フィットネス・トレーニング

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マリアエアロ3.15（代行）

まにまにの日記

土曜の朝は普段通りに起きて～車で病院🏥へ手術後の1ヶ月検診です😅心電図、血液検査、レントゲンを事前に受け手から診察です。検査結果も悪く無く良い感じでした一安心8時過ぎに病院に着いたのに、終わって薬貰ったのは12時ふぅ～一日中が終わった感じで疲れたお昼寝食べて、お家に着いたら14時半ジム活は無しの予定でしたが、代行でマリアちゃんがホームに入ってたのでエアロだけでもと参加しました😊センターバックをポジしていたのですが左端中に移動我流イメージコリオメモビハインド回ってまんチャチャ押してツイストフロントチャチャ回ってエルビス踏んで前キック払って反転ニースラニーオープンチャチャ踏んでカールターンマンボーシャッセ踏んで反転まんチャチャ踏んでオープンチャチャクロスマンボー引いてツイストオープンチャチャクロスマンボー引きながらタップオープンチャチャバックチャチャ踏んでシャッセカールフロントチャチャ引いてツイストオープンキックチャチャビハインド回って回ってクロスウォークフロントチャチャサイドマンボーシャッセ引き回ってシャッセニーこんな感じでした。やってる途中でマンボーシャッセシャッセの後が何してたのか・・・・記憶の中から飛んでしまい・・・・本日のコリオの見せ場一番楽しいリズムチェンジの部分が出来なくてめっちゃショックあぁ～残念オリジナルはホームではやってないのでマリアちゃんのオリジナルエアロは貴重ですセントラルはいつまでたっても40分のままで時間を、60分に戻す気はないみたいですね60分レッスン受けたければ近くで60分レッスンが有るジムに移動する方が早そうですね😅また縁が有れば受けたいレッスンです

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ダイエットや体脂肪改善に簡単プレートエクササイズ

パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター　佐藤 拓巳の『“今しかない" 前へ前へ』

おはようございますこんにちはこんばんは東京晴れ☀️佐藤です。と、最近歩いていると自衛隊の皆さんとすれ違います。何かの暗示かしら？？（なによ​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ45分🏋️ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️と、ダイエットや体脂肪改善にオススメな簡単プレートエクササイズ💡なトラック4↓🟥曲名:Flatline《ボディパンプ123-4》ボディパンプ 123 曲 試聴ボディパンプ123の曲ページ・トラックリストです(2022年12月リリース)。曲リストチェックと試聴が可能です(・∀・)bwww.satotakumi.comトラック4・背中引き締めとカロリー消費促進のバック「Flatline」💡3セット構成をほぼほぼノンストップ🚀💨🔥で駆け抜けるこのバックトラックの特徴は①デッドロー多め⤴️💡◾️デッドローのコツ・バーベルを膝の真ん中からおへそ（股関節）に向けて引く・引く時は脇を出来るだけ締める・引いた時の肘も出来るだけ高く・肩甲骨を動いているかチェック✅②クリーン＆プレス リピーター多め💡◾️クリーン＆プレスのコツ・バーベルキャッチ時は必ず両膝を軽く曲げる・曲げた膝はつま先よりも前に出さない・真上にプッシュ時は両肘伸び切る手前までボディパンプではクラシックな動作のクリーン＆プレス。背中引き締めというよりもバーベルのアップダウンを繰り返す事で心肺機能を刺激＝心拍数上昇⤴️＝カロリー消費促進⤴️＝脂肪燃焼促進⤴️というロジック。軽い重さでも繰り返す事で確実にカロリー消費が促進されますよ🔥そしてこのトラック。その心肺機能に対してクリーン＆プレスの直後、ダメ押しとばかりにやってくる簡単プレートエクササイズがダイエットや体脂肪改善にオススメ過ぎる件↓​ドロップスクワットプレス両手でプレートを持ってスクワットダウンさせつつプレスアップさせる、このプレートスクワットダウンは膝の使い方に意識したいところ。特にこのトラック中は要注意⚠️↓　直前まで行っているクリーン＆プレスでは膝を軽く曲げる💡✅一方のプレートスクワットダウンプレスではスクワットレンジ・両膝90度まで曲げて沈み込むようにコントロールを✅クリーン＆プレスの膝のレンジにつられないようしっかりスクワットダウンさせることで▶️脚の筋肉に負荷を掛ける🔥▶️心拍数をより上昇させてカロリー消費促進🔥させましょう🔥🔥さ、明日のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊お待ちしております‼️　

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背中丸まる？

横浜・東京//一生使えるカラダとお顔のセルフケア《Bellios》ヤムナ講師ちなみ

こんにちはヤムナボディローリング プラクティショナーのちなみです。突然ですが、みなさんはこのように丸まれますか？左のビフォーは、胸肩が角ばってますね。右のアフターは、一回り小さくなったように丸くなれました。背骨、特に胸椎(きょうつい)＝肋骨の背中側が硬いと、スムーズに丸まれません。また猫背や反り腰で背骨が正しいS字カーブを描いてない場合も…丸くなれません。丸くなるためには、ヨガだとキャットカウ🧘‍♂️？ピラティスは胸椎をかなり意識するのでいいですね。因みに🖕の写真は、何をしたかというとおとなまきという布に包まれてゴロゴロ寝ました(笑)　※元々赤ちゃんを包む、おひなまきそれを大人にも応用して巻かれます怪しいけれど笑、これが背骨を緩め全身の過緊張をとるのにもってこいなのですしゃがめる前屈も深く。背中も力みがなくなりました。おとなまき、すごいですねちと、怪しいのがネックですが全身を大きな筋膜に？包まれてる感じがしていやでも脱力します。私はヨガやピラティスで特定の動きがとても苦手です。背骨のS字カーブが元々ないので変なところに力が入り、動いてると痛くて、ケガしそうになります。🖕特に反る動きが苦手・・・トレーニングで腰が痛くなったりする方は鍛えるよりまずは、ゆるめる。骨の配置を正してから、鍛えるのが近道かもしれません。因みに、ヤムナではどのくらい丸まれるのかな？と実験しました。40分セルフワークで、ビフォアフターはこんな感じです。膝とおでこの距離は近づきました。おとなまきほどじゃないけれど、ヤムナボディローリングでも、背骨の力み、取れます。胸椎という肋骨の骨が動きやすくなると呼吸が深くなり、猫背や巻き肩の改善にも一歩近づけるでしょう！また腰骨が丸まることで、反り腰さんは反りが緩和されるので腰痛もちさんにも良いと思いますヤムナボディローリンググループレッスンは神田と田園都市線藤が丘駅にて開催してますプライベートレッスン(ボディ、フェイス)は大井町と中目黒にてメール chinami.yamuna0215@gmail.comReserva予約システムこちら

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フィットネス情報

ちゃらんぽらんな毎日～フィットネスインストラクター高山ゆかの日記

いつもありがとうございます。ブログも更新していくのでチェック☑️して頂けますと嬉しいです。Fitness love様の記事へ掲載して頂きました。ペタンコお尻の話ぺたんこお尻とO脚を解消！日常生活とトレーニングを見直しメリハリのあるボディラインへ！【ボディコンプレックス解消法】 | FITNESS LOVE「フィットネスインストラクターとして説得力のないボディラインでした。当時はパンツやレギンスをかっこよく履きたかったが履けなかった」と振り返るYUKA（ゆか／38）さん。 『ぺたんこなお尻とO脚』が原因 ...www.fitnesslove.net貴重な機会をいただき、感謝しております。２／２８発売のWoman's SHAPE昨年、ゴールドジム中之島様にてトレーニング風景やポージングの撮影をしていただきました！又、お尻を育てるコーナーで私のお尻作りも掲載して頂けています🥺貴重なスペースの仲間入りをさせて頂き連絡を受けた時はうれしかったです。フィットネスインストラクターとして私ができることをこれからも考え行動に移してこうと思います。さてそんな私はと言いますと・・来月に迫った大会へ向けてカラダ作りに励んでいます。左は2024.12右は2025.02アングルが少し違うのですが、肩のラインは明らかに変化していると思いますもっとリアをつけたいのと、肩の丸みが欲しいです。この大きさを残したまま全体的に2サイズほど絞りたいと考えています。筋トレやボディメイクを始めてすぐは骨を動かしたり筋肉を動かしても分解されてしまう力が強く働くので根気強く継続する必要があります。特に普段デスクワークに貼り付いてる方や運動習慣がない方は、伝達スピードが更に遅め。フィットネスの継続率は3〜５%変化しないと辞めちゃうんだよね。だけど、筋肉や生まれ持った美しい骨格は超自然でキラキラしたダイヤモンド💎みたいに自分の身体をまとって輝かせてくれます。Tシャツをカッコよく着こなせる身体って素敵じゃない？！筋肉や骨格(姿勢)って、プチプラの服をハイブランドに魅せてくれる力を持ってると確信してます！何を着るか？ではなく、誰が着るか。私の履いているレギンスはゼクシィミックス¥4,000未満です！私が出しているブランド『One🐾』レギンスもトップスも¥4,000未満で販売していますお金はもちろん必要ですが、お金以上に価値があるのは自分自身！身に纏うもの、身を置く環境、自分の中の美的感覚をフル回転させて私は毎日過ごしています。ゆかちゃんの１日を見てみたい！と最近よく言われます。私の１日はびっくりする程普通です(笑)ですが、私は毎日自分に必要か、不要か、を常に考えて選択し続けて過ごしています。私のクラスを信じ、ついて来て下さるお客様と向き合い続けます。春以降のスケジュール、お待ちくださいね！この春からは、私の希望でスケジュールに変更があります。当たり前に続く毎日なんてない。私は、自分の選択をこれからも信じ前を見て進んでゆきます。なので皆さんも前を見て、依存せず、ご自身で選択をして、納得した上で前に進み続けてくださいね🤝YUKA🐾

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【日々雑感】家族な日

パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター　佐藤 拓巳の『“今しかない" 前へ前へ』

まだまだ引っ張る・新日本プロレス3月6日「旗揚げ記念日」の想い出4会場内に設えていた我が1番の推し棚橋弘至社長引退まで304日見て出来るだけ会場行って見届けなきゃ( ；∀；)佐藤です。Go Ace❗️　さてオフの本日はトコトコ歩きながらレンタカー借りて🚗父方・祖母の一周忌で墓参りへ🪦祖母が亡くなってからまもなく一年。『4つの時代を生きた人』本日東京は4日ぶりの青空。近所の桜は咲く気配無いんですけど💦佐藤です。とは言え、一昔前の咲くタイミング。これから楽しみですね🌸さて、本日は業務の方お休みを頂き…ameblo.jp父親より長生きしたおばあちゃんすげーと。と、命日は数日先なのですが、私の仕事の都合上、本日一周忌のお墓参りとあいなり。参加してくれた甥っ子の成長速いなぁ⤴️私の身体老化具合も速いなぁ( ；∀；)（加速度ぶりたるや）とか思った佐藤家の墓前🪦ばあさん父さんご先祖の皆様「そちら」で元気でやって❗️墓参り後は移動してハワイ的なこちらで食事🍽️ロコモコウマァァァァ🎵となりつつ妹とあたしからのサプライズ的なアレ的な。たまたま昨日生誕の日となった母上よ、いつまでも元気で🤱木曜パーソナル頑張ろう🔥そんな今日の家族な日🧑‍🧑‍🧒何かを見つめ直した感覚で明日からまた頑張ります💪🔥さ、明日のスタジオクラスはボディコンバット45分🥊お待ちしております‼️

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0️⃣2️⃣フィットネスならではの…さすが情報ツウ❗️なトークシリーズ

高田巖✨フィットネスを極めるイントラ✨AllJapanMan'sFitness優勝✨世界選手権Man'sFitModel 4位✈️JAL命

お姉様方の情報はインターネットよりも情報量高しそして別件の続編センセ焼肉好きでしょ美味しい焼肉屋さんあるから今度行きましょそこで食べる和牛の切り落としが安いのいつ行きますこの日がいいかしらここまではお姉様方の主導権人気のお店なので予約も大変かもネット予約苦手だからセンセお願いしてもいいですか……えっ私ですか⁉️いきなり振られる展開……お任せください予約完了そして当日最寄りの駅で待ち合わせここのお店よ⁉️看板これだけ一見焼肉屋と思ってしまう入り口が路面から細い階段をのぼるまさに隠れ家的存在焼肉だいすきの看板が心に響くさっそく店内へとりあえず生ビールオーダーすると店員さんサッ◎ロとエ◎スどちらになさいますか全員声を揃えて…エ◎スっセンセここは私達がオーダーしますね主導権再びお待たせ致しましたまずはタン塩からスタート余談ですがなぜか焼肉屋に来ると最初のオーダーってタン塩になりませんセンセこれこれこれがおススメなのよお待たせ致しましたこちらが特選切り落としよく見ると霜降り肉じやないですかこれがこの価格…いただきます……おいしいでしょセンセまた行きましょうさらにおかわりひたすら特選切り落としのみオーダー上質な焼肉をこの価格で…ご馳走さまでしたお姉様方の情報は侮れない恐れいりましたお得な㊙️焼肉屋さん教えていただきありがとうございますどこのお店⁉️気になるアナタは直接聞いてね

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0️⃣2️⃣踊って動けて泳げるマルチイントラ⁉️それは、未来のため…子どもに水泳の愉しさを

高田巖✨フィットネスを極めるイントラ✨AllJapanMan'sFitness優勝✨世界選手権Man'sFitModel 4位✈️JAL命

​フィットネスはステキな繋がりとステキなご縁がある依頼は突然やってくるどんな依頼⁉️センセにご相談がありまして…海外にいた孫が日本に一時帰国するのですがその間にスイミングのコーチをお願いできませんか⁉️なかなか水慣れができず海外だと教えてくれる環境がないのでいかがでしょうか⁉️前回のblogのつづきと言うわけで水泳教室スタート久々の子どもの指導に興味津々初めましてよろしくお願いしますお兄ちゃん小学校高学年あまり喋らない…シャイなお年頃妹さん小学校低学年人見知りゼロ全く動じないすぐに打ち解けるではさっそく着替えてプールに行こう着替えてプールで妹さんが出てくるのを待つするとロッカーの方で大泣き声が…不吉な予感するとお兄ちゃんたぶん妹だよ意外とクールな返しなんで泣いているの⁉️知らない…これまたクールな返しすると妹さん泣きながらプールに登場なんで泣いていたのか尋ねてみると着替えて一度プールに行ったら誰もいなかったからとの事不安な思いをさせてしまったいきなり前途多難けど顔見た瞬間先ほどの事が嘘のようきケロッと泣き止むさすが動じないココロさっそく気を取り直しレッスンオトナの水泳教室と違い子どもはとにかく体で覚える泳ぎのフォームがバラバラてもとりあえず泳いでみる水に慣れるところからそして子ども達とココロ開くところからひとまず60分の水泳教室終了後日…センセありがとうございました子ども達とても楽しそうに喜んでいて本人達もやる気なので次回は90分に延長して頂くことはできますか⁉️嬉しいコメントありがとうございます短い日本滞在期間ですがそれまでの間目標はクロール25mですかね⁉️日本での良き夏休みの思い出になりますように​フィットネスはステキな繋がりとステキなご縁があるオトナの水泳教室も大好評開催中詳しくは週間スケジュールでチェック『2025@03〜 レギュラーレッスン週間スケジュール情報』2025@03～週間スケジュール情報私が主宰しているパーソナルトレーニングフィットネスsalon美的改革​フィットネスsalon 美的改革自称グローバルイン…ameblo.jp

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悲しい天気予報

ウォーキングスタイリスト櫻田千晶のブログ

こんばんはウォーキングスタイリストの櫻田です。月曜日にはプライベートレッスンがありスタジオに行きましたが雲ひとつない晴天でした。最近は街路樹のお手入れがされていて銀杏の木もスマートに刈り上げられてます🎶あとは春の芽吹きを待つばかりです❣️かなり前の予報ですが毎日お天気が良いのに出かける予定の日・月曜日だけ気温が下がり天気が崩れるという悲しい予報…😂今日の予報はこちらで更に気温が低くなります…予報が当たりませんように🙏朝食を食べた後にいつも珈琲を飲みますが月曜日は食後すぐに宅急便が届きました〜東京のレッスン後に持参したiPadなどが重たいので自宅に発送したのですがその中には東京で頂いたプレゼントが💕早速こちらの珈琲を淹れました♪今日までに3種類全て飲めましたがとても美味しかったです💕銀座WEST(ウエスト)さんのリーフパイ❤️母も美味しいと喜んでました🎶ウエストでゆっくりお茶をしたのは何年前だっただろう〜？懐かしいです❣️大阪からのお土産❤️白い恋人に似ていて美味しい❤️日向夏(ひゅうがなつ)❤️昨年も頂き2年連続です😍アメリカの妹と電話で話しをしましたが今週からアメリカはサマータイムに変更になります。うっかりしていると気付かない事もあるそう💦妹は自宅に現れるリス達に餌をあげていますがこの日は6匹も来たそうです🐿️手から食べるそう‼️お目目が大きい❤️ヒザにも乗って来るそうでたまに爪で手に傷が付くそう😆今週末には私がウォーキングレッスンを担当した「ORI☆姫隊」のメンバーがイベントに出演されるそうです。大船渡の出展が無くなったそうですがお時間のある方はお出かけくださいませ🎶ここ最近太陽の光が強くなってきたと実感しております☀️お天気の良い日は陽射しに気をつけながら外をウォーキングしてくださいね😊LINE@登録してくださいレッスンについては『ホームページ』をご覧ください。オーソティクスについては「こちら」からにほんブログ村女子力アップランキングオーソティクスについて「スタートしたキッカケ」　　　「体が歪む原因」「オーソティクス作成工程」ホンマルラジオはいつでも視聴できます「ウォーキングについて」こちら「車椅子でも歩けるようになる」こちら「この世での生死の本質とは」こちらインスタグラムもぜひフォローしてくださいね〜instagram 「airsea66」こちらFacebookもフォロー大歓迎ですFacebook　「櫻田千晶」こちらI love you thank youChiakiSakurada

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土曜日の代行レッスン

向日葵Diary

1週間ほどステップしてません義母が風邪を引いて寝込み、一段落したら今度は私の母が発熱二人ともコロナやインフルではなく、熱も大したことなかったけど咳が酷くて辛そうです……ここ数日の寒暖差は高齢者にはキツかったんでしょうね、、、セントラル日吉オリジナルステップオリジナルエアロ越智真理亜IR（代行）水曜日から全ての予定をキャンセルして看病しましたよで、週末はダンナさんに任せて私はジム活へ山岸さんの代行です。真理亜さん、セントラルでは有名ですが私は初めて。ズラーッと長身で華奢な先生でした事前にクセ強めと聞いていたんだけど、ステップが始まったらそんな事はなくて細かいけど流れるコリオでした。最初慣れなくてリズムが取りにくかったけど、体に優しい動きなので自然に任せれば素直に足が出る感じ今日は代行だからクセ封印だったのかな2本目はエアロですけど、センセはエアロのほうが得意みたいで、こちらはステップより更にノビノビと生き生き動いてる感じがしたなぁ若く見えたけど、教え方が上手でベテランの風格さえ醸し出してましたーそして盛り上げ上手なところはゲランさんに似てるかなエアロのレッスンをたくさんお持ちなのかな慣れてる追っかけさんも沢山で大盛況でした。久しぶりに新しい先生のレッスン受けて、新鮮で面白かった近くにもまだまだ知らないイントラさんが大勢いるんですよねー。チャンスがあったらまた探して受けてみたいな

たくさん共感されています

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3月13日（木）競馬場に行ってきました

ちばシティ乗馬クラブのブログ

14時平川南船橋駅からの歩道橋から見た船橋競馬場もう直ぐ正門の位置が変わります新しいオーロラビジョン

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突撃レッスンとパパバースデー

姫野真里のブログ

みなさんこんにちは姫野真里です週中は悪天候にも関わらずレッスンご参加の皆様ありがとうございました雪だの雨だの寒かったねー来期のスケジュールが出ています変更点がありますのでまた詳細アップいたします！そしてこの前お邪魔したレッスンですが…(前回の記事にて)こちら！チュヤンメガネヤンwithゆっこ先生@上原へなぜかメンバーさんはこのことをみんな知っていました笑(人気ブロガーさんの力恐るべしw)またまたゆっこ大先生と急遽遠征計画を立てて突撃しましたなんて豪華な！チュヤン事前に伝えなくてごめんねレッスン中はチュヤン意味不明なこと連呼してて笑本当訳わからな過ぎてずっと笑ってましたこの前のジョイントの時もそうだったなこれが普通なんだすごすぎて震えた突っ込む時先生！と言って突っ込んでくれるんだけどゆっこさん→先生私→姫野さんだそうなので私に言ってくれてるわけでないんだと笑ゆっこ先生とワイワイしながら本当に愉快なレッスンでしたそしてレッスンとても勉強になりましたステップは特に撃沈覚悟だったけれどチュヤンとても丁寧にご指導されていて救われました楽しかったまぁ！できたわけではないけど！周りの皆さまありがとうございました！1番前と場所変えてくれたメンバーさん本当にありがとうございました！チュヤンお忙しい中ありがとうございましたレッスンご一緒の皆様ありがとうございましたご一緒いただきましたゆっこ先生本当にありがとうございましたまた行きましよーまだまだ行きたいレッスン山盛り今年一年で少しずつこなしていきたいですこの前はパパのバースデーでした我が家1月と2月に誕生日が集中しててしょっちゅうケーキを食べないといけない状況で(合同にするにしては離れてる)前回私の誕生日で子供たちのサプライズを仕込んでいたパパ…もうこれはやらなきゃいけないパパのいぬ間にお制作⇩こちら制作したお手紙〜流行りの変顔を添えて〜長女次女手紙っていうか絵？あーちんな変顔クオリティがたかすぎて(髪型も含め)将来が楽しみwなーちんはこれからだね！ファイト！そしてパパに内緒ね！と約束して就寝翌朝長女はこのたなはぜったいあけないでねー！ぜったいねー！クスクス(棚に手紙入ってる)次女パパニ、オテガミカイタノヨー！速攻モロバラしてました笑私の時サプライズ成功が奇跡だったんだね!!聞こえないふりするパパいや無理あるわ〜そして夜改めてパパに贈呈基本肌着で過ごす人々とおうどいろパパそしてお決まりのケーキたいむ大人の時はホールではなく単品ケーキ数個それはそれはむさぼって食べてましたひくわさっきご飯食べたよね！？しかもこの手前のフルーツケーキがあっという間にこんな姿に！フルーツだけたべられとる…そんなバースデーでしたこれでケーキまつりもひと段落リビングで二度寝を企てる姉妹柄だらけの写真

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歩いていても筋力は落ちる！

ウォーキングスタイリスト櫻田千晶のブログ

こんばんはウォーキングスタイリストの櫻田です。今朝のテレビ番組では「血流力」について放送されてました。私のブログでも血液や血管について度々書いてますが健康長寿に大切なのは「血流力」だという内容でした。血流力とは心臓から送った血液を身体の隅々まで流す力のこと。100歳以上のご高齢の方で健康な人たちは血流も健康なのだそうです。血液には全身に酸素や栄養を運んだり老廃物の回収をしたり体温調節などの役割があります。血液を全身の隅々まで流して身体機能を正常に保つ力を「血流力」と呼ぶそうです。血流力が低下すると血液が隅々まで行き渡らず全身に酸素や栄養を届けられないばかりか疲労物質も回収できないため「疲れやすさ」や「冷え性」といった良くない症状につながるそうです。それ以外にも「動悸」や「息切れ」にもつながりその状態を放っておくと「心筋梗塞」や「脳卒中」など重大な病気のリスクも高まります。それ以外にも「骨粗しょう症」や「認知症」のリスクも高まってしまうそうです。下記の項目に4つ以上当てはまる場合は血流力が下がっている可能性があるそうです。□食物繊維が足りていない□肉・魚をあまり食べない（たんぱく質不足）□甘い物をよく食べる（間食が多い）□運動不足・筋力不足□座っている時間が長い□塩分が多い□睡眠不足□ストレスの多い生活出演されていた医師がおっしゃってましたが「ウォーキングだけでは筋肉は減っていく」とのことです‼️やはり筋肉のトレーニングは欠かせませんので運動とウォーキングを合わせておこなうと良いですね😊そして歩く時にはできるだけつま先をしっかり上げてふくらはぎの筋肉を動かし全身に血液が回るように心がけましょう！昨日はレッスン後に先日のブログで紹介したイベントに行ってみました。タイムテーブルを見たらちょうど「ORI☆姫隊」が出演する時間だったのです🎶到着したら社長が駆け寄ってきてくださり「ぜひご覧ください！」との事で席に座って拝見しました😊オーバーコートを着ていても寒い7度というかなり低い気温だったのにこちらの衣装で頑張っていた彼女達‼️前の席の小さい女の子は手を振ったりうちわを上げたりして応援してました〜❤️歌もダンスも素晴らしくたくさんのファンの方で満席になってました😍最後は国旗が配られて全員で旗を振りながら能登の復興と大船渡の復旧を願いました🙏ステージの終了時間がイベントの終わる時間だったのでゆっくりの飲食はできませんでしたが寒くてもお天気に恵まれて良かったです😊今日もイベントは開催されましたが土砂降りで昨日よりも低温…💦全国的に雨や雪だったのですが多くのイベントが開催されたのにとても残念でしたね…😂20日以降には桜の開花も予測されているのでもう少し辛抱しましょう‼️LINE@登録してくださいレッスンについては『ホームページ』をご覧ください。オーソティクスについては「こちら」からにほんブログ村女子力アップランキングオーソティクスについて「スタートしたキッカケ」　　　「体が歪む原因」「オーソティクス作成工程」ホンマルラジオはいつでも視聴できます「ウォーキングについて」こちら「車椅子でも歩けるようになる」こちら「この世での生死の本質とは」こちらインスタグラムもぜひフォローしてくださいね〜instagram 「airsea66」こちらFacebookもフォロー大歓迎ですFacebook　「櫻田千晶」こちらI love you thank youChiakiSakurada

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土月火ジム休とボディアタック127番トラックリスト

よっすぃ〜のブログ

土月火ジム休とボディアタック127番トラックリスト先週は木金と呑み会で、金曜朝に滑って転んでジム休(二日酔いだったわけではない💦)、そしてそのせいでイベントを挟んで土月火とジム休です😹というわけで、ジム休のお供の紹介とBODYATTACKの新曲トラックリストのチェックです✅BODYATTACK127番トラックリスト今回はエアロビトラックが帰ってきました😆おそらくパワートラックもサーキット紛いではないはず・・・さて今回のアタック‼️曲は聴き覚えのあるものがめちゃありますね💕ミックスインパクトはかなり曲調違いますが、BJ59のリカバリーですかね♪プライオメトリックは原曲？がScooterの曲っぽいですね。これも曲調がかなり別物。アスレチックの特徴的なメロディは… BJ75のヒップホップの曲ですね🤭、やはり別物ですが。ランニング、これ曲名は全然違いますが、どう聞いてもBP79のショルダー J’Adore Hardcoreにしか聞こえない、そしてこれもScooterだ😎インターバルはみんな知ってるHeaven、色々なアイテムやエアロ、ダンス系レッスンで使われてますね♪そしてパワーはBJ106やBC56のSilence、これは曲からもアガりそうですね😍あまりにも知ってる曲が多そうで、ちょっと今からどんな感じになるか楽しみになってきました🤗BODYATTACK 127(2025#01)127-1 Couldn’t Care Less - ALTÉGO feat. Gia Koka127-2 BASS DOWN LOW - Lupage127-3 HOT TO GO! (Electro Remix)[Extended Edit] - Power Music127-4 Techno Is Back - Reel To Roller127-5 Get Ur Freak On - Yvvan Back & Simon Fava127-6 Chase The Sun - Technikore127-7 Nobody Likes The Records That I Play - X.L.S127-8 Heaven (Million Miles Extended Rework) - Da Tweekaz & HALIENE127-9 Silence 2024 - Mike Reverie x Matty Metrix127-10 LOOKING FOR JOY - Kaleena Zanders127-11 Achterbahn (MADIZIN Remix) - Helene Fischerフォーマット01 Warmup Track02 Mixed Impact Track03 Aerobics Track04 Plyometric Track05 Athletic Strength Track06 Running Track07 Agility Track08 Interval Track09 Power Track10 Core Strength Track11 Cooldown Track以下はノージム🍺記録です😂土曜日暁ブルワリーのドラゴンアイSUNと、青いシーフードじゃがりこ🟦。なんとも激しい色合いですが、言うほどシーフード感無し(笑)あさりやホタテ、イカのエキスパウダー入れてるそうですが…でも普通にゴールデンエールのお供に美味しいです😋さらにペールエールのドラゴンアイSNOWで追いビールしました🍺✨月曜日久々のスプリングバレー豊潤でした。まあ安牌ですね😉火曜日暁ブルワリー再び、ドラゴンアイSKYのピルスナー、苦味が美味しかったです😋さてもう少しジム休は続きそうです…

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お米不足 備蓄米では足りない。生産者と農地が増えないと

暮らしの夢をカタチに

政府備蓄米の放出。まったく足りません。お米を備蓄している人達が、親族にお米を分け与える。米農家に友人がいるから、分け与えても大丈夫…そのように考えないで下さい。米農家に、お米がありません。耕作放棄地や空き地 農地がある人は、野菜を育てて下さい。

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自由が丘グループ4.5月レッスンスケジュール

コアコンディショニングで女性のお悩み助けます！

サロンのお問い合わせ、ご予約はLINEからお願いします。こちらの友だち追加を押してくださいsalon de minako自由が丘　女性専用少人数制コンディショニングサロンこんにちはsalon de minakoです。月に2回くらいですが、奥沢や自由が丘の方を中心にグループレッスンをしてます。骨盤底筋トレーニングや足首調整距骨調整セルフリリース骨盤ストレッチのレッスンしています。奥沢地区センターを使わせて　　いただいてます。地区センターのスケジュールいつも，ありがとうございます4月8日、22日　火曜日5月6日　火曜日12:40〜13:00 骨盤底筋トレーニング13:15〜14:15 骨盤ストレッチ​どなたでも参加できますのでお気軽にお声掛けください体験もあります。準備の都合上ご予約をいただきましたら、助かります宜しくお願い致します。メールやInstagramご連絡いただきましたらお返事させていただきます。お待ちしてます。メールkotsuban.minako@gmail.comInstagramLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com今日も健やかにお過ごしください#女性の健康 #セルフコンディションニング #肩こり #肩こり #巻き肩改善 #首こり #二の腕痩せ #二の腕痩せ#背中痩せ

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『美スト』オンライン、ストーリーにご紹介頂きました。

ゆりこスタイル

ありがとうございます😊とてもわかりやすく、ご紹介を頂きまして大変嬉しいです❣️お身体にお困りの症状がある多くの皆様のお役に立てましたら嬉しいです。「腰が楽になる方法」とは…セレブが通うラグジュアリーサロンに聞いてみた！ | 美ST ONLINE首のシワや二重あご、ぽっこりお腹...その悩み、実は首の位置に原因が！セレブが通うラグジュアリーサロン発「セルフボディメイク」を公開。正しい位置に整えて、キレイも健康も叶えましょう！今回は腰のエクササイズをご紹介します！be-story.jp

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卒業シーズン

沖縄加圧トレーナー筋城（ジスタス）

我が子姉弟二人で小学校に行く登校が今日で最後泣けてくる〜（笑）加圧トレーナー金城ですあんなにランドセルが大きかった１年生が明日遂に卒業式子供は放っておいても勝手に成長していきますね（笑）（泣）さて我々大人は成長しないのか？今日は3/17↑さいならの日317らの日（笑）トレーニーの皆さん大人になっても頑張れば成長出来ることを子供達に見せつけてやりましょう（笑）💪😸過去の自分の体型シルエットをどんどん変えていこう何歳からでもスタート出来るし何歳からでも体を変えられるからワークアウトは楽しいしやり甲斐があるし勝手に健康連れて来る過去の自分の体型にさいならさいなら人間老いを止めることは出来ないが筋肉で老いを遅らせることは出来る過去を振り返らず全身あるのみ過去の自分の体型に卒業式さいならさいなら👋👋👋👋👋👋加圧トレーナー金城でした明日は娘の卒業式の為半休14:00より営業開始となっております🙇ご迷惑おかけ致しますが宜しくお願い致します

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【ボディコンバット】ワイルドな動作で腹筋トレ＆脂肪燃焼！

パーソナルトレーナー・レスミルズインストラクター　佐藤 拓巳の『“今しかない" 前へ前へ』

昨夜、祈るようにして観ていた「日本アカデミー賞」その終盤。・・・うわぁぁぁぁ🏆最優秀作品賞に輝いたのは……「侍タイムスリッパー」でした🎉🎉🎉🎉🎉おめでとうございます❗❗❗#日本アカデミー賞 #第48回日本アカデミー賞 @samurai_movie pic.twitter.com/cVNoPBjm4v— 日本アカデミー賞協会 (@japanacademy) 2025年3月14日作品賞・侍タイきたぁぁ‼️おめでとうございます‼️㊗️㊗️佐藤です。おそらく作品賞を争ったと思われる「正体」をおさえての受賞✨（正体も素晴らしかったです！）こちら池袋・ロサ会館のたった1館上映から始まった映画が日本アカデミー・作品賞まで辿り着いた事実に、ファンとして嬉しくもあり勇気が出た出来事。演者の皆様スタッフの皆様関係者の皆様なによりも安田監督。おめでとうございました‼️来週からアマプラで配信開始が楽しみです🎵​本日のレスミルズ本日の担当スタジオクラスボディコンバット45分ボディコンバット60分🈶それぞれのクラスにご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️有料クラスの方ではいつもアレなんですが今日はいつも以上にアレでした🔥さて。ワイルドなクローの動作で腹筋トレーニングしつつ脂肪燃焼させよ🔥なトラック4↓🟩曲名:My Name Is Thunder《ボディコンバット75-4》ボディコンバット 75 曲 試聴ボディコンバット75の曲ページです(2018/3リリース)。曲リストチェック・試聴が可能となっております。www.satotakumi.comトラック4・コンバット2の「My Name Is Thunder」⚡️トータル時間・4分12秒で終わる比較的短時間コンバットトラックはシンプルな2つの動作を組み合わせたコンビネーションと、マッチしたサウンドがグッド(・∀・)bそんなコンバット2はクローのボディコントロールが必須📝↓クローコンボ↑ダブルジャブ＆クロー💅からの↑ダブルフロントニー＆ジャンプキック🚀🔥クローとジャンプキックの組み合わせ。ここではクローにフォーカス↓クローの動作で背中をやや丸める事で腹筋の「腹直筋」を縮める事に繋がる✅＝コアトレーニング🔥ボディコンバットのクラス中、背中を丸める事は推奨でないですがことこのクローではやや丸める事で腹筋を動員させる方がベター💡クロー登場時は背中と腹筋使いのチェックもオススメです🔥さ、明日のスタジオクラスはボディコンバット60分🥊お待ちしております‼️

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代行だします

清水愛子 ダイエット エアロビクス ステップ マラソン 子育て 育児 フィットネス

・3月22,29日（土）我孫子セントラル14：10（40）コンビエアロ15：10（40）コンビステップ高橋真里先生・3月31日（月）おおたかセントラル19：20（40）コンビエアロ瀬下美智代先生ステップはありません。お引受けくださった先生ありがとうございます。宜しくお願い致します。

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月曜日から♪♪

club-rui名古屋キャバラクラのブログ

おはよーございます名古屋はもぉ☔みたいですね😂レネお散歩行けなそぉで💩心配だなこちらはどんより曇ってます3月10日のお話あぁー。写真見たら余計にレネに会いたくなるなぁぁこの日はお昼からまつパ新しい韓国で流行ってるマスカラティントに変えてみたらめちゃめちゃ良い感じかもまつパ終わってそのままチョコレート会場へ名古屋って日本全国で一番チョコレートが売れるんですよぉ高島屋なんて約1ヶ月のバレンタイ特設会場全店でいくら売ると思いますか去年なんて最高ォ記録の41億マジでやば過ぎチョコレートの値段じゃない…無事に色んな種類の大量チョコレート買って帰宅🏘そしてお待たせのお散歩タイムなんか、撮り始めお婆ちゃん歩きしてるお散歩から帰ってお風呂入って支度この日はMさんと同伴でしゃぶしゃぶあぐー豚のしゃぶしゃぶにしたぁ〆は大好きな沖縄そばこの週はこの日から久々の6連勤気合をいれたかったｹﾄﾞ…予定はMさんだけでしたでも、Mさんの席で呑んでたら大ちゃんが来てくれてMさんと大ちゃん帰ったくらいのタイミングでAっちも来てくれて嬉しぃそして佐賀から来てくれるお客様が4名で来てくれてお昼すぎに連絡来たときは名古屋来てるｹﾄﾞ店に来ないって言ってたにチャント来てくれて優しいお連れ様が少し前から、るみちゃん指名してくれてて…るみちゃんのお誕生日だったのでおねだりシャンパンまでぁりがとうございます途中で酔い潰れてしまったお客様。出会ってから長いｹﾄﾞ潰れてるのは初めて見たお疲れなのに来てくれてラストまで延長してくれてぁりがとうございました沢山ごちそうさまでした月曜日から4卓も来てくれて休憩無しで働けてHappy過ぎましたぁぁ途中、酔いすぎて吐きソォになった　　無事に真っ直ぐ帰宅🏘お利口に待ってたレネさんと疲労と酔いで爆睡して目覚めた瞬間に横見たらコレは可愛すぎでしょ親ばかwさて、今日のお昼ご飯は私が作るので…そろそろ支度始めよーかなぁ　そぉ言えば、東京の花粉やば過ぎて死にそーまた夜にて更新します　午後は税理士の先生に会いに行ってくる👋土地の相続とかってホントに大変