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公式ジャンル「フィットネス・トレーニング」記事ランキングの61位〜80位です。フィットネス・トレーニングジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「お休みをいただきます」です。
『Harmony』 ～ 自分Style を奏でよう〜 acco
2025年3月14日今朝は4時半起き5時に家を出発、長男が駅まで送ってくれて助かったまだ暗い今日は満月電車で博多へ一週間で2回目の博多7時前には空港に着いた久しぶりの福岡空港国際線朝ごはんは空港ラウンジで朝からワイン（笑）2杯目はあまおうワインデザートも限定スイーツCOSTAコーヒーも嬉しい3月はずっとバタバタしていて……月曜日はお休みをいただきますいつもありがとうございます2025年3月のスケジュールこちらをクリック2025年3月のレッスンスケジュール | Harmony2025年3月のレッスンスケジュール ☆2025年2月5日から 四季に寄り添う中医学養生講座 ～中医学でカラダとココロをととのえる～ 1年間、12回の講座がスタートしました Zoomでの講座となります(参加者には1カ月間視聴可能な録画データを講座終了後に送ります) 詳細はこちらをクリック↓ e4%b8%ad%e5%8c%bb%e5%ad%a6/ 2025年3…yoga.harmony-fukuoka.com『四季に寄り添う中医学養生講座』～中医学でカラダとココロをととのえる～こちらをクリック中医学 | Harmony...yoga.harmony-fukuoka.comOfficial Accountお友達追加はこちらからこちらをクリック @zyh9701dメール harmony.fukuoka.0502@gmail.comHP HARMONY～自分Styleを奏でよう～yoga.harmony-fukuoka.comテラヨガグループレッスンオンラインレッスンマンスリー会員プライベートレッスン出張イベントレッスン
Gang-Gのブログ
おはようございます本日18:00〜パーソナル19:15〜パーソナル20:30〜パーソナルfumika GYMでは…？……。fumika GYMでは…？キャンペーン有りの様子ですBUS先生前日計量12:00〜13:00あたりかなーこちらから💁♀️💁♂️Vol.22 前日選手会見LIVE配信KPKB Vol.22 PPV ( ペイパービュー ) 購入は下記URLよりお願いいたします。⇩ ⇩ ⇩https://www.stream-ticket.com/events/detail/2021.html..【 開催概要 】九州プロキックボクシング vol.22日時：2025年3月16日(日) 開場 1...www.youtube.comスタッフ不在のため終日フリートレーニング詳しくは下記よりfumika GYM · 4.8★(8) · スポーツジム〒832-0015 福岡県柳川市西魚屋町５３−４maps.app.goo.glfumikaGYM | LINE Official AccountfumikaGYM's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.lin.eeLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com金を使うならカラダに使え。 老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方【電子書籍】[ 堀江貴文 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る格闘家の減量って凄い！1週間程で4キロ5キロ程落としちゃうんだよなーそして試合当日には4キロ5キロ戻ってるんだよなー増減が激しいけど普段もしっかりした身体してんだよなー何でなんでー私と一緒にTikTok Liteで報酬をGET。lite.tiktok.comきなこねじり 三温糖 札幌第一製菓 170g×4袋 (680g) きなこ 香料・着色料不使用 安心安全 子ども こども 駄菓子 昔ながら 国内産 縁起物 札幌第一製菓 ◇楽天市場札幌第一製菓 三温糖きなこねじり 170g×10袋楽天市場格闘技って実はかなりダイエット？ボディメイク(身体を作る)に向いてるんじゃーないやろかそんな気がするもちろん食事も大切です🍽️🍽️だってキレのある動きをして有酸素と無酸素運動の両方をやっちゃうから持ってこいっスネ西遊記面白おかしく勉強になる西遊記 1 （岩波文庫 赤20-1） [ 中野 美代子 ]楽天市場西遊記2 DVD-BOX 1 [ 堺正章 ]楽天市場では美容整骨は上級美容整骨師のいるfumika GYMにて＼注文殺到／小魚アーモンド アーモンド小魚 アーモンドフィッシュ おやつ OH！オサカーナ 楽天年間ランキング受賞！1袋でカルシウム約800mgリピーター殺到の骨育おやつ｜小袋 ギフト おつまみ ギフト 送料無料 グルメ お菓子 父の日 母の日 お中元 プチギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場にて〜■九州アミノシェイク 300g×1袋 おいしいプロテインクーポンページ：https://d.odsyms15.com/click?aid=sGtmemOHuBH9zjR9bEPLx1割引率：500円OFF🥊fumika GYMの試合情報〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜アマチュア試合予定3/16(日)KPKBばっと先生チケット受け付け中🎫本日も最後まで見ていただきありがとうございます😊bless you♪
ふっかふかのエアロな毎日
TIP川崎 ステップ2 長谷川昌美先生昨日の三茶と同じ、オプション込みで仕上げたい1ブロは先週含め3回目なのでカンペキです2ブロ、オプションターンが入るとかなり余裕がなくなりスリル感があります細かいミスをちょこちょこやらかすので、なかなかコンプにならないオーラスの左でやっとノーミスのコンプに楽しかったTIP川口 ステップ1.5、エアロ2 せーこ先生ステップ1ブロ中盤、カカしてスライドが入ってのバンスバンス→ここ気持ちいいところ2ブロ、ステップタッチ・床ジャック・タタン・ニーからの引き回りして台着地→次の動きを考え向きの変え具合を調整するとこがポイント楽しかったエアロ先週と同じ1ブロ、先週の問題個所「Vからのランジ、バックスライド、入れ換えてのカカ」やはりここが鬼門、ランジの逆足がカカと覚える最初はできているのだけど、だんだん出来なくなるのはなぜ2ブロの問題個所「ニースライド×２」最初のとこ切り返して回るのだけど、順方向回りと取り違えやすいここはふかふか、先週の段階でクリヤしてた楽しかった川口スイム今日はエアロは川口で打ち止めにしてスイムを優先しました。最近、肩こりがひどくて、昨日の三茶スイムで肩こり解消ができたと感じました。前回スイムしたのが日曜で5日も開いていた→肩こり悪化の原因を納得
きよみん☆わーるど
月曜日国道走ってたら🚙バッチーンって音が💦💦フロントガラスの飛び石喰らいました😓飛び石はたぶん6回目かなぁ…今の車ちゃんは12台目なんたけど、ここ7台位はワンBOXタイプなので、乗用車タイプよりもフロントガラスが垂直なため、どうしても飛び石当たりやすいのです。トラックの後走ってた訳でもなく、たぶん反対車線から飛んてきたかなぁ…以前、リペアしないで走ってたら、数日後に斜めに亀裂が入ってしまい、ガラス交換する羽目に…なので、すぐに硝子屋さんをググって翌朝来てもらいました。↑分かりづらいけどこれね。少し削ってから、ジェルネイルみたいな液を入れて、圧をかけてライトで固める？的な。本来は鏡で液の入り具合を確認しながらやるらしいけど、スマアシカメラのすぐ近くなのでできないらしく、職人さんの感でやってもらいました。数年前に、飛び石リペアしてもらった１週間後にまた飛び石喰らったことあるので、今回はもう何もありませんように🙏
Saku-laboratory
7日今年の夏に向けて泳ぐぞアクアティクスセンターサブプール 25m短水upS 100×10 1'50"フィンドルフィン潜水 25×20 1'フィンドルフィンボードキック 25×10 1'フィン無しドルフィンボードキック 25×10 1'flyS 25×10 1'MSS 50×4 45"（38"ペース）脱力の練習down昨日、ランニングレッスンで伝えた事を自分が実践する何を考えて（質）どれだけ反復練習するか？（量）量をこなすのに疲れる必要はないフィジカルの強化じゃなくてスキルの反復練習だからひたすらバタフライ（ドルフィン）に向き合いたかった胸椎の動きをつけるための練習として水泳は最適解だと思う今日も良い練習ができた13日アクアティクスセンター長水 50mupS 100×10 1'50"S 100×10 1'45"（1'35"ペース）S 100×10 1'40"（1'30"ペース）downランニングと違って目標あるスイムはモチベーションあるのよ泳力が足りない泳力だけ考えたら進捗3割くらいか・・・歳を重ねるとともに力は落ちてくるからねスキルと経験でカバーするけどやっぱり力は養うべきだ長水でしか養えない泳力は確実にある集中して練習できたそれでも46歳も終わる週1回練習程度だから次の一本キツイなって思う瞬間はたくさん、たくさんあるでも、モチベーションが全て解決してくれる隣の貸切コースは高校生の部活だらけ青◯高校と獨◯高校の水泳部達おじさんでも若い水泳部達から刺激をもらうよまだまだ、楽しく頑張れる総括スキル、フィジカル、両方大切週1回ずつ交互に練習したい短水と長水は別種目だな長水の水の塊の中でのドルフィンはめちゃくちゃ気持ちいい後半も頑張ろう
フィットネスIトレーナー☆エデュテイナー ATSUSHIの踊る心
メカハンターATSUSHIです。追いかけます。追いかけられます。今回はハンターと、エスケーパーやりました。私のこと捕まえられるかな？雨降らずに良かった。皆様ありがとうございました。お昼は、温かいラーメンを外にて
AMAKINGのブログ
（モデル；アマキング 着用Tシャツ：5001 ライトパープル XL）タンクトップは従来のCROSS STWICH CR1516にCROSS CR1104も選べるようになりました！CS1516とCR1104を比較すると身丈の違いがあるかも。CR1104のほうが身丈が長い感じです。他は1cmぐらいの差異です。＊サイズチャートからCS1516CR1104
ピラティスルーム・フィットネスプロジェクトＡ:動きのボディワークおしごと日記
日曜の午後はパソコン教室に参加しています。4回シリーズで来週がラストです。2時間くらいですし、ボランティアの皆さんによる指導たいへんカジュアル、良い気分転換とさせていたいています。様々な操作を教えてもらうと楽しいんだけど使わないと忘れるんだろうなぁって…。英語を学んでも、プライベートでは話をすることもなく日本語ですら使わない。先ず、そこでしょ！ってことになります。学ぶのは楽しいけど、使うことがない学びだと細かい手順やポイントを追うこだわりを学びとしてしまうかも…。そんな時って、その場に座っているだけでも緊張感が増します。ピラティス研修会でも海外の講師から日本人は細かいディティールにこだわり過ぎるといわれることが多々ありました。確かに手順を追うことから学んでも良いのですがその先を踏み出したいものです。チラシ…作ってみようかな。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2つのブログランキングに参加しています。ポチッポチッとクリックをご協力ください。 にほんブロ
姫野真里のブログ
みなさんこんにちは！姫野真里ですいつもレッスンご参加ありがとうございます3月に入りました！杉のやつが来てます一年早いな〜掻いちゃだめとわかっているのに目をいじって地獄早く過ぎ去って欲しいデスさて3月22日(土)@港区スポセン11:25〜12:40姫花ジョイントエアロ中級75お申し込み受付始まってます🎵お申し込みくださった方ありがとうございます近日中にご返信いたしますのでしばらくお待ちくださいご検討中の方是非是非お待ちしてますこの前はズーラシア動物園にファミリーで行ってきました🎵動物園だしウサギと羊の帽子をかぶって順不同なアニマル写真たちズーラシアといえばオカピめっちゃ近いシロクマ…これなんだっけ？とり？わし？かなウサギのおしり…写真のセンスはまぁあれですが意外に動物たちが躍動的で親も子も大興奮チーターがお客さんの前でフラフラあったかいから？よってくるのかな？虎見るうさぎとなーちんライオン見るウサギライオンのくちみずから食べられるあーちんあーちんは天性のせっかちでちらっと動物みたらもうおっけーでーす！という具合でハイペースにまわり変な顔なーちんこちら意外にゆっくりじっくり見る派で姉妹の性格の違いが明らかに！なので一緒の写真全然ない！食事はめっちゃ長蛇の列で席取りも戦争でしたガチャガチャ付きのお子様ランチをワタワタしながらご飯してたらガチャガチャしないで帰ってしまったもったいなーズーラシアあーちんの小さい頃一度行ったけどすごく大きくて全体図この正門から入ってちんたら歩いてたら昼休憩でまだここかい！？となりそこからハイペースではいつぎ、はいつぎ！と回りどうにか夕方には見終えましたなーちん3歳も6キロとかの距離1人で歩けて大きくなったな麒麟の胴体と拾った石と！という週末でした笑無駄に写真多いレポ！今日はあのレッスンにお邪魔しましたーご一緒の皆様ありがとうございました☆またその模様は次回のブログにて
ななさんのﾌﾞﾛｸﾞ
牛たん食べるの楽しみーずんだモチこれはおまけ夜は牛たん焼いて食べようその前に、しっかり動かないと
川崎市宮前区/東急田園都市線宮崎台駅/宮崎台のパーソナルジムPINO/徒手療法/代表トレーナー白井健也
3月4月はダイエッターにとっては難しい月ですね😭外食が増えて段々とモチベーションが落ちて減らそうから維持できればいいやから何キロまでは増えてもいいかとなりがちです。本来のダイエットはそういったことがあっても乗り切れる術を身につけることです。気合いの入ってる時だけなんとかできるではダメなんですね・・・・今回は3.4月の飲み会における調整法を乗せてみます！！【S様より：ありがとうございます🙇】### **送迎会・歓迎会シーズンの食事管理：カロリー収支を意識して賢く乗り切る方法** 春は送迎会や歓迎会が続くシーズン。楽しい時間を過ごすのは大切ですが、気づけば食べ過ぎ・飲み過ぎで体重が増えてしまう…という方も多いのではないでしょうか？特にダイエット中の方や、日頃トレーニングを頑張っている方にとって、この時期の食事管理は大きな課題です。 **ポイントは、「食べるな・飲むな」ではなく、「カロリー収支を意識してコントロールする」こと。** 無理なく楽しみながら、ダイエットを継続するためのポイントをお伝えします。 ---## **① カロリー収支を意識する** ダイエットの基本は **「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」** の状態を維持すること。飲み会があっても、前後の食事や運動で調整すれば問題ありません。 ✅ **飲み会の日のカロリー調整方法** - **朝・昼を軽めにする**（高タンパク・低脂質の食事を意識） - **昼に運動を入れる**（ウォーキング・ジムなどで消費カロリーを増やす） - **飲み会前に軽く食べる**（プロテインやナッツで空腹を抑え、暴食を防ぐ） - **翌日も調整**（炭水化物を控え、たんぱく質・野菜を中心にする） 例えば、通常の1日の摂取カロリーが **1,800kcal** の人が、飲み会で **2,500kcal** 摂取した場合、翌日以降 **300～400kcal** ずつ減らして調整すれば、1週間のトータルでカロリー収支は問題なし。 大切なのは、「飲み会1回で太るわけではなく、長期的なカロリー収支が重要」 という意識を持つことです。 ---## **② 低カロリー・高タンパクな選択を意識** 飲み会のメニューでも、選び方次第でダイエットを妨げずに楽しめます。 ✅ **選ぶべき食材（低カロリー・高タンパク）** - 刺身、焼き鳥（塩）、蒸し鶏 - 豆腐、枝豆、キムチ - 野菜スティック、海藻サラダ - 白身魚、赤身肉のグリル ❌ **避けるべき食材（高カロリー・脂質・糖質多め）** - 唐揚げ、ポテトフライ - マヨネーズ系のサラダ（シーザーサラダなど） - 濃い味の煮込み料理 - チーズたっぷりのピザやパスタ お酒のおつまみも、**「タンパク質＋食物繊維」を意識**すると、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防げます。 ---## **③ お酒のカロリーも要チェック！** アルコールのカロリーは意外と高く、飲み方次第で大きく変わります。 ✅ **オススメのお酒（低カロリー・低糖質）** - **ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）** … 1杯約70kcal - **焼酎（お湯割り・水割り）** … 1杯約100kcal - **赤ワイン（適量）** … 1杯約120kcal ❌ **避けたいお酒（高カロリー・糖質多め）** - **ビール、日本酒** … 1杯約150〜200kcal - **甘いカクテル（ジュース＋アルコール）** … 1杯約200〜300kcal - **梅酒や果実酒** … 1杯約200kcal以上 「最初の一杯はビール」でもOKですが、2杯目以降は**糖質の少ないものにシフト**すると、トータルの摂取カロリーを抑えられます。 ---## **④ 宴会後の「締め」を断つ** 飲んだ後のラーメンや丼ものは、**血糖値を一気に上げ、脂肪を蓄積させる最悪の習慣**。 **深夜に炭水化物を摂ると、ほぼ100%脂肪として蓄積される** ので、どうしても食べたい場合は、**スープだけにする、豆腐や納豆を食べる、プロテインを飲む** など、ダメージを最小限に抑える工夫をしましょう。 ---## **⑤ 翌日リカバリーでカロリー収支を調整** 飲み会で食べ過ぎたとしても、翌日以降の調整次第でリセット可能です。 ✅ **翌日のリカバリーポイント** - **朝は水分をしっかり摂る（白湯・お茶）** → 代謝を促進 - **食事はタンパク質と野菜中心（糖質は控えめ）** → カロリー調整 - **軽めの運動を取り入れる（散歩・ストレッチ）** → カロリー消費 例えば、飲み会で **500kcal** 余分に摂取した場合、翌日 **200kcal** 減らし、翌々日 **300kcal** 減らせば、トータルでプラスマイナスゼロになります。 「食べ過ぎたから何も食べない」ではなく、**1〜2日で無理なく調整する**のがポイントです。 ---## **まとめ：カロリー収支を意識すれば太らない！** 送迎会・歓迎会シーズンでも、**カロリー収支をコントロールすればダイエットを継続できます。** ✅ **飲み会前に軽く食べる** → 暴食を防ぐ ✅ **低カロリー・高タンパクなメニューを選ぶ** → 摂取カロリーを抑える ✅ **お酒は糖質の少ないものを選ぶ** → カロリー管理 ✅ **翌日以降でカロリーを調整する** → 長期的な収支を合わせる **「飲み会がある＝太る」ではなく、「カロリー収支を整えれば問題なし」** という意識を持ち、賢く楽しみましょう！
大津ボクシング・フィットネスジム トレーナーのブログ
どうも、橋井です今日も一日おつかれさまでした火曜日のジムの様子ですさて今週も元気に始まりました雨の一日でしたが、ジムに来られたみなさんはしっかりエンジョイボクシングで練習頑張って、爽やかに汗かいてましたねミットの持ち合いもマスボクシングもええ感じ！最近入会された会員さん、サンドバッグを打ってる時に「もっと早く、強く打って」とアドバイスしたところ…「今まで人生で早く動いたことないです！」と衝撃の言葉が…笑パワーワード過ぎて、一瞬の動揺の後「そんなことないやろ」とつっこんでしまいそうになりましたしかし私は思いました今、その時が来たのです、と笑そんなわけで明日もよろしくお願いします
姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ
ブログにお越しいただき、ありがとうございます。私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」についてリラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。お役立ち情報◆姿勢改善についてのお役立ち記事◆メンタルヘルスについてのお役立ち記事わたしのことヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。アウトドアヨガ大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。美姿勢ボディコントロールリラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。3/18朝更新こんにちは。美宅玲子です。【エアリアルヨガ】回って布をかけるポーズ【ショート動画】ハンモックに身体を乗せるヨガ「エアリアルヨガ」国立・国分寺で初心者から通えるエアリアルヨガ「RepureBODY」国立・国分寺エリアでエアリアルヨガのレッスンを行っています。エアリアルヨガは年齢性別関係なく楽しむことができ、無理なく身体を動かすことが出来るので安心して行えます。体験レッスンもございますので、お気軽にお問い合わせください。mitakureiko.com時には鉄棒や空中ブランコでポーズを取る格好に。レッスンではゆっくり少人数で行うので初心者から楽しめます。レッスンの様子■レッスン詳細は下記をご覧ください。アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡▼アウトドアヨガ情報をチェック＆予約したい方へ◆ アウトドアヨガ【東京·柴又】3/16(日)開催！お花見ヨガ&庭園お抹茶カフェ【東京·多摩湖】3/30(日)開催！満開お花見ヨガ&湖ウォーク【東京·多磨】4/6（日）開催！初心者歓迎・新緑（お花見）&たんぽぽヨガ【東京·お台場】4/20(日)開催！初心者歓迎のんびりサップヨガ【東京·港区】4/20(日)開催！東京タワーサンセットヨガ【東京·平井】5/4(日)開催！スカイツリーリバーサイドウォーク＆サンセットヨガ【神奈川·橋本】5/6(火祝)開催！初心者歓迎☆里山ハンモックヨガオンラインクラス・LINE公式アカウントがあります♡▼オンラインレッスン情報をチェック＆予約したい方へ◆ オンラインクラス毎月第2・4日曜日13：00～14：00 ヨガ14：10～15：10 ピラティス※クラスの様子はこちら月3回火曜日18：00～19:20 ピラティス19：30～20：45 ヨガ※クラスの様子はこちら月2回火曜日10：30～11：30 ヨガピラティス◆録画（アーカイブ）配信コース月4回配信4200円お申し込みはこちら◆スタジオクラス@ルージュ国立スタジオ毎週金曜日18：00～18：50 エアリアルヨガ19：00～19：50 美姿勢ピラティス20：00～20：50 エアリアルヨガ21：00～22：00 リラックスヨガ毎週日曜日8：00～8：50 エアリアルヨガ9：00～10：10 美姿勢ヨガ10：20～11：10 エアリアルヨガ11：20～12：10 エアリアルヨガ※クラスの様子はこちら@国分寺クラス毎月第2・4日曜日13：00～14：00 ヨガ14：10～15：10 ピラティス※クラスの様子はこちら@目黒クラス月3回火曜日18：00～19:20 ピラティス19：30～20：45 ヨガ※クラスの様子はこちら◆プライベートレッスンこころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理コースお申し込みはこちらから他、ご相談に応じてレッスンを行います。プライベートレッスン詳細はこちら◆You Tubeチャンネルはこちら
ダンスフィットネスインストラクターいづみのブログ
おはようございます！！皆さんお申し込みありがとうございます！！今回は初💕13：45〜スタート日曜日です！！お昼なら来れるって方良かったら来ませんか？？お友達誘ってふるってご参加下さいませ🌹昨日リトモスアップデートに行ってきましたが#83も楽しいです(私はほぼなんでも楽しいんですが🤭)一緒に踊れるのを楽しみにしています！！🌸リトモス83新曲発表会🌸いづみかおりきみよサークル4月6日(日)相模大野近辺スタジオ＊13:45〜14:55新曲リトモス＊15:05〜15:50バックナンバー新曲¥1500BN¥10002本¥2000🌱3月1日 21:00お申し込みスタート＊今回お時間が変更になっておりますのでご確認頂きお申し込み下さいね^ ^お申込み当日に必ず受付の連絡を致しますもしない場合はご一報くださいお申し込みは下記リンクへhttps://ws.formzu.net/sfgen/S946898015/メールフォームお申込みありがとうございます！ws.formzu.net皆様のお申込み心よりお待ちしていますいづみ🌷かおり🌷きみよ牢屋は使いません！^ ^リトモスも本当に楽しいねーみんなとバックナンバー踊ってる時間も至福だわーー❤️きてくださる皆さんにありがとう
ゆんゆん♪のゆるゆるブログ
はろはろゆんゆん♪ですまた夕方あたりから雪☃️❄️予報出てますね明日の予定などもあるから積もるようだと困るなぁ様子を見ましょさて 土曜日の朝イチは GG久喜埼玉朝早くからワクワクしながらたくさんのみなさんが集まってくださるクラス今日の1本目のリトモスは、定員いっぱい🈵ご参加ありがとうございますただリトモスは、満員🈵だと移動やターンがかなり難しいので踊りづらくなっちゃうんですというわけで、急遽曲を変更しましたなんとか楽しんでいただけたかなぁ「ゆんゆん♪先生のリードは、本当に凄くてあ、迷子になりそうどうしようって思う瞬間に、わかりやすい言葉を掛けてくれるから〜難しいはずなのに楽しく踊れちゃってホントに本当に嬉しいの」って何度も言葉を掛けてくださってこちらこそ嬉しかったです私、すぐ出来るタイプの人間じゃないのでココわかりづらいだろーなーって気持ち❤️がわかっちゃうんですよね〜またずーっと喋り続けちゃいますよんみんなのお写真は2週分です2月第4週あ、2月22日で「猫🐈の日」だったねにゃん女子〜男子〜なかなかアイスが出ない口👄開けて〜女子もねそして、先週はアップデートでお休みしたので今日 3月第2週リトモスZUMBAお裾分けハート❤️プリキュア女子〜男子〜Syeee Tシャツ デビュー私も仲間に入れていただきましたカッコイイねっ🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸YeahYeah応援📣してますいただきましたありがとうございます
ゆっきの♪気ままにWalk＆Swim♪
春の陽気は嬉しいけど、路面状況が悪くなる時期でもありノルディックウォーキングを心から楽しめるとは言えないこの日は相方もお休みで、一緒にノルディックウォーキングをしましたが途中で私が「この路面状況ではイヤになるから帰ろう」と言うと「お昼、食べてから帰ろう」と・・・相変わらずの食欲近くにあるお蕎麦屋さんへ寄ることに相方の注文したのは👇これ。鶏天丼セットダイエット宣言はどこへ私は、かしわ蕎麦帰宅後は夕飯までの間、お互いに仕事などに関して等々の準備をし、夕飯は簡単に和食カツオのたたきが安かったのでピリ辛韓国風ダレを作り、スライスした玉ねぎを和えて漬けこんでみました(#^^#)タレ（ゴマ油 大さじ１、コチュジャン 小さじ１、醤油 大さじ１、酢 小さじ１、ゴマ油 大さじ １、おろしにんにく 小さじ１程度，おろししょうが 小さじ１程度）彩りに紅くるり大根をスライスして簡単酢に漬け込んだ汁がとても綺麗な色が出ていたので、ゼラチンパウダーでジュレにしてみました酢漬けした紅くるり大根を並べて、漬けカツオのたたきをのせてジュレと小葱をトッピングしたら出来上がり相方が🍜丼ぶりにして食べていました久々に作った🥔肉じゃが肉厚の焼き魚（ホッケ）美味しくいただきました😋そして、翌日も路面状況が悪く、歩く気にはならないこの日も相方は休みで前日から「鹿肉レストランのあぷかの森に行きたい」と何度も言う仕方ないなぁ～３月の特別メニューでも、カツは重いな～やっぱ、これが一番好きかな(*^^*)相方も私も👇おまかせ3種盛りステーキセット1,620円今回は「モモ・ロース・ヒレ」の3種類のエゾシカ肉のステーキ合計300gのセットいつもだと運動後に行ったり、自転車で行ったりするのでお腹が空いてペロリと残さず食べるのだけど、この日は何もしないで🚗車で行ったのでお肉もご飯も食べきれず残りは、相方に食べてもらったレバーなんと２００円初めて食べたけど、美味しい😋鶏レバーより好きかも鹿肉がこんなに安く美味しく食べられるレストランはなかなか無いです土日と第４火曜日のランチしか営業してないから混んでなさそうな時間帯に行ってますご馳走さまでした食後は、相方が寄りたいと言う「エベツ百貨店」町村農場のソフトクリーム👇これが目的ではなかったのですが😅今日から再開したとのことで美味しくいただきました😋食べ過ぎの一日ということで、夕飯はのお供に大きく厚みのある油揚げで納豆とチーズの挟み焼きフライパンで簡単に作りました🍳なかなか美味しかったです😋健康でいられることに感謝笑顔で過ごせている毎日に感謝ありがとうございます(*^^*)★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★講習会、イベント等についての情報は 公式ホームページ内の「イベント情報」をご覧くださいhttps://www.northwalker.net/イベント情報/【お問い合わせ・お申込み】y.takuta@northwalker.net０９０－５２２５－８０５７協力 ： 北海道キャラバンよろしかったらこちらを「ポチッ！」とクリックして「ブログ村」のランクアップにご協力頂けると嬉しいです にほんブログ村★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★～★動画YouTubeYUKKIちゃんねるNEWノルディックウォーキング専用ポールの使い方ノルディックウォーキングポールの使い方 （冬季編①）ノルディックウォーキングを始めようノルディックウォーキングを始めよう（2023年改訂）『すこやかロードを歩こう』大倉山～宮の森ジャンプ競技場往復ノルディックウォーキング ２０２１野幌森林公園紅葉ノルディックウォーキング「ゆっき♪の気ままにウォーク」http://www.youtube.com/watch?v=kG5Ig4Wuix0札幌・真駒内公園初冬ノルディックウォーキング「ゆっき♪の気ままにウォーク」http://www.youtube.com/watch?v=PxDzTrimnZoノルディックウォーキングの勧め（羊ヶ丘病院健康セミナー）http://www.youtube.com/watch?v=clQh-_fbr1Y健康維持の為のロコモ」ノルディックウォーキングの勧め（羊ヶ丘病院健康セミナー）http://www.youtube.com/watch?v=azk3-mshssU北海道神宮～大倉山ノルディックウォーキングhttps://www.youtube.com/watch?v=KdXaiJ2mTyQ
糸井トレーナーの主にボディビルなブログ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングと筋肉痛は切っても切れない関係ですが、部位によっては長引くこともあります。それは下半身のトレーニング！上半身に比べて大きいですし、出力も大きいので、より高負荷で刺激することができるからということもありますが…その負荷が強いが故に、筋肉痛も長引きやすいのです😅そして今回、超強烈な筋肉痛になったのが「スティフレッグデッドリフト」スタートポジションボトムポジションこれはダンベルやバーベルなどを持って膝を伸展位で行うデッドリフト。 ※個人的にスミスマシンverがお気に入り主にハムストリングスに特化した刺激となります。動作が「立位体前屈」と似ていますが、まさにその通りでハムストリングスが目一杯伸ばされるのです😣このエクササイズではパワーグリッププロは欠かせません！Versa Gripps PRO パワーグリップ 筋力トレーニング・リストラップ made in the USA (Camo/迷彩, SM:15.6-18.0cm)Amazon（アマゾン）そのことから、もも裏から膝裏にかけて刺激がゴリゴリに入るんですよね～これを終えると、翌日にはハムストリングス周辺にじわじわとやってくる筋肉痛！痛みのMAXは2日目ですね😝もう歩くのにも影響が出るくらいで、特に階段を降りるのが一番痛いんですorzこのエクササイズを習慣的に行っていれば、そこまでの筋肉痛にはなりませんが…ある程度の期間（2か月程）空いてしまうと、刺激が新鮮になるので筋肉痛の度合いが高くなります今回は「そういえばしばらくやっていなかったなぁ」と思い立って実施したこともあり、筋肉痛が酷かったのです😅やはりどのエクササイズも定期的に行うことが大切！逆を言えば、ある程度期間を空けておけば刺激が新鮮になるということもいえます。ですからその辺の塩梅はライフスタイルに併せていくことが一番！とはいっても、私生活に影響が出るくらいの筋肉痛になるスティフレッグデッドリフトは、定期的に実施しておいた方が良いかなぁと思います😊ちなみにこの記事を書いているのは筋肉痛が四日目ですが、まだまだ痛いのなんのって😅早く筋肉痛が治まることを、祈るばかりです！
ハイヒールをラクに履いて100歳までオンナを愉しむ方法
川越氷川神社の月次祭へ行って来ましたハイヒールを楽に履いて100歳までオンナを愉しむレッスンの松原永美里です。2月1日と3月1日に続いて、川越氷川神社の月次祭に参加です。初めて参加したのは、2月1日。友人のみゆきさんに教えていただき月次祭のことを知ったのです。月次祭ってナニ？って感じですよね。ワタシも知らなかったんですけどね。ネットで調べてみると、神道における祭礼の一つで、簡単に言うと、神様に安泰と繁栄をお願いして、日常に感謝するお祭りとありました。川越氷川神社でやってくれている月次祭は、まず、お祓いをしてくれます。次に、祝詞、祝をあげてくれます。そして、玉串奉納。参加してみてのワタシなりの解釈は…「祓い」をやっていただけるのが本当にありがたい。神道で核となる考え方は「祓い」なんですよね。お祓いっていうとわかりやすいかな？と。お祓いっていうと、悪いコトとか、厄祓いって頭に浮かびませんか？悪いことももちろん祓うのですが、実は、良いことも祓うのです。えー！良いことは祓わずに残したい！！って思いますよね？ワタシも最初はそう思いました。でも、なぜ、良いことも祓うのか？というと、、、我を忘れてしまうほど感情を動かされると執着が生まれて重くなる。それが、行動を生まなくなる。そして、循環しなくなるので繁栄が生まれないのだそう。これは、悪いことでも良いことでも起きること。だから、「祓う」。最初は全く理解できませんでした。良いことは良いことで残しておきたいじゃん、って。でも、これ、食べ物で考えたらわかりやすいかなーなんて思うんですけどね。すっごく大好きで美味しいモノを思い浮かべてみてください。ワタシが好きな食べ物は、パスタなんですけどね。パスタはいくら食べてもいけます！ってくらい好きなんです。食べてお腹に収まってくれた好きな食べ物、好きだからお腹の中に入れっぱなしにしておきます！なんて事したらどうなるでしょ？そんなことをしたら、食べ物は体の中で腐ります。もしくは、脂肪に変換されて体に蓄積されちゃいます。ちゃんとエネルギーに変えて外に出て行ってもらわないと太ったり病気になります。脚だって太くなり、美脚どころの話じゃない。また、体の中に蓄えちゃったら次の美味しいモノを食べられないです。食べ物は新鮮だったり、出来立てが美味しいのに、美味しくいただけるタイミングを逃してしまうかも知れないです。そんなの、嫌じゃないですか？循環させて良いモノを取り込むためには、悪いものだけじゃなく、良いものも「祓う」。そして、ゼロリセット、思考を空にする。そのために祓いから初めて、それから願う。この流れをやっていただけるって本当にありがたい。川越氷川神社の月次祭に参加すると良縁に恵まれるらしく。それを聴き、うぉー！！良縁、欲しい❤️ということで、参加しております。「で、ご利益はありましたか？」これは、、、すごいと思います。参加できる方は本当に参加した方が良い。激しくおすすめです。月次祭が終わったら、その後は、一番近くにあるglin coffeeで思考と向き合う時間にしています。月次祭の習慣、クセになりそうです。おすすめです。最後までお読みいただきありがとうございます。松原永美里でした。---------------------今すぐ美脚になりたいならこちらをタップ↓↓↓↓↓---------------------最新のレッスンスケジュールを配信中です。1回完結のウォーキングレッスンはこちらです。↓↓↓↓↓『【美脚師®が伝授】歩くだけで脚からみるみる細くなるレッスン』細くならない脚はない！姿勢と歩き方を見直すだけで、ほっそり美脚は手に入ります。歩くたびに脚がスッキリする歩き方をマスターしませんか？講師はこんな人…ameblo.jp【ハイヒールをラクに履いて100歳まで女を楽しむ】◆レッスンの最新日程はこちら◆レッスンの感想◆LINE友だち追加で電子書籍を無料でプレゼント「読むだけで美脚になる7日間レッスン」◆今だけワンコイン♪お家にいながらいつでも綺麗な歩き方で女を磨く「歩くフェムケア」3,500名以上の方に登録いただいています!YouTube動画配信中◆法人研修の依頼はこちら◆個人の方のお問い合わせはこちらレッスンは、銀座、原宿、新宿、代々木、川越で受講できる他、オンラインでも受講が可能です。
今日は上の子の高校卒業式でした。思えば3年前、上の子がさいたまの高校への進学を決め、家族をさいたまに転居させ、ふかふかは逆単身赴任を初めました。あれから3年、上の子の大学進学も無事決まり、一つの目標を達成したことは感無量です。下の子も同じ高校に進学しており新高校２年生、明日に向かって、前に進み続きます。
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パンプは休み、コンバットとジャムの２本でした。ボディコンバット45分28-1a Listen To Your Heart28-1b Trouble28-2 The Final Countdown28-3 Come With Me (Hixxy Remix)43-4 Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)34-5 Elevator43-6 The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit)30-7 We Will Rock You (Skitz Radio Mix)チイボールのカタのある28のウォーミングアップは3年ぶりくらい。滅多にやらないので気合い入りました🔥後は大体お馴染みの曲ですが、ダウンワードのコンボが忙しい34-5も比較的珍しかったです😎ボディジャム60分69-1 Jumper (Original Mix) "Warm Up"69-2 BaDINGA! "Isolations"69-3 Party Monster "Trap Jump"69-4 Everybody (Backstreet's Back) "Everybody's back"69-5~6 "Afro Jam 2014"-5 Wrecking Ball-6 Pantsdown (Club Mix)69-7 Wild For The Night "Recovery"69-8~12 "Alors On Danse"-8 All Of The Lights (Interlude)-9 All Of The Lights-10 Wizard-11 Ladi Dadi (Tommy Trash Remix)-12 We Like This Party69-13 Do What You Want "Groovedown"69番はお馴染みだけど実は良くやるのはCD2だけで他の曲はあまりやらないので割と新鮮でした💕シングルダンストラックが2曲あるのがまた珍しい。夜のお楽しみは暁ブルワリーのDRAGONEYE MAGMA、オーガニックIPLでした。キリッと苦くてリッチなテイスト、風呂上がりに美味しくいただきました🍺💕
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