フィットネス・トレーニング

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甘いものを控えてさえいれば糖質の摂取を減らせる？よくある勘違い

今吉誠一「楽しみながら身体を変えるトレーナー」のブログ

糖質を控えてダイエットしたい。そこで、「砂糖のように甘いものを控えて糖質を減らそう」と考える方も多いと思います。ですが実際は、甘いものを控えただけでは糖質を減らすことにはなりません。というのもお米やパン、麺類なども糖質だからです。「えっ？お米やパン、麺類は炭水化物で、糖質とは別じゃないの？」という気もしますよね。炭水化物は糖質と食物繊維の2つをまとめた呼び名。炭水化物の中でも、消化吸収できるもの→糖質消化吸収できないもの→食物繊維となります。なので、甘いものを控えたからといって、必ずしも、糖質を控えたことにはならないので注意です。名前に「糖」とついているので、甘〜い砂糖をイメージしてしまって紛らわしいですよね。こんにゃくなど、食物繊維をよっぽど多く含んでいる食品以外はほぼ炭水化物🟰糖質と言ってもよいくらいです。ダイエットのときには糖質だけではなく炭水化物の量自体にも意識していきましょう。以上、最後までお読みいただき、ありがとうございました。あわせてこちらの記事もどうぞ＞糖質は抜かずにしっかり摂取！運動しながらダイエットするときに大切な栄養素『糖質は抜かずにしっかり摂取！運動しながらダイエットするときに大切な栄養素』糖質ゼロや糖質オフ、糖質カットなど、糖質を減らした商品を目にすることも多いです。実際、太るのを気にしているときには、糖質の少ない食品に手が伸びますよね。しか…ameblo.jp＞炭水化物が不足するとどうなる？疲労感や注意力の低下に気をつけよう『炭水化物が不足するとどうなる？疲労感や注意力の低下に気をつけよう』炭水化物は、必要以上にとりすぎると使われなかったエネルギーが蓄積されて太ってしまう。そこで、とりすぎの恐ろしさに目がいきがちです。なので、「炭水化物が不足す…ameblo.jp

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金曜の練習

阿修羅CLAN 阿修羅Blog

昨日は本部からPCK泉の山岸支部長来週の日曜日に名古屋で試合のある界聖選手の２人が出稽古にきてくれました最近は出稽古にきてくれるプロ選手やアマチャンピオン選手たちが出稽古に来てくれるので、普段とは違う雰囲気で練習できるので良いですね今日は天気がゲキ暑なので今日も気合い入れてがんばっていきましょー山岸支部長と界聖選手ありがとうございました

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東儀秀樹さん　生演奏

全ての女性へ 骨盤エクササイズ minakoが距骨から応援します！

東儀秀樹さん贅沢な生演奏スキマからチラッとみんな久しぶりで嬉しそう

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エアコンクリーニング

nekomehantenさんのﾌﾞﾛｸﾞ

ゴールデンウィークですね。ユニバも2ブロックに入った様ですか、今日は予約せずに明日からの開始です今日予約していたのはエアコンクリーニング業者さんに頼むのは初めてです。昨年リフォームをしたんですがエアコンはつけたまま。かえって埃や木屑を吸い込んでしまっている様なもんで今年こそちゃんとプロに頼もうと決めてたんだけど、どこに頼むか悩み、大手のダ○キンとかも考えたけど、ネットでの、くらしのマーケット　っていう個人業者さんの登録サイトから決めました。値段ってとこだけでなく、クリーニングに来る人がわかる（イコール責任の所在が明確）な業者さんにしました朝9時から2台のクリーニング。分解と洗浄をして頂きます。以前は簡易洗浄スプレーだけしてましたって言ったらかえって汚れが付着し易くなっちゃうんですよねって苦笑いすいません　よろしくお願いします作業中は別の部屋で古いアルバムの整理してました。昔ながらの重いアルバムからコンパクトなタイプへの入れ替えと不要な写真の廃棄してる間に外したパーツを洗ってくれてる綺麗やんエアコン見てみると例の汚れ落とし使用に2時間ちょい程で終了。これまたよく見るエアコンから落ちた汚れの確認はい。汚い見た目も中身も綺麗になりました。どのくらいの頻度でやるべきか聞いたら2年か3年ゴトがいいですかねーだって。2台で16000円カビが増殖しにくい使い方も教えてくれました。ありがとうございます。今日は引きこもりで遅めの昼食、早めの夕食で豚角煮と大根餅アンド早めの一杯頂きますそんなゴールデンウィークの始まり😁

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今日は朝からピラティス講習会なので代行お願いしています

〜Natural Happy〜群馬県でZUMBA・ピラティス・BOKWA

みなさん、こんにちは❣️心と身体をハッピーにNatural Happy代表健康運動指導士フィットネスインストラクターのMINAです🍀こちらのBlogにご訪問くださりありがとうございます♪5月サークルのお知らせ🔸玉村ZUMBAサークル5月24日（金）19時40分から5月25日　(土) 10時30分から場所　玉村町ふるハートホール（佐波郡玉村町大字下新田208-4）どなたでもご参加いただけます直接、会場へいらしてくださいね🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル5月24日 9時45分から場所　地域づくりセンター美九里（旧美九里公民館）藤岡市神田1976番地2どなたでもご参加いただけます直接、会場へいらしてください🔸6月30日（土）午後13時30分から上越イベント佐野IRとジョイント高田オーレンプラザ①BOKWA Punch 担当　佐野②ZUMBA®︎70分　　担当　MINA参加募集中今日はこちらのワークショップを受けるため代行をお願いしていますこちらの4番目の野村千絵さんは昔、もう30年くらい昔エアロビクス大会のチャンピオンでしたシングルとペアとも優勝でペアを組まれていた野村健一郎さんとご結婚されたんです当時、スズキワールドカップに私も参加したりしていましたので女性チャンピオンの野村千絵さんを見かけると感動しておりました男性チャンピオンの野村健一郎さんとご結婚されて三好さんから野村さんになられたんですねー野村健一郎さんはレジェンド中のレジェンドですね今もご活躍されています憧れだった方もこちらのピラティス・バレトンをされているんだなーと思うと感慨深いですねーでは、皆さまも素敵な一日をお過ごしくださいね◆MINAがやっているサークル一覧◆①ピラティスサークル月曜日　20時から21時美九里公民館②小熊の会・エアロビクスサークル木曜日　9時30分から10時30分玉村町勤労者センター③藤岡市ZUMBAサークルAmigo第一第三金曜日　9時45分から10時45分美九里公民館（残席、2名）④藤岡市ピラティスサークル第一第三金曜日　11時から12時美九里公民館（残席、2名）⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare第二第四金曜日　9時45分から10時45分美九里公民館都度払い★どなたでも参加できます⑥玉村ZUMBAサークルVolare金曜日or土曜日（不定期開催）19時40分から玉村町ふるハートホール都度払い★どなたでも参加できます各種お問合せ・お申込みはこちら💌大変ご好評をいただいてます​◆オンライングループレッスン◆毎週月曜日20時〜　ピラティス毎週火曜日20時〜　ピラティスwithポール毎週木曜日20時〜　筋トレ＋ダンベル体操配信はLINEを使いますどなたでも簡単に参加できますご希望の方はご連絡ください♪各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌

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楽しみ方の一つ

大津ボクシング・フィットネスジム　トレーナーのブログ

どうも、橋井です今日も一日おつかれさまでした金曜日のジムの様子です今日は一日通して満遍なく会員さんが来ていた印象です暑かったけどカラッとしててみなさん爽やかに汗かいてエンジョイボクシングしてましたねミットの持ち合いもマスボクシングもええ感じ！ジムで会員さん同士が話しててとある女性会員さんに、他の会員さんたちがイケメンプロボクサーをたくさん教えた中で、今のところ一番のお気に入りは伊藤雅雪だそうです今は現役を退いてプロモーターをされてますが、確かに男前ちなみに海外勢やとライアンガルシアやフィゲロアがいいとのこと笑そうやってボクシングに興味を持つのもまた良いですよねいわゆる「推し」を見つけるのも楽しみ方の一つやと思いますそんなわけで明日もよろしくお願いします

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立ち読み

島田真理 Mary original life

朝から大津まで遠出。予約時間の15分ぐらい早く着いてしまったのでひと区画手前の道端で立ち読み終わったその足で次は出張パーソナルへ🚃これも10分ほど早く着いてしまったので角の手前のシャッター前の階段で座り読み（営業時間外）いやぁ〜外が気持ちいいのなんの再読です📘1回目とはまた違った印象になったり、あぁそういうことかになったり、同じことを二度三度経験するのはおもしろい道端で📕読んでるひと、なかなか怪しいけどね晴れて風の強い日大好きしかも暑くも寒くもないしムシムシでもカラカラでもない。今日もし何の予定もなく家にいたら、窓を開け放ってひたすらゴロゴロしてたやろな〜ヤングコーンが出て来ましてグリルに放り込んで15分ほど焼いたらそのまま放置。この蒸らしで超美味しくなるのでした〜何もつけなくて十分美味しいたまらん甘さこれを焼きたいがために本日再び野菜のグリルディナー湯気が見えますかい味付けはオリーブオイルと塩コショウのみ。本当はこれにお魚も焼こうとしてたけどなんか十分おなかいっぱいになってしまったまぁまた明日タンパク質とカロリーを補えばいっか

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５月レッスンスケジュール

ダンス＆フィットネスインストラクター 　 永塚いづみのブログ

今日の幸せかわいいタイニーチャムをもらいました♡５月は、わたしが１年のうち最も食欲増進する月😆←TMI【 通常レッスン 】日 ） 11:00-12:00 YOGA 月 ）18:00-19:00 大郷HIPHOP 19:30-20:30 大郷サークル 火 ) 19:30-20:30 ダンスエアロ 水 ） 19:40-20:40 宮崎サークル木 ）11:00-12:00 ストレッチ 19:30-20:00 ボディシェイプ 20:10-20:55 STEP金 ） 19:30-20:30 キックBX ※ 5/10 土 ）16:20-17:20 KIDS HIPHOP 17:00-18:00 TEEN＆大人HIPHOP🟧出張8・22日(水)大崎イマジンキッズ保育園🟩休館日29日(月)泰功フィットネスジムHPエブリー♪おおさき 泰功フィットネスジムIZUMI プロフィール

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母娘女子旅❤️韓国　〜聖水編

うららはいつも春うらら

GW最中の月曜日10:00〜うらら❤️ SALSATION連休中の貴重なお時間にご参加ありがとうございます✨今日も土曜日からスタートしたMas Que Amigosそして久しぶりにEYE CLOSEDてか旅行から帰って来てからYouTubeの貼り付けができない私だけ⁉️⁉️…と思ったらアメブロ自体の不具合らしいもうしばらくお待ちくださいませGW中5/1(水)11:00〜5/4(土)13:30〜5/6(月)10:00〜通常と変わらずうらら❤️レッスンやりますドタ参加でも大丈夫ですぜひ ご参加くださいねさて韓国旅レポの続きです2日目は今、韓国で人気のエリア✨✨聖水(ソンス)へちなみにはこんなに大きな絵です店内にはこんなに大きなBAGがあったり回転寿司のように商品が流れていたり並んでいる商品もお洒落で可愛い物がいっぱいDIOR夜になると照明が綺麗らしい✨もしかしてYSLもできるのかななにやら撮影で人が集まってたなによりも‼️　cafeがめっちゃお洒落でパンが美味しいまずは韓国のcafeと言えば有名なonionどれも美味しそう隣にカフェがあり階段を上がった屋上にもテラス席がある✨そしてAURORAここで2日めの朝食を食べた全部 食べたくなる店内も広くて椅子も可愛いそれから聖水洞大林倉庫ギャラリー外観から想像できないくらいのオシャレな空間✨✨今度はここでモーニングだな聖水は自動車の整備工場や靴関係の中小の町工場が並んでいる地域に工場をリノベーションしてオシャレなショップをつくっているのでそれがまた魅力的✨まだまだこれからオシャレな街になりそう

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代行のお知らせ

心優のフリーランス+

心優のフリーランス➕を ご覧いただき ありがとうございます Fitness Relaxation 然 19日（日） CHOREOLOGY 奈実先生 代行続きで申し訳ありません プログラム決定まで もうしばらくお待ちください フィットイージー浜松南店 6月から オリジナルダンスプログラム MOVING ON かっこいい曲と振り付けを 楽しめるクラスです 皆様のご参加 お待ちしております

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筋肉痛はつらいよ。

けろけろ☆ TATY (ﾀﾃｨ) のブログ

ブログを書いてくためのリハビリ短文投稿「痩せた？」て声かけてもらうこと増えてわかってくれて、とても嬉しい今日この頃。レッスンとレッスン間の間食を減らしてたら自然と体重が減ってきて、ついでに筋トレも頑張ってますこないだの月曜は東中野が休館日で、筋トレめっちゃやったからここ数日筋肉痛でした今朝だいぶ乗り越えました夏はすぐそこ！もう少し頑張る！写真はいつぞや代行の御礼にって、小松田先生からもらったチョコ可愛いーその節はありがとうございましたﾍﾟｺﾘ

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26日ロングサークル　地獄カーニバル

フィットネスインストラクター ！番場 久美子　LA BAMBA　

26日のロングサークル地獄カーニバル（笑）はお陰様で昨日3名追加でご参加申し込みがあり、定員になり🈵となりました。当日はZUMBAが2時間30分その後は⭕️❌クイズ大会です。半年に1度の地獄カーニバルは毎回クイズ大会があり、優勝🏆の方には次回の地獄カーニバルが参加費🆓になるゴールデンチケット🎟️をプレゼント🎁します！GW終わって、通常の日常生活私は23日にまた静岡のサウナしきじと柚木の郷へ後は休みなく働き6月29日土曜日はお休み頂く予定！29日は川崎市政100周年イベントで等々力緑地にブルーインパルス✈️が来るよ‼️等々力緑地は庭だからね

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関東大会埼玉予選‼️

鴻巣茂野ボクシングジム

本日は大利根文化体育館へ！関東大会埼玉予選初日！高校入学後初の大会出場のゆうしん・・・判定勝ちで明日の準決勝へ！さくと・・・出だしよくていけるかと思いましたが・・・残念　　敗れてしまいました・・・高校3年生のさくと・・・あと一回の大会　一生懸命練習して悔いなく顔晴ろう！今日は試合なかったレオンとハルトはセカンドで活躍！明日も大利根文化体育館へ！高校生の関東大会埼玉予選とUJ埼玉選考会！みんな顔晴れ‼️楽しくワクワク感謝して顔晴って歩いていこう！

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猫の「相島」

福岡市早良区四箇田団地Personal Diet Training Gym〝D〟原田大輔の公式ブログ

福岡市早良区で、パーソナルジムを！ZUMBA・ヨガ・ピラティス・STRONG・ボクシングExを！パーソナルトレーナーの原田です！『猫がすり寄ってくる島』　福岡市にある、相島！新宮港から船で20分！猫の島で有名！こないだの姫島の猫は、警戒モード(笑)こっちは、めっちゃ人懐っこい(笑)オーシャンビューの小学校相島は、猫好きでは、有名な島らしい！一周ぐるっと、ゆっくり探索しながら、2時間くらいで回れます！島の、のんびり感、ものすごく好きやな～☺️島に移住したい！　僕が筋トレ、健康のために使ってるサプリやグッズです！良ければお試しあれ！①マルチミネラルビタミン全ての基本です。全成分が天然でオーガニック。世界中でこれ１つだけしかありません。マルチミネラルビタミン（１８０カプセル）　ニューサイエンス社製Amazon（アマゾン）お盆も発送有 送料無料 マルチビタミン剤「総合マルチミネラルビタミン」(180カプセル) ニューサイエンス正規代理店 正規品 ニューサイエンス マルチ ミネラルビタミン サプリメント マルチミネラルビタミンニューサイエンス マルチビタミン ミネラル あす楽 (180カプセル)楽天市場②フォームローラーＤＸ猫背や頭痛の改善には、姿勢改善が一番！これを毎日１０分やるだけで、体の調子がいい！背中 ストレッチ フォームローラーDX　ソフト FR-07　 中旺ヘルス ストレッチ用ポール ヨガポール楽天市場③マグネシウム歯磨き舌下吸収により、素早くマグネシウムを体内へ吸収します。マグネシウムは、現代人が一番足りていないミネラルです。頭痛や体の固さ、脚のつりなどにも効果的！ニューサイエンス ハミガキHMP （マグネシウム歯磨きペースト） 120g楽天市場★トレーニング、レッスンにご興味ある方は、お気軽に公式ＬＩＮＥからお尋ねくださいね！↓　自己紹介●福岡市で、ダイエット、ボディメイク、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナーをしています。●ＺＵＭＢＡ、ボクシングＥＸ、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしています。↓詳細は、公式Ｄ－ＦＩＴホームページをご覧ください。【Ｄ－ＦＩＴ公式ＨＰ】他にも、コラムを書いています。九州朝日放送運営マイベストプロ福岡コラム一覧★YouTubeでも、有益な情報を毎日配信してますので、是非ご覧ください。もしよかったら、チャンネル登録もお願いします♪大ちゃんの筋トレ・ダイエットプロ情報★ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせ・ＺＵＭＢＡ・ボクシングＥＸ・ヨガ・ピラティスなどのインストラクター&トレーナーをしています！ ★このチャンネルでは、『ダイエット』『筋トレ』『体ネタ』『インストラクターネタ』などをＵＰしています♪ ★ＹｏｕＴｕｂｅに動画をＵＰし始めたのは、2020年からなので、まだまだですが、何かお体でお悩みのことなどあれば、…www.youtube.com『ジム開業の道』

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水曜日

大阪市東淀川区シュートボクシング 空手 キックボクシングジム ファントム進也

昨日はシュートボクシング、キックボクシングクラスからオヤジクラス昨日はみんなでマスを。水曜日はわんぱく空手夜はテクニッククラス。普段教えないことをここではそしてせれを使えるようにタッチマス。軽くよ。軽く。オヤジはよー練習しますわ。

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おすし。

フィットネスIトレーナー☆エデュテイナー ATSUSHIの踊る心

体のために、魚を食べようATSUSHIです。にくもいいけど、魚もいい。でも、焼き魚無理だからおすしー

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☆5月レッスン予定☆

鹿児島～＊ピラティス ソラコア＊自宅でピラティスレッスン〜

５月のレッスン予定\レッスンは定員3名のグループレッスンになりますがお１人でご予約いただけます。最初にご予約いただいた方にメニューを選んでいただきます🧘‍♀️何も書いていないところにご予約をされる方はピラティスコアパワーヨガピラコアヨガからメニューお選び下さい満席になりましたら🈵の印でお知らせします個人レッスン（マンツーマン）をご希望の方は1レッスン3,600円（チケット2枚でもＯＫ）にて受講できますメニューが書いてある時間はほかの方のご予約がすでに入っているので、個人レッスンご希望の方はメニューが書いていないところにご予約下さい上記にない時間帯や日にちでも調整可能な場合があります。グループ・個人問わずお問合せ下さい個人レッスンとグループレッスン体験ご希望の方は教室のLINE公式アカウントをお友達登録してトーク画面よりお問合せ＆ご予約をお願い致します上記のレッスン予定をご覧いただき・お名前・体験希望日、時間・ご希望のメニュー（ピラティスorコアパワーヨガ）・お電話番号・性別を必ずお知らせ下さい体験料金は特に設けておりませんグループレッスン価格　1,800円個人レッスン価格　　3,600円にて体験頂けます当教室は女性専用となっております。ご家族、お友達、などは男性のご参加もOKとさせて頂いております小さなお子様連れのレッスンも可能ですご予約時に必ずお子様連れでいらっしゃる旨お知らせください🤱お子様連れの方は個人レッスンとさせて頂きます。詳しくは個人レッスンとグループレッスン　をご覧ください料金はこちらをご覧くださいメニュー&料金自宅教室レッスンの様子や外部レッスンの様子などインスタグラムに載せていますのでインスタで＃ピラティスソラコア検索してみてくださいレッスン受講同意書について万一、レッスン中に負傷、疾病などが発生した場合の対応についての同意書にご記入をお願いしております。​ピラティス＆コアパワーヨガ始めてみたい方お気軽にLINE公式アカウントをお友達登録して、ご予約＆お問合せ下さい自宅レッスンの他、現在、⭐️スパランドららら【ピラティス講座】⭐️スパランドららら【コアパワーヨガ講座】⭐️いちき串木野市働く女性の家【ピラティス講座】⭐️GENKI企画【ピラティス講座】⭐️吉田南幼稚園【幼児ピラティス】⭐️子育て支援センター【ママピラティス、親子ピラティス】⭐️幼稚園・小・中学校【家庭教育学級】…他にて外部レッスンを行っています🧘講師のご依頼も公式LINEよりお問い合わせ下さい。

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火曜レッスン

ほっぷ！すてっぷ！シバエリズム☆

今日はGG大塚レッスンからスタート。今日は祝日ではないけれど、さすがGW🙂ここでもまた普段お会いできないメンバー様がいらっしゃいました☆ステップもエアロも和気藹々♪楽しかった😇それにしてもスタジオ暑すぎ💦冷房の制限温度、なんとかしていただきたい😅大塚レッスンが終わった後は、横浜に戻りbatubatuでピラティス。本日はイレギュラーレッスンです。いつもと違い、地下のトレーニングスタジオでレッスン！常温レッスン嬉しい😆　岩盤でやるより集中できて良かったかと思います☆また機会があれば地下スタジオでレッスンしたいなぁ😇そして今は実家へ帰宅途中〜ザバスプロテイン、ストロベリー味出てたんだね🍓プロテインはGGのやつを愛飲していますが、ザバスはゆーきタソがCMしてるからね！こちらも飲みますよ😆

たくさん共感されています

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ありがとう

のほほん

写真左側真ん中(バター)右側(にがり)今の私にピッタリな品々娘からですカードも添えてあり涙出ちゃうよなぁ😭これは原宿でも有名なポップコーン昨日は原宿でもんじゃ食べて飲んでました。そのお友達からです。いつも気遣いの出来る方で素敵ありがとう😆💕✨楽しかった～😊笑った～あっ！次回の行きたい話。。。もしや日本酒❓️ちょっと苦手だけど挑戦してみますかね　　明日は接骨院(肩)からのジム活です。

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野菜不足を悩み中なんです

健康運動指導士の｢某トレーナー日誌｣

焼きそばだけでは野菜が…小松菜を足してよかった、ゆでたまごも良好#お弁当#弁当 #焼きそば#小松菜 #ゆでたまごhttps://www.instagram.com/p/C7G49lFS7kt/?igsh=MXhmMjN4amY3Nzd1Nw==