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公式ジャンル「フィットネス・トレーニング」記事ランキングの81位〜100位です。フィットネス・トレーニングジャンルのこの順位のなかで一番人気の記事は「止まれないBOSS」です。
ツダジムのブログ 〜生涯現役を目指す湯布院のジム〜
こんにちはメスゴリラですやっぱりフロントプルダウンの筋肉痛って毎回すげぇって思う今日この頃・・筋肉痛、３日経っても消えてくれませんでも、なんか気持ちいいです今日も今日とてしっかり体動かしていきましょうよろしくチェケラ今夜もBOSSは会議PTAでございますいつも多忙だから、ごくたまに数時間、自分の時間が空くとそわそわして焦りだします。（何しよ、何しよって）そして、事務処理したりパソコンの勉強したり会議の準備に・・・っと結局仕事に追われていくというのが日常「止まる」っということがそもそも無理で「止まる」選択肢がないのですが時々、本当に止まることがあります年末とかでも、その瞬間急に体調壊しますバタンって笑だから、止まっちゃいけない常に、目標をもってあらゆる仕事やイベントをする目の前にいろんなプロジェクトを並べて同時にいくつも進めていくということがBOSSが元気でいられる秘訣かもしれない運動しなかったり何も考えなくていい時間がありすぎるとまじで認知症になる確率を上げるので（脳みそには刺激が必要）スケジュールたてて自分が動かざる追えない状況にしておくことってめっちゃ大事です（忙しすぎなくっていいからね。何事も適度）自分で選んで決めて行動する脳みそに刺激いれる！！そんな充実した毎日をつくっていきましょうね！！！ってことで、今日もジムで待ってます血流上げて気分も上げていきましょう！！
AKIHIROのブログ
3月1日 土曜日3時から12時までの勤務終わってからの有酸素ランをラン終わりランチ3月2日 日曜日3時から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで胸と三頭筋トレを筋トレ前の体重は72.3キロ筋トレ時間は12時30分から13時55分までハンマーストレングスのインクラインプレスダンベルベンチプレスペックフライハンマーストレングスのベンチプレスライイングトライセプスエクステンショントライセプスプレスダウンアブドミナルクランチで終了筋トレ終わりランチ菓子パン 目玉焼きパン ブルーベリー無塩トマトジュースにオリーブオイル1杯この日は1番下の娘の誕生日だったので誕生日会をいろいろ食べて飲んででした3月4日 火曜日 休日3時起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで足と肩トレを筋トレ前の体重は72.6キロ筋トレ時間は3時35分から5時50分までスクワットダンベルショルダープレスフロントレイズレッグプレスラテラルレイズマシンリアデルトレッグエクステンションシーテッドレッグカールディップスアウターサイインナーサイロータリートルソーアブドミナルクランチで終了筋トレ終わり朝食3月5日 水曜日3時から12時までの勤務終わってからの浦安ゴールドで背中と二頭筋トレを筋トレ前の体重は72.7キロ筋トレ時間は12時25分から13時40分までハンマーストレングスのフロントプルダウンシュラッグチンニング STRIVEのシーテッドロウプリチャーカールインクラインハンマーカールダンベルカールアブドミナルクランチで終了筋トレ終わりランチ3月6日 木曜日3時から12時までの勤務終わってからの有酸素ランをラン終わりランチ3月7日 金曜日 休日3時起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで胸と三頭筋トレを筋トレ前の体重は72.0キロ筋トレ時間は3時35分から5時45分までベンチプレスダンベルインクラインプレスハンマーストレングスのインクラインプレスペックフライケーブルミドルフライトライセプスプレスダウンディップスライイングトライセプスエクステンションシーテッドプッシュダウントライセプスエクステンションマシンケーブルクランチ筋トレ終わり朝食明日と明後日は仕事通しなので宅トレ前腕トレやります
Salsera Yukoのブログ
\\4月限定 オープンクラス開催‼️//基礎力を活かしてサルサダンスのスキルを磨いていきましょう！オンラインではどの地域からでもご参加いただけます。アーカイブはいつでも受講可能です。MAMBO/SALSA ON2オープクラス◆講師: YUKO AKIBA◆日程: 2025年4月6日・13日・20日・27日(計4回)◆時間: 日曜日 15:00〜16:10※スタジオ&zoom同時開催※アーカイブで後日受講可能◆スタジオ: コッペリア アーティストスクール品川プリンスホテルテニスセンター内◆料金: 下記Ａ〜Ｃの3種類からお選びいただけます。Ａ. スポット参加➡︎3,000円(アーカイブ利用無し・スタジオ&zoomどちらでも参加可)Ｂ.オンライン受講のみ➡︎6,000円(4回分・zoom参加・アーカイブ利用込み)Ｃ.オンライン利用+スタジオ参加➡︎6,000円+スタジオ代都度2,000円※キャッシュレス決済(クレジットカード・PayPay・交通系IC等)対応。◆内容: 初中級身体の使い方・動かし方の基礎、踊りとステップのバリエーション、ターン、音楽性など。♬リズムをもっと身体で楽しめるように、音楽性にフォーカスしてレッスンします。◆お問合せ・お申込みはメッセンジャーまたはホームページのお問合せフォームからどうぞ。https://www.yukoakiba.com/contact/#サルサ #サルサダンス #サルサレッスン #マンボ #ラテンダンス #ラテン #ダンス #ダンスレッスン #ダンス教室 #オープンクラス #salsa #salsadance #mambo #latindance #latin #salsalesson
club-rui名古屋キャバラクラのブログ
こんにちはぁお昼からお散歩お掃除お洗濯突然始まった断捨離大会して今、スーパーの帰りにレネの病院に心臓のお薬取りきたら午後診まで早かったぁさて、6日のお話レネも私もぐっすり寝れましたぁ久々の一緒にお散歩は楽しぃ確実に実家に帰る頻度がこの頃多くて太ってきた飼い主を強制で階段にお散歩終わって、お洗濯してピラティスへ疲れてるときこそ身体を動かしてスッキリそして、連休を頂いたのでしっかり切り替えてお仕事モードってコトでこの日はファンクラブ会長古まこちゃんと同伴でしたぁお祖父ちゃんを見送って寂しくなって帰ってきて無いかなってこの日に同伴してくれたその優しさにめちゃめちゃ感謝の長く居てくれて沢山飲ませてくれてぁりがとうお仕事終わり真っ直ぐ帰宅して、レネとベッタリ 実希にお土産こぉーーーんなに沢山貰っちゃたぁぁ実希いつもぁりがとうしかも、私の好物ばっかり セナからもお土産頂いたぁ お煎餅大好きだから嬉しぃそして、キャリーケース送ったんだｹﾄﾞ…その中に入れて帰ってきた香典返しが立派だしセンス良い こっちなんて最高ぉじゃんって思ってたら全て弟が決めたみたいで…完全に食べたいやつ選んでる実はこの日、お母さんのお誕生日でしたもぉ1日残ってたかったｹﾄﾞ…今はParty気分でも無いと思うしお仕事もあったし。って事で最後のお家ご飯の時に、こっちで買ってったお誕生日渡したら凄く喜んでくれたぁ普段私達や孫には惜しみなくお金を使うのに…ホントに自分の事になるのケチ過ぎて似合いソォなニットを3枚ブレゼントしたらめちゃめちゃ喜んでくれて早速次の日お見送りの時に1枚来てくれてた 大事なのが入ってるタンスにしまってくれるらしぃ、可愛いお母さん そぉ言えば、東京駅から私を見送ったあと…お父さんが中央線の新しい2階建てのやつに乗りたかったみたいで、2人でそれに乗ってワザワザ遠回りして帰ったみたい…よっぽど、嬉しかったのか人生初のお父さんの自撮り送られてきたお母さんは早く帰りたがってたけどチャント付き合って優しいねそんなお母さんから葬儀の事や当日のお酌や挨拶など色々してくれてぁりがとうってお小遣い貰ってきた家族だから当たり前だしって受け取り拒否したけど、どぉーーしてもって。私と弟だけに…お兄ちゃんは何も手伝ってないから無しってこんなに沢山ぁりがとう7日の金曜日は元気にお散歩行ってセットサロン行って出勤するも金曜日なのにめちゃめちゃ暇でしたぁさて、今日もお仕事頑張ろぉ今週は明日までの出勤なのでお待ちしてます
船橋 パーソナルトレーニングジム 加圧トレーニングスタジオ スタジオボディメイクのブログ
おはようございます☀船橋 パーソナルトレーニングジム加圧スタジオ スタジオボディメイクトレーナー Rie です😊船橋駅徒歩３分くらい？初！二葉蕎麦✨✨まぐろ刺しと肉豆腐定食✨✨家庭的な味で美味しい〜✨✨そして、かなりの良心的価格😍ただし、タバコが吸えるので、タバコが苦手な方は要注意です😊今日も最後までお読みいただき誠に有難うございます✨😆✨今の自分に満足していますか？✨なりたい自分に近づける✨ パーソナルトレーニングジム『 Studio bodymake 』体験・問い合わせビジターのご予約はこちらから◆営業時間◆平日9:00～22:00土曜・祝日8:00～18:00日曜日8:00～21:30◇京成線 大神宮下駅徒歩3分 ◇総武線・総武快速線 船橋駅徒歩10分連絡先：047-405-2687
CHIHO KONNO
体調不良の為、16日(日)まで完全休業させて頂きます。ご迷惑、ご心配をおかけして申し訳ございません代行者を今探しています決まり次第、ブログにもアップさせて頂きますが、併せて各店予約システムにおいてもご確認頂ければと思います宜しくお願い致します
riyafjg0625のブログ
メリハリおはようございます✨️今日もお天道様のお姿見られないかな？の飯島町です昨日はとってもとっても嬉しいことがありました♥️中学校最後の年に引越し越境通学になった孫半年間送迎できる時は送迎をしてきました出席日数は高校受験に大切だからと孫もがんばって私ができない時は電車で通学していました🚃昨日は高校受験発表の日なのに朝から保育園より電話📞急遽保育士に変身でも車の車検前に住所変更に行きたかったのでお昼まで出勤色々がその日暮らしだから保育園終わってまず何が必要なのか？調べて場所も免許の書き換えに行った塩尻だと想っていたらにゃんとฅ(ºﾛº; )ฅ松本その地点で13:30諦めました😮💨松本まで片道2時間になってたからとなると大変大変💦車検の日取りも変更しなきゃフロントガラスも飛び石で亀裂変えないと車検が通らない💦とその段取りもスムーズに終わりましたそして孫の公立高校の発表明るく嬉しい声で♥️「りぃちゃん 合格したよぉ㊗️韓国行けるよぉ♡」と涙が出ました😭学校に行きたくないと送迎の時毎朝つぶやいてた孫勉強全くわからないとつぶやいていた孫彼女の人生を生まれる前から波乱万丈に見てきたので本当に嬉しかったです😊💖そして本当によかった♥️✨️自由✨️自由に生きるって私には結構意識しないとできない分野💦よく自由に好きなことして生きてていいね👍って昔から言われるけど自分自身はそうかい？と感じていることが多かったです未だにꉂ🤣w𐤔職場とゆう箱家族とゆう箱に入ってるとなんだか安心😌でも途中でムズムズしてくるで結局箱じゃない生き方になってしまう孫をみていても娘をみていても遊ぶときには思いっきり遊ぶだらけるときにはとことん何にもしないだからこそいざ‼️の時にパフォーマンスが効くんだなぁって今回の受験でも想いました私はそこが下手っぴでずっとフルMAX稼働抜くことをしらなかったんです最近はあえて息を抜くだらけてみるを意識して生きる力を抜くとき身体や心の感じるままにしていますそうすると不思議といざ‼️の時にめちゃくちゃ集中して想う流れになるのでビックリですみなさんも生きる力抜けてる時間ありますか何もしたくない時は何もしない時間も創ってみてくださいね💕︎やらなきゃいけないって想ったときはそのサインですよではでは今日も今この瞬間を自分の心の声身体の声に耳を傾けてメリハリつけながら楽しく過ごしましょ♥️むらさき りや
鍼灸×筋トレ×写真撮影でからだとこころを整える＊ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＜横浜・東横線＞
鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。リクエスト制ワークショップのご案内当院では、お客さまのご希望に合わせた「ワークショップ」をリクエスト制で随時開講しています。お客さまのお好きな時間・ご興味のある内容で学んでいただくことができます(^^)/＊１回の時間内でお伝えできる内容には限りがございます。お問い合わせ時にいただいたリクエストを確認しながら、どんな内容で行っていけるかをお見積りをして返信いたします。以下、当院が「ワークショップ」という形でご提供できるものを記載しました。「知りたい・学びたい・習得したい」と、こころが動くものがございましたら、お気軽にお問い合わせください＾＾ワークショップ一覧●セルフver.（自分で自分にやるものの習得）・お灸教材費として、おひとりさま５００円を別途頂戴します・ストレッチ特別に使用するものはございません・マッサージ特別に使用するものはございません・めん棒マッサージ「めん棒」をご持参ください＊綿棒ではなく、パンなどの生地を伸ばすときに使う方の「めん棒」です！・フォームローラーこちらで１つご用意しています。必要であればご持参ください・ストレッチポールこちらで１つご用意しています●ペアver.（人にやってあげるものの習得）・ストレッチ特別に使用するものはございません・マッサージ特別に使用するものはございません＊上記以外にも「こんなのできますか？」というご提案があればぜひ一度お声かけください。お受けできそうなものは積極的に承ります！過去にはたんぱく質のお勉強＋プロテインの試飲会なんていう講座も♪ご予約・お問い合わせフォームはこちら所要時間と料金※１人あたりの料金ではなく、ワークショップ１回の料金となります。おひとりでじっくり受けるも良し・複数人で受けて人数割りしても良し。です！１２０分 税込１５，４００円定員１～４名９０分 税込１２，１００円定員１～４名☆リピートのお客さまの復習専用マンツーマン６０分 税込８，８００円お問い合わせから受講までの流れ１、お問い合わせご予約・お問い合わせフォームに以下の内容をご記載のうえ、送信してください＊LINEからも承ります・時間（１２０分or９０分）・内容（どのワークショップ？なにが知りたい？など、ご希望やご相談）・予定参加人数（この時点で決定していなくても問題ありません）２、日時のご予約ご希望の「日にち」もしくは「曜日」をお知らせください第１希望～第３希望くらいまで候補をいただけるとスムーズにご予約いただけます３、ご予約時間にお越しいただき、受講受講後にアンケートを送付させていただきます。強制ではございませんので、可能な方はご協力お願いいたします。４、フォロー期間受講した内容を実際にやってみて出てきた疑問にお答えするフォロー期間を１０日間設けますLINEやメールにて！これで全行程終了となります。よりしっかり復習をするなら、マンツーマン６０分(税込8,800円)がおすすめですよ(^^)/＊上記以外にも「こんなのできますか？」というご提案があればぜひ一度お声かけください。お受けできそうなものは積極的に承ります！ご予約・お問い合わせフォームはこちら＊LINEの方が操作しやすい方は、こちらから追加してご連絡ください。▼アイコンタップで友達追加ID：@325ygyip*↑バナーをタップすると施術メニューをご確認いただけます↑バナーをタップすると目次ページに移動します横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ白楽（オフィシャルHP）随時更新：休日のご予約状況はこちら休診日：月AM～PM/火PM/水AMほか不定休あり≪ご予約・お問い合わせ受付≫０４５－６３３－７１７９ご予約・お問い合わせフォーム＊LINEの方が操作しやすい方は、こちらから追加してご連絡ください。▼アイコンタップで友達追加ID：@325ygyip鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース（１回単発／３回継続）定期契約コース（８回～４８回）不定期コース（４回回数券／ビジター）
鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でからだとこころを上向きに整える女性のための鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ鍼灸マッサージ院＞藤木いつかです。最近の健康業界・フィットネス界隈の進化に驚いてばかりです。必要な情報を入れれば、AIが簡単に教えてくれる時代です。「トレーニングメニュー作って！」とお願いすれば、即座に出てくる。「○ヶ月で－□kg減量するにはどうしたらいい？」と聞けば、食事メニュー・摂取カロリー・必要な運動量や時間などが明記されたスケジュールが瞬時にできあがる。便利…というよりなにより、圧倒的な「時短」わたしもよく利用します。恩恵受けまくり。「おお、これいい！」「なるほど、参考になるなぁ」ってこともたくさんあり、積極的に取り入れています。数秒でアンサーが得られる。「え、なにこれ意味わからん」な次元よね(笑)でもね、ちょっと気をつけたいなと思うこともあるんです。それは 「自分で考える力」 の低下。今しきりに言われている「タイパ」の弊害なんじゃないかな。「タイパ」を本当に能動的かつ効果的に扱えて活かせるのは・超絶秀才・生産力激高・異次元行動量こういう人たちだと思うんですよね。笑（至極 個人的な意見です）*AIって意味わからんくらいすごいから、トレーニングメニューも食事プランも、何でもポンポン提案してくれます。でも、その分 「なぜこのメニューなのか？」 を考えたり、「もっとこうしたら効くかも？」 って試行錯誤する時間が減っちゃうんですよ。これまでは・どうやったら効率よく鍛えられるかな？・このフォームのほうが効きそう！・あのメニュー試してみよう！って、自分で考えたり工夫してきたことも、AIに頼りすぎると、その 「考える時間」 自体が消える。そして、考えなくなると、どんどん「自分で考える力」が衰えてしまうんです。こと、からだづくりにおいては「自分で考え、実践して、効果を見て、調整して、また実践する」というこの実験プロセスが醍醐味でもあるんですよー。これが楽しめたら、こっちのもん！トレーニング中は毎回いろんな角度で動画撮影しています。フォームチェックをしたり、ちがうやり方を模索するのにかかせません。使わないものは弱くなり、機能が縮小していく。脳も筋肉も同じで、 鍛え続けないと、どんどん落ちてしまいます。このままAIが進化して、トレーニングメニューがどれも変わり映えのしないものになったり、「これAIっぽいよね」って感じになったらどうでしょう？はたしてそれで自主性とかやる気って出るのかな？「自分にとって本当に必要なトレーニングは何か？」を考えて工夫する力 がないと、流されるだけになっちゃうかもしれません。そもそもAIは使い方次第で画一的な一般論寄りになることもある。要は使い方…というか「育て方」次第というところがありますよね。だからこそ、 AIに頼りすぎず自分で考えて、「これって本当に自分に合ってる？」 と考える習慣を持つこと。そして自分の身で試すことができれば、もっとトレーニングが楽しくなるし、結果もついてくるはずです(^^)筋トレは、からだを鍛えるだけでなく、自分を冷静に見つめて分析する力や考える力も鍛えることができます。運動はからだがしんどくて続けられないからだづくりは我慢することが多くて嫌になるこのように思っている方・過去にそんな経験をしたことがある方・からだづくりの楽しさを感じたい方は、ぜひ一度、当院のパーソナルトレーニングの体験セッションへお越しください。AIやタイパ重視では実感しにくい「あなたにフィットしたからだづくり」を体験してみませんか？当院の体験セッションは、１回限り／３回継続の２種類をご用意しています。おすすめは「３回継続」の方です。継続的に自分のからだと向き合う感覚を得られます。初心者の方も大歓迎ですし、無理な勧誘はいたしませんので、まずはお問い合わせフォームやLINE、お電話でご相談ください(^^)/からだづくりの楽しさを実感する１歩を踏み出してみませんか？*↑バナーをタップするとお問い合わせフォームに移行します体験コース（１回単発／３回継続）定期契約コース（８回～４８回）不定期コース（４回回数券／ビジター）↑バナーをタップすると施術メニューをご確認いただけます↑バナーをタップすると目次ページに移動します＊LINEの方が操作しやすい方は、こちらから追加してご連絡ください。▼アイコンタップで友達追加ID：@325ygyip横浜市/神奈川区/白楽/六角橋ナッシュボディ鍼灸マッサージ院（オフィシャルHP）随時更新：休日のご予約状況はこちら休診日：月AM～PM/火PM/水AMほか不定休あり≪ご予約・お問い合わせ受付≫０４５－６３３－７１７９ご予約・お問い合わせフォーム＊LINEの方が操作しやすい方は、こちらから追加してご連絡ください。▼アイコンタップで友達追加ID：@325ygyip鍼灸マッサージ施術メニュー一覧はこちらパーソナルトレーニング体験コース（１回単発／３回継続）定期契約コース（８回～４８回）不定期コース（４回回数券／ビジター）
akiaki1985-2020のブログ
近年、シニア世代の間でキックボクシングが注目を集めています。「格闘技なんてハードすぎるのでは？」と思うかもしれませんが、実はシニア向けにアレンジされたキックボクシングは、安全に楽しめる全身運動として最適です。キックボクシングの動きは、パンチやキックを繰り出すことで腕や脚の筋力を鍛え、体幹の安定性も向上させます。これにより、転倒予防や姿勢改善につながり、日常生活の動作がスムーズになります。また、適度な運動は血流を促進し、冷え性やむくみの改善にも効果的です。さらに、キックボクシングの魅力は身体的な健康だけではありません。ミット打ちやシャドーボクシングでストレスを発散し、気持ちが前向きになります。新しいことに挑戦することで脳が活性化し、認知症予防にも役立つといわれています。シニア向けクラスでは、無理のないペースで楽しめるプログラムが組まれているため、運動が苦手な方でも安心して始められます。「運動を始めたいけど何をすればいいかわからない」という方は、ぜひシニア向けキックボクシングを体験してみてください。楽しく体を動かしながら、元気な毎日を手に入れましょう！
島田真理 Mary original life
何かに取り組むとしてモチベーションというものは大切だお仕事の場合には対価、やり甲斐、ひとが関わることなら人間関係。ほんまはね、全部満ちてたらいいんですけどもう最近はどれかひとつでもあればいいか〜思てますじゃないとやってられるか昨日は同期の赤レンジャイが家までカラダの調整に来た。毎回違う動きをやってもらうことでこちらも発見があっておもしろい長い距離走りはるひとってもちろん骨格的に調子がいいことは大事やけど、内臓の調子も大いに関係するんですよね。その日の気候にもよるし、めちゃくちゃ大変な思いしてまたしんどいことを…すごい世界や。大江戸小江戸第15回 小江戸大江戸200k2025年3月15日(土)～16日(日)開催trainic-world.orgっていう大会の話を教えてくれました。寝ずに走るとか意味不明200㎞はもはやトラック🚚やんて言うときました一緒に食べるごはんを考えるとなるとちょっとアスリート飯を意識するよね２日前ぐらいから脳内企画が始まります。低温調理器のレシピサイトで見つけた紅茶鶏。こちらもも肉なんですけど、下味の調味料と一緒に紅茶のティーバッグを入れてひと晩冷蔵庫で寝かせます。味を染み込ませたら57℃でいいねんて〜。ほんまかいなって思ったけどちゃんと火が通ってプリっと柔らかく仕上がりました料理って科学なんやなって実感するおっきな太刀魚を塩焼きに。そして初物のホタルイカお魚大好きうちら。高タンパク低カロリー、なかなか優秀ちゃう手土産に持って来てくれた巨大まりひめ🍓もめちゃくちゃ美味しかった春やなぁ〜☘️えー。クジャクさん、まったくわからんなTBSテレビ「金曜ドラマ『クジャクのダンス、誰が見た？』」TBSテレビ 金曜ドラマ『クジャクのダンス、誰が見た？』の公式サイトです。毎週金曜よる10時放送。出演は広瀬すず、松山ケンイチ、リリー・フランキー、磯村勇斗。親子愛を描くヒューマンクライムサスペンス！www.tbs.co.jpもう考察とか、する気もない。ただただ供給を楽しんでますすずちゃんの黒目が真っ黒で羨ましあ、あとべらぼうの小芝風花ちゃんの花魁姿が美しすぎて眩しいです2人とも見事なまでのブルーベース、ええな〜憧れ〜
函館市 パーソナルトレーニングジム e-STYLE(蛯沢亮太)
今朝の道新朝刊より☀️毎度記事を送っていただける方がいます。毎度、感謝です。今日も良い1日を
miki-バレトン-kushiro/ピラティス
こんにちは北海道釧路市バレトンミキです日曜日もレッスンあります♪唯一の日曜日クラスは道新文化センター第2、4日曜日11:00-12:00バレトンソールシンセシスです🥰いつからでも始められるのがバレトンです♪ご予約は道新文化センターまでお願い致します！
健康運動指導士☆健康教育のスペシャリスト田中咲百合
いろいろUPしておりますこちらインスタストーリーのものそしてこちらは、YouTubeショートひたすらジワジワ地味に増えてる人数コツコツとね(^^)✨️ で、そういう努力が花開くのってだいたい３年後、こういう時間って大切、それが実ってるのが講演の仕事の方↓https://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-12811610755.html『講演講師への道５合目』講演講師５合目４合目は、選ばれる人として、強さ 自信 賢さ、この３要素というお話しでしたが、ここは『この人に頼んでみよっか？！試してみよっか』というところでの…ameblo.jp健康だの、みんなの為だの、言ってる人は沢山おれど、それを本気でやってる人は少ない、と、言ったのは先日のセミナーで話を聞いた宮脇先生の言葉、なんで大阪府から仕事がもらえたか、の、質問に、本気でやってるのが自分くらいだから、と、言ってた言葉、まさに、わかる、それ、ていうのが、今のフィットネス業界１人でも多くの人を健康に、て、いうその台詞、本当だったら学ばないはずない、レッスンだけなはずないのは、そりゃ、そこにいたら、やれてるつもりでわからんだろうよ、て、ことでやれてる人にしかわからないこと頼まれ、頼られる、依頼くる人しか知らないことがあるってことで、学びの概要が知りたいことだらけで、５月、ドクターズフィットネスの学びの申し込み完了より明確なアドバイスができ、より役立つ指導者になる為に、謎のそれいってどうなる？どうなってる？という学びではなく、センス良く価値あるものに投資為になる範囲じゃ使えない指導者として強くなれる学びでさらに知識と見方をブラッシュUPして、より自信をもって話せる人になりたいと思います🍀
こんばんわぁセットサロン行って出勤しましたぁ金曜日忙しくなるのか…ってか今日ホワイトデーだって事にさっき気付いたぁ今年あんまり、チョコレート渡してない…お返しも無いかもぉ🤣今日の髪型服装とマッチしてる13日の話寒い中お散歩がてらレネとご飯とおやつ買いにレネはめちゃめちゃルンルンだったなぁこの日は、自称ファンクラブ会長古まこと同伴いつものお店でここの手作りざる豆腐ホントに美味しいのオススメのカキフライ私は食べれませんこのチーズスティック美味しかったぁご飯終わって、錦着いて…逆バレンタインしたいからドンキ寄ってって言われてこぉーーーーんなに買ってくれたぁ お店の女の子達に配ったら皆喜んでくれたよ2セットくらい経つといつも酩酊してる 古まこちゃん…私がトイレから出てきたらアライグマ みたぃな行動してて笑えた長く居てくれてぁりがとういつも沢山ごちそうです14日のお話お散歩の帰りここで立ち止まるレネットたぶん誰かに可愛い言われるのまちお耳の毛がお散歩から帰ってご飯作り鶏挽き肉のピーマンの肉詰めと椎茸の肉詰め週末の同伴無いときはこんな感じで詰めてってセットサロン終わった後にお店のロッカーで食べますバレンタイの金曜日に予定が無かった私でも嬉しぃ事がぁぁありさのお客様のお連れ様。初めましてなんだｹﾄﾞ…ありさのお客様が絶対に私の事タイプだからって指名で入ってきてくれたぁVIPでカラオケしながらずーーっとビール頂いて散々飲ませて貰ってラストまで居て下さってめちゃめちゃ感謝ですこの日は、大ちゃんも来てくれたし、久々の社長のお友達も女の子達連れて飲みに来て下さり初めから飛ばしまくってた私は酔いまして最後に、VIPの席に戻って…謎の吉四六の、ロックをグラス一気したら久々に送り出しした後潰れましたぁマジで記憶無くした でもお陰で楽しぃ金曜日でしたありさにもお客様達にも感謝です
おえどの爆汗日誌
今日も武蔵小杉でエアロこのクラスは押し出し式ではなく、毎回2ブロック新規なので新鮮です毎回コリオが異なるので参加しやすいです。今日のレッスンは、跳んで！回って！差し込みして！という内容でした。差し込みは過去に他の店舗で1回だけやったことがありますが、あれっきりだったので、ギョギョギョと一気にピンチになったのを感じました。危機は突然やってくる通しは、1🅱️(2/3)→2🅱️→1🅱️(残り1/3)でした。右スタートも左スタートも正面向きスタートだったので助かった面変えありだったらいつも通りだったでしょうこれで持ち直した気がする今日も楽しいレッスンをありがとうございました※ロッカーで気づいて止めました。
たかだまんのお悩み解決！ダイエット大辞典!!
ブログ訪問、ありがとうございます！ 体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）ですホテルの朝食で久しぶりにマーガリンを食べてみました（いつもはバターです）何の味もしないというかサラダ油の味ですね白いパンも食べてみると何の味もしないコロナによる味覚障害じゃないですよ（笑）（できれば全粒粉の黒いパンが食べたい）マーガリンも白いパンもどっちも腹は膨れますが口寂しいって感じですビタミンやミネラルなどの栄養がスカスカなんでしょうね 朝食に白いパン、マーガリン、コーヒー、角砂糖なんて食べてればやっぱり病気になるでしょうちなみにマーガリンとバターの各1グラムあたりの金額はというとバター 5.21円マーガリン 2.73円とほぼ２倍ですあ、しかもマーガリンはAmazonプライムで送料無料（笑）マーガリンの中身はタダ同然でほぼパッケージ代なんでしょうねそれでもマーガリン、食べますか？過去ブログですが、油の種類について書いてます。オリーブオイルやココナッツオイル、アマニやエゴマ油は体に良いってホント？ダイエットの大敵とされる脂肪。一方でオリーブやココナッツオイル、エゴマやアマニ油は大人気です。体脂肪を落として痩せるために、脂質をとるのはどうしてでしょう。DHAやEPAも含めて、本当に正しい脂質について学びましょう。結論常温で固まる脂（動続きを読むtakadahiroshi.comダイエットや健康管理で悩んでいる。パーソナルトレーナーとして働きたい。フィットネス施設運営で悩んでいる。思いあたるあなたは公式LINE登録へどうぞ今すぐお悩み解決プレゼント無料カウンセリングorダイエットチェックシート差し上げますClever Fit 高田洋史 | LINE 公式アカウント個人のお客様食事アドバイスパーソナルトレーニングご相談個人のお客様無料カウンセリング実施中takadahiroshi.comContactお問合せありがとうございます。セッション中などには、お電話をお受けできないことがございます。下記メールフォームにて、ご予約、お問い合わせをお待ちしております。こちらから折り返しご希望の方法にて、ご連絡いたします。 電話090-6510-6takadahiroshi.com企業・団体のお客様３名以上で単独開催いたします。お気軽にご相談ください。１，スタッフ＆会員様向けセミナー『【ご案内】ZOOMセミナー＂まるっと解る、食事のこと＂』こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたします今年…ameblo.jp２，スタッフ＆トレーナー様向けセミナー『【ご案内】トレーニングセミナー”Takadaman Method”』こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたしますインス…ameblo.jp『【 2022年 1～３月 独立支援ウェビナー第四期開催のご案内 】』こんにちは！ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたしますご注意…ameblo.jp３，フィットネスクラブ企業様コンサル企業・団体のお客様企業・団体のお客様 フィットネスクラブは私の恩人です。19才で107.5kg、浪人中で自分を見失っていた私は、フィットネスによって人生を取り戻すことができました。私は自分でトレーニング器具を買い、夜の庭で1人筋トレし、夜道を走っていました。takadahiroshi.com気になる記事だけをご覧になりたい方へ↓「テーマ」でご選択ください。今後も記事をお読みいただける方へ↓「読者になる」をポチってください。
Sante co core
TONEPHYSICAL BEAUTY PROTEINトーン フィジカルビューティープロテインサンテココアのオリジナルプロテイン「TONE」身体の調子を整える栄養素を一つに。TONE (トーン)を合わせる、上げる。色や音のように、 カラダの調子や気分も上がったり下がったり。カラダの中 から調子を整え、毎日の気分や調子を上げる手助けに。お客様の声普段プロテインなどに全く興味がない主人が、一回試しに飲んだところ翌日気分がスッキリしていて、とても驚いていた。それ以来、毎日歩く度に帰ってはすぐ飲む、という習慣がつき、体の調子が良いと言っています。医者の息子からは、「このプロテインはすごい！良いものしか入ってない！絶対飲み続けた方がいい！タンパク質摂取の必要性について、きちんと説明が出来る会社で信頼できる！ぜひ運動教室も通い続けた方がいい！」と言われ、嬉しかった。（80代 女性）うちの子は生まれつき便秘気味で小さい頃から一週間に2回程度しか出なくて困っていましたが、サンテココアのプロテインを飲み出してから毎日便が出るようになりました。朝と晩兄弟で分けて飲んでいます。（小学５年生 男子）ビタミンCサプリとプロテインの購入をきっかけに他の商品を色々と調べましたが、似たような成分と含有量の商品は8~9000円して驚きました。この金額(3～4000円)で購入できて、サンテココアの商品がすごく良心的なことが分かりました！（30代 女性）毎日一包飲んでいます。プロテイン飲む前に軽く筋トレをするようになりましたねー。結果、ほんの少しですが毎日測ってる体組成での数値の変化が見られます。 （50代 男性）練習後に飲んでいます。今まではハードな練習の時は疲れすぎて寝つきが悪かったけど、プロテインを飲み始めて寝つきが良くなり、翌日の寝起きがスッキリしています。もともと、体は強く当たり負けしないけど、最近は更にパワーアップした感じで、高学年の当たりにも負けない体になってきました。（小学４年生 男子）プロテインを飲んだ翌朝、目覚めがスッキリで1日快適に動けました。5月は気分の波があり（季節が）苦手ですが、今週はいい感じで過ごせています。（40代 女性）プロテインというと、ウェッとなって飲みにくいイメージだったけど、これは美味しいし、スッと飲めたから是非試してみようと思います。（50代 女性）プロテインを飲み始めて、翌朝の目覚めが良い。肌の調子が良く、化粧のりが良くなった。（70代 女性）今まではお通じが1日1回で、たまに出ない日もあったけど、プロテインを飲み始めて朝晩２回は必ず出ていて、絶好腸です‼︎ （小学５年生 女子） 朝がスッキリ起きれるだけでなく、寝つきもよくなり睡眠の質が上がった感じがします。（60代 女性）「プロテイン飲み始めてからオレ、騒ぎ（荒れる行動）が減ったよねー！？」と子どもが自分で言っていました。（小学２年生 男子）飲みやすく買った日からちゃんと飲み続けている。まだ大きな変化はないが、翌朝の目覚めがとてもスッキリしていて、午後も疲労感を感じる日が少なくなった。 （70代 女性）（今まで色んな薬やサプリメントを見てきたから）余計なものが入っていないのが分かる。味がスッキリして非常にスマートで飲みやすい。（70代 男性）プロテイン自体が初めてだったけど、これは美味しいし、飲みやすい。たんぱく質以外にも、色々入ってるから腸や美容にも良さそうでいいですね。（60代 女性）このシェーカーは細くなってるから持ちやすいね。私の手にフィットして、使いやすい。（70代 女性）プロテイン摂取に関する、よくあるご質問Q：プロテインを飲むタイミングはいつがベストですか？A：体づくりが目的であれば、速やかに筋肉へ栄養補給をするため、運動後45分以内がお勧めです。サンテココアに通われている方でレッスン後に飲まれている方もいらっしゃいます。食事では足りない栄養素を補うことが目的であれば、食事内容でタンパク質が足りていない食事の前後に摂ることをお勧めします。お菓子や糖質の多い飲み物などの間食の代わりにプロテインを飲むことができれば、体調・体重管理においても更に良い効果が期待できます。Q：水では飲みにくいのですが、他にいい方法ありますか？A：液体の温度が変わるだけで飲みやすさが変わるので氷を入れてシェイクし、飲むことをお勧めします。または、少量の牛乳や豆乳に溶かして飲むこともお試しください。Q：少し時間が経つとドロっとした感じになりました。Q：一度に飲めない場合は、半分でもいいですか？A：シェイクして少し時間が経つと「粘性（粘りけ）」が上がります。ドロッとした感じが苦手な方は、なるべく作ってすぐに飲み終えることをお勧めします。基本的にプロテインはすぐに飲み終えるものですが、１袋が多い場合は半分の量を溶かしてお飲みください。１袋分作って半分残すのでなく、水に溶かす際に、半分のプロテインを入れて飲まれてください。その場合、 一度開封している状態ですので、その日のうちに飲むようにしましょう。Q：プロテインを飲んだら太りますか？A：日頃の食事や飲料、嗜好品の摂取量に影響しますので、結論は「飲み方次第」です。カロリー計算だけで考えると、1日の身体活動量も食事内容も変えなければ、プロテインのカロリー分だけ体重増加します。運動や筋力向上だけでなく腸内環境を整えたり、内臓の機能を健康的にするだけでも代謝は上がりますので、食事・睡眠・運動それぞれに対して総合的な健康づくりがお勧めです。Q：毎日飲んだ方がいいですか？A：普段の食事でタンパク質の摂取量が少ない場合は、飲むことをお勧めします。また弊社のプロテインはタンパク質摂取だけでなくデトックス作用や美容に繋がる成分が入っていますので尚おすすめです。１日のタンパク質摂取量の目安は、一般的に体重１kgあたり1g（60kgの方は60g）、成長期の子どもやスポーツに打ち込んでいる子どもは体重１kgあたり1.5g前後必要になります。Q：過剰に摂取してはいけない人はいますか？A：腎機能が低下している方のタンパク質の取りすぎは体に負担がかかります。慢性腎臓病を患われている方は医師と相談されてください。現実的にはタンパク質を摂りすぎるほど食事で摂取することは難しいのではないかと思いますので、一度食事内容を見直されてみてください。※ アレルギーをお持ちの方は、原材料等を必ずご確認ください。※ どんな食品や商品も体質や健康状態によっては身体に合わないことがあります。どうしても気になる方は、かかりつけ医や薬局にてお問合せください。
なべ吉日記
おはようございますもう先週の話になりますが、今年も、篠山マラソン走ってきました制限時間が伸びたということで、スタートがいつもより1時間くらい速くなって、9時半スタート。いつも車で余裕を持って到着しているので今年もいつも通り、家を5時半出発スムーズに到着したけど、いつもより明らかに会場に向かう車が多いなんだか焦るいつもの駐車場に到着したときには、結構車はいっぱいで空きが少なかった危なかったスタート前にバタバタするのは嫌ですからね早速受付へ！これでも昨年よりも、人が多い気がします。無事に、篠Tをゲット今年はアミノサウルスがやってるので、いつものシブ目の篠Tも、めちゃアミノサウルスっぽいデザインで…なんだか篠山が、乗っ取られた気がするこのあと荷物預けに行ったところで、あん吉とはぐれる整列時間まであと少しやから、仕方ないので別々でスタート地点へ。トイレも空いてて良いし、なんてったって整列がスタート10分前までとなっている都市型マラソンなら考えられんほど、のんびりスタート地点であん吉と再会なんとはぐれてる間に、酷道ランナーさんとバッタリ会って喋ったらしいよこの日のために、酷道Tシャツも買って着用してた甲斐があったねテンション上がってるあん吉は、もうマラソンを走り終えたような満足感溢れる顔してました花火が上がっていよいよスタート！天気はちょこちょこ雨がパラパラと。気温は少し高めかな？！やっぱり汗だくー15kmくらいまでいい感じでしたが、農道ゾーンでなんか気持ちが…そしてメンバーさんからの応援立ち止まって写真撮って、あれ食べる？これ食べる？雨と汗でびしょびしょです💦これもらって良いですか？なんて。もう気持ちがのんびりしてきたぞ笑笑あん吉、先行きやーと言いながら、2人して、あ！黒豆おにぎり来ましたよやったー！篠山和菓子ゾーンや(種類がたくさんありすぎて、ポケットにいっぱい詰める😅)私設エイドの、ブラックサンダーもゲットちょっと…食べ過ぎてますハーフあたりからあん吉とは別々に1回目のしし汁で温まり、ランナースライドゾーンへ突入。折り返しのとこまで連なってるランナーが見えます。折り返し遠いなー折り返しまで行けば30kmやな。がんばろ！ランサーの監督とN西さん、応援来てくれてるやん食べ過ぎですよーって、めっちゃ笑われましたキムキムがもう折り返してきたー👏そして194もきたー腰がめっちゃ痛くてペース落としたら、内腿攣ってきたわーと声をかけると、俺も電池切れやー2回目しし汁のとこで遊んどくわ笑無理せんときやーとそら2週連続のフルマラソンは、しんどいわな私もぼちぼちー食べたり走ったり歩いたり。でもまぁ一度歩くと、なかなかゴールが遠いわそやそや、ポケットに…栗饅頭を頬張りながら、進むまたまたランナーの監督とN西さんの応援がよしがんばろ長い長い私の篠山マラソンは、過去ワーストタイムでゴール194がゴールで待ってたなんと私の6分前くらいにゴールしたばっかりとかあん吉もおったーこんなことをしてる時に、キムキムはすでにゴールして車で、足、攣りまくってたらしい笑帰りは、こんだ温もりの郷で温泉ランナーさん、沢山来てました露天風呂で、しんどかったけど、おもろかったなぁーあーーー筋肉はブチ切れてるけど、ビール飲もうかなぁと大きい声で言うと、少し離れたところから二人組のお母さんランナーこっちを向いてニコニコしながら、されました笑その後、話が聞こえてきて、どうも 水都ウルトラ100の話をしてるようで、つい出るんですか？と聞くと、いやいや私毎年、ボランティアしてるのよえーーー！世間は狭い。今年もお世話になります私は、とりがいエイドに今年もおるのでねー頑張って！となんだかーつながるものですねぇというわけで、頂きました🍺また、来年も走るんでしょうねー、篠山おわり
岐阜ヨコゼキボクシングジムブログ
来る５月２５日（日）に岐阜市文化産業交流センター（じゅうろくプラザ）で開催する当ジム主催の『第５２回岐阜ボクシングカーニバル ヨコゼキソウルファイターズ』その観戦チケットを今月２０日から発売致します♪今回も全席指定でスペシャルリングサイド席￥15,000指定席￥10,000となっております。既に数件のご予約をいただいています♪良い席からお出ししますので観戦ご希望の方は当ジムまでお問い合わせ下さい。プロボクシング🥊観戦はやっぱり生が1番‼️是非会場にてボクシング🥊の素晴らしさをご堪能下さい♪当日は皆さまのご来場を心よりお待ちしております♪
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