合わせはこちらまでどうぞ。JR恵比寿駅から徒歩30秒 女性専用パーソナルトレーニングスタジオ『カラダメンテ』http://karadamainte.com★都内23区で出張トレーニングも承っております。お問い合わせはこちらまでどうぞ。また、男性の方のトレーニングのお問い合せもこちらからお願いいたします。shoheiyoshida59722@gmail.com

  13. こんにちは。「旭川背骨コンディショニングで心とカラダを整えよう」の田中です。※自己紹介はこちら2月9日(土)は日野塾で札幌背骨コンディショニング本部スタジオへ。今回もたくさんの学びがありました。衝撃すぎて頭が爆発しそうです。笑2月10日9:59最近はまず感じたことをすぐTwitterでつぶやいてます。↓田中 雅美(まさみぃ)@sebone_tanaka 昨日は #日野塾 4回目。 座学で足の解剖学をやりました。 なんと!足の矯正の実技も! 見事にモデルに抜擢😅 高校時代にジャンピングスマッシュで靭帯を損傷した古傷を、数秒触っただけでわかる #日野秀彦 先生。すごいの一言。ブログで… https://t.co/uGEtkA78dC2019年02月10日 09:592月10日12:23受講仲間・パーソナル同志の桃ちゃん♡わたしのツイートをみてつぶやいてくださいました^^いつもありがとう♡↓山田桃世*背骨のヒト@momo8kakera 足の解剖学と矯正の実践!過去の古傷の話も。長きにわたって抱えている違和感は「上手に付き合う」とされがちですが、背骨矯正で✨という希望が湧き上がります。雅美さんのブログが楽しみです!日野先生、田中さん、ぜひフォローを( •̀ .̫… https://t.co/LSudTPe9qH2019年02月10日 12:23というわけで。遅くなりましたがブログにまとめますね^^今回は事前に足の解剖学図を持参するようにとのお題。今はネットで検索したら「でるわでるわ」笑わたしはコチラをチョイス。もうどれを選んでいいかわからなくなりちょっと困った。。。※ふりがなふって小学生です。わたしは、短大の保健体育科で解剖学の単位を取ってます...当時の教科書。↓付箋でいっぱいでしょ?まさにテスト対策。いや〜。お恥ずかしながらテストの為の勉強しかしてなかった。。。大反省。「歳は関係なくいつからでも勉強はできる」そう信じてふたたび学んでおります。↑足のページこの解剖学の本は愛着がありまずはこの本を開いてしまうのです。先輩から譲り受けた大切な教科書なんで。体育教師になる為の解剖学の勉強とはぜんぜん違い日野塾の解剖学の勉強はとてもわかりやすく面白いです。「これを求めていたんだ!」と思える楽しい時間でした。ついてゆくのに必死です。笑後半はテーブルを片付けて実技練習へ。その間に、さささ〜と何も語らずみんなの足を触ってゆく日野先生。※嫌な予感。。。まずは先生の見本。モデルに抜擢されました。足の矯正の。笑見事に左足の靭帯損傷を当てられました。※唯一のギプス生活かなり硬くなってるとのこと。矯正していただき舟状骨がかなり出でいた私の足がびっくりするくらい変わりました。すごすぎる。素晴らしすぎる。この一言。捻挫も矯正できちゃうそうですよ。衝撃的でした。捻挫は冷やして固定して安静内出血や腫れを防ぐために心臓より高い位置を保つくらいの知識しかありませんでした。あとはシネシオテーピングくらい。この技術を身につけたらスポーツ外傷の分野でもお役にたてるな〜と感じました。「足は体の土台」足の歪みから体の歪みにも繋がるとのお話があり学べば学ぶほど奥が深いな〜と感じております。で、、、早速、昨日地域で背骨コンディショニングサークルで足の矯正していただいた体験談をシェアしました。なんと!7人中3人も捻挫経験者が中には、繰り返してしまい硬くなっているとの声も。私はまだ矯正はできませんので「タオルギャザー」という足底筋群に働きかける運動を初めて入れてみました。足の指を動かせない方が多くてちょっとびっくり。苦痛に感じさせてしまわないようにゲーム感覚で運動できるよう工夫してみますね。今日また解剖学の本を開いたら...当時に引いたマーカーが目に止まりました!え?他のページをめくるもどのページを開いてもマーカーはここだけに引いてありました!!いまの仕事が「天職」ですね。笑むふふ。ではまた^^いつもありがとうございます。*********************************************************日野先生の矯正を受けたい方はHPから予約ができます!http://sebone-hino.com/日野塾に通えなくても場所や時間関係なくオンラインで学べる「HINO☆LABO」もありますよ。一般の方も参加OK。12月からスタート中♪途中入会・休会できますよ。ぜひ興味のある方はチェックしてくださいね詳細はコチラLINE@ではご質問やお問い合わせもお気軽にどうぞ〜ぜひ登録してね※登録していただいてもどなたが登録してくださったか私にはわからないので情報を受け取るだけでもOK!もし良ければスタンプやメッセージなどをいただけると超嬉しいです♡背骨コンディショニングが気になった方まずは体験がおすすめですよ〜♪お近くの体操教室をチェック全国開催会場一覧はコチラまさみぃーの体操教室が気になった方ご相談・ご質問はお問い合わせフォームから受け付けてます♪お気軽にお問い合わせください背骨コンディショニング書籍ご紹介 一生痛みのないカラダをつくる 背骨コンディショニング 1,620円 Amazon 20万人の腰痛を治した! 背骨コンディショニング 1,296円 Amazon 首のこりと痛みが消えた! 背骨コンディショニング 1,296円 Amazon 二度と腰痛に悩まない! 大殿筋トレーニングバンドつき背骨コンディショニング (TJMOOK) 4,200円 Amazon 寝るだけで腰痛が消える! 仙骨枕つき背骨コンディショニング (TJMOOK) Amazon 背骨コンデショニングで坐骨神経痛は治る! 1,296円 Amazon 足と腰の痛み 我慢するほど悪くなる 2,700円 Amazon わかさ 2018年09月号 [雑誌] 650円 Amazon

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  14. 春先。花粉はすごく気になります。まだ、私は花粉にそれほど困ってはいませんが、この先、花粉症にならないとも限らない。昨秋、メディカルアロマフェスタin福岡で吉田会長の講演であるお話しを聞いたことから、日々気をつけてる事があります。それは、「スキンケア」。花粉等のアレルギー物質は、肌荒れしてキメがそろっていないとその隙間から少しずつ少しずつ侵入して、2年ぐらい過ぎたころに花粉症発症することもあると!そ、そうなんだ! 知らなかった!!肌が荒れると感染症の心配もあるから…。スキンケア、というと「美容効果」ばっかり考えてました。肌の表面を皮脂できちんと覆うこと。体の一番外側にある「壁」なんですよね。不要なモノを体内には入れない。本来だったら皮脂が分泌されて過不足なく肌の表面が覆われてます。なんですが…空気の乾燥洗いすぎストレスホルモンバランスの乱れ(← 今、これ、ひしひし感じてます)etcで肌表面の皮脂バランスが崩れて十分に保湿されず、肌荒れに…。。こまめに保湿ケアをして肌の潤い状態をキープしておかないとねぇ…って強く思います。□キッチン作業してると、しょっちゅう水にふれるから、ついついクリーム塗るのを後回しにしがち。「全部終わらせてから、クリーム塗ろう」って思っちゃうんですよね。コレが乾燥に拍車をかける原因にもなったりします。面倒なんですが、こまめな保湿が大事。私はメディカルアロマテラピーの「固めのラベンダークリーム」をキッチンに置いてこまめに手に塗ってます。香りもどぎつくないから(すぐ消える)、食器や食品にも香りが付きにくい。水をはじきやすいクリーム基材を使うので、軽く手を洗ったくらいじゃ保湿機能を維持できてる。すごく重宝してます。□たかが肌荒れ、されど肌荒れ。美容面だけでなく健康管理のためにも保湿スキンケア、ちゃんとしておきたいですね。メディカルアロマテラピーのスキンケアシリーズは、クリーム、乳液、ジェルといろいろ作れるし、自分の肌の状態に合わせてカスタマイズできるので、すごく便利です。アトピーのメンバーさんも使ってくださってます。メディカルアロマ手作り会や初めてのメディカルアロマ講座でハンドメイドできます。ぜひ、ご活用くださいね(^^)。______________JMAAメディカルアロマ認定アドバイザーJBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士MBCスクール主宰武内美紀(プロフィール)ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導中。メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案も。◎歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは ⇒「絶望が期待・希望に変わった」______________【予告】日本メディカルアロマテラピー協会吉田会長講演!! 「テーマ:メンタル・ストレスケアとメディカルアロマ」2019/5/16(木)開催大好評の勉強会「アクティブラーニング」も同日開催■月別レッスン日程のご案内■メルマガ■読むだけで自分の癖の気づきになる「無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」」◆メディカルアロマテラピー◆ボディワーク◆セルフリンパケア◆資格取得◆お申込・お問合せ◆アクセスMBCスクールHP 福岡市南区高宮3-10-1-303 西鉄高宮駅から徒歩4分◆ツイッター ◆インスタグラム ◆フェイスブック◎◎ネットワークビジネスをなさってる方のご参加はご遠慮いただいています。ご了承くださいませ。■お客様の声 ◎メディカルアロマ使用感◎ボディワーク(個人セッション、グループレッスン)◎指導者養成講座(ボディポテンシャル各種、セルフリンパケア)■メディカルアロマテラピー【予告】日本メディカルアロマテラピー協会吉田会長来福講演!! メディカルアロマフェスタin福岡 「テーマ:メンタル・ストレスケアとメディカルアロマ」2019/5/16(木)開催 大好評の勉強会「アクティブラーニング」も同日開催初めてのメディカルアロマ講座  毎月第3日曜日10時~12時まるっとお得な講座!初めての方にぴったり。メディカルアロマ手作り会JMAA認定講座メディカルアロマ健康管理士、メディカルアロマメンテナンス体操、メディカルアロマセルフケアセラピスト(ママ&チャイルド、介護)■ボディワーク(骨盤リンパ体操、リンパヨガ)ボディワーク個人セッショングループレッスン 体験随時OKJBP日本ボディポテンシャル協会認定・資格取得講座ボディポテンシャル入門講座 慢性的な腰痛肩こり解消法が分かる!随時開催OKリンパケア体操インストラクター 骨、リンパ、筋肉へのアプローチ。従来の「動かす」だけでなく、「免疫」「自律神経」と疾患・疾病との関係も学び、多面的な健康作りのエクササイズプラグラムを提供できるようになります。運動が苦手な人から、ばりばりに動く人まで、対象を選ばずオールラウンドな指導ができるようになります。A級公認指導士 エアロビクス・ヨガ・ピラティス・各種運動指導の指導者・愛好者の方…スキルの奥行きと幅が広がり、ライバルに差をつけられますヨガ公認指導士 安全なヨガ・体の機能を大事にしたヨガを学べます。また今、お持ちの資格にも活かせるので、指導力がアップします■セルフリンパケア美女磨きのセルフアロマリンパケア体験会隔月第2日曜開催セルフリンパケア指導者養成講座 誰でもできる簡単健康管理法です。運動が苦手な人におすすめです(随時開催)

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  15. 茶屋町ハワイ
  16. ちょうど1週間前の金曜日、大宮駅から高速バスに乗る。時刻は6:23で、まだ太陽も昇らない早朝。人生で三度目絶叫系遊園地富士急ハイランドへこの日を楽しみにしてた2か月前くらいから計画して、早めにバス予約はしたものの、(雨天運休の乗り物がかなり多いし)(前日まで無料キャンセル可能だし)ギリギリまで天気のチェックをしつつこの日を無事に迎えることが出来たバスから見えた富士山バスから見えた富士急『絶叫が好きな人』『休みが合う人』『できたら平日に行ける人』『一日中はしゃぐ体力ある人』『一緒に一日過ごして居心地いい人』私の勝手に考えたそんな条件を満たす友達、二つ返事でオッケイしてくれて嬉しかった。初・富士急だと言う友達と今日の目標を決めてみた四大絶叫制覇絶叫①FUJIYAMA(フジヤマ)富士急ハイランドを代表するコースター。風の影響とかで運休することも多いので、そうならないうちに最初に乗ることに以前に来た時も強風の影響で営業時間内に容赦なく運休になったFUJIYAMAとぐろを巻く行列も一斉に解散そんな心配をよそにこの日は順調だった。30分ほど待ったら自分達の番が来た。肩のホールドが無いから恐怖心3割増し急降下しながら思い出した、あーこんな感じだったーこんなこわかったんだー1番最初の急降下では声も出せなかった絶叫コースターとして期待通りの楽しさ絶叫②高飛車見た目が最強にこわいコースターだと思う。小回りの利く小さめの乗り物にライド。ぐるんぐるん宙返りを繰り返すこれは楽しめそうな部類の恐怖そして有名な仰向け状態で垂直上昇初・高飛車の私にとってかなりの恐怖「頑張れ私!頑張れ私!」と心の中で呟く。隣に乗ってた若者メンズが「皆!頑張れ!」と仲間に声をかけるそれに勇気もらった(笑)いざ、121度と言うS字フックの様な落ち方うわ、と思ったけども案外癖になる楽しさ絶叫③ド☆ドドンパリニューアル改装したようで、確か前は『ドドンパ』だったはず。『ド』が1個増えた影響はどんなものかリニューアル改装したけれど、出発時の迫力クオリティは健在発進と同時にトップスピードへ「three!two!one!ドドンパー!」ズバーーーーーーーーーーーーンこれがこの日1番の待ち時間の約60分。つまり他は60分を切る待ち時間だった。これはめちゃくちゃラッキーなことで、「今日は、すいてる」と言い切れる。なんでかな平日金曜だから2/8って穴場日かな明日が雪の予報だからなんでかわからないけれど超ラッキーこれならば四大絶叫も楽々制覇の予感絶叫④ええじゃないか驚きの30分待ちこれは奇跡的ださあ、四大絶叫最後にして最恐コースターかもしれないくらいの絶叫スペック足元ちゅうぶらりん。後ろ向きのまま出発。そのまま突然の急降下、に加え座席が個別にぐるっぐるっと、回る。体操のひねり王子こと白井健三も驚くひねりの連続で自分が何処に居るかわからなくなる乗り物酔い注意さすがに酔った~お腹もすいた~この体の震えは、恐さじゃなく寒さのせい。最近購入した↑ショルダーバッグ。遊び心があって好きなタイプ。お土産で購入した↑TシャツこないだCE我孫子エアロで着用(笑)全体的に待ち時間が短くて、ふと気になったので調べてみた。並んでる間の暇潰しにもなるしね。ディズニー待ち時間リアルタイム情報リンク→https://disneyreal.asumirai.info/realtime/disneyland-wait-today.htmlユニバーサル待ち時間リアルタイム情報リンク→http://usjinfo.com/wait/sp/realtime.phpどちらも同じように比較的待ち時間短め。やっぱりこの日は天候のせいかもしれない。行楽地が混雑してないラッキーデイっぽい。

    絶叫女子の旅。
  17. 無事完了
  18. 明日代行いたします!ーーーーーーーーーーーーーーーーー@GG代々木上原10:30-11:30 MEGADANZ【鈴木悠IR→二宮由真】11:40-12:40 ZUMBA→ダンスエアロ【和加→二宮由真】ーーーーーーーーーーーーーーーーーそして夜も同店舗様にてレギュラー!明日は上原DAYになります\(^^)/のどかさーん、我、これがお土産にほしい~!笑韓国料理が恋しいよー幸せだったあの日々!そして今日はSt Valentine's Day!嬉しいことに友達に沢山もらいました!うへへ、モテている!笑 (女子に)お菓子いっぱい幸せ!お返しあげるのも楽しみだ~\(^^)/ おうちではグラニース◯ス風アップルパイを作ったのですが、手を滑らせて床へダイブ!!!ああああ...。掃除してるから大丈夫。三秒るーる適用!↑大丈夫そうな所、なんとかくっつけてみた。形、長方形だったのにな?笑おいしかったからよし!ということでバレンタインといえばみなさまはこの日の由来について悲しいお話があることをご存じですか?結婚が禁止されていた世の中で(戦争により)ひっそりと結婚式を取り行い、カップルを応援していた司祭Valentineが処刑された日なんです。命をかけて愛を守った方をお祈りする日。だから「"聖"バレンタインズデー」という名前なんです。アメリカでは学校で必ず習う話なのですが始め知ったときは衝撃だったな。。。自由に幸せに日常が送れる今に、感謝ですね!yuma

    明日GG代々木上原代行します!
  19. 昨日銀座に来たのにまた銀座(((^^;)田中さん14日これる?との突然変異の連絡悪いね、今日も突然呼び出してしまって、あれからもう1年だよ、はやいね~本当に(^ー^;)1年ってあっという間ですね、あの時も?田中さん明日来れる?今日来れる?と、打ち合わせで、何度もきましたから(((^^;)大変だったもんね~えぇ とっても(((^^;)大変だと余計思い出深いね~ですね~(^.^) と、、あの時の話と次回の相談をしに今日は銀座へやっぱり一緒に仕事するなら真剣な人が面白いよねと、話す、いつもの燃える眼差し百貨店でワークショップ&amp;レッスンMITSUKOSHIさん、松坂屋さん、高島屋さんはじめましてからはじまり、知ると変わることを教える時間、どこへ行っても、誰とでも、リラックスして気張らずに話せるのは、つまらない、面白いのリアクションが素直な生徒達のおかげギャルから、体育会系こら、モデルタレント系まであれからもう1年、またこうしてお話をふってくださる期待が嬉しい今日の打ち合わせhttps://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12437778041.html⤴️好きな人達と仕事しようそれに、加えhttps://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12363676485.html⤴️好きな現場で働こう狭いコミュニティより広いコミュニティイキイキしている人って好きな人達と好きな現場で働く実力がある人だよなと、思った本日です5月、また好きな場で好きな人達とやりたい仕事ができそうです(^.^)

    イキイキしてる人の条件