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  1. 成果が出ない本当の理由を知っていますか?原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です。筋トレを続けているのに、「なかなか体が大きくならない」「筋肉がつかない」と悩んでいませんか?頑張っているのに結果が出ないと、やる気も削がれてしまいますよね。でも、安心してください。その原因をしっかり理解し、具体的な解決策を実行すれば、あなたの努力は確実に報われる結果につながります。この記事では、筋肉がつかない原因を3つに絞り、その解決方法を具体的にお伝えします。読み終わった後には、「今日からこれを試してみよう!」と思える内容にしていますので、ぜひ最後までご覧ください。筋肉がつかない3つの理由1. 明確な目標が立てられていないただ「筋肉をつけたい」「体を大きくしたい」と漠然と考えていませんか?このような抽象的な目標設定では、日々の行動がぶれやすく、結果が出にくくなります。目標を立てる際には、次の3つを意識することが非常に重要です(原田メソッドに基づくアプローチ):日付を決める目標には具体的な達成日を設定しましょう。例えば、「3月31日までに体重を3kg増やす」「6月30日までにベンチプレスを20kg増やす」といった、具体的な日付を設定することで、日々のトレーニングや生活の優先順位が変わります。具体的な数値を設定する「大きくなりたい」「筋肉をつけたい」ではなく、体重や筋肉量、扱う重量といった具体的な数値目標を持ちましょう。これにより、自分の進捗を目に見える形で確認でき、モチベーションが保ちやすくなります。自分が価値を感じる目標にする目標に対する「なぜ、それを達成したいのか」という理由を明確にすることも重要です。たとえば、「自信をつけたい」「スーツを似合う体型にしたい」など、あなた自身が心から価値を感じられる目標であることが大切です。この「なぜ」の部分が強ければ強いほど、継続しやすくなります。2. トレーニングの負荷が不十分筋肉を成長させるには、適切な負荷をかけることが必要不可欠です。トレーニングで重要な原則の一つに、**漸進的過負荷(ぜんしんてきかふか:プログレッシブオーバーロード)**があります。これは、「筋肉が慣れる前に少しずつ負荷を増やしていく」という考え方です。例えば、いつもと同じ重量・回数・セット数でトレーニングしていませんか?筋肉に成長を促すためには、毎回少しずつ負荷を高めることが必要です。具体的には以下の方法があります:使用する重量を少しずつ増やす同じ重量で回数を増やすセット数を増やすトレーニングのスピードを調整して筋肉への刺激を変える例えば、スクワットを毎回50kgで10回3セット行っている場合、次回のトレーニングでは52.5kgで挑戦する、もしくは同じ50kgでも12回に増やす、などの工夫をしましょう。こうした調整を行わないと、筋肉が刺激に慣れてしまい、成長が止まってしまいます。3. 栄養や休養が不足している筋肉はトレーニング中に破壊され、休養と栄養を取ることで修復・成長します。これを「超回復」と呼びますが、超回復のためには十分な栄養摂取と休息が欠かせません。特に、タンパク質の摂取量が足りていない人が多いです。筋肉を成長させるためには、1日に体重×1.5〜2.0gのタンパク質を意識して摂る必要があります。また、睡眠時間が6時間未満の場合、筋肉の回復が十分に行われず、トレーニング効果が下がります。最低でも6〜8時間の睡眠を確保しましょう。今日からできる3つのアクションプラン目標を紙に書き出す原田メソッドの考え方を参考に、日付・具体的な数値・価値の3点を取り入れた目標を立て、紙やノートに書き出してください。目標が明確になると、毎日の行動が大きく変わります。トレーニング記録をつける今日のトレーニング内容をノートやアプリで記録しましょう。重量や回数を毎回少しずつ増やし、漸進的過負荷を意識することで、筋肉に新しい刺激を与えることができます。食事プランを見直す毎日の食事を記録し、タンパク質を意識して摂取しましょう。1日5回に分けて食事を摂ることで、1度に大量の食事を摂る負担を軽減できます。間食やプロテインを活用するのも効果的です。お問い合わせはこちら!「どうしても成果が出ない」「具体的なアドバイスが欲しい」と思っている方へ、無料カウンセリングを受付中です。今月は新規限定で3名のみの受付となります。この機会にぜひご相談ください!➡お問い合わせはこちらトップページ原宿・渋谷でパーソナルトレーニングなら、ゴールドジム公認のパーソナルトレーナー野村昇平へ。ウェイトトレーニングを行うマンツーマン指導で、筋肉を増やし、かっこいい肉体作りをサポートします。www.shohei-nom.jpあなたの目標達成を全力でサポートします。体を大きくするための第一歩を、今日から始めましょう!

    成果が出ない本当の理由を知っていますか?
  2. 見送りに
  3. 3日百貨店の福袋買いにおでかけ〜お茶とハリセンボン春菜さんに似た、あの叔母様のお菓子の福袋やはり初売りだから人が多くて、ビックリで、お買い物終わって、ちょうどお昼ご飯の時間。いつもの美味しいお店へ行ったら、かなり待たなきゃならん様子…うーんでは、もう一つの美味しいお店へ行ってみたら…あ、5日からってことで、先の美味しいお店へ戻って、何人か待っている列に並ぶと…げっ…あ…あーーーーもう嫌ややぁー…そう、微弱ながらも柔軟剤の臭いを嗅いでしまった…お腹ペコペコだったので、その店以外の選択肢は考えられんかったので、背中合わせになるように待機、待ち合いが店の外なので、風向きで臭いが私の方に来なくなり、しばらくしてその方が入られて、ホッとしたら…アカン…頭痛いやんーあんなに微弱な臭いだったのに、やはり頭が痛くなってしもうたーあーなんてことよーってなったけど、待ち合い時間が長かったので、ゆっくりゆっくりと頭痛がおさまり、順番が回ってきた頃には美味しくお昼ご飯をいただきました。年始早々あの臭いに悩まされるとは、思いませんでしたし、あの臭いに対して、その人に抗議は出来ませんもんね…今年もやはり柔軟剤のあのキッツい臭いに悩まされるのかなぁ…と思うと鬱々となってしまいましたね…ただ柔軟剤の臭いに弱い人がここにいるってことを皆さん知って欲しいので、改めてブログにさせて頂きました。香害のブログをアップすることで、被害者面すんなやとか、上から目線で文句言うな、貴様何様やねん!言い方キッツいわー、コイツとか言われたり、また思われているかもしれません。私は、回避出来る時は回避していますけど、香害と感じている人の中には、命懸けの人もいるのですよ、実際。しかもまさかの無職になることもあるし。「ただの空気」が吸えなくなりました。~化学物質過敏症で無職になった話~ - 株式会社ぶんか社 「ただの空気」が吸えなくなりました。~化学物質過敏症で無職になった話~www.bunkasha.co.jpもしかしたら、気づいていないだけで、きっとご自身の周辺の友達、同僚などの方が香害に悩んでいるかもしれませんよ。私の香害で出る症状が…☆目がチカチカする☆頭痛(これが一番キツイ)☆吐き気☆たまに鼻血鼻血は、血が出なくても粘膜がかなり爛れていたようで、目に見えないとこで影響が出ていますから。さて、フィットネス始めと行きますかー(笑)どのレッスンに行くかは、内緒で!

  4. こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↓過去記事のピックアップ『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。(↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました)先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp『ストレッチの効果5選!柔軟性を高める以外の効果とは?』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。(↑先日、更新したストレッチングインストラクター⦅CSI⦆の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jpコンセントレーションカールは、腕を固定してヒジを曲げることで、主に上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えることができます。上腕二頭筋(上腕の表側:力こぶ)は、外側の長頭と内側の短頭の2つの筋頭で構成されています。上腕二頭筋は、ヒジ関節を屈曲する(曲げる)・前腕を回外する(外側にひねる)・肩関節を屈曲する(腕を前方へ上げる、主に長頭)・水平内転する(腕を横から内側へ閉じる、主に短頭)働きがあります。コンセントレーションカールでは、上体を前傾して腕を固定して行うことで反動が抑えられ、集中して(コンセントレーションして)上腕二頭筋を刺激することができます。二頭筋以外にも、ヒジを曲げることで上腕筋(二頭筋の深層部)、また腕橈骨筋や円内回筋(前腕の筋肉)などが動作を補助するのに働きます。コンセントレーションカールでは、とくに外側の長頭に負荷がかかり力こぶの盛り上がりや引き締め、また荷物を持ったり胸に抱える際の筋力を維持するのに役立ちます。コンセントレーションカールの基本的なやり方は、ベンチに座って足を大きく開いて上体を前に倒してダンベルを持ち、上腕を太ももの内側にあて固定します。(立位で、ベンチやダンベルラックなどに手をついて行うこともできます)そこから手のひらを上に向け、ヒジを曲げてダンベルを胸の近くまで挙げていき、曲げ切ったところで親指側を外側へ回して一瞬静止し、二頭筋を引き締めるようにして力を込めます。そうしてゆっくりとダンベルを下ろしていき、ヒジが伸び切る手前で動作を切り替え、繰り返します。応用として、ハンマーカール(親指を上に向けたポジション)で行うと、上腕の外側や深層・前腕部がより刺激されます。(↓ハンマーカールについては、こちらをご参照ください)『ハンマーカールで鍛えられる筋肉は?効果とやり方』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↓過去記事のピックアップ『40~50代で筋肉をつけるには?年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…ameblo.jpここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。●パーソナルトレーニングのご案内世田谷区・フィットネスクラブ>>「ティップネス明大前」 (会員専用>>iTIPNESS)東京・神奈川の24時間ジム出張パーソナル>>「アスエミ」

    たくさん共感されています

    コンセントレーションカールで鍛えられる筋肉は?効果とやり方
  5. 今日のお弁当('25.01.06)
  6. Netflix
  7. 最新レッスンスケジュールプロモデルの方、プロモデルを目指す方向けの〈モデルウォーキングクラス〉しなやかで美しいボディーラインを作る〈ボディメイキングクラス〉モデル指導歴25年の宮川真衣が直接指導します。プロモデルクラス<大阪>キッズモデルレッスン【対象】小学1年生~中学生までのキッズモデルとして活動されているお子さま、キッズモデルを目指すお子さま モデルクラス            〈Aクラス〉・1月26日(日)14:00-15:30・ 2月16日(日)14:00-15:30〈Bクラス〉・1月26日(日)15:30-17:00・ 2月16日(日)15:30-17:00〈ABクラス合同レッスン〉・1月12日(日)14:00-16:00・ 2月2日(日)14:00-16:00イノセントオリジナル基本を身につけた方ウォーキングバリエーションターンバリエーションショーイングレッスン【開催場所】1月12日 梅田スタジオその他  南堀江スタジオ(地下鉄四ツ橋線・四ツ橋駅から徒歩5分)【レッスン料】月謝制(月2回)\11,000*初回は体験レッスン¥5,500でお気軽にご参加ください。継続される場合は、入会金¥12,000(INNOCENTオリジナルTシャツ付き)を頂戴し登録完了とさせていだだきます。*モデルレッスンは身体作りのため月2回の受講が必須ですレッスンのお申し込み・お問い合わせはこちらお問い合わせ各種お申し込み・お問い合わせ下記、お問合せフォームよりお問い合わせください。独自の迷惑メールフィルタの設定などにより当サイトよりのお返事が、稀に到着しない場合があります。innocentmodel.com 姿勢改善ウォーキングクラス        ・3月から開講予定気になる方はお問い合わせください。 ※1年生からOKのクラスです  (1人でレッスンを受けれる方)立ち方や歩き方の基本からイノセントオリジナルメソッドを取得立ち方・歩き方の基本を学ぶためのクラス【開催場所】南堀江スタジオ(地下鉄四ツ橋線・四ツ橋駅から徒歩5分)【レッスン料】月謝制(月2回)¥7,700*初回は体験レッスン¥3,850でお気軽にご参加下さい。継続される場合は入会金¥12,000(INNOCENT Tシャツ付き)を頂戴し登録完了とさせていただきます。*モデルレッスンは身体づくりのため月2回の受講が必須です。レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちらお問い合わせ各種お申し込み・お問い合わせ下記、お問合せフォームよりお問い合わせください。独自の迷惑メールフィルタの設定などにより当サイトよりのお返事が、稀に到着しない場合があります。innocentmodel.comプロモデルレッスン プロモデルクラス             大人モデル初級レッスン再開しました。・1月26日(日) 17:30-19:00・ 2月16日(日)17:30-19:00【開催場所】南堀江スタジオ(地下鉄四ツ橋線・四ツ橋駅から徒歩5分)【レッスン料】月謝制(月2回)\11,000*初回は体験レッスン¥5,500としてお気軽にご参加ください。継続される場合は、入会金¥13,000(美女枕付き)を頂戴し登録完了とさせていただきます。*モデルレッスンは身体作りのため、月2回以上の受講が必須です。(当面はボディメイキングクラス1日、モデルクラス1日のご受講となります。)レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちらお問い合わせ各種お申し込み・お問い合わせ下記、お問合せフォームよりお問い合わせください。独自の迷惑メールフィルタの設定などにより当サイトよりのお返事が、稀に到着しない場合があります。innocentmodel.comボディメイキングクラス(一般女性レッスン)大阪・京都・福岡一般女性向けの「ボデイメイキングクラス」は、美しい姿勢と歩き方のためのウォーキングと、しなやかなボディーラインを作るボディーバランスの2つのレッスンを組み合わせた、ワンランク上の美しさを手に入れるレッスンです。歪みや痛みのない健康的な身体を作ります。 ボディメイキングクラス ウォーキングとボディーバランスレッスン   〈大阪夜レッスン・火曜クラス〉・1月 7日&21日(火) 19:00-21:00 南堀江・2月 4日&18日(火)19:00-21:00 南堀江・ 2月11&25日(火) 15:00-17:00 梅田 〈大阪夜レッスン・金曜クラス〉・1月17日(金) 18:30-20:00 南堀江・ 2月14日(金) 18:30-20:00 南堀江 〈大阪昼レッスン・火曜クラス〉・1月14日(火) 15:00-17:00 ・1月28日(火) 15:00-17:00・ 2月 11日(火) 15:00-17:00・ 2月25日(火) 15:00-17:00 〈京都レッスン・土曜朝クラス〉・1月11日(土)10:00-12:00・1月18日(土)10:00-12:00・ 2月 1日(土)10:00-12:00・ 2月15日(土)10:00-12:00【開催場所】 大阪 南堀江スタジオ(地下鉄四ツ橋線・四ツ橋駅から徒歩5分) 京都 西院スタジオ (阪急京都線・西院駅 から徒歩5分) 【レッスン料】 月2回 ¥11,000 月3回 ¥15,400 *初回は体験レッスン¥5,500としてお気軽にご参加下さい。継続される場合は入会金¥13,000(美女枕付き)を頂戴し登録完了とさせていただきます。*基本はボディバランスの後にウォーキングレッスン月2回の継続受講が身体には効果的です。 レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちらお問い合わせ各種お申し込み・お問い合わせ下記、お問合せフォームよりお問い合わせください。独自の迷惑メールフィルタの設定などにより当サイトよりのお返事が、稀に到着しない場合があります。innocentmodel.com*振替日は大阪・京都全てのボディメイキングクラスからお選び頂けます。(ただし、定員オーバーでご希望に添えない場合もございます。)◆◇特別開催 ◇◆1月11日(土)14:00〜15:30京都「親子姿勢講座」【開催場所】阪急京都線「西院駅」徒歩3分3月2日(日)福岡レッスン開催決定!詳細はお問い合わせ下さい。【開催場所】薬院スタジオ (地下鉄薬院大通り駅より徒歩5分)レッスンのお申し込み・お問い合わせはこちらお問い合わせ各種お申し込み・お問い合わせ下記、お問合せフォームよりお問い合わせください。独自の迷惑メールフィルタの設定などにより当サイトよりのお返事が、稀に到着しない場合があります。innocentmodel.comアロマレッスン(アロマクラフト作り)シミやたるみなどのお肌のお悩みや、冷え・むくみ・肩こりなどの気になる症状を緩和するメディカルアロマを使用し、ジェルやクリームなどのアロマコスメを作ります。 リクエスト受付中です【参加費】 ¥2,000(ラベンダークリームのお土産つき)  +下記の各アイテムの材料費、容器代   ¥1,200〜【内容】 お好きなジェルをご自分で作成頂きます。 お好きなアイテムがあれば何個でも作成OK♪ ※1個以上は必ず作成をお願いいたします。【アイテムの例】・浮腫み、冷えケアジェル (一番人気✨)・脂肪溶解ジェル・女性ホルモンバランスケアジェル (生理痛、更年期)・自律神経ケアジェル(ストレス、心のケア)・安眠ジェル・風邪予防、免疫アップジェル・アンチエイジングジェル・美白ジェル・花粉症ノーズケア・目の痒み止めクリーム・その他※全て20mlサイズです。アロマ作りのお申し込み・お問い合わせはこちらお問い合わせ各種お申し込み・お問い合わせ下記、お問合せフォームよりお問い合わせください。独自の迷惑メールフィルタの設定などにより当サイトよりのお返事が、稀に到着しない場合があります。innocentmodel.comーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーイノセントモデルスクールHPレッスンスケジュールInstagram イノセントモデルスクールInstagram 宮川真衣レッスン内容一覧『イノセントのレッスン一覧♪』イノセントモデルスクールで行っている定期レッスン&講座を一覧にまとめました。どうぞご覧になって下さい。プロモデルを目指す方のためのレッスンキッズモデルクラ…ameblo.jpイノセントモデルスクールLINE公式アカウント イベントなどの情報をお知らせしています。 お友だち登録お願いします。 https://lin.ee/ev3KOZ4お問い合わせはこちらhttps://innocentmodel.com/contact-html/

    2025年1・2月のレッスン(モデルレッスン・一般レッスンなど)
  8. おはよんございます✨️地味に増えてるのを見るのが楽しみな最近、次回はフォームローラーを使った、エクササイズと、首コリ、デコルテ周りを美しくする、顔のリフトUP動画を上げようかと思ってます。フィットネスクラブでウケる内容と、また家でやるのにウケる内容はちと違うということで、三越、咲百合倶楽部に週1、イオンのオンラインに出てるお客様の感想同じ年代の友人たちが膝が痛い腰が痛い腕が痛いとよく言っているのですが、咲百合先生のレッスンに出会って指先の痛みがなくなってから調子が良く快適な日々を過ごしていて、周囲の人からも◎◎さん元気だね~と言われています。咲百合倶楽部、三越カルチャー、イオンオンラインレッスンとこの運動をやる時のビフォー&アフターの説明がとてもわかりやすく、こんなところにある筋肉の動きに影響が出ているなど改めて人間の身体の不思議さを再認識したりして毎回学びが沢山で面白いです。三越も1月~3月予約入れました。4月22日も火曜日で仕事お休みの日なので参加したいです。4月の講座の時には不調なメンタルから切り替えるにはどうしたら良いかなどのメンタル面のお話も聴けたらいいなと思います。ただ運動しててもダメ🙅‍♀️スポーツクラブのロッカールームでは腰が、痛い、膝こわしたの話しが溢れてますが、そりゃ、レッスンの受け方、運動の仕方に問題があり、それを教えてる指導者が少な過ぎて、そうなってる、てことでhttps://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12861861714.html『クラブの存在意義と指導者の存在価値』感無量な昨日インストラクター陣についてはもう言えることは先に全部伝えた見て見ぬふり、本当は自分でわかってること、辻褄合わないことや、それで本当にいのか?という…ameblo.jpそういったことを教えてくれる指導者に会えるか、そのもとでレッスンできるか、て、人生が変わること、指導者側も、お客さんも、何がしたくて、その場にいて、それをするのかは、それぞれだがそれがどうだったのか出るのが60代過ぎた時に大きな差になってるところが見物丁寧に向き合いセンス良くバランスを取って運動をし続けた人楽しけりゃいいじゃんと癖強い動き方し続けて、癖強い姿勢になってる人途中怪我して気づいて自分の体のことをきちんと考えるように修正した人そういうのって佇まいに出るものということで健やか状態に導く為には、その考え方ってものがとっても重要で、その考え方についても、皆が、あとで痛い思いをしないように、今のつらさが軽くなるように、と考えた言葉を投げながらすすめてるのがオンラインレッスンの特徴ということで↑こちらも、咲百合倶楽部、夜レッスンと平日1回組み合わせたお客様↓感想いつもありがとうございます😊咲百合倶楽部に入れてもらってちょうど一年経ちました!おかげさまで、 吉祥倶楽部に行き始めた頃の心身ボロボロから脱して、 体重増え過ぎだというくらい💦回復しました。滞りやすい体質なので、夜ほぐして寝られると、全然違います!そして、 なんといっても、咲百合先生の真っ直ぐで嘘のないお人柄に癒されてます。 画面越しですが、たくさん元気をもらってます。フォームローラー使うと話しが、早い!これしらないなんめもったいない!ということで、咲百合倶楽部ではフォームローラー使用、ここでしか受けれない絶妙なエクササイズ多数https://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12834656350.html『咲百合倶楽部のメンバーさんの理解あってこその1年』昨日は、咲百合倶楽部の、オンラインレッスンメンバーさんに、今年最後の挨拶をLINEでしました(^.^)『午前11時からズームでレッスン( -∀・) 参加者只…ameblo.jp実際の感想はこれ↑楽しかったとかの薄いとこよりもっと奥深い感想、ここが自分の強みで、だから呼ばれる部分↑ということでどうせやるならいい運動と真っ当な運動指導者が老後の自分の体を考えたら正解関わるなら煮込んで灰汁の出る人より、不純物のない真っ直ぐないい素材を持ってる人、みんなの為っていいながら、自分のことばかり考えてる人と、そうじゃない人の違いってお客様の客層にめちゃくちゃ出る、癖あるインストラクターのレッスン後の悪口大会、、まぁえげつない、ああわなりたくない、関わりたくないわ、て場合とhttps://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12494910388.html『悪口の真意』昨日帰ってくるとこんなニュースがやってましたブログに悪口書き続けて訴えられる最低~( ´,_ゝ`)こういう側がどんどんニュースになってインタビューされるのはい…ameblo.jpシャンとされてる方ばかりで、髪も服も、いつもきちんとされてていい姿勢の素敵な大人ばかりだな、て、思う人達の集う場所その島で育つ文化と育まれる健康心の為にも関わるコミュニティってとってと大切、今年のキーワード、仲間、協力、らしく、不器用ながらコツコツやってきた人が、グンと伸び、テキトーだった人がガクンと運気が下がり、それが差になる、とのこといいじやねーかそれ✨️てなわけで、病気、怪我することは誰でもあれど、きちんと自分の実になることしてきたのか、て部分が気分転換だけっちゅーのは、なんか大人として賢くない食にしても運動にしても、仕事にしてもちゃんと、考えて検証して研鑽して分析を楽しみながら進化できてきたのかというのが、そのどっちなのかの実際がわかるところでしょうね、て、ことでさぁ〜、本日からお仕事始め私だから伝えられることがいろいろあり、インストラクターだったら自身の健康状態で示してこそ説得力、ということで、そろそろ食もきちんと計算して整えて、気を引き締めていきたいと思います✨️

    どうぞ今年も賢いフィットネスを
  9. 大晦日恒例の長文ブログGrokで生成した、2024年の雪だるまと柴犬の画像。2024の文字が小さい健康6月にコロナに感染したなぁ 2022年9月以来2回目。これ以降、気のせいか頭が悪くなっている気がしてならないんだけど、単なる年齢による影響かもしれないので何とも言えない。3回目の感染はもう嫌なので、マスク、手洗い、うがいは今もマメにしている。コロナワクチンとコロナ自体で手の甲に巨大に発生した固定薬疹っぽいアザはだいぶ薄くなった。そして今年の大問題だったのがアキレス腱炎。ちょっと読み返してみると、最初に痛みが走ったのが去年の大晦日。単に帰省で歩いていただけの日だったのに。その後、足首や腰も軽くだけど痛めている。そして4月に歩行困難なレベルでのアキレス腱炎再発。多少緩和したのに9月に3回目の発症。今はもう全く痛くないんだけど、ジャンプやターンはまだ怖い。。。。。こうして思い返してみると、、、、、、、不健康だ どうも毎年毎年100%健康には過ごせていない。2025年こそは健康優良児でティップネスアキレス腱炎の影響でレッスン参加が激減した。4月からのユニバは超控えめに参加していたものの、7月以降は完全撤退。ベリーは続けているけど小さく動いていたし。お風呂だけはいっぱい入ったけど今はアキレス腱の調子はいいので、1月からは参加レッスンを増やす予定。まぁ、無理しない程度の軽い動きでね。でもユニバは、、、、、無理かなぁ。あ、そうだ。軽くでいいのでマシンでの筋トレはやりたいと思っている。主に上半身。目指せ、Dr.フィットネスの右上の図で全身標準の色あ、来月の祝スケがもう出てるのね。在籍14年5カ月映画今年は32本鑑賞。過去最多だ。自分的1位は「キングダム 大将軍の帰還」。大沢たかおの王騎将軍が素晴らし過ぎた。お話や展開もよかったし、副題も完璧。いい作品だった。2位は「侍タイムスリッパー」。インディー作品だけど武士の思いや葛藤を描いた素晴らしい内容だった。3位は色々と。見終わった直後はそれほどとは思わなかった作品でも少し経過してからジワジワと面白さが沸いてくる作品もあった。誰かのレビューを読んで「あぁ、そういうことだったのか」みたいなのでね。 ラストマイル 室井慎次 生き続ける者 正体 ロボットドリームズ 劇場版ドクターX はたらく細胞 グランメゾン・パリ2025年もこのくらいのペースで観たいかな。まぁ、面白そうな作品が公開されるかどうかにかかっているけども。美術・観劇美術館は常設展だけ観に行ったのは除くと企画展に行ったのは7回。 そごう美術館 ミュシャ展 マルチ・アーティストの先駆者 国立西洋美術館 モネ 睡蓮のとき 東京都美術館 デ・キリコ展 松岡美術館 レガシー 横須賀美術館 鈴木敏夫とジブリ展 横浜高島屋不思議の国のアリス展 東京都美術館印象派モネからアメリカへ2025年も引き続き色々と見たい。一見あまり興味を魅かれないようなやつもふくめてね。あとは、ベリーのショーをいっぱい見た年だった。ベリーをやっている人が身近に多いので観る機会が多め。他のジャンルも観に行ってみたい あ、タヒチアンダンスも見たねぇ。そういえば演奏会みたいなのは行かなかったな。これも何か行きたいなぁ。仕事在宅勤務が事実上禁止になったのがね 毎日出社面倒臭い。冷蔵冷凍の宅配受け取りずらい。仕事内容も地味に面倒なものが多く、、、、、でも残業があまりないので文句は言うまい。。。。。。言うけど投資激動の1年だったね。日経平均が史上最高値を更新。と思えば過去最大の下落も記録。急激な円安や市場介入。盛沢山すぎてどれが今年の出来事だったのかよく分からなくなるくらい。今年の損益はまだちゃんと計算してないけど、売却分も保有分もそこそこプラスのはず。ただ、日経平均の上昇には大きく負けてると思う。大型株をほとんど保有していないせいだけど、それは自分の好みのせいなのでしょうがない。「最近、株主優待貰うのが増えてない」と言われたけど、売却するよりも買う銘柄数の方が多いので徐々に増えていくのよ。FXは変動が大きすぎて残念ながらほぼプラマイゼロくらい。赤字ではないから良しとしておこう。先物には手を出さなかった。そしてビットコインがすごい年だった。年初から2倍以上になった。ただFX以上に変動が大きすぎてもう何が何やら。でもまぁビットコインはオマケみたいな位置付けなので、ギャンブル的に楽しみながら保有を続けよう。ポイ活楽天の改悪があったり、ポイント用に契約していた楽天もライルを解約して株主優待の楽天モバイルに乗り換えたり、などなどあり、もらえるポイントは激減。それでも楽天ポイントは結構溜めたぞ。70574ポイント 日々のお買い物などで使う。来年10月からはふるさと納税でポイントを貰えなくなるので、再来年からはポイントは激減するね。来年中はアマゾンふるさと納税と比較しつつまだまだ頑張りたいところ。Vポイントは30378ポイント。ただこれは他のポイントサイトからの移行のものがほとんどなので。あとは新NISAの投信のクレカ積立。全部WAON POINTに移行してウエル活で使う。dポイントは6661ポイント。ただこれも他のポイントサイトからの移行で使ったため。カフェの支払いとかで使う。他のポイントサイトやアンケートサイトなどのポイントもあるけど、基本的には全てVポイントに移行してからWAON POINTに移行して、最終的にはウエル活で使う流れにしてある。レシ活や歩数計関連もあるけどアプリを減らす予定。動画を沢山見ないといけない仕様に変更されたものは面倒でね。。。。。懸賞小物ばかりだけど12個くらいかな くじを引いてドリンク1本ってのも含むけど。ジム友とその家族が万単位の物を当てているので、負けずにすごいもの当てたい。頑張ってどうなるものでもないけどブログ毎日書いたと思う。1,2日ほど0時に間に合わなかった日はあったかもしれないけど。たしか去年の大晦日は「来年は短めにブログにする」と言ってたんだけどねぇ。まったくなってないでもいいの、日記兼趣味なので。便利なのよ、ブログのジャンルで「映画」やら「美術」を選ぶといつ何を観たのかが分かるので来年まずは健康第一。これが一番大事。そして楽しく生活できたらいいかな。あわよくば、宝くじで3億円当てて仕事を辞めたい皆さま、お世話になりました。良いお年をお迎えください

    2024年振り返り
  10. 明けましておめでとうございます
  11. 2025.1.4土曜日2024年から1週間経って2025年の土曜日レッスン🙌今年も宜しくお願い致します✨✨沢山の方と新年のご挨拶が出来て嬉しかったです🎌久々に動く方もいると思うのでレッスンは飛ばさず…足がつる方とか出ないように😂と思いつつ通しはテンション上がって🙌🙌結構な勢いでした😂🙏エアロはリクエスト🈶の年末のリベンジ 4面使いで不完全燃焼( ̄▽ ̄;)もう1回やりたい‼︎と数名に言われたのでやってみました🔄先週より理解深まったようで楽しそうで良かった❣️ステップは年末Verticalにしたら『えーー‼︎』だったので年始も『えーー‼︎』と言って頂こうかと思いましたが🤭年始から嫌われたくないので横置きにしましたそして年始から嫌われたくないので困ってる方がいたら救うスタイル❤️天使解説多めに🎤しかーしお正月太り解消的にしっかり動きましたね🤭🤭スクール👣今月も沢山のお申込み有難うございます🥹🥹以前は当日予約も可能でしたが今年から3日前までの受付となりお手数お掛けしますが宜しくお願い致します✨✨今日は難解な足捌きや息切れする様な技は入れないで緩やかにと思って作ったのですが…それが逆にインプットし難かったのかも😂2B目は難解ではなくても細かさがあったかな🙏そんな訳で最後のブロックは削って通しにしました👣年明け脳トレ気味になってしまいましたが🙏今年も楽しんで頂けるように試行錯誤しながら頑張ります👊明日は深川北で13時からサークル👣体調不良やらインフルやらキャンセルのご連絡も頂いておりますが無理せずご参加下さい🙏明日も展開は飛ばさず緩やかに進めたいと思います👣ご参加の皆様宜しくお願い致します❤️年末色々…全然ブログ書かなかったーー😂😂

    2025年レッスン♬
  12. 福岡市早良区で、パーソナルジムを!ZUMBA・ヨガ・ピラティス・STRONG・ボクシングExを!パーソナルトレーナーの原田です!『治療院をやらない理由』 「先生、治療院すれば良いのに!」って言われます。でもやりません。僕は「トレーニングジム」が良いんです! 「治療院」って難しいと思うんです。誤解を恐れず言います。治療院は、治すのが目的です。治したら、もうその客は来ない。痛くないからね。だから、本当に治す治療院って、儲からないんです。 いやいや、世の中、痛い人だらけだしまた、他の所が痛くなったらリピーターで来るじゃんって思いますよね。その通りなんですが痛みって、3ステージの段階があるんです。①めっちゃ痛い期②痛みが、まあ落ち着いてきたかな期③あんまり痛みが気にならなくなる期で、①の時に来られたら「ヤブ」って言われます(笑)誰がやっても、この時は無理なんです。②の時に来られたら「ん~、まあ軽くなった気がするな~」です(笑)③の時に来られたら「ゴッドハンド」と言われます(笑)相応に緩めてあげてそれらしいことしてそれらしいこと言えばだいたい楽になります。患者がどこの期にいるのかで、結果が変わっちゃうんですね。 その点、「トレーニングジム」は終わりがないんです。「10kgやせる」って目的を達成しても、終わらないんです。やってるうちに、トレーニングの面白さにハマったり運動習慣になったり他に鍛えたい部分新たな目標が出来るんですよね。そもそも死ぬまで歩きたいってニーズが多いからそれって「死ぬまでトレーニングします!死ぬまで、あなたの所でお世話になるつもりです!」って事なんだよね(笑) あと、ずるいんだけどさトレーニングジムにきて「実は、私、腰が痛いんですよね~」ってカミングアウトされてそれ改善したら「すごいっ!」って言われるの(笑)向こうは、筋トレするつもり出来てるのに、「この人、腰の痛みも治せるんだ!」って思われるんです。 治療院って、いろいろ大変よな~。それにしても、「私、もう整骨院に通って10年よ!」っていう意味不明な自慢話って営業妨害になりかねんぞ(笑) 僕が筋トレ、健康のために使ってるサプリやグッズです!良ければお試しあれ!①マルチミネラルビタミン全ての基本です。全成分が天然でオーガニック。世界中でこれ1つだけしかありません。マルチミネラルビタミン(180カプセル) ニューサイエンス社製Amazon(アマゾン)お盆も発送有 送料無料 マルチビタミン剤「総合マルチミネラルビタミン」(180カプセル) ニューサイエンス正規代理店 正規品 ニューサイエンス マルチ ミネラルビタミン サプリメント マルチミネラルビタミンニューサイエンス マルチビタミン ミネラル あす楽 (180カプセル)楽天市場②フォームローラーDX猫背や頭痛の改善には、姿勢改善が一番!これを毎日10分やるだけで、体の調子がいい!背中 ストレッチ フォームローラーDX ソフト FR-07  中旺ヘルス ストレッチ用ポール ヨガポール楽天市場③マグネシウム歯磨き舌下吸収により、素早くマグネシウムを体内へ吸収します。マグネシウムは、現代人が一番足りていないミネラルです。頭痛や体の固さ、脚のつりなどにも効果的!ニューサイエンス ハミガキHMP (マグネシウム歯磨きペースト) 120g楽天市場★トレーニング、レッスンにご興味ある方は、お気軽に公式LINEからお尋ねくださいね!↓ 自己紹介●福岡市で、ダイエット、ボディメイク、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナーをしています。●ZUMBA、ボクシングEX、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしています。↓詳細は、公式D-FITホームページをご覧ください。【D-FIT公式HP】他にも、コラムを書いています。九州朝日放送運営マイベストプロ福岡コラム一覧★YouTubeでも、有益な情報を毎日配信してますので、是非ご覧ください。もしよかったら、チャンネル登録もお願いします♪大ちゃんの筋トレ・ダイエットプロ情報★ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせ・ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのインストラクター&トレーナーをしています! ★このチャンネルでは、『ダイエット』『筋トレ』『体ネタ』『インストラクターネタ』などをUPしています♪ ★YouTubeに動画をUPし始めたのは、2020年からなので、まだまだですが、何かお体でお悩みのことなどあれば、…www.youtube.com『ジム開業の道』

    「治療院」の難しさ
  13. 今日の幸せお花𓂃𓂂ꕤ*.゚重ねてのご連絡となりますが、●大郷町文化会館の暖房費について昨年末より1台につき1時間400円になりました12〜3月までの暖房費として、一人100円ずつ集金させていただきます不足分は私が負担しますよろしくお願いします💁‍♀️●レッスンの動画撮影について個人練習を目的とするもので、レッスン時の動画を、SNSや動画サイトへの投稿は禁止です🙅‍♀️撮影される場合は、18:50以降可能ですよろしくお願いします●レッスン日変更のお知らせ予定しておりましたレッスン日に、非常勤講師を務める学校の授業時間が延長になる為、変更させていただきます2/3(月) → 2/24(月)よろしくお願いします🙇‍♀️今日は、やっとみんなに会えるー‼️張りきって行きまーす୧⃛(◍>ᴗ<◍)୨⃛✨『1月レッスンスケジュール』今日の幸せ2025年❗️あけましておめでとうございます🎍🌅✨今年もよろしくお願いします🤲お正月、食べ過ぎても大丈夫ですよ〜!私のスペシャルレッスンですぐに戻り…ameblo.jp泰功フィットネスジムHPエブリー♪おおさき 泰功フィットネスジムIZUMI プロフィール

    Iー8おおさとスクール お知らせ
  14. ありがとうございました@1/2渋谷
  15. 2025.1.5(日)人気の脚トレマシンたち
  16. 1月3日 朝イチからグランメゾンパリ
  17. 2025年 鴻巣茂野ボクシングジム始動‼️
  18. 今月のMMFC