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  1. 2021/10/18(月)こんばんは!アルファステップフィットネススタジオです♪本日、Mさまよりお花を生けなおしていただきましたこの赤いのはハイビスカスの実というそうです高級ホテルに泊まりに来たような雰囲気です花器もとっても素敵ですそしてKさまよりウィンターコスモスというお花を頂きましたウィンターコスモスは、秋から春にかけて花を咲かせるお花で、冬にも花を咲かせることからウィンターコスモスと呼ばれているようですウィンターコスモスの花言葉の一つが「真心」だそうです。嘘いつわりのない心で毎日を過ごすと、このウィンターコスモスのようにきれいな花を咲かせることができるのかなと思いましただんだん寒くなってきましたが、アルファステップスタッフ一同、真心こめて皆様の健康づくりをお手伝いいたしますm(__)m本当にいつもありがとうございますアルファステップのフィットネスはアナタにあった楽しいプログラムが必ずあります健康体操をスタートしたい方は、ホームページをご覧ください諫早市フィットネスジムダイエット、コロナ太り解消、肩こり・腰痛、猫背改善、首のコリ、ひざ痛、免疫力アップ、引き締め、シェイプアップなどでお悩みの方は、諌早市のフィットネスジム、アルファステップフィットネススタジオへ。まずは無料体験にお申込みください。www.alphastep-fitness.com本日のアルファステップの様子です!トレーニングジムAM 9:00-13:10PM17:30-20:301本目フラ9:10-9:402本目ヘルシー10:15-11:053本目ZUMBA®11:55-12:454本目ZUMBA®19:20-20:10

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    素敵なお花をいつもありがとうございます(^^♪!2021/10/18(月)
  2. 今日は仕事がお休みなのであちこち行きつつ夕方からはティップネスへ。MOVE BODY / POWER 45。初参加。パワーラッシュとの違いは、 曲が多い その分1曲が短い イントラのテンションが高い(やたら褒めてくる) フィニッシュのド~ンという音がない。ラッパみたいな音になった。といったところかな。全体的にはパワラとの違いは何もないかなぁ、という印象。バーベル使った筋トレのレッスンだから、そんなに大きく違うことはできないしね。そういう意味では、長年続いてきたパワーラッシュのブランドを捨ててまでMOVE BODYに変更しなくてもいいのになぁ、、、、、と思ったりしたけど、会社の事情で色々あるんだろうね。まぁ、そんな感じで、いつでも誰でも手軽に筋トレができるレッスンのままなので、良いと思うそうそう、ちょっと気になったのが2つ。バーを2つ用意したんだよね。軽い重りをセットする用と、重い重りをセットする用。これを使い分けながらのレッスンだった。これって全店舗の全レッスンで共通なのかしら そんなに沢山のバーはない気がするんだけど。 平日昼間ということで参加者がすごく少ないレッスンだったからかなぁあと、最後のパートは「お尻に効かせる」と言われたんだけど、太腿ばっかり効いて、お尻は全くだったねぇ。フォームがおかしかったのかな それともお尻にも効いてたんだけど、それ以上に太腿にきたのかなプロテインを持ってくるのを忘れたので、自販機でザバスミルクプロテインを買った。バニラ美味しいお風呂場も空いていたので久しぶりにサウナに入ったりして本日終了。~~~今日公開のプレスリリースその1。トルチャの登録者が5万人 そして新レッスン続々スタートオンラインフィットネス『トルチャ』に新コンテンツ続々登場!!10月18日よりリニューアル配信スタート!株式会社ティップネスのプレスリリース(2021年10月18日 15時00分)オンラインフィットネス『トルチャ』に新コンテンツ続々登場!!10月18日よりリニューアル配信スタート!prtimes.jpトルチャの登録者数の数値って初めて見たんだけど、1年間で5万人。これってかなりすごい契約者数なのでは。全員がティップネス会員だとしても、1650円×5万人=8250万円/月。もし半分が一般会員だとすると、1650円×2.5万人+4378円×2.5万人=1億5070万円/月。もちろん全額がティップネスに入るわけではなくて配信会社への支払いがあるわけだし、その契約内容は不明だけど、これはかなりの売上だよね。毎日多数の生配信&日テレの協力で芸能人やアナウンサー機用、といったあたりが功を奏した感じかね。さらに今日から始まる新レッスン。5分、10分、15分のショートレッスン。しかも観るだけや聴くだけのレッスンもあり。3分間の「1ポーズヨガシリーズ」や、「5分だけ顔トレ」、10分間の「ふとんDEストレッチ」。個人的にはこれはかなり攻めているように感じるし、とてもいいコンテンツだと思う。会社の昼休みにちょっと見たり聞いたりするのにいいし、寝る前にパジャマでスマホ見ながらちょっとだけやったりとかもいいと思う店舗の会員数が不振なら、ぜひトルチャで頑張って欲しい。~~~今日公開のプレスリリースその2。ティップネス、10月20日世界骨粗鬆症デーに『骨の健康向上プログラム』を、11月1日いい姿勢の日に『姿勢改善プログラム』を提供開始株式会社ティップネスのプレスリリース(2021年10月18日 11時00分)ティップネス、10月20日世界骨粗鬆症デーに『骨の健康向上プログラム』を、11月1日いい姿勢の日に『姿勢改善プログラム』を提供開始prtimes.jp法人向けのプログラムを2つリリース。「骨の健康向上プログラム」「姿勢改善プログラム」詳細はプレスリリースを読んでね~~~プレスリリースではないけど、トルチャは今日発表のネタがまだある。カゴメ協賛の特別レッスン。そして先着100名に「『つぶより野菜』3本セット」をプレゼント。申し込んじゃったサンプル百貨店に登録が必要だけど、自分は既に登録済だった。『つぶより野菜』プレゼント!カゴメ協賛特別レッスンのお知らせ | オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)お知らせ。オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)ではヨガ、ピラティス、ストレッチ、ボクササイズ、ダンスなどを、月600クラスの様々なレッスンから探すことができます。ティップネス人気インストラクターのレッスンを自宅で体験。online.tipness.co.jpMOVE POWERのライオンといい、このカゴメといい、他企業とタイアップするのがうまくなってきたね。ザバスとかとも組んで、会員向けにプロテインを安く提供してくれないかなぁ~~~LA BODY/エルエーボディがティップネスの4店舗でエアロの特別レッスンを実施。Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com10月の5週目の開催だから、キッズのレッスンがお休みでスタジオが空いている時間を活用するわけね。空いているスタジオを無駄にせずに活用するいいやり方ね。エアロ好きの人はぜひどうぞ今日も寒いねぇ。冗談でなくコタツ出したい。。。。。。。。

  3. 10月18日の月曜日です!💖16日と17日はご存知のように私超忙しく朝クッキーを一枚食べてコーヒー☕️だけでそれからずーとレッスン&トークショー🗣🗣🗣&宝塚受験校で家にたどり着いたのは22:30でそれからビールと🍺晩ご飯を食べて、、、疲れ果ててましたが、、、17日も朝から又受験校と自分のストレッチ&ダンスでそして20:30からはドイツ🇩🇪と繋げてのオンライン、、、とさすがの私でも疲れ過ぎてここのところプログを書く時間がありませんでした!🙏🙏16日私の生徒ならご存知だと思いますが!!先生という者はずーーーと指導してるので喋りっぱなし!おまけにマスク😷付き!生徒は会話コロナで出来ないので私1人話しっ放し、、そしてストレッチ(90分)なので体験者も多々いてるので自分で見せないといけない!そしてダンス60分レッスン!、、もちろん私が踊らないといけないカウント取らないとわからない!音楽🎶🎵流しながらの指導なのでより大きな声出して指導してます!そして初心者のストレッチ60分!生徒の数もトークショー参加者もいてるのでこの日はより人数が多くて、、嬉しいですが、、そしたらもっと大声になる、、4時間大声出しっ放し唇カサカサ!それで16:10分頃やっと控室へ入りお化粧したんですが!😰口の周りがカサカサ過ぎて皮むけむけ、、もうどうすることも出来ずブッサイクなままトークショーへ!笑着替えてトイレ行きその間わずか15分くらいでショーへ!この前野口先生から宙組のショーで使ったマカロンシャンシャンを片手に愛あればこぞ歌いましたーーー!💖まず私の生徒が普段の私とえーらーい違いなので先生化粧して髪型カッコいいって!!🥰なんせ普段は99%ノーメイク、髪の毛も適当なので!服もジーンズとTシャツ、トレーナーくらいなので3分化粧して髪の毛すこーし頑張って綺麗な服着たら、、ビックリされました!笑🤣トークの内容は内緒!🤭年末頃に東京や時間あれば名古屋とかもやれたらと思ってます!😀少しだけ会場の雰囲気の写真載せますね!https://ws.formzu.net/dist/S67692129/YO.ERI DANCE&STRETCH 体験レッスン・ワークショップお問い合わせ・お申込フォームws.formzu.net

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    超プチトークショー!in甲子園❣️
  4. 皆様 こんばんは〜🌆🌆🌆🌆🌆本日は市川で3本・妙典で1本です。(来月からは市川で2本)(本来の担当が戻ってくるので)😏😏😏😏今日でChallengeブログも4日目 折返しです。(2日でギブアップの予定でしたが)😅😅😅😅さてさてタイトルの【温度差】ですが…カネゴンもエアロのネタが枯渇してくると時間があえば…どなたか他の先生のレッスンを受けさせて頂きます。😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫You Tubeを見て参考にしようと思ったコトもありますが…途中で萎えました。😖😖😖😖フットパターンとかよく考えてるなぁと思いますが…😆😆😆😆萎える要素はつなぎのステップタッチです。あまりにダラダラしてるとね萎える〜😗😗😗😗ダラダラしてないかもですが…カネゴンからしたらもっと腕、広げろ〜背筋(背すじ)を伸ばして〜と言いたくなるから最近は見てません。たまにイベントレッスンとかYou Tubeに上がってると見るかな。😗😗😗😗話が逸れましたね。【温度差】に戻します。何年も前になりますが…某クラブの某店舗にレッスンを受けさせて頂きました。その時の状態は全くできませんでした。😱😱😱😱まぁ、できないのを承知で受けてるし…担当の先生も気を使って頂き適当に流して下さいと言って頂けたので気軽にできましたが…😑😑😑😑終わってからレッスンに参加されてるメンバーさんの1人にインストラクターのくせにできないんですか❓❓って言われたコトがあります。😵😵😵😵まぁ そこでキレても仕方ないですからキレないですけど…インストラクター全員に当てはまらないと思いますが…カネゴンの場合受けさせて頂いたレッスンをリスペクトしながらも😁😁😁😁うーん ココでこうしちゃうんだ〜気持ち悪い〜😩😩😩😩なんて思ってしまうコトもしばしばあります。😏😏😏😏同業者だからリスペクトしつつもレッスン受けてる時は否定モードに入っているんですね。おそらくカネゴンに意見してくれた方はインストラクターは万能だと思ってらっしゃる。誰のレッスンでも撃沈しないとでも❓😳😳😳😳インストラクターも人間ですよ。(サイボーグみたいな人いるけど)😑😑😑😑ステップはやらない調整系はやらないってインストラクターも多いじゃないですか…その辺が 温度差なんだろうなァ🥺🥺🥺🥺写真はフードロスで2割引きになったので久しぶりのケーキ🍰リワードも使わないと〜😅😅😅😅⬇️⬇️ ⬇️⬇️⬇️ ⬇️⬇️

    インストラクターとメンバーさんの温度差
  5. 今回は腸腰筋が硬くて通常のストレッチだと全然伸びを感じられない人に向けた内容です。腸腰筋が硬い時のストレッチとして代表的なものにこんなものがあります。ヨガでいえば三日月のポーズです。腸腰筋がすごく硬くなってしまった人の場合、ポーズの深さに関係なくポーズを浅めにとってもつらくて伸びを全く感じられないことが珍しくないです。そんな人に向けての腸腰筋のストレッチ方法です。特に今はデスクワークが増えた上動くことが少なくなっているので、腸腰筋が固まっている人が多いです。腸腰筋が硬くなることで股関節の動きが悪くなったり、重心が崩れたりして、そこから色々な体調不良を起こす原因となってしまいます。そこで、腸腰筋を伸ばしてポーズを深めるというよりは、コンディションの面から腸腰筋の緊張をとるという視点での練習方法をご紹介します。目次0:00 オープニング1:24 腸腰筋ストレッチ1:三日月のポーズのバリエーション2:45腸腰筋ストレッチ2:三日月のポーズの軽減法3:52腸腰筋ストレッチ3:背伸びの応用ストレッチこの動画に向けた参考動画・三日月のポーズが苦手な人へ【ストレッチとヨガの違いと練習方法】・腹筋(下っ腹・丹田)が抜けない様にする為の練習方法【恥骨の引き上げ】YouTube動画の目次ページを作りました。 動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。・無料動画レッスン身体の硬い人はいません。いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。知れば出来る!!■お知らせ直接レッスンを受けてみたい方はこちらから⇒パーソナルレッスンについて・毎週月曜日と金曜日の19:00に配信しています。⇒顔晴るジムYouTubeチャンネル・スタジオの情報はついてこちらから⇒顔晴るジムホームページ・メールマガジンでは一週間でヨガの基本を学べます。⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編 

    腸腰筋が硬い人へ【普通のストレッチだと効かない人への三段階練習法】
  6. 月曜日週の初めからガッツリ忙しく、帰ってヘロヘロ昨夜も会社を出たのが22:00前外は寒いし〜今朝も早いので、出来るだけ早めの就寝で、最近使っているアプリSomnusしっかり睡眠取れてますか〜という、眠りの状態を確認するアプリアップルウォッチ⌚️を普段使っていますが、寝る時に着用するのに抵抗があって、、、なので、何も身につけなくても計測できるとのことで、最近使ってますで、どうやって調べるのですが、、、アプリ起動して、スマホを枕元に置くだけどうやって計測してるのか、とても疑問でしたが、どうやら寝返りなどをスマホの加速度センサーが検知して眠りの状態を見ているらしい、、、へーーーーぇその信憑性は分かりませんが、面白そうなので毎晩使ってますw深い眠りが64%明け方は、起きる時間が気になって眠りが浅い、、、で、実際4:30前に目が覚めたの覚えてます5:00に起きないと、、、と気になっていたら、珍しく二度寝しました保険でセットしていた5:30のアラームで起きました危ない〜疲れが溜まってますね、、、深い眠りが64%というのは、過去最高かもしれません酷いと50%切ってますから目指せ75%‼️疲労困憊の今週あたり達成しそうw

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    Somnus
  7. 2021.10.18月曜日緊急事態宣言解除されたからか朝のホットヨガは人数多くて更に熱い😂笑久々の方や初めましての方もいたので室温高くなり過ぎないようにこまめに換気。38℃位でレッスンしやすかった✨✨けど凄い汗😂からの渋谷。こちらも復帰してくれた方もいたり初めましての方もいたり嬉しい❤️東京は緊急事態宣言長かったですね😢お仕事やご家庭の都合で自粛されていた方ともお話しできてよかった😂今日も新規の2.5B👣途中であそことあそこを繋げたら駄目だよ‼︎笑とか言うから余計意識しちゃったり笑通しは盛り上がって楽しかった‼︎『年内にマルチ出るのが目標‼︎』って言われたけど固定で出来るし全然大丈夫ですよ\(//∇//)\外から観てると難しそうと感じるけど踏んだらきっと違う‼︎と思う笑今日は『 ̄ー ̄顔』細かすぎないコリオを3B👣そのまま通してもいいしやる方は対面‼︎って突然現れて目の前で違うBのコリオやられたらそりゃ動揺しますわ🙏1Bvs2B😂通常通りに戻して気持ちよく終了👏👏対面組も上手でした✨✨『YouTube見て‼︎レッスン受けてみたくて来ました‼︎』ってマルチまで参加して下さり有難うございました❣️凄く嬉しかった😂渋谷はアットホームに\(//∇//)\迷走所はしっかり解説しながら進めてますので◯◯さんも是非デビューしてくださーい(♥ˆ﹀ˆ*)(*ˆ﹀ˆ♥)笑手作りロールケーキとモンブラン🌰流石の美味しさ♡『いつも美味しそうに写真撮ってくれて有難う‼︎』って言われるけど実物の方がもっと輝いてるよ✨✨嵜本のなると金時と黒ごまの食パン🍞さつま芋がゴロゴロ入ってます🍠そのまま食べても美味しかったけど軽く焼いて食べたらなると金時が更に甘みを増してねっとり🍠限定商品💦食べれて幸せです🙏買ってくる人が違うと味も違う‼︎笑お仕事お疲れ様です(*´˘`*)北海道は旅行で行きたいですねーー❄️早く滑りに行きたい🏂‼︎

    顔からの対面‼︎
  8. 今朝例の八百屋で買った黒枝豆さんです封が開いているのは半分実家にあげたから。私の手がいくら小さいとは言え、すごないまぁ粒が大きくて立派だこと枝豆買うつもりはなかったけれどあまりに美味しそうで手に取ったんです。そして独り占めするのもなんだかなと思い実家に寄ったついでに半分提供した。すると母はリビングにいる父に向かって叫ぶおとーさんこれこんだけ入って398円やてへぇ〜…安いなぁ…父方はそもそも丹波が里なので黒枝豆は全然珍しくないのだけれど。。。コレまだあるやろかまた入って来るやろかえ。笑さぁ、もうないかもよ一応後でもう一回寄ってはみるけどさ〜。夕方、八百屋を覗いたら私が買ったこのコたちはいっぱい並んでいたことなど跡形もなくキレイに姿を消している。そらそーでしょ、美味しそうすぎるもん店にいたハヤシお兄に聞いてみる。あの黒枝豆ってまた入って来たりしますあぁ〜あれねぇ、袋に入ったやつは今朝の分で終わりなんスよー。あと枝付きの大きいのが一回入って来てそれで全部終わりですねぇほらほらやっぱりそういう感じになる。ここの仕入れ先は小規模農家さんばかりですから。お買い物は毎回出会いだ顔つきを見て惹かれたものをいつも連れ帰っています。うちが半分こしてあげた分で満足しておくれチチハハよ丹波で買うよりえぇんちゃうと母が言ってたけれど、うん、厳選して仕入れてはるプロやからさ、どう考えても確実に美味しいと思うよ今夜食べてみよあ〜楽しみこちら今朝のお習字。どんなチカラ加減でどんなスピードでどこまでその線を書くのか。どれぐらい筆を捻っていつその角を曲がるのか。カタチをキレイに書くだけならきっと誰が書いても同じような感じになるんでしょうけど、すべてのタイミングがそれぞれ違うからひとによって全然違う仕上がりになるのよね〜お習字してる間にザーーーっとが降った。終わったら止んでいて、空気がグッと冷んやりしていた。機嫌がよくなった原付をかっ飛ばしているともう寒いじゃないかこのタイミングで衣替えしとかな風邪引きますなあと。何か新しいことを始めようかなチャレンジしてかなきゃなと漠然と思っていたとして、そこに何かキッカケが降って来た場合。これはもうそういうことだな、とうちは思っています

    すべてはタイミング
  9. おはようございます😃週明け2日目の火曜日。青空を厚い雲が、覆っています。まずまず、気持ちのいい朝ですが…。火曜日の今日は天気も下り坂…。岐阜も夕方過ぎから傘マーク☂️日中の気温は今日も低めです。そして、火曜日の今日もジムは通常通り13時から21時30分迄営業致します。引き続き、感染防止にご理解とご協力をお願い致します。今日は夕方過ぎから天気も崩れそう…。しかし、日中はまずまずの天気で練習日和ですね。そんな今日も13時より皆さまのお越しをお待ちしております‼️岐阜ヨコゼキボクシングジム🥊ホームページはこちら。http://home.owari.ne.jp/~yokob/【公式】岐阜ヨコゼキボクシングジム岐阜ヨコゼキボクシングジムはプロ養成からキッズボクサー、オヤジボクサー、女性選手育成、ダイエットまで全ての方のニーズに合わせて指導致します。home.owari.ne.jp来月28日(日)は刈谷市あいおいホールにて吉田純也(ジュンヤ)がデビュー戦に挑みます‼️ただ今、チケット発売中です‼️会場にて皆さまの熱いご声援を宜しくお願い致します。今月も、スポーツの秋本番、御入会キャンペーン実施中です‼️今月も入会金¥16500→¥0に‼️始めるなら今がチャンスです。ボクシングを始めたいとお考えの方はこの機会に是非、岐阜ヨコゼキボクシングジムにお越し下さい。ダイエットやストレス解消そして中高年の方の運動不足解消はもちろんのこと、コロナ禍の中でウイルスに負けない強い心と身体をボクシングで養って下さい。また初めての方や一度体験してみたい方には、1日体験入会もご用意しております。ただ今、毎日受け付け中です‼️お気軽にお問い合わせ下さい。岐阜ヨコゼキボクシングジムは(一財)日本ボクシングコミッション認定及び日本プロボクシング協会加盟ジムです。プロボクサーを目指す方も男女問わず、大募集中です‼️誰だってプロボクサーになれます。岐阜県のジムでは唯一のチャンピオン誕生ジムの当ジムで、はじめの一歩を踏み出して下さい。短期間でのプロライセンス取得に向けて、しっかりとサポート致します。岐阜ヨコゼキボクシングジムはこれから新たにボクシングをスタートする方、またもう一度再スタートしたい方を応援致します‼️ボクシングのある生活を皆さん楽しみましょう♪

    おはようございます。(そして火曜日の今日も…‼️)
  10. 数日前まで1週間ほど東京にいたわたし出張依頼がありお客さんのところへ2日間楽しい時間をありがとうございました♡それからあみちゃんの何もしない90分レッスンのサポートに2回入らせてもらったり千葉のまなみちゃんちで来月のプナちんの薬草オイル蒸し熊本出張へむけての大リーディング会(と勝手に呼ぶ、笑)したり目まぐるしく1週間は過ぎていった…お客さまのところに出向いた初日には大大大反省もしたしそのことはまた別記事にしようかな。カラダに意識を向け続けることも今回は本当にできるようになりたくて(これまでもそうだったけど、覚悟が甘かった!)真剣に取り組んだとにかくこの東京での1週間はわたしにとってとてもとても勉強になりとてもとてもハッとしたりとてもとても楽しく本当に濃い日々だったあみちゃんのカラダを触らせてもらったときあみちゃんの中にあるエスカレーターみたいなものを感じてその流れみたいなものにあみちゃんが常に意識を合わせ乗り続けてるのがわかったもしかしてそれにただ乗ってるだけだったのーーー!?!?!?この衝撃ときたら…そーだよー!とな!!その衝撃ときたら。。。流れはとっくにできてるのに動いているエスカレーターの前でかおりんがずっと乗らずにいただけだよー!!だから準備はできてるってずっと言ってたじゃん!!とあみちゃん。ガーーーン!!わたしの中にあるエスカレーターそこに意識を合わせ続けることをあみちゃんとの時間やり続けた。抜けるとすぐにかおりん!と言って手を伸ばしてくれた♡ほーんと感謝♡帰りも歩く時、電車の中、飛行機の中ずっとやっていたけど、飛行機が熊本に着く頃なんなんだかわからないけどカラダから意識が抜けて意識をし続けるのがとても難しくなっていた…普段のわたしは本当にそうなんだなとその差を体感してこりゃー相当に真剣にやらないと普段ではカラダに意識を向け続けることはできん!というかこれまでは呆れるほどできてないに等しい状態だったということを受け入れてとてもとてもがっっっかり…しながら帰路…すぐにあみちゃんに聞いてもらったがっかりしながら帰りつつ真剣にカラダを意識しているとお腹の奥にあるエスカレーターに(わたしがお腹の奥に感じる流れみたいなところ)なんかこれまでになかった目に見えない細ーーーーーい糸みたいな感じのものがずっと繋がってるように感じた意識が途切れるとその糸が姿を消すまた意識し始めると糸が繋がるそれを一人静かに集中してやるそんなことをしていたら糸が繋がっているときだけ聞こえる?感じる?声のようななんなんだかわからんがカラダが何か言ってるように感じた繋がるように意識してくれてとてもうれしい♡そう感じたのだとてもとてもか細いもので集中しないとわからないんだがこれがカラダの声だとしたらこれまで全くもって聞いてきていない声わたしが聞かなくてもずっと何かを伝え続けててくれただろうしなんて健気なのだ!!!!!カラダが痛みを通してわたしに何かを訴えるのってこのか細い声に比べたらほーーーんと大声だ!!!それすらこのくらいとか言ってそれさえも無視してきたなんかカラダからの愛に泣けて…意識をし続けなければ蜘蛛の糸のように簡単にプツリと切れるしっかりとみようとしなければ見る角度によっては見えないしっかり感じようとしなければどこかもわからなくなるわたしの感覚としてはこんな感じのするカラダと繋がった糸のようなもの数日経った今はその糸が太くというより角度を変えて本数が増えたような気がしているやっとやっとやっとやっとやっとやっとやっっっっっっとカラダと繋がったのだーーーーー!!!うれしすぎるー痛みや怠さなんかはカラダからの大声での訴えなんだと思った。その前の小さな小さな声や訴えを聞き続けることを丁寧に丁寧にやっていきたいカラダからのメッセージを採用していきたいわたししか拾えないわたしが懇願して手に入れたわたしが使わせてもらっているこのカラダを大切にする!!カラダの心地よさをわたしが選択し続ける!!そして背は一番小さくても一番高い跳び箱が飛べていた頃のようにカラダを自由に使いこなしたい!!!これが今わたしが思ってることだ!!!いやー本当にうれしい♡あとオマケとして、笑人の言っていることが頭が言ってることなのか内から湧いたことなのかがもっとわかりやすくなった気がする…そして今もブログを書きながらエスカレーターに乗りながらカラダの心地よさを探しながら採用しながらなんかとても器用になった気分だ♡😏ありがと♡♡♡かおりん。

    痛みは大声だった
  11. 今日のジムも後半に入りました…‼️
  12. 心機一転、よろしくお願い致します☆
  13. 美容院☆
  14. 今日も新潟市内は晴天☀️✨✨✨今日は少し控えめにしようかなぁ〜🙄❓と、思っていましたが・・・昨日行ったイオン新潟南今日もまた出かけて行きました😆道も歩きやすい道が分かったので、道の予測が付くとスイスイ脚が進むものです😊👍✨昨日よりも調子が良い👍✨✨✨イオン新潟南カルディ昨日この赤いポスターを見て👀‼️コーヒー豆半額‼️なんですってぇ〜∑(゚Д゚)‼️昨日はお買い物するつもりで行った訳ではなかったので、お買い物せずに帰りましたが今日は徘徊ではございません❗️ちゃんと目的を持って❗️来ましたよぉ〜😆片道私の脚で30分くらいかかるにも関わらず😅💦💦💦ついつい買っちゃったぁ〜💦💦💦しッかし‼️今回は、持ってっ帰れる量で納めましたよ(笑)というよりも、荷物を持って帰れるようになった👍なかなか良い負荷になりました。昨日とほぼ同じ距離を歩いていますが、時間と距離に少しなれたのと、日に日に回復しているというのも重なってか🙄❓テクテク歩けました🚶‍♀️昨日1人で食べちゃったチョコレート😆せっかく行ったので、旦那さんの分も買って来ました😊旦那さんが帰ってきたら一緒に食べようと思います✨✨✨

    手術後17日目 コーヒー豆を買いに
  15. 自分の膣が柔らかいか硬いかなんて、なかなか考えたことがないと思う。ところがすごい大事。当然、柔らかく、温かく、潤っている、ことが大事で、それが女性としての体の土台の1つとなる。ということで今日は膣カチカチの人の特徴について。膣カチカチの人の特徴①膝と膝をくっつけて座っていられないこれ該当する人が多いんじゃないかな。椅子に座った時に、膝と膝をくっつけて座っていられない人は、内ももが弱いのね。そのために脚を閉じておくことができず、膝が開いてしまう。そしてヒトの体は、内ももは骨盤底筋と連動して働く、という構造になっている。つまり、内ももが弱い=骨盤底筋が弱い(使ってない=血流悪い=硬くなる)=骨盤底筋にある膣も硬い膣が硬い=膣の血流が悪い=子宮や卵巣の血流が悪い=生理、子宮、卵巣が悪くなるだよ。だから私のレッスンでは、内ももをほぐすことを重要視し、内ももを鍛えることを必ずやっている。内ももを柔らかく血流良くし、膣や子宮卵巣の血流も良くし、膣を柔らかく強くしっかり使えるようになるため。さぁ今日から、膝と膝をくっつけて座る練習をしようね。それだけで内ももトレ、膣トレになっていくからね。座り姿勢も美しくなるよ。体を変えるのは日々なんだよね。②おりものが多いおりものが出ていいのは排卵期と生理後のみ。それ以外は膣がカチカチだから出てくる(感染症などは例外)。おりものについてもしっかり復習してね。取り組みを始めると、水のようにジャージャー出てたおりものであっても、1ヶ月ほどでほとんどの生徒さんはおりものが解消する。必読復習おりものについて「こちら」③尿もれがある同じ骨盤底筋上に、おしっこの出口、膣、肛門、がある。だからこれらは運命共同体と思っていい。膣(子宮までの通路)が硬ければ、尿道(膀胱までの通路)も同じく硬い。尿道は粘膜だから、柔らかく温かく潤っていれば、ピタ〜ッと吸い付くようにくっついて閉じているんだよ。でもカチカチだとピタ〜ッとできないので隙間があるのね。それで、くしゃみの時にお腹の圧力がかかったり、縄跳びで飛んだ時に、その隙間からチョロっと漏れてしまうんだよ。これが尿もれ。で、膣と尿道は運命共同体だから、膣トレをすれば尿もれはなくなる。これもほとんどの生徒さんが1ヶ月ほどで解消する。尿もれで悩み、何軒も泌尿器科に行っても治らなかった生徒さんも、泌尿器科で処方された最新の薬を1年飲んでも治らなかった生徒さんも、レッスン受けてあっさり1ヶ月で治ったよ。そんなもんなんだよ。尿道ごと膣を柔らかくしようね。④お風呂上がりに膣から水が出る尿道の仕組みと一緒。粘膜である膣がカチカチだと、膣の入口をピタ〜ッと吸い付くようにくっついて閉じれず、隙間ができてしまう。その隙間からお風呂のお湯が入っちゃうんだよね。それで脱衣所とかでたら〜っと水が出てくる。⑤お腹ポッコリ膣が柔らかく使えている=骨盤底筋が使えている。お腹というのは腹横筋と骨盤底筋による腹圧でペタンコになる。だからいくらシックスパックを鍛えてもダメだし、骨盤底筋(膣)が硬くて使えてなかったら、腹圧がかからず、お腹はポコンと出てしまうんだよ。でさ、色々と残念なこと書いたけど、膣カチカチで一番の弊害は子宮と卵巣が冷えること。膣がカチカチで血流が悪ければ、当たり前に子宮卵巣の血流も悪いんだよ。つながってるからさ。だから膣はちゃんと動かせて、温かく柔らかくしようね。色んなお悩みも解消するよ。まずはここから練習しようおしっこの最中に、出す→止める→出す→止める、をやる。完全におしっこを止められなくてもいい。何度も言うように、尿道と膣は骨盤底筋において運命共同体。だからおしっこを止める運動は、膣を柔らかく動かす、ということの感覚を膣に覚えさせるのにとてもいいんだよ。まずはここから練習しようね。これだけで改善する人も多いと思うよ。あと、膝と膝をくっつけて座るのもやろうね。今の自分が行なっていることに対し、心がなにかネガティブなことを感じているのであれば、必ず必ず、立ち止まろうね。その感じていることを採用しないにしても、まずはその小さな声を聞くこと。頭で考えてその声をなかったことにするほど、心と体は離れてゆき、鉛のようなものが自分の中に深く沈んでいく。そしてその鉛はいつか必ず、体が表してくる。不調、病気となって表してくる。そもそも心が苦しい。その鉛が深く大きくなる前に、どんどん吐き出すこと(書き出すこと)。ただ吐き出すだけでいい。それについて考えなくていい。鉛がある状態で健康も幸せも難しいよ。歳を重ねるごとに幸せになりな。それが理想だよ。どんどん軽くなって、どんどん本当の自分になって、毎日が喜びと感謝だらけの人になろうよ。美しい強さを持とう。自分を諦めない。この命を幸せのために使うんだよ。毎日やり直せばいい。今日もいい日にしようね。いくぜ自分。*女子の体を良くする基本『女子の神5』を学ぶならzoomグループレッスン「こちら」対面グループレッスン「こちら」*総合的に根本解決するなら個人レッスン(対面・zoom)「こちら」*新規の個人レッスン受付は2021年10月受付分までで一度クローズします*婦人科特化トレーナーになるなら三雅メソッド・トレーナー「こちら」*三雅コラム連載*出版社KKベストセラーズ・ウェブサイト(Yahoo!ニュースにも掲載)「女子40歳からの身体美人化計画」体が変われば心が変わります。体と心が変わると人生が変わります。人生を変えていくことは大げさなことではありません。体と心の在り方を変えていくだけです。なりたい自分になりましょう。自分自身と人生を自分で変えていきましょう。臆することなく美しい強さを持って生きるのです。女性たるもの花のように太陽のように生きるべしなのです。レッスンメニュー&料金Q & Aホームページmika@gracehouse-mika.comお申し込み、お問い合わせはこちらまで。※24時間以内に返信がないようでしたら、何らかの問題によりメールが届いていないと思われます。恐れ入りますが、再度ご連絡をよろしくお願いします。Twitterhttps://twitter.com/mika_gracehouseインスタ@mika_gracehouseランキングに参加しています。クリック↓頂けると嬉しいです。いつもありがとうございます。

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    膣カチカチの人の特徴 ← 必ず治そう
  16. 誰かのために。とゆうエネルギーは、モラルの範疇からみんな正しいと思い込んでるけど、カラダからするととんでもない間違いなんだよー^^自分の腕を誰かのために使ったら、腕の根っこが浮きます。そんなカラダはどうなってるかとゆーと、腕の付け根が自分の胸から生えてないのだ。自分の優しさ(胸)を誰かのために使ったら、胸の根っこが浮く。そんなカラダはどうなるかとゆーと、胸が自分から離れたり、遠くなるから垂れたりする。根っこが自分に戻ると、腕も胸も自分のものだった!!!!!って感覚になる(•‿•)戻ってきて初めて、どこかに行っていたと気付く笑よく言うよね。人を助けましょう。と。でもそれは、自分自身を見てない人たちの中で通じる常識♡あの人はどうして欲しいだろうな〜トカあの人はどうして欲しいんだろう??トカ私にこうしてよー!!!トカ何でわかってくれないの???トカそんなことばかりに時間を使っている人たちの世界でのルールだ。このコミュニティにいる限り、自分のことより人のこと!!!!このモラルが正しい人間としての絶対的なルールになる(•‿•)その世界ではそれがルールだから、その世界では正しい。そんな世界の人たちは、腕がいつも人のために向けられている。自分が手を差し伸べてる人にも腕はちゃんとついているのに。!!! その、本人の腕を使わせず、自分の腕を差し伸べる。なぜ。?自分の腕を自分のために使わなくなった人は自分のために腕を使うことを忘れるのよ。自分では自分を救えないんだと刻まれる。そして、また腕が差し伸べられるまで待つ。もっと不幸になって待つことになる。そんな風にみんなにそれぞれ腕はあるのに、その腕を人に向けてるから自分が空っぽになるし、自分に腕が向けられるか???愛されるか??助けてもらえるか??そんな事ばかりにエネルギーを使うのよね。人にばかり向けてるその腕を、全員が自分のために使ったらいいんじゃない???とカラダは言ってるよ。^^カラダは、誰かのためにいない。持ち主のためにいるからね。そうするには、自分は今どうしたいか??自分は今何がしたいか??自分にとっての幸せとはどれか?なにか??それを考えて生きること。大袈裟じゃなくて、それだけを考えて今を一生懸命生きることなんだよ。そんな生き方をしていると、その生き方こそが自分に唯一できる「人助け」だと、いつか気付く♡誰かのために腕を使うなら、中途半端にせずに本気で誰かを本当に助けたい!!そのためにはどうすればいいか???!と思考をフル回転して、行動したらいい。そう行動してる人の身体は、例え本人から離れていてもとてもキラキラしてるから^^でも、自分がいい思いしたいから、人の事に気持ちが逸れている人はセコすぎてカラダが「ちーん」てなってる。笑平和な世界が見たいなら私が私を幸せにすること以外に方法はないのよね。それ以外で、誰かのためになるなんて無理だと知っている人は、みんな同じ生き方になる。カラダがいつも教えてくれる常識は、全体の為に、自分のことだけを考えるとゆうもの。amicalもそのためのもの。・・・自分の腕を人に使おうとせず、自分のために使ってあげてください^^誰かに腕を伸ばしそうになったら、その人にもしっかりと立派な腕があることを思い出して、腕を引いて、その腕を自分のために使ってください^^安易な人助けは、自立できない不幸しか生まない。人のことを考えられる余裕があるなら、自分にもっと向けられるって事だよ^^

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    このカラダは自分のために使ってね
  17. 火曜日のジム、オープンしました…‼️
  18. いろいろ頑張ってますが縦じゃあ画面的にだめだぁってことで取り直すのでもうちょい待ってくださいね(;^∀^)寒くなって、普段あまり飲んでなかったほうじ茶が飲みたくなり購入ほうじ茶って美味しい~✴️ということでただいまYouTubeに格闘文字よりやっぱり動画暗中模索https://youtu.be/f9UJDbMXqRwそんな時こんな運動 美脚 浮腫改善#ふくらはぎ痩せ #脚痩せ #エクササイズ #ボディメイク #むくみ #むくみ改善 #足のむくみ #足のむくみ #足の冷え #浮腫 #ストレッチ #エクササイズ動画 #エクササイズ #美ボディ #美脚 #美脚トレーニングyoutu.be先に見たい人はこちらから後で横に取り直しますがそれまでの間こちらからどーぞ説明と見て毎回やれる動画分けようかな、とも思ったりして、何が親切でわかりやすいかを考え中既に400名ほどが登録してくれていて、ありがたい限り説明とやること、分けますか?4分じゃやっぱり無理があるから無料じゃないやつにしますか?などなど考えながら試行錯誤講演の資料整理もあるのでもうちょい時間かかるかもです、皆様もうちょいお待ちくださいませー(^^;)

    試行錯誤中 YouTube縦じゃなくて横だな( ・ω・)
  19. ここでは今募集しているレッスンをまとめておりまふ!何もしない90分レッスン【募集日程】90分【10月】◼️20日(水)13:15〜14:45満席◼️24日(日)14:15〜15:45満席◼️29日(金)14:15〜15:45満席【11月】◼️6日(土)13:15〜14:45満席◼️15日(月)14:15〜15:45残9名◼️28日(日)13:15〜14:45満席※各日程キャンセル待ちも募集しております♡【参加費】税込6,000円動いて緩む90分レッスン90分【11月】◼️10日(水)11:45〜13:15残4名◼️13日(土)13:15〜14:45満席◼️24日(水)13:15〜14:45満席【参加費】6,000円【会場】都営三田線神保町駅都営新宿線神保町駅半蔵門線神保町駅付近のスタジオ【申し込み】amical.bodycare@gmail.com◼️氏名◼️当日連絡が取れる電話番号◼️希望日時(複数予約可!!毎週来てもいいよ♡)明記の上、メールください^^!!!!!※緊張してる方ほどボールを複数使うので、自分の身体が緊張してるな!と思う方は家にある、ありったけのボールを持参してくださいー!!!※よく聞かれるけど、amicalボールじゃなくても全然持ってきていいからね!笑※欲しい方の為に、当日ボールは定価より安い税込1,500円で販売しますよ♡♡♡ボール持ってない方、ボールを追加で購入したい方は、レッスン料とは別にボール代もご持参ください(•‿•)♡カラダと仲良くなろうぜ!!!待ってるよーん♡動いて緩むレッスンの詳細はこちら

    【募集中】11月レッスンまとめ♡
  20. 10月よりスタジオレッスン担当することになりました!