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  1. こちらの記事、「わたしも彼を(旦那を)お腹いっぱいにしてましたー(;゚Д゚)!!」とゆうメッセージがたくさん来ました🙌wみんな同じで嬉しい!!w・・・・私はこの度、この引き算作戦により…大きなものを。。。本当に大きなものを。。。。。捨てる決心をしました。。。。それは、、、、恋愛への憧れ私は、今まであなたはあなた。わたしはわたし。みたいな恋愛しかして来なくて、わたしとあなたの人生が一緒にいる事で豊かになるうちは一緒にいましょーね🤚ずっと一緒にいようなんて約束できないから、それぞれ自分の人生、自分の責任でやってこーね。みたいなのがモットーの女だったのです。だから別れ際なんて冷めたもんで。1秒たりとも振り返らないし後悔しない。で、3年前、私の恋愛、これじゃダメだろ!!!!!となんか思って、一審発起した時、心のどこかで、もっと熱い恋がしてみたい!!!!!!!一生懸命恋してる!みたいなのしたい!!とゆー願望があった事に気付き、それの為に頑張ってあげたいなぁ!!!と思ったのが3年前くらいです。そこから、皆さんご存知の通り、私は、わたしの熱い恋をするためにがむしゃらにやってきました。笑・・・熱い恋がしたい!とゆー厨二病さながらの願望をひっさげたアラサー女篠崎亜美は、その漠然とした理想に向かってひたすら突き進みました。。。!!!だから、スキンシップだのコミュニケーションだの私に時間使えーーー!!!とか思って騒いでたわけですよ。なんか熱く頑張っていたのですよ!!!恥それが恋愛だろ?!?!!!くらいに思ってたんですよ。恥でもね、、、でもね、、、この度、私が彼に散々色々やった挙げ句、愛する彼が私の過剰な愛で満腹男🐷になり、断愛する事にしたじゃあないですか。。。その時、わたしが意識したのって、すんっ。てしてる事で、、、とにかく、いつもの"1人でいる時の気分"で過ごす事。でした。そしてその時の感覚って、熱い恋愛をしたい!とゆー前のわたしはわたし、あなたはあなた。自分の人生、自分で責任取りましょうね🤚とゆー、元々の私のスタンスにとても似ていたのですー!それは、厨二病の私の中のイメージしていた"熱い恋"とはかなりかけ離れた真逆の意識でした。。!・・・したらさーーーーー!!!!その意識でいたらさーーー!!!!まだ1日しかやってないのに、朝から彼が「梅宮辰夫が死んだよ、、、」ってハグして起こしに来たり、夜は彼からくっついてくるし、寝ぼけて強制的に腕枕してくるし、(いつもはくっついてると寝れないと嫌がられるのに!)私の布団を綺麗に掛け直してくれるし、私のパジャマが勝手に腕まくりされてたら、夜中に4回くらい直してくれてたし、(多過ぎて笑うなんかしっかりやる事やって、やたらスキンシップの多い日だったんだよ!!!!!!!笑朝からまだ寝るの?、帰り何時?、遅いの?、もう起きる?、とかめっちゃ聞いてくるんだよ!!!!普段全く聞かれないのに!!!!!!!笑1日、、、たった、1日、熱い恋じゃなく、冷静な意識でいただけで、この変わりよう!!!!!!!??マジで私が1番色んな変化に驚いています・・・・でさ、こんな結果が出たってことはよ、、、やはり私は私にだけ注力していたらいいんだなーって事は、わかった。前の私の意識でいたらこんなにも楽なんだってわかった。。。でも、、、ここでちょっと寂しさが、、、、。wわたしの今までのやりたい恋愛って、熱い恋だったからぁぁぁ!!!!それなのに、彼といても、いつも1人でいる時くらいの感じで私に集中してたら良いみたいじゃないですか。。え???1人の人生も楽しかったけど、そろそろ飽きてきたから彼が欲しかったのに、、熱い恋をして、パートナーシップを築いていきたかったのに、、?!一つ一つ難題をクリアしてクエストして行きたかったのに?!?!結局彼とうまく行くには私は1人を楽しんでたらいいって事?!?!そんなの簡単なんですけど。。!!!!??ずっとやってきたから、別の経験がしたくて、彼を作ったんですけどーーーーー!!これ、、、簡単過ぎ、、!!!私が思ってた情熱的な…ドラマチックな…恋愛となんかちがーう!!!!おもてたんとちがーーう!!、、、って絶望しました。笑マジで恥かしいほどの厨二病じゃないですか?恥を忍んで書いてますよ、えぇ。・・・・つまり、、、私がこの度、断愛をするってなってから、すんっっ!ってなって、あれ?この感じ、懐かしいな。前の私に生まれ変わったよーだ。と思ったんですけど、それを発動するとゆーことは!私の脳内で盛り上がっていた熱い恋を諦める必要が出てきたのです、、!!!満月の夜、この憧れとお別れするべく本気で泣きました。今まで、この私に沢山のパッションをありがとう。。。(;д;)お前のお陰で大騒ぎの恋愛ができたよ、、(`;ω;´)じゃあな、、、。俺は、自分らしい恋愛をして、自分の人生を築いていくよ、、、、(;ω;)そして私は、昔の私がしていたよーな本来の私らしい恋愛のスタンスに見事戻った方が上手くいくよ。と、現実を突きつけられたのでした。笑※前の私は今より疑り深く、人生に男を入れてこなかったのであれはあれで問題でしたが。wとにかく、スタンスだけは熱い恋に恋焦がれてた状態ではなく、昔に戻ります。笑、、、意気込んで頑張ってきた事が、実はクソほど簡単な方法でクリアできた。 その方法は、自分の理想を捨て思い込みを手放すだけ、、、と知るのって、ボディケアの真実に気付いた時もそうでしたが、、、結構キツイよねぇぇぇ!!!!!??笑え???これでいーの???って、本当に拍子抜け。昨日まで嫌だよー嫌だよー熱い恋してたいよーーーークエストしてたいよーーーーってゆー自我が暴れまくってましたけど、次第に諦めがついてきました。笑だって、簡単ってことは、その在り方で、絶対に合ってるから。。。。熱い恋、やった事ないからやってみたいなー♫くらいの事だったんだろーなと。で、性質に合わないから上手くいってないだけなのに、頑張ってクエストしたくなったんだろーな。。と。。。私の男性性、大暴れ。笑ほんっと、わたしってやつぁ、、、笑笑笑この大きな大きな茶番に読者の皆様、お付き合い頂き本当にありがとう。彼氏も本当にありがとう。私の相談に乗ってくれたみんな、本当にありがとう。自分に集中するとか、いつもやってるから本当に簡単なんだよ。。こんな簡単でいいの、、?こんな簡単に彼から求められていーの??って思ってる自分に笑いました。笑・・・・はぁ、恋愛でも悩みがなくなっちまう。。益々、土台が安定したので、私の人生、繁栄させていきまーす。笑、、、恋愛だって結局、相手じゃなくて自分を見つめ続ける作業。。いつまでも私の人生からは逃れられないのに恋愛に熱をあげてる間、少し逃げたかったんだな、、、(TωT)今思えば今の彼は、私のそもそもの恋愛スタンスにめっちゃ合う人なんだと思うわ。。。笑恋人との関係性は、恋人♡ってよりも、親友!の方が実はしっくりくる厨二病篠崎亜美でした。笑ひゃー!恋人♡みたいな関係性にしよーと頑張ってたなーーーーーーーーーーー笑。皆様も、理想と性に合う事って違ったりしませんか???(*´ω`*)ゞエヘあーーー恥ずかしいっっっ

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    大きな憧れを捨てた厨二病の話
  2. 姿勢や動きを診て、レントゲン所見と照らし合わせないと何とも言えませんが、滑り症の決まった治し方というのはなく、上の脊椎が前方に滑っているのか、下の脊椎が前方に滑っているのかによって加わっているメカニカルストレスが異なってきます。ですので、この治し方でも上半身と下半身合わせると4つのタイプに分かれます。しかも、そもそもその症状が滑り症からきているものなのかも、怪しいのです。まずは腰を反ってみて、お尻に症状が出現するかを確認して下さい。または、腰を反らしつつ、少し左右に上体を倒してみて症状が出現するかをみて下さい。痛いのは腰ではなくお尻の方である事に注意して下さいね。疾患名やレントゲン所見が決まっても、治し方は決まらないのです。なぜならレントゲン所見によって疾患名が決まっても、今回の症状がレントゲンやMRIに写らない組織によるものが原因である事も多くあります。その責任だと考えられる部位に負荷をかけて痛みが再現できれば、その部位が責任病巣であると判断する事ができるのです。今は、「これが原因だろう」で診断名をつけたり、治療を行うケースが多過ぎます。はっきり言いますが、診断名と症状はリンクしない事の方が多いです。そのような状況を打破していく人材を早く育成していきたいですね。KADOKAWAから出版された「やってはいけないセルフケア」は絶賛発売中です。http://amzn.asia/d/2RnFlmE

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    滑り症
  3. 午前中いつもの時間に特養へ父の面会に昨日まで服用してた鎮痛剤は【カロナール】私達でも熱や痛み止めで頓服として処方される一般的なお薬昨日のお昼からは鎮痛剤を麻薬系の強いお薬に変更して処方今朝は昨日までの痛みから解放されまあまあ元気な父リクライニングも少しだけあげられるので吸い飲みで飲ませてあげようかと思ったけど「自分で持って飲めるから大丈夫」頼もしい新聞で梅宮辰夫さんの訃報記事を目にして「81歳かぁ…この人も頑張ったよなぁ」と自分の歳わかっているんだろうか……この先どれだけお薬で痛みを緩和するか完全に痛みを緩和する事によって寝てる事がほとんどになってもいいのか最低限の痛みを緩和して日常生活を少しでも行う方がいいのかご家族の希望(私の希望)はどうですか帰り際に看護師さんから質問されました…父には会いに行った時に意識があって欲しいし会話もしたい我慢強い父の事だからきっと私が行けば気を遣って痛みがあっても元気に振る舞う事だろう完全に痛みから解放すると父は多分寝たままになってしまう私の希望を通す事は私のエゴにならないだろうか最近は特養で職員の方々と話していても直ぐに涙ぐんでしまって困る………

    痛みの緩和
  4. 肉♡LOVE♡
  5. 【すべての不調は大腰筋の弱体化から】と言っても過言ではないと確信してきた。と言いつつも、大腰筋を使うためには呼吸(で横隔膜を下げる)が必要なので、最も重要なのは呼吸であると言えるけど。10年遠回りしたけど、大腰筋を鍛えれば、過去やってきた全ての可動域拡張、機能アップ改造はそれだけで勝手に調整されるようにも思える。もちろん無駄な10年でないことは言うまでもなく、今まで知らなかった関節や筋肉の機能の細分化、その他ホルモン合成やその材料、精神とは何たるかというような知識は遠回りしなければ得られなかった。その10年のすべてのパーツを連結させ、連動し動かせるようにする最終かつ最大のスイッチが、大腰筋を鍛え上げるということ。もし肉体を改造したい、使える身体にしたい、不調を治したい!と思っている人は、大腰筋(および腸骨筋)からやれば一瞬で解決します。ただ、大腰筋を使えている人はほんの一握りであることからも、感覚を捉えるのは相当に難しい。本気で人生を変えたいと心から思っている人でなければ絶対にたどり着けない領域であるようにも思います。人生において、何からしらの柱になるための最低条件、スタートラインとなるのが、大腰筋を鍛え、使えるようにすること。より魅力的で人を惹きつけるような人間となり、筋の通った揺るぎない精神力が身に付き、頭の回転は速く、力強くスピード感溢れる身体の使い方になる。流行りのマインドフルネスにしろ、大腰筋(および腸骨筋)を使えるかどうかというのが、うまくいくかどうかの境目である。横隔膜を最大限に上げ下げできるようにすること。そして呼吸、大腰筋、腸骨筋の操作から得られる姿勢の制御、エネルギー合成促進の状態を長時間維持できるようにすること。吸いすぎれば太りやすくなるし、内臓下垂などが起こってしまう。吐きすぎれば副腎疲労や疲労が溜まってしまったりする。どんな分野でも一つとびぬけた存在になるための、最低限出来なければイケないこと。それが大腰筋を使えるかどうかということ。==以下コピペ=======【大腰筋を使えてないことによる不調】✅ 慢性的に肩こり・腰痛がある✅ マッサージしてもらうと、凝ってますね〜と必ず言われる✅ 良い姿勢・立腰姿勢を保っていられない✅ 疲れやすい✅ 寝ても疲れが取れない✅ 体の軸がどこにあるか分からず、バランスが悪い✅ すぐに動揺し、緊張しやすい✅ 歩くとよくつまずく✅ 歩くとよくよろける✅ 荷物を持つと、途端に歩きにくくなる✅ 長時間歩くと、足や腰が疲れる✅ 立っているのが辛い✅ スポーツをやっているとすぐに怪我をする✅ スポーツや武術・芸事などをやっているが、一向に上達しない✅ 動きがぎこちなくて、鈍臭い✅ すぐにカッとなって怒りやすい✅ 慢性的に内臓の調子が良くない✅ 脳が疲れやすい✅ 歩いたり走ったりすると、頭が痛くなる✅ ムチウチになりやすい✅ 写真を撮ると体がいつも傾いていて、歪みが気になる✅ 太りやすい✅ ポッコリ下腹が気になる✅ 痩せすぎていて、太れない✅ 冷え性がある✅ なんとなくいつも体が重だるい✅ 体じゅうがむくんでいる感じがする✅ 落ち込みやすい【大腰筋を使えるようになると起こる変化】✅ 身体運動能力の次元が、一気に上昇する✅ 今までできなかった動きが、何も考えずにスッとできてしまう✅ スポーツ・芸術において超一流のプレーヤー・パフォーマーになれる✅武道武術において、達人級の技をいとも簡単に使いこなせるようになる✅ どのスポーツ、どの芸術、何をやらせても一流レベルになれてしまう✅体に軸ができるので、歪みが整い、体全体のバランスが飛躍的に良くなる✅ 大腰筋と連動して働く横隔膜を使いこなしやすくなるので、呼吸が一気に深くなる✅ 横隔膜が機能し、大腰筋が体のコアを自然と安定させるので、肚が据わる=臍下丹田ができる✅ 普段の生活で、意識しないで大腰筋が使われるようになるので、自然と痩せやすい体質になる✅ 体のセンター中のセンターに位置する大腰筋が働くことで体全体に熱を生み出し、  冷えを根こそぎ改善する✅ 背骨と脚をつなぐ大腰筋が使えるようになることで、歩くたびに背骨が揺り動かされ、背骨の歪みが整う✅ 背骨の歪みが整うので、自律神経・脊髄神経の通りが良くなり、内臓全体の調子が上がる✅背骨の波動運動がうまく使えるようになるので、全身を使いこなせるようになり、怪我をしなくなる✅ 慢性的な腰痛・腰の張り、腰の重さが消える✅ 全身の血液循環が良くなるので、疲労回復能力が劇的に高まる✅ 全身の筋肉の司令塔が動き出すので、全身の筋肉を使いこなしやすくなり、 運動不足を根本から解消できる✅ 様々な体の不調・痛みが、根本から改善されて、不調にならない体になる✅いくら食べても太らない体になる✅ 痩せすぎ体質で太れない人は、しっかりした体つきになってくる✅動けば動くほどに体がゆるみ、楽になる体が手に入る✅ 大腰筋が使われると、モモ裏を使えるようになるので、歩くのも走るのも速くかつ快適になる✅ 体に軸と肚をつくるので、気持ちが安定し、メンタルがタフになり、世界の見え方が一変するhttp://www.tategoshi-japan.com/page429894.html===引用終了============リンク先にもありますが、大腰筋トレーニングにおいて誤解が多く、形だけ真似て違う筋肉を代償運動で鍛えてしまっていることが多々あります。例えばこのトレーニングでは太ももの筋肉は使いません。大腰筋で引き上げないと意味がなく、大腿直筋が太くなってしまう。使えているつもり。出来ているつもりというのは他の筋肉や関節でもありますが、その頻度が最も多いのが大腰筋ではないでしょうか。大腰筋についてはいろんな角度から、かなりの情報量を加えて書くことは可能な大腰筋ですが、とても複雑であったり、感覚的なところが多かったりする上に、伝えずらい、文章化が難しいという難点があると感じております。まずは呼吸で横隔膜の動きを最大限に広げましょう。吸う力が弱く上がりっぱなしの人は鼻呼吸で背中を膨らませるように限界まで吸う。下がりすぎの人は背中をギューっと収縮させるように限界まで吐き、ついでに広がった肋骨下部を締めましょう(やり方は過去記事などを参照してください)。まずは収縮、弛緩の感覚を掴むところから。言うほど自分も使えていませんが(/ω\)納得いくまで、死を迎えるその日まで鍛え続けていこうと思っております(((uдu*)それほど大事なことなのです。より上を目指すのであれば☆もう二度と戻らない。

    大腰筋メモ2)すべての不調は大腰筋の弱体化から。
  6. ガーミンですが、音楽を聴けるものに買い換えたのに、その機能を全く使ってませんでした。昨日はお休みだったので、あーでもないこーでもないしながら(機械オンチ)音楽をいろいろ設定。↓これさ、667%完了って…100%がMAXじゃないんかい!じゃ、何%で全て完了なのかしら?!謎!さて。入れた曲は、最近系だと大好きなUNISON SQUARE GARDENと、クリープハイプ、グリーンアップルあたりを入れて、あとは私の青春の懐かしの渋谷系ポップス(今や私語か?)カジくんやパーフリ、スパイラル、L⇔Rを入れる。もうL⇔Rとか久しぶりに聴いてニヤニヤして走る(о´∀`о)でも、今は亡き健ちゃんの歌声にウルウルしながらも走る。完全に情緒不安定ランニング(◎-◎;)L⇔Rは4人だった頃から好きなんだ!久しぶりに音楽聴きながら14km走りました。そして、帰宅してからショックな出来事が😨ショックすぎて、情けなくて悔しくて涙は出るわ…いろいろ責めたくもなりましたが、なによりも自分を責める。ここまで落ち込むことは久しぶり。自分の価値たるものをはじめ、あれこれ考えてしまいました。一瞬(≧∇≦)そう、ぐだぐだ落ち込んでてもしょうがないです。気持ちを切り替えて、レッスン行ってきます。※まげりある詳細、しばしお待ちください

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    情緒不安定(◎-◎;)
  7. 練習風景(`・∀・´)
  8. 過ぎる
  9. さ、こちらの続き。前回、書きたかったことより、昨日の満月で苦しんで、わかったことを書こうかなと思います。昨日ですね、私はとにかくスキンシップが欲しかった。で、スキンシップ不足じゃー!って彼に文句を言って、喧嘩になったんですけど。(相変わらずどーされるのが1番納得いくの?と言われて、考えたら、私ばっかりあなたに求めて…(;д;)!も、もっと!あなたから!!!来て欲しいんだよ!!!(;д;)!!!(はい、出ました。パッション問題その泣きじゃくってる不細工な私を見て、笑って彼は一言。。。えー!俺から来て欲しいなら…自分から来ちゃダメじゃん!!・・ほんまや。・・・・私から行って、彼が不満そうにスキンシップの時間を作ってくれても満たされないのに、、、何故私からこんなにアクションしてるんだ!Σ(OωO )それは、私から行かないと、スキンシップが皆無になると思ってるから。そして、皆無になる事が1番怖くて、それを1番避けたいから私はもっとしてよーー(;д;)!と言ったり、私からくっつきに行ったりしてしまうのだ。つまり、、、怖さ故に待てないのだ。。。・・・・でね、彼に聞いたのだ。あなたはなぜ!そんなに1人で満たされているのか?!ズルイじゃないか!←と。したらさ、、、え、あなたが毎日毎日くっついて来たり、元気な挨拶くれたり、笑顔で話聞いてくれるからだよ。↑それを話す彼が一瞬…こんな肥満ぐーたら男に見えました。おい。。。肥満男よ、、、お前お腹いっぱいになってんじゃねーよ!!!!くそう!!!!!笑顔や挨拶なんてデフォルトだわ!!私のデフォルトで毎日毎日彼がお腹いっぱいになってんじゃねーか!どーしたって私は生きてるだけで、彼をお腹いっぱいにさせちゃうじゃねーかよ!!!!デフォルトでダメンズメーカーじゃねーかよ!と。思ったんです。 が。・・・・そこで私、これ、本当にデフォルトなのか考えました。したら色々見えてきた。小さい時から、元気に「行ってきまーす!」って言ったらお母さんに「学校楽しみなんだな☺️」と伝わると思ってて、元気に「ただいまー!!!!」って言ったらお母さんは「学校楽しかったんだな😊」って伝わると思ってて、お母さんが「ただいまー!」って帰ってきたら「おかえりぃぃぃぃーー!♡」って元気に言うことであなたの事待ってたよー!!好きー!って伝わると思ってて。私にとっては発する言葉は定型文の挨拶だけど、元気にそれをする事で、かなりの愛情表現として使っていました。で、これって、小さい頃入院していた私が必死に考えたお母さんを安心させる為の行動だったんですよ。もう3歳くらいから癖で、今もなおやってて。彼に対して無意識に同じ癖が出ていました。安心させたい!と考えた同じ方法で、今まさに彼を安心させまくっている。。笑顔で話を聞くとかも、同じ。笑顔で話すのも同じ。好きじゃない人にまずやらない。そして、どう思われてもいい人にもやらない事。・・・・で!!!これ、デフォルトじゃないじゃん!!!!!って気付きました。好きで安心させたい人には色濃く出るんだなと。で、本当にそうしたい時はいいけど、本当はそうしたくない気分の時も、私はやってしまっているんだなと。だから、彼はいつも私からの過剰な愛情と安心でお腹いっぱいになっているんだなと思った訳です…!!!!・・・これ、、、ダメですわ。好きな人お腹いっぱいにさせたらあかん。それはお母ちゃんや。。!!私からの愛情食べ過ぎて彼が肥満になっちまう!したら、私になんもしなくなっちまう!!!!安心しきって腑抜け男になっちまう!!!!!↓こんなかっこ悪い男、愛せなくなっちまう!!!!これが1番の問題満月の夜、1人寝室で考えました。・・・よし。アイツの腹を満たすのはやめよう。断愛やーーーーー!!!!!(極端私の笑顔も私の元気な挨拶も、私の手料理も、彼への文句も、愛情表現です。タダではありません。ご褒美にしましょう。それまでは、お預けにしましょう。※これが自分の価値をちゃんと高くするって事なんだなー、って初めてわかったwそう思ったら気持ちが整ったとゆーか、すん!っとした。今まで微量の無理をしていた事に気付きました。サービス精神強め。笑・・・・私家事とかそんなやらないし、結構彼に尽くしてないと思ってたんだけど、そんなことじゃなかったwそんなレベルじゃなく、すげー優しくしてた!wすげー安心させてた!wすげー愛情たっぷりあげてたわ!、、w無意識にこんなに出来ちゃうので、意識的にしないと本当に彼がカッコ悪くなる。それはまじで避けたいから、やってやりますわ。待てない。とか言ってる場合じゃない。求めてる場合じゃない。求めさせなきゃ。好きな男、肥満にさせてる場合じゃないねーーー!!笑※これLINEの返信待てなくてめっちゃ送る現象と同じだねwww彼に文句ぶつけたり、暴言吐いたり、求めたり、色々やって気が済んだら、今度は、引く余裕が出来たみたいです。やはり、何事も気が済むまでやったらいいですね〜。これ、気が済むまでやる前に引こうとしてたら我慢になってただろーから、結局、我慢しないで今の気持ちを100%ぶつけ続けるしか見えてこないものがありますね。笑男を満腹にさせてはいけない。愛してる男なら尚更!!!!!!!昨日の満月の夜、学びました🙋‍♀️

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    愛してる男なら満腹にさせてはいけない。
  10. 木曜朝活✨✨✨朝から大勢のメンバーさんが集まり開始時間前から何だか活気がありました今日も窓ガラスが曇るくらい大盛り上がりのORSA‼️ご参加頂いた皆様ありがとうございました🙌❤️和気あいあい♡踊って歌って笑って今日も楽しくレッスンさせて頂きました💖歌って踊って‼️(たいめい軒の人並みな黒さw )笑って踊りまくる‼️メンバーさんのリードでさらに盛り上がる🔥🤩🔥本当、楽しかったな❤️朝から激しく!!!最強スクワットから強度高めなコリオで爆汗でした💦もうスッキリ〜✨✨✨爽快〜‼️そして‼️サークル終わりは忘年会ランチを開催〜かんぱーい‼︎メンバーの皆さんとたくさんお話しが出来て楽しい時間を過ごす事が出来ました💖いつも抱かせてくれないんだけど今日は抱っこさせてもらえた❤️ぐは♡可愛いーー😍❤️今年も残すところ後少しです!!体調崩さないように良い年をお迎え下さいね〜✨✨ありがとうございました🙌【次回のORSA】12/19(木)10:30-11:30南大沢文化会館多目的室クリスマス🎄🤶ZUMBA®︎です‼️⭐️サンタコスプレやクリスマスカラーのウエアで盛り上がりましょー✨✨ぜひ遊びに来て下さいね❤️❤️❤️【ORSA開催スケジュール】場所 南大沢文化会館時間 10:30-11:30【12月】19日(木) 多目的室 christmas🎄仮装24日(火) " "26日(木) " 踊り納め‼️祭りだ祭りだ*(26日は全面開放、パーテーション裏はキッズスペースとしてお使い下さい)【1月】9日(木) 多目的室 (年明けすたーてぃん)16日(木) "23日(木) "【2月】6日(木) 多目的室11日(㊗️火)第1練習室 (予約制20名)13日(木) 多目的室 (バレンタイン❤️)20日(木) "27日(木) "練習室の日のみ安全を考慮して予約制にさせて頂きます。参加希望の方は下記のメールでお申し込みよろしくお願いします【持ち物】運動できる服装、シューズ、汗拭きタオル飲み物、着替え(必要に応じて)◉ダンス初心者様!!お子様づれ大歓迎!(ベビーカーのまま会場にお入り頂けます)◉会場内にお着替えのスペース有り◉参加費500yen◉初回の方はORSA免責事項にサインを頂きメンバー登録をさせて頂くためレッスン開始10分前には会場にお越しください■■■お問い合わせ■■■orsazumba@gmail.com参加希望やご質問などお気軽にお問い合わせ下さい必ずご返信させて頂きます!Kaori Kumakura

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    12/12 ZUMBA®︎サークルORSA 忘年会ランチ開催‼️
  11. Iapana Hula 4番&5番
  12. 満月と光が丘☆
  13. 師走らしくない温かい木曜日。寒いの辛いから嬉しいけど、慌ただしい感じは年の瀬ですね急いで退社したら、会社にマフラー忘れたけど今日は無くても大丈夫セントラルセンター南店オリジナルステップ川口さゆりIR今日はいつもの前のお手本メンバーさんがお休みの模様ポカっと空いた2列目。大きく視界が広がり、ものすごい緊張感始まる前からもう平常心ではいられない感じです色んな人に、落ち着いてって言われるけど、この状況落ち着いていられますかいっま、それも修行の木曜日(笑)今日は2週目ですが、最初がバックマンボだったこと以外は記憶にございません途中からグンと細かくなってきて、先生を見ながらコリオを追うのが精一杯で、裏になると度々逆走そして更に気持ちが焦ってく〜(笑)そして差し込みして、色んなものが逆になると、出来てたはずの最初の方のコリオも怪しくなります最近差し込みをいっぱいするイントラさんのレッスンに出てるKちゃん、頼りにしてまーす後ろ向きよろしくねそんなこんなで、今日もワチャワチャしながら終了川口先生のレッスンは、終わったあと激しい疲労に見舞われるけど、それに反して身体のどこにも痛みが出ないんです。体に無理のない動きで構成された60分。今日も充実の木曜日でした

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  14. 満月
  15. 2019/12/6 (Fri)金曜日。あと今日を入れて4回となった学生イントラさんのボディアタック。今日はホームジムのアタッカーさんも参加しに来てくれました。前2列は親しい人ばかり。もちろん、楽しいレッスンになりました91-01 Four Five Seconds91-02 Billsイントラさん達と工事してお金を稼ぐパフォーマンス3ブロック目では窓拭きをしてました100-03 Musica Del Sol89-04 Blade Theme104-05 Boomshakalak103-06 The Riddle Anthem103-07 Discotek Peopleきっちり左と右への移動をコーチング。途中我々を惑わすような仕草も出す余裕。89-08 Stay珍しくインターバルはこのナンバーを選んで来ました。イントラさんの「Kiss Kiss」には女性会員さんが喜んでた103-09 Where Are You 2k17ラントラやアジリティでは少し手を抜いていたイントラさんもこのパワートラックでは全速力で走ります、跳びます、叫びます全力でやり切りみんなでハイタッチイントラさんも床に倒れ込んでました103-10 Sweet Sensation103-11 High Hopesあと3回。淋しいけれど最後まで楽しんでいきますスポーツクラブの前はすっかりクリスマス2019/12/7 (Sat)土曜日。ホームジムでボディコンバットから。63-1a Get Ready63-1b Survival Of The Fittest63-02 Badboi63-03 Get Away昨日のイントラさんでやったことあり。アッパー連打が気持ち良い26-06 Fighter今度はボディフックの連打26-07 Rhythm & Policeエルボーも大好き26-08 Night Life41-09 Right RoundアタックにもあるFlo Ridaの曲。(自分の中ではデッドオアアライブ)体を回しながらクランチ41-10 Haloビヨンセの美しい曲で気持ち良くクールダウンでも今日はイントラさんミス連発で、なかなか乗り切れなかったレッスン。ちょっと残念でした。次はボディアタック。今月でこのイントラさんのクラスは終わり。他店に完全異動してしまいますショックを隠せないジム友さんも。94-01 Feel Alive94-02 Focus94-03 My House94-04 Bring The Beat94-05 Sax105-06 One Kiss96-07 We Wanna Party102-08 Turn On The Lightsフロスダンスを皆できっちり決めます105-09 Purpul People Eaterこの独特の楽しいパワートラック妖怪になった気分でスタジオを左右にスリーステップラン。105-10 Kiss and Make Up105-11 Naturalいつも大好きな選曲で、楽しませてくれたこのクラス。しっかりしたガッツリレッスンで、毎週楽しみだったのに・・・・残念な知らせが続く週末です。今日のランチはジム友さんと1階で豚汁うどん&いなり寿司。元気を取り戻してボディジャム。今週はイントラさんが減量したいからと激しいナンバー83番だってアフロ・ヒップホップのコリオに好きな曲も満載リカバリーの「Chocolate」は久しぶりで楽しかった。イントラさんの願望に従って思い切り踊りました。楽しかったです次はボディコンバット45。このクラスも今月一杯で無くなってしまうようです。自分がコンバットを覚えていき、好きになるきっかけとなったクラス(イントラさん)寂しすぎます。74-1a Rich Boy先ほどのジャムでもやったばかりのこの曲でスタート74-1b Rebound To The Beat74-1c Wild Flowers74-02 Going Crazy22-04 Holding Out For A Heroラグビーワールドカップの時期にはアタックでよくやったナンバーコンバットでもできて嬉しい。51-07 Born To Killイントラさんがストレス発散させたい時にやりたくなると以前言っていたナンバーこうして一緒にジャンプニーを跳び合う事も無くなってしまうと思うと悲しい61-08 Like A Rainbowちょっと感傷気味になった所でこの明るいナンバー今日はいつまででもジャブクロスを打ち続けられるような気がした今日のラストはボディステップ45。イントラさんがライセンスを取った114~117番からと90番台から数曲をセレクト115-02 One Kiss今日のアタックでもやったこのナンバーも好き92-08 Good Timeそしてもちろんこのパーティーステップも、ノリノリで楽しいなかなかやり甲斐のある5本でした2019/12/8 (Sun)日曜日はホームジムでボディアタック。このクラスはレッスン前の雑談時間も楽しい76-01 Sun Francisco91-02 Bills76-04 Twilight Zone73-05 I Got My Eye On You73-06 Wherever You Will Go73-07 Head,Scholders,Kneez&Toes73-08 We Dance On48-09 Poison69-10 Down69-11 Tik Tok69-12 Replay今日は午後から出かける用事があったので遠征は無し。たまにはそんな休日も良いものです。

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    12/6のBAと12/7のBC,BA,BJ,BC,BSと12/8のBA!
  16. 今日のレッスンは呼吸とリズム♪
  17. 顔晴るジムYouTubeチャンネルのご案内です今日は毎週2回配信されているYouTube動画のご紹介です。最初に顔晴るジムのYouTubeチャンネルについてご説明しますね。毎週2回配信。月曜日と金曜日の20:00です。月曜日はヨガ(ポーズのコツ、基本の身体の使い方、考え方)の話を中心に。金曜日は基本的な身体の使い方(部位ごとの練習方法、ケアの方法、日常動作などへの活かし方)の話を中心に。視聴者の方が見ながら試せるように、帰宅後落ち着いたころの時間にしました。月曜日にはアクティブな気持ちを持ってもらって、金曜日から週末にかけて身体と向き合ってもらえたら嬉しいなと思ったスケジュールです。今日は火曜日なので、今日の動画は昨日の20:00にアップされたものです。動画配信の翌日は、こんな感じで紹介させていただきますね。良かったらチャンネル登録、高評価よろしくお願いします!!⇒顔晴るジムYouTubeチャンネルそれでは今回の動画です。あぐらはかけるのにバッダ・コーナーサナができない人へ【一段階上の股関節の柔軟方法】今回のタイトルは「あぐらはかけるのにバッダ・コーナーサナができない人へ【一段階上の股関節の柔軟方法】」です。あぐらはかけるのにバッダ・コーナーサナができない場合、もう一段階上の股関節の柔軟性が必要になります。この動画ではその練習方法についてご紹介しています。それでは動画をどうぞ。↓↓↓あぐらはかけるのにバッダ・コーナーサナができない人へ【一段階上の股関節の柔軟方法】目次0:00 動画内容の説明0:33 あぐらはかけるけど、バッダ・コーナーサナができない理由1:19 股関節の基本エクササイズの紹介1:56 股関節を開くエクササイズの紹介2:07 バッダ・コーナーサナに向けてのエクササイズスタート4:02 エクササイズの効果の確認4:25 バッダ・コーナーサナに向けてのエクササイズ(反対側)5:15 まとめ■動画内で話していた股関節の基本エクササイズについての動画です。・股関節が硬い人への超基本エクササイズ!伸ばさない!痛くないのに柔らかくなる!? ~理論編・実践編~・股関節が開かない人へ ~戦士のポーズ2で膝が内側に向いてしまう人が、開脚ができるまでにつながる練習方法~目的別動画紹介【ヨガ】■ヨガ・基本の身体の使い方、練習の考え方・開脚が出来ない人へ 〜かなり硬い人がきっかけを掴む方法〜  ・開脚が出来ない時、どうやって楽に効果的に練習するか・超重要!ヨガの基本感覚をワニのポーズを通じて身に付けよう!!■ヨガ・ポーズ・これでもう苦手じゃない!ダウンドッグの基本的な練習の仕方、ポーズの入り方・例えばハトのポーズへのこんな道のり【各部位ごとの練習法】■首・首が詰まってしまう人へ~安全に効果的に伸ばせるストレッチ法~■肩甲骨・腕・後ろで手を組めない人へ 〜肩甲骨の使い方〜・肩甲骨を動かしているはずなのに、柔らかくならない人に向けた基本エクササイズ■体幹・超重要!!基本の腹筋の使い方を覚えよう~ネコのポーズができればダウンドッグができる!~■股関節・脚・股関節が硬い人への超基本エクササイズ!伸ばさない!痛くないのに柔らかくなる!? ~理論編・実践編~■足首・足・踵をつけたまましゃがめない、足首の硬い人へ ~ストレッチしても硬いままだった足首を柔らかくする方法~良かったらチャンネル登録、高評価よろしくお願いします!!⇒顔晴るジムYouTubeチャンネル■お知らせ・YouTubeチャンネルを開設しました。毎週月曜日と金曜日の20:00に配信しています。⇒顔晴るジムYouTubeチャンネル・イベント12月28日(土)開脚ワークショップ顔晴るジムのレッスンに興味を持ってくれた人はこちらからお問い合わせください(^^)/⇒顔晴るジムホームぺ―ジ現在このブログはランダムですが、身体の使い方の基本についてまとめた記事があります。129記事の連載ものです。⇒ブログ講座スタートメールマガジンでは一週間でヨガの基本を学べます。⇒読むとからだとこころが柔らかくなる、読むヨガレッスン基本編

    あぐらはかけるのにバッダ・コーナーサナができない人へ【一段階上の股関節の柔軟方法】
  18. おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています健康が気になるあなた毎日 育児 お仕事 家事お疲れ様です先日 子育て講座で都内の保健師さんからちょっとショックなお話を聞きました今日はそのことについてお伝えします区の保健所は検診事業が多く小さな子供とお母さんがペアで来所されるそうです保健師さんの話はこうでした区の保健師さんのお話最近検診までの待ち時間に異変が起こっている子供がブロックやおもちゃで遊んでいる間ママはスマホを見ているひと昔前までは絵本を置いてあったが今は一緒に眺めている親子は少なくなった「ママのスマホになりたい」と願うような子供も実際に存在するのよあくまで一部の話でしょうが実際に「ママのスマホになりたい」という絵本もあるようですねのぶみ著 WAVE出版 2016年8月出版明治安田生命が2017年8月に行った「育児に関するアンケート」20代から50代の親1032名に尋ねた結果によると「子育てに関する悩み」1位:自分の時間が減った   44%2位:お金がかかる        36%3位:子育て方法・悩み     28% あなたも思い当たることが多いでしょうか目の前の今に集中する子育てしているママは圧倒的に自分の時間が無いのですでも子供が大きくなってみると一緒にいられて全面的な信頼を置いてくれる時間は本当に限られているんですよねあんなに可愛かったのにあんなに小さかったのにあっと言うまに大きくなる「ママ見て!」と言う期間が夢のよう「人見知りがひどくて」というあの日が嘘のようそう振り返ると子育てに限らず今目の前に起こっている出来事に私もしっかり集中しなくてはならないと感じ入るのです今年もあとわずかとなりましたが日々時間を大切にしていきましょうねブログには書いてないうちだの失敗談イベントレシピ こちらからどうぞ!!■【無料】はじめよう骨太体質革命 実践メルマガ今すぐクリック! お読みいただきありがとうございます

    たくさん共感されています

    ママのの〇〇〇になりたい