フィットネス・トレーニング

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僕は死にましぇん！　2026/5/3(日)

白豚王(￣▽￣)の極意

①[日曜]野球練習所属する野球チームの朝練習（９～１１時）のため、芝公園へバイクで１０分強と近く、無料の駐車スペースもあり練習メニューは、いつも通り①キャッチボール②ノック③ティーバッティング④シートバッティング最後の④シートバッティングでは、久しぶりにピッチャーまでやることにかなり疲れてしまった状態で、ＧＧ渋谷へ向かうのでした「朝から疲れた」②[日曜]展開後の変化ＧＧ渋谷で🌱エアロ①左IN列２番目②新規／4B構成(32*4)③1B右,2B左,3B右,4B裏④-1：ブーメラン④-2：左スタート④-3：右スタートＧＧ渋谷到着後に、軽くシャワーを浴びてからスタジオへＧＷということで欠席者多めで、続くSTEPも珍しく空きありポジはこんな感じコリオは足捌きがマイルドな分、忙しい面替えが多めな構成２Ｂまで展開が終わり、１Ｂの復習Time中盤のニーアップフリーズの場面で「右を向く」「えっ」「えっ」「あれっ」「裏向きだったはずなのに」すると、水飲み休憩に、🌱イントラから補足があり「他と混ざるから、右向きに変えます」「その後のマンボは、裏向きのままです」「このタイミングで変えてきた」「・・・」「カープ番長、怒ってるかも」通しは、左向きスタート右向きスタートまで野球疲れもあり、集中力に欠けてミスりつつの完走③[日曜]僕は死にましぇん！ＧＧ表参道でSTEP＜STEP＞①左被り／１段②新規／4B構成(32*3,16)③4BLC無、全B正面終わり④4Bを冒頭に追加してのカッティング珍しくオが欠席で、他はいつも通りレッスン冒頭に、珍しくイントラがトークを入れてくる「今日のコリオは、かなり激しいです」「もしかしたら、４２が出るかもしれません」「ええええ」「激しいからって、そんな大袈裟なぁ」「待てよ・・・」「あっ先週の白豚王」心拍数が１８０超過、消費カロリー７００超過「もしかして、４２の可能性が高いのは」「ブロック入れてフルＯＰで踏む白豚王かも」「いや、そんな訳ないか」気を取り直してレッスン１Ｂは、中盤～後半にデブに厳しいカウント詰めが入る激しい系２Ｂは、デブに厳しい連続ＯＰが入る強烈系３Ｂは、台とフロアのバランスが良い移動系４Ｂは、マイルドな流れ系１Ｂ中盤～後半に出てくるデブに厳しいカウント詰め(106cnt、8​​4​cnt)が入るも、何とかクリア「足が縺れそうだけど、何とかキャッチ」２Ｂ後半は、デブに厳しい連続ＯＰが入る強烈系しかも、ＧＧ四ツ谷の月曜からバージョンアップされ、激しさが増している「かなりデブに厳しい」そして、１Ｂと２Ｂを繋げてみて気付く１Ｂ（デブに厳しいカウント詰めが入る激しい系）　＋２Ｂ（デブに厳しい連続ＯＰが入る強烈系）　＝「デブにトドメをさすコリオ構成じゃん」その後、３Bとショート４Bを無事にキャッチ４Bを冒頭に付け足してからの通し野球の朝練の影響もあり、通し前からフラフラ「コリオが飛んでいく」「それでも、フルＯＰで」そんな状況を見てか、イントラが最後は１周にしてくれる「最後、１周いきます」通しは、フラフラどころかヨレヨレしつつの完走「もう動けません」それでも、生きて完走できたことで思う「(心の声)僕は死にましぇん」「(心の声)この激しいレッスンが好きだから」＜参考：１０１回目のプロポーズ＞レッスンは頑張りましたが、帰宅後は、魂が抜けたかのように爆睡でした

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久々の映えSTEP 2026/5/4(月)①

白豚王(￣▽￣)の極意

①[月曜]久々の映えSTEPＧＧ表参道で映えSTEP＜STEP＞①左被り／１段②新規112cnt③3B裏終わり＆LC無４月のスケジュール変更で新設された映えSTEP仕事の都合もあって、なかなか参加できなかったけど、やっと出れる機会が巡ってきましたレッスン前、映えイントラと会話「STEP1で、難しいことはやらないけど」「楽しんでいってくださいね」「久しぶりだし、楽しみたいと思います」ブログを調べると、映えSTEPを受けるのは、2025年1月20日(月)のSTEP代行＠ＧＧ四ツ谷以来で、１年以上のブランク無事にキャッチできるか不安だったけど、左被りへポジりましたまた、左後方の隅には、世界の舞台で活躍する舞姫さて、レッスンはアドオンで、作ったパーツ(10cnt前後)を、前や後ろに追加していくスタイル難しい足捌きはあまり無いものの、各所にＯＰも提示されるため難度調整しやすいそして、レッスン序盤の水飲み休憩で、スタジオ後方で水分補給していると、舞姫が話かけてくる「白豚王さんを、めっちゃ見て踏んでますからね」「ええええ」「そんな事言われると、緊張しちゃうよぉ」普段、豚壁だの言われている白豚王は、ちょっぴり照れくさくなるのでしたその後もレッスンは、テンポも良くサクサク進む今回は、冒頭に展開されたフロアパートが難所で、唯一前パートからクロスフレージング(1cnt)になっていたのが迷いポイントただし、全部繋げると、冒頭に練習していた時と、カウント＆動き（歩数）が一致するオシャレな展開でしたその後もレッスンが進み、3B分超のコリオが完成テンションの上がった白豚王が、フロアのビハチャチャに手を付けていると「おっノッてて、良いですね」「あざーす」テンション高いまま、無事に完走久々の映えSTEPを、とても楽しむことができました月曜は重要会議があり、平日は参加できないけど、また祝日は、ぜひ参加したいと思います

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国立新美術館 生誕100年森英恵ヴァイタル・タイプ

Ｕ君のブログ

国立新美術館の企画展「生誕100年森英恵ヴァイタル・タイプ」を鑑賞。お久しぶりの国立新美術館。ここはいつも「でかいなぁ」「カッチョいいなぁ」と思う。2023年4月の「ルーヴル美術館展 愛を描く」以来の来館かな。今回の展示会は美術品ではないけれど、超有名デザイナー森英恵の作品が資料なども含めてだけど400点も一斉展示ということで、観ておきたいなぁと 1950年代にキャリアを開始した森英恵は、当初、映画衣装の制作を通じて頭角を現すようになります。戦後の高度経済成長期の日本において、家庭を持ちながらデザイナーとして社会的にも大きな仕事を成し遂げる姿は、新しい女性像の先駆けとして注目されるようになりました。そのような中で森が1961年、雑誌『装苑』にて新たに提唱したのが「ヴァイタル・タイプ」という人物像です。快活で努力を惜しまないその姿は、森のその後の生き方とも大きく重なるものでした。1965年にはニューヨークコレクションにデビューして以降、その後は日本のみならず晩年まで世界を股にかけて活動を続けました。本展はオートクチュールのドレス、資料、初公開となる作品を含む約400点を通じて、森のものづくりの全貌を明らかにします。デザイナーとしての表現だけではなく、生き方とその創造の根幹にまで迫るまたとない機会となるでしょう。この時代に育児をしながら仕事をして、周りから評価されまくりでアメリカでも成功して、すごい人。どの説明文を読んでもサクセスストーリーばかり。努力＆天才の人だったんだろね。才能がある上に、睡眠時間を削りまくって多数の仕事をしてたそうなので。一部のものを除いて撮影可能。服は全て撮影可能。70年代～80年代のものはさすがに古風感があるものが多いものの、デザインはカッチョイイし、当時は斬新だったんだよね。アップの撮影はし忘れたけど、左から2個目のアロハシャツは映画「狂った果実」で石原裕次郎が着ていたもの。これは貴重なのかショーケースの中の展示だったけど、この左側のやつが素敵だった資生堂の香水の瓶なんてのもあった。中国でお仕事した時の作品でチャイナドレス風。これも好き伊東若冲の「月下白梅図」のレプリカが展示してあって「？」となったんだけど。「月下白梅図」をイメージした花と月の柄の絹ツインロングドレス＆同柄の絹シフォンのカフタン。絵画とのコラボもしてたのね。1976年のPARCOでのファッションショーのポスター。76年のファッションとしては攻めまくっていたのかなぁ。1966年の「森英恵流行通信」の創刊号。まだミニスカートという単語がなかった時代で「ショートスカート」という単語で短い丈のスカートについて語ったり、ショートスカートに合うストッキングの色について語ったり。服をデザインするだけでなく、それを普及させるためにも色々やっていたのね。洗濯機　さすがに実物は展示されていなかったけど。森英恵と言えば、自分としてはこの制服のイメージが強い。JALの客室乗務員制服。4代目。5代目そして6代目。これだねぇ、JALといえば。右の2つは水戸芸術館のATMフェイスの制服。最後の方にある大部屋がとても良かった。蝶のデザインのこれが一番好きだったかな。上半身の蝶のデザインと下半身のシンプルなデザインの融合が素敵この黒いドレスも素敵だ。アメリカでのウケがいいのかこういう露骨に日本を表したものも結構デザインしていたようだ。あぁ、これもか　雅子さまのドレス。ローブ・デコルテ。ちょっと面白いデザインだけどこれもイイなぁ。オペラ「マダム・バタフライ」蝶々夫人1幕うん、楽しかった＆目の保養になったただ、、、、疲れた2時間近くかかったのかな。でも、映像系はほとんど見てない。あちこちに映像が流れていて、場所によっては椅子もなく流れていたり。最後の部屋の巨大な映像は50分　他にも10分以上の映像がかなりある。全ての映像も真面目に見るとさらに2時間以上かかると思う。体力勝負美術館に行く前に初めて六本木ヒルズに行ってみたんだけど。行く前から分かっちゃいたんだけど、森タワーはご飯屋さんがどれもバカ高い。ランチタイムでも1万円は当たり前。店によっては入口に近づくことすら躊躇う豪華なつくり。立っている店員が番人に見える。六本木、怖いわぁ比較的安いお店があるHILL SIDEに移動して今日のコーヒーSalvatore Cuomo(サルヴァトーレ クオモ)というイタリアン系のお店なんだけど、コーヒーに巻かれている帯が、、、、Paul Bassettだなぁ。先日アーティゾン美術館に行った時に行ったカフェだ。同じ系列のお店なのね。普通に美味しい。イタリアンホットドッグ「濃厚キノコバター」。ものすごく美味しい　パンもウインナーも抜群。ただこれで1400円もするけど。でも美味しかったので、よしっで、鑑賞後は美術館内のカフェ、Salon de The ROND(サロン・ド・テ ロンド)へ。ここに来るのは3回目くらいかな。「クラシックなガトーオペラ」。美味しいここのお店はたしかコーヒーはたいしたことがなかった記憶があるので紅茶にした。セイロンティー。まぁ、普通かな。美術館併設のカフェはあまり使用しない派なんだけど、ここのお店はつい利用しちゃう。外観がカッチョいいので上のフロアから見るとこう。台の上に乗っているような丸い部分がカフェ。美術館併設カフェの外観としては、国内で1,2を争う映え感だと思う。上のフロアにはやはり同じ構造のレストランもあるんだけど、ここはお高くて利用したことがない。ランチで6800円のコース。ディナーだと8800円。カフェの方はお高いとはいえ2000円でおさまるので行列ができる人気だけど、レストランはさすがに空いている。でもお客さんはそれなりに入ってのよね。カフェからレストランを見るとこう。1フロア上にある分だけ土台部分がより大きい。ということで、ゴールデンウィークは美術館を6館も訪れた。行き過ぎ連休も明日で終わりか。。。。。。

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先週と同じコースで満喫

ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ

さおりんレッスン終えて一度帰宅少し耳が赤くなっているLANIを動物病院に連れて行って、お薬をさしてもらいましたまた1週間後少しのんびりして、夜の部ちゅーやん@ハラジュク祝日ということもあり、ワタシでも無事にWEB予約できましたさて、レッスン極一部、やったことのあるパーツが登場しましたが、基本ご新規のハラジュクコリオ1B目は、ノルノルツンツン、ウンニー、、、から始まる動きつい5でニーしたくなりますがグッと我慢2B目は、踏んで越えて、グネって台3歩、、、から始まる動き2度の面替えで、ちゅーやんらしい足運びこのブロックは、ツナギで踏んで越えるのが1番大変だったかも3B目は、カールスラ、カカストラドル、、、から始まる動きこのブロックの最後の台上4本はクルクルすると、メチャ体幹必要疲れてくると、よろけてしまうこんな感じの今回のコリオ難解な足捌きはありませんでしたが、やっぱりちゅーやんはどんなレベルでも面白く創り上げる絶対簡単に踏ませてくれることはなく、必ずムムムという箇所が散りばめられている難しいレッスンばかり好んで受ける方って意外と多く、それはそれでイイと思うのですが、ワタシは、雰囲気が良く、ストレスフリーで、スッキリできるレッスンが好きここハラジュクとか、ノクチってまさにそんな感じで、ホント参加していて楽しい今回も例外ではありません昼の部のさおりんといい、夜の部のちゅーやんといい、先週と同じコースでしたが、とても満喫できましたちなみに、次回水曜祝日は、ずっと先の9/23秋分の日です長い、、、

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MOVEBODY POWER Ver.19 曲

Ｕ君のブログ

ティップネス/TIPNESSMOVEBODY POWER Ver.19 曲 2026年5月～7月★MOVEBODY POWERの曲一覧はこちら★＜ティップネスのページにある一言説明＞ 5周年期間中（Ver.19／Ver.20）は、2ヶ月目に【ボーナストラック1曲】を追加します。6月に【Bonus Muscle2が登場！】バーベルを使って背中→脚→腕（上腕二頭筋）→胸の順番で再び筋肉に刺激を与えます。筋力に余裕のある方は少し重めに、余裕のない方は軽めに重量を設定し、ご自身のペースでお楽しみください。今回もトッティーさんのXにお世話になっています曲の間違いなどがあればコメント欄で教えてください。MOVEBODYの5周年期間中に開催したバージョンのためいつもより1曲多い9曲構成です。①P!NK - What About Us②Pretty Vicious - Cave Song③Tommy Trash & Kittens - Nasty④Andy Grammer - Keep Your Head Up⑤twenty one pilots: Heathens⑥The Weeknd - Starboy ft. Daft Punkft. Daft Punk⑦Jonas Brothers - First Time⑧The xx - Intro⑨Bon Jovi - It's My Life※6月にならないと正しい曲が分からないので現時点では暫定での掲載です全9曲を連続再生

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GWの名残を感じる木曜のステップ

向日葵Diary

GW終わりましたが、ウチは今週いっぱいお休みだそうです自分が働いてたときは連休は嬉しくてたまらなかったけど、今は祭日が嬉しくないですっ早く仕事行ってくれないかなーま、気を取り直して私は変わらずにステップへゴールドジム溝の口ステップ1兵藤芽久美IRいつものメンツとお休み仕様のメンバーさん、そして準レギュラーwのステッパーさんも今日は来れない人と今日なら来れる人の混合で上手くバランスとれました(笑)そして、今日もアタマが固いと何もできないめめさん度全開の3ブロック本当に、アレがあんな風に変わるもういい加減驚かないでいたいけど、今日もやっぱり裏をかかれる感じですねーそしてやっぱりイチブロ忘れる……休憩で慌てふためく我らに苦笑するセンセそして以前のような復習サービスタイムもあまりなくなり、確実にレベルアップしちゃってますねーそしてワタシは今日もアップアップですわほんでもやっぱり好きなの(笑)楽しかったな

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股関節の動きをスムーズに・開脚ストレッチ

【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。「体が硬くて開脚が苦手」という方はとても多いです。内転筋（太ももの内側）は、普段あまり伸ばされる機会がなく、硬くなってくると、・脚が開きにくい・しゃがむと股関節が詰まる感じがする・脚が疲れやすくなる・腰やヒザに負担がかかるといったことが、起こりやすくなります。内転筋が良く伸びると・股関節が動きやすくなる・しゃがみやすくなる・動きがスムーズになる・体が軽く感じるといった変化が出やすくなります。「体が柔らかくなる＝開脚できる」だけではなく、股関節が安定する・脚を動かしやすくなることが、大きなメリットです。内転筋は、脚を内側へ閉じる働きがあるので、外側に開くようにすると伸ばすことができます。最初は、四つん這いの姿勢から両ヒザを大きく開くだけでOK。（ヒザから上の部分が伸びてきます）余裕があれば、片方の脚を伸ばして横へ開くと、全体を伸ばすことができます。つま先を上に向けるとハムストリングス（太ももの裏）の関与が大きくなり、脚を内側へ回して、足の裏を床につけると内転筋が集中して伸びるようになります。繰り返し行うと可動域は広がってきますが、無理はしないように。（筋肉が伸びやすくなるまで、３ヶ月くらいは余裕を見たほうがよいです）内転筋が柔らかくなると周囲の血行も良くなり、脚の疲労感を軽減する効果なども期待できます。（下記施設で、パートナー｟補助付き｠ストレッチ体験なども行っています）ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。●パーソナルトレーニングのご案内＞＞「ティップネス明大前」（会員専用>>iTIPNESS）東京・神奈川の２４時間ジム＞＞「アスエミ」

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今日は一時離席ではありませんw

ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ

GWもとうとう終わり、、、という世の中の流れに反して、後半休みを取っていたので、ワタシのGWはまだまだ続きます午前中は仕事してましたが💦そんなわけで、今日は一時離席ではありませんしっかりお休みなので、堂々と、、、ということで、めめさん@ノクチ前回同様、イン列最後方にポジります左右の最後方は、共にお上手なメンバーさんなので、記憶ぶっ飛んだらお世話になれる環境ですさて、レッスン極上のノクチレベル各ブロックめめさんらしい展開で、難解な足捌きはありません面替え含め、この展開について行き、動きを覚えさえすれば、確実に踏めるハズですが、やはり最難関は、全部覚える記憶力最後まで、この記憶力との闘いです(爆)落ち着いて踏めば大丈夫なハズ、、、と言い聞かせて、何とか致命的な記憶喪失はなく通せたかな今回も背面繋がりが何箇所かあり、鏡もないので、とにかく自分を信じて、冷や汗カキカキで踏みました先週に続き、今週のコリオもとてもよく考えられており、面白いコリオでしたいゃ〜、、、毎週参加したい

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今日の運動：いい意味での自己中

はじぺん様のブログ

連休も終わり、今日からお仕事。Xでこちらの曲がトレンド入りです。ということで本題。木曜日はホーク店。はいだしょうこ先生の"正統派"シンプルエアロ。今日は若干人数少な目。そして初参加、エアロビクスも初挑戦な参加者がいたので、いつも以上に"正統派"でした。グレープバインやレッグカールなど、基本の動きに細かい指示が入ります。鏡越しに初心者さんに注目。あら？とってもお上手。本当に初エアロ？他の方も頑張ってます。やっぱりシンプルエアロは楽しいなぁレッスン後はロッカーでお友達とちょいとお喋り。はじぺん様はスポーツクラブでイヤな人に対峙したことがないので、その手の話題はもっぱら聞き役。これは「はじぺん様がいい人だから」ではない。性格がキッツいのよ。「私が楽しむからアンタたちは私にひれ伏しなさいよね」って本気で思っているかも。自分が楽しむために全力で自己中。そんなオーラが出ているから、怖くて はじぺん様にケンカを売るような勇者はいないのよね。イヤなことを言うヤツは心が弱いんだ。だから弱い者いじめみたいなことしかできないんだ。可哀そうな人だな～と。自分が傷つくなんてもったいない。スポーツクラブは楽しくなくっちゃね。明日はホーム店で地獄です。今月から また隔週でしか参加できなくなるので、2倍楽しむことにします。

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サークルでした♪

ゆんゆん♪のゆるゆるブログ

おはようございます🌞最近は、気持ち良いお天気が続いてご機嫌です今日もたくさんの洗濯物が良く乾きそうさて、日曜日の午前中は月1回　ゆんゆん♪サークルでしたいつもの眺めから遠くに見えるねみんなでお部屋をデコレーションこれでいっかお喋りタイム今月は、イースター🐣🐰バージョンお待たせ〜1時間目は、久しぶりに〜ベリーダンスエクササイズみんな上手なのよんインナーマッスル使って〜シェイプアップ出来ました2時間目は、イースター🐣🐰ZUMBAまずは、集合写真おっ、ちゃんと撮れたYeah久しぶりのWith Z揃ってのリードいいね〜新曲💿頑張って入れてますSmileWai Wai Waiはぁ、暑かったね〜楽しかったぁ手作りデコレーション可愛いどうもありがとう❤️❤️❤️ちょっとSexyにやってみてよ無理だったぁリードチーム釣り🎣〜サークルアフター喉カラカラ、お腹ぺこぺこありがとうございました❤️❤️❤️いただきましたありがとうございます

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「足がだるい、疲れやすい」を解消

【筋トレ＆ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。「夕方になると脚がだるい」「歩くとすぐ疲れる」「運動しても、なんとなく動きにくい」こういったお悩み、よく聞きます。一因として、ヒザから下（下腿）が関係していることが挙げられます。ヒザ下の筋肉には、・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）・すね（前脛骨筋）・足の外側（腓骨筋）・足の裏につながる筋肉など、いくつかの筋肉が関係しています。　ここが硬くなると、・ 足首が動きにくくなる・歩くときに余計な力が入る→疲れやすくなるといったことが起こりやすくなります。↑ふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチの例。足を前後に大きく開いて、足の裏を床につけて、かかとを床に押し込むようにします。余裕があれば軽く背すじを伸ばして、頭からかかとまで一直線になるようにして上体を前に倒し、足首をさらに深く曲げていきます。この他、ヒザを曲げて行ったり、足首を伸ばすなどのストレッチも取り入れると、足首周辺の筋肉を伸ばすことができます。目立たない部位ですが、足関節も肩・股関節と同様に重要な箇所。ここが自由に動くと、 歩きやすくなる 疲れにくくなる 姿勢も整いやすくなるという変化が出てきます。（他の部位も気になる方は、下記施設でパートナー｟補助付き｠ストレッチ体験なども行っています）ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。●パーソナルトレーニングのご案内＞＞「ティップネス明大前」（会員専用>>iTIPNESS）東京・神奈川の２４時間ジム＞＞「アスエミ」

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リベンジマッチ

島田真理 Mary original life

ふふんえへおや今日は全部ひとまとめで。エビで再び作ってみましたんだって。トマト缶🥫400gなんやもん。このレシピ200しか使わへんねん。半分残しててもしゃーないし。エビ特売やったし。エビの方が下処理カンタンやし。今日かづみちゃん来るし。やっぱりこれはエビの方が食べ応えがあってよいエビが大量やったのとおっきな玉ねぎ丸々使ったから色淡くなりましたけど美味しかった低温調理でなくても全然いけると思います。2人分と思って作ったけど他にもおかず乗せたら半分でよかった。つまり我が家の冷蔵庫にはイカとエビで同じトマトソースが鎮座しております明日と明後日もこれなん…まぁいいけど笑笑付け合わせはね、切り干し大根の煮物と割り干し大根のお漬物と美味しい豆腐、そして塩麹鶏ももグリルです。そこがワタシどこかにジャパニーズが欲しいやんやっぱり今日ね、新快速に乗ってたんですよ。そしたら京都から乗って来た外国人のお姉さん、どう見てもタンクトップにペチコート姿。んそれっぽく見せといてベージュのサテンのレーシィなスカートなんかいやいやどっからどう見てもあれはペチコート窓から日が射すとめっちゃ透けるしな。しかしお姉さんは堂々たるもので気にする素振りなど微塵もない。そっか。お姉さんの中であれはキュートな薄手のスカートっていう認識なんやな。別にパンツ見えてるわけちゃうしええねんなちなみに足元は当然のようにビーサン🩴でした真夏の🇯🇵は干上がっちゃうからね、今その格好がちょうどいいならそやな、今がベストシーズンやなっ

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ヘルシーパンケーキと美しい女性

健康経営で生産性向上｜健康運動指導士｜田中咲百合のブログ

こないだ紹介した玄米パンケーキ正直それだけだとなんかパサパサなので、紀伊国屋のパンケーキミックスと混ぜてるんだが、それに合わせて、干し芋、りんごジャム添加物なしの長野で買ったりんごジャム余計なものがはいってないと有名な四葉のバターってことでバターのせると、うまうまなのですそして、こないだ見たプラダを着た悪魔2見てて思うことは、やはり服はスタイルありき、いい服買うよりいいスタイル、いい服着るならカッコいい姿勢とスタイルありき美しく年を重ねたヒトの迫力って凄いよねて、いうのと、アン・ハサウェイのキラキラの威力の凄さよ、、合わせて、自分の脳ミソが、、おばさんになると、映画の続編とか、おさらいしてないと全部抜けてることに気付いた(^_^;)あれ？これどういう関係だっけ？て、ことでアラフィフの皆さんはぜひおさらいしてから、見に行くことをオススメします綺麗、キラキラといえば先日、友人と行ったお店の横にいた、たぶん私より年上のお姉さんが、スーパースタイルよく品よく気遣いもよく、素晴らしかったのが印象に残っていて赤ワインこぼしたパートナー、自分の服にかかり大丈夫よ、と、笑い、パートナーがトイレに立ったタイミングで、私達にかかってないかコソッと聞いてきた、メンツを立たせて、こまやかな気遣い、めちゃ美肌にスーパースタイル、どうなってんねん、ていう美しさ少しだけでも見習いたい、合わせていやぁ女は美しいほうがいいな、としみじみ、ちょっとお家でトランポリンしよ、てなことで、最近これふみふみふみふみしてるんだが、凄いいいのよ、めちゃめちゃ効くのよhttps://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12714742398.html『本日のビョンビョン田中さん』✨初登場初御披露目商品✨その名もポンポンキューブhttps://qvc.jp/product.702104.htmlクッションで簡単トランポリン運動 ポンポ…ameblo.jpこれ一度YouTubeに使い方UPしよっかなこれ↓楽天で一番安くでてるサイトトランポリンクッション ポンポンキューブ 専用ガイド付 Pon！Pon！CUBE トランポリン クッション ストレッチ 静音 自宅 エクササイズ ダイエット 運動 筋肉 有酸素運動 トレーニング 筋トレ 大人 子ども 子供 キッズ 家族 フィットネス 健康楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ニッチなものだが、なかなかのものだってことで、面白くトランポリンの良さをお伝えしたいと思います。面白いといえばこちら、ネトフリ見た人なら見てほしいコント（笑）爆笑なんなのこの2人、天才ってすごいね（笑）てなわけで、今週末と来週半ばまではのんびりデー、来週半ば過ぎたら鬼の回転スケジュールスタート、今のこののんびりできる時間を大切にし、来週からのコンディション、しっかりつくっていきたいと思います🍀

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【継続】イベントの「瞬間」を解かない振り返り

パフォーマンスの自信がつく自主練習サポート（柔軟性・体幹・ジャンプ・ターン・バランス）

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「忘れた！」の中に隠れた一生モノの武器を見つけてみる？大会も練習もイベントもたくさんあった「イベントの時の感覚？ 記憶を忘れた～！」というあるあるはめちゃ素直でいい！そんだけ「その瞬間に120%集中して無我夢中だった」という証拠素晴らしいでも振り返りしたいねんけどなぁ〜そう、「振り返り」は「なるべく近づけたい再現性、いつでも同じ力を出す力」を手に入れるために不可欠だったりする高学年ならなおさら「なぜかできた」をさらに「狙ってできる」にアプローチして絞っていきたいところ「同じ練習の反復」と今回の「イベントや試合の貴重さ」長期練習や大会、イベントそこから「あの日、なぜあんなに輝けたんやろか？上手くいったんか？」をあと3ミリだけ掘り起こしてみるだって長期休み練習や大会やイベントという「二度と訪れない、たった一度のあの空気」の中にこそ日常とは違う劇的に進化させるヒントが隠れているから何だったかな〜？って向き合うチャンス！1. 振り返りは、なぜ必要なの？「同じ練習を繰り返すだけでは本番に弱くなる」と言われることがある特に、本番のステージには、いつもの練習室にはない「緊張感」「ライト」「観客の視線」がある「本番の、あの特別な空気の中でしか出せなかった力」これを分析して自分のものにすることって重要2. 「忘れた！」を解決する、ビデオの逆再生感覚なんて、記憶なんて、覚えてないねんなぁ〜はあるあるでも記憶がなくても「映像」という客観的なデータを使ってみる！◎「あ、今ここ上手くいった！」という瞬間で止める映像を見て「あ、この瞬間の私、いいな」と思ったらストップする◎「あと3ミリ」を推測する「覚えてないけど、この足の角度からすると、きっと軸足の親指を強く踏んでたはずだ」「この笑顔が出てるってことは、あの時10cm上を見てたのかも」「過去の自分」をジャッジするように分析してみるそしたら記憶を「知識」として上書きできできますよ🔍✨4. 今日のノートの予約◎「ビデオを見ながら、無意識にやってた『3ミリの成功法則』を謎解きする実験！」◎私たち親ができることは対話で「記憶」を引き出してみる「振り返りなさい」と言うと「宿題」のように感じてしまうけど「インタビュー」として接してみてみる「この部分のキレが凄いと思ったんだけど、これって何かコツがあったん？」親が本気で「教えて」という姿勢で聞くとお子さんの脳は「えーと、実は……」と潜在意識に眠っている感覚を探し始めます同じ環境の練習では得られない「本番の感覚」それを言葉にできたとき実力は何倍もレベルアップしますよお母さんはインタビュアー普段の反復練習とは違う本番や長期練習の価値「この期間でしか得られないデータ」があるって知れるとジェットコースター気味でカックーンて落ちた気持ちも少し戻るHIでアップして日常でLowダウンでちょっと振り返りで戻る気持ちそれが義務感ではなく自分の成功の秘密を探る自分の世界の見え方を変えていく入口になっているってワクワク感がたまらないよねこれからもある長期休みやイベントや大会その最中は夢中で💮そして数日後落ち着いたら「振り返る」身体を動かすだけの練習から得られるものと違うアクションで得られるものなんか似てるかもーやけど味方が深まったり、分かった事が増えたり自分の感覚が変化したーに気がついたり常に次の問いや発見があるって楽しいよいろんな角度から自分のレベル更新です！対象が同じでも、見方が深まったり、分かることが増えたり、自分の感覚が変化したりするので、そこには常に次の問いや発見が生まれる。▶️次は【分析】「できた！」を言葉にする必勝ノート📖✨謎解きしたものをはっきりと「必勝パターン」としてノートに刻む方法【募集中メニュー】《提供内容》横開脚・バランス・前後開脚・後屈系・前屈・バランス力・ジャンプ・ターン・体幹力・パフォーマンス力アップ《対象》バレエ・新体操・チアリーディング・チアダンス・フィギュアスケート等の競技、ジュニア達に特にオススメです《お申込み特典》・ライン等メールでのアフターフォロー・画像のフィードバックおススメ<オンランサポート>➡詳細≫４回コースから≫８回・半年・継続コースも有<出張パーソナル>単発レッスン（初回９０分）➡詳細◆予約・お申込み方法◆《予約可能スケジュール》平日（月～金）帰宅～21時の間で30分オンラインレッスン土、日　　8時〜21時※日が合わない方はメッセージ下さい※全国から沢山のお子様からお申込を頂き、ありがとうございます！《レッスンご希望の方》LINE公式アカウントもしくはメールフォームからご連絡ください。おススメ◆LINEからご希望の方LINEからご連絡の方はリンクから友だち追加してください→こちら又はお申込みはLINEアカウントの方が今後のやり取りがやりやすいです◆メールフォームからお問い合わせ、お申し込み 4回｜8000円8回｜15500円16回｜30500 半年　一年　継続※長期での方がお得！姉妹の方はご相談ください

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YouTubeのトレーニング編を作りました

青柳輝美のピラティスワールド

【TERUトレ 始めます】新しく YouTubeチャンネル「TERUトレ」をスタートしました🩵長年ピラティスを伝えてきましたがこれからはもっと自由な視点から・体の使い方・姿勢のヒント・呼吸・日常でできる動き・年齢に縛られない体づくりを発信していきますピラティスそのものだけではなく、「体は変わる」ということを、もっと広く届けたいと思いましたショート動画を中心に気軽に見られてでも体が変わる“きっかけ”になるような内容を作っていきます概要欄に方法や注意事項など、書き込みましたのでYouTubeを見ながら間違えてトレーニングをする、というのを防いでいただきたいと思いますTERUトレCHANGE YOUR BODY NOWぜひ応援してください最初の投稿はTERUMI PILATESでご紹介していたものと同じですが、新しいチャンネルに移しましたどうぞよろしくお願いしますTERUトレ↓【CHANGE YOUR BODY NOW】10年後の自分のためにピラティス・トレーナーの体幹トレーニング。腹筋の中でもあまり使わない横の腹筋。よくある立って体を倒す動き、それは背骨の片側を圧迫するリスクがあります。横になってやってみましょう。脚を投げ出します。真っ直ぐよりやや脚を前に揃えて出しますが、お尻で体を支えないことがコツ。重心は骨盤の部分です。お腹を引き上げながら肩の...youtube.com制作に時間がかかり更新が止まっていましたが引き続きTERUMI PILATESで続けてきた藍とも子さんとのコラボトークもまた稼働させていきますよろしくお願いします5月のメニュー『2026/5月 メニュー』過ごしやすい季節になって薄着になることも多くなってきました気候の変動もあり体調を崩すこともありますがニコニコ元気な心身ケアしていますか？行動しましょう！今しな…ameblo.jpお問い合わせはこちらからterumipilates@gmail.com東京都目黒区鷹番(東横線・学芸大学駅)ピラティス・ウォーキング・呼吸ボディメンテナンス・マインドメンテナンス姿勢改善・ファスティングInstagramYouTubeFacebookワクセル掲載のコラム↓TERUMI|ワクセル Official Web Site

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5/30(土) ルネサンス豊中

松本莉奈のブログ☆フィットネスインストラクター

日曜サークル、GWイベントのブログもまだ書けておりませんが…先に告知失礼致します----------1月以来、2回目のイベントですお申し込み本日からでしたビジター様は来週からですー！！！□日時5月30日(土)□場所ルネサンス豊中□スケジュール9:45〜10:45ステップ6011:00〜12:00エアロ60□料金1レッスン2200円2レッスン3300円朝早いですが皆様のご参加心よりお待ちしております

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GW営業３日目

尼崎市、西宮市でフィットネス&ボクシングを始めるならAce-Boxing-Club

こんにちは​ご訪問ありがとうございます🙇‍♂️兵庫県尼崎市大庄西町にありますおやじ達もしっかり輝けるボクシングジム🥊ACE BOXING CLUBです。トレーニング方法や食事方法の指導が独特なのが特徴ですフィットネスも試合もちゃんと実績をあげていますので気になった方は覗いていって下さいただいま第4回Master of Fistsエントリー受付中❗️GW営業の様子は１日ズレてしまいましたが、３日目の様子ですモーニングの時間帯にいつも頑張っております。あっちゃんさん。書道茶道が達人レベルの先生です🍵家に左馬を飾らせていただいておりますGW営業に来られるのは初めてなので新鮮な感じでしたボクシングで肩こりが随分と楽になったそうですマコっさんとショーゾーさんは午前の部で会ってないことはないのですが、マスボクシングです🥊今、エントリーしている試合が組まれれば連戦となるマコっさん。暑い夏を迎える前に暑くなりそうですヤマトとリューセーも珍しい組み合わせです🥊初対面初手合わせですGW営業ははじめましてが多く輪が広がる感じがあってとてもいいですそんなこんなで、今年も輪が広がったGW営業でしたGW営業３日目というお話でした新スパーリング大会用の公式アカウントを作りました。迅速な対応や確認などのためにも参戦希望、または興味がありましたら、こちらのグループに是非ともご参加ください。これからのスパーリング大会情報などを送っていきたいと思います。※この友だち追加はいつも文末についている友だち追加ボタンとは別のものですコチラのQRからでもACE BOXING CLUBのLINEはコチラLINEでお気軽にご質問下さいお得情報もいち早く届きます友だち追加よろしくお願いします私と直接やり取りしてご不明な点がございましたらドンドンご質問下さい　　　　　　　　　　　公式YouTubeチャンネルはこちらACE BOXING CLUBボクシングと健康に関することを中心にやっていきます。検証やACE BOXING CLUBに関する事も発信していきますyoutube.com　　　　　　　　　　　　　チャンネル登録よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♂️【2021年度 楽天ランキング1位500回獲得！】RDX公式 送料無料 簡単バンテージ マジックテープ ボクシング インナーバンテージ インナーグローブ サポーター MMA 総合格闘技 空手 両手セット 男女兼用 ブランド 日本正規品 ボクシングバンテージ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}LIFESAVER　LIBERTY　ライフセーバーリバティ　英国軍採用　泥水を飲み水に変える携帯浄水器（TRDX）【送料無料】【海外×】【ポイント12倍】【10／26】【ASU】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}タイサマイ キッズ・ジュニアスパーリンググローブPU ※代引き不可※（XS・S）[ISAMI] ボクシンググローブ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

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久々の波乗りSTEP 2026/4/29(水)

白豚王(￣▽￣)の極意

[水曜]久々の波乗りSTEPＧＧ銀座中央で代行STEP①右被り／１段②新規／3B構成(32*3)③２Ｂ裏終わり④カッティング超レアな代行STEP普段は太平洋の波に乗るイントラ白豚王ネタのブログを書いたり、白豚王という波に乗りたかったのかもポジはこんな感じで、右被りに入る白豚王左イン列はヘアバンド６号＆７号がポジり、その他も濃いめのメンバが多く集結＜ヘアバンド６号＆７号＞１Ｂは、序盤にＯＰ多めの忙しい系２Ｂは、台上やフロアを使った移動系３Ｂは、マイルドな流れ系序盤からカウント番長への絡みが多いキャッチが遅れるカウント番長に「カウント番長、早く追いついてよ」「ひいぃぃ」各ブロックの練習回数が多い状況で「カウント番長本当は休憩したいだろうけど」「そのポジだと休めなくて、困ってるでしょう」「そうなのよ」「でも、カバーニャなんて」「あんな目立つ場所で堂々と休んでるよ」「…」「キチ並みの顔してるじゃん」また、白豚王が被って見ずらそうな記載停止マンに対しては「記載停止マン、全然見えないでしょ」「全く見えません」「このレッスンは、そういうレッスンなの」「確かに、普段（ズンSTEP）と同じ」さて、２年ぶりに受けたSTEPだけど、これまでと変わらず足を止めないのが特徴展開も変わらず、後半パートから先に作って、後で作った前半パートへ繋げるパターン各ブロックの練習回数は、他レッスンより３割増しで、通し回数も３割増しとにかく、体力勝負のレッスン何度も最後だと思って通すも、なかなか終わらない状況で「じゃ、次で本当にラストね」白豚王も最期の気力を振り絞って、踏み続ける「何とか止まらず、最後まで」隣を見ると、ラスト１周なのにプーモンが奥義「プーモン's Break」を発動中何とか完走して、無事にレッスン終了かと思いきや「プーモンラストなのに止まったらダメじゃん」「プーモンが止まってたから、ラスト１周」「もう動けませんけど」最後はヨレヨレしながらの完走「何回、通したんだろう」レッスン後に確認すると、心拍数は180、消費カロリーも800Kcalを超えてましたまた、本枠で代行がある時は、参加しようと思います

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幼い日のヒーロー(第4868回)

パーソナルトレーニング　TOMONOTE

大葉健二さんという俳優さんの訃報に触れました。最初はピンとは来なかったそのお名前でしたが、「宇宙刑事ギャバンのギャバン役」という文字を見て、心がズキンとするような感覚がありました。私が4、5歳の頃、初めてファンになった特撮ヒーローが「宇宙刑事ギャバン」でした。名シーンは、仮面ライダーと同じく変身シーンでした。仮面ライダーは「変身！！」と拳を握り込みながら腕を回してジャンプするという流れだったと思いますが、ギャバンは「蒸着！！」と言った瞬間に、身体が光に包まれ銀色のスーツを身に纏います。「蒸着」という言葉の意味も知らないまま、ポーズと台詞を真似て、ギャバンごっこをしていたことを覚えています。因みに「蒸着」とは、材料を真空などで加熱して蒸発させ、その蒸気を凝縮させて薄膜を形成する表面処理・成膜技術だそうで、スマートフォンのタッチパネルなども、この技術が使われているそうです。ギャバンが変身に使っていた技術を、今は自分が毎日利用しているなんて、スマートフォンを操作する度に思い出して、少し楽しくなってしまいそうです。そして、こうした訃報が少しずつ増えていくのかと思うと、時の流れを感じて寂しくなります。「わたしを諦めない」岡山市でパーソナルトレーニングならお任せください。https://tomonote.jp

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ここ最近の田中さん

健康経営で生産性向上｜健康運動指導士｜田中咲百合のブログ

まめに細々したお仕事をしております水曜日はラジオ、昼レッスン夜は友達とご飯でいろいろありますよね〜という話人生には様々な転機とタイミングがあるそして、本日は健康経営についての出版共著のお願いで、Zoomミーティング、お願いする他の方が、まぁすごい、突き抜けており、これは面白い本になりそうですね、と伝え昼はゴリゴリマッサージ、評判の予約とれない人のもとへ、無駄のない手の動きに感動、狙って、迷いなく捕らえる感じがまさにプロ✨️そして夕方は新作の講演資料を先方に送りそして、夜は収録と、商品プロモーションの相談で来月と今月末の予定合わせ合間にカツオのラタトゥイユお料理つくったりしてましたバジルは生にかぎる✨️商品プロモーション、講師、健康経営様々頼って頂けるのはありがたい✨️そして友人と昨日はしごしたご飯やさんとっても美味しかった✨️そんな友人が、こちら↓腰に負担くる仕事なので、これやったらめっちゃ良かった、すこく楽になった、と、言ってますぜひ、腰つらい、て、時に、この内容やってみてください✨️