はじめましての方へ自己紹介こんにちは！まっつんです私たちはつい、「この気持ちは、あの人のせいだ」と思ってしまいます。でももし、感情の正体がまったく別のところにあったとしたら――。今日はそんなお話です。[data-toc]{background:#ffffffd9;border:1px solid var(--color-border-medium-emphasis,#08121a4d);border-radius:8px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;padding:12px 16px}[data-toc] h2,[data-toc] ol,[data-toc] p{margin:0}[data-toc] .toc-header{align-items:center;display:flex;font-weight:700;gap:12px}:is([data-toc] .toc-header) h2{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd);font-size:.875em}[data-toc] .toc-empty-message{color:var(--color-text-low-emphasis,#08121a9c);font-weight:400}:is([data-toc] .toc-empty-message) p{font-size:.75em}[data-toc] ol{list-style:none;padding:0}:is([data-toc] ol) .last.collapse a{border:none}:is([data-toc] ol) a{border-bottom:1px solid var(--color-surface-tertiary,#08121a14);display:block;font-size:.75em;padding:6px 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] .h4,[data-toc] a{color:var(--color-text-medium-emphasis,#08121abd)}[data-toc] .h2{font-weight:700}[data-toc] .h3{font-weight:400;margin-left:8px}[data-toc] .h4{font-weight:400;margin-left:16px}[data-toc] [role=button][aria-expanded]{align-items:center;display:flex;font-size:.75em;font-weight:700;gap:4px;justify-content:center;padding:4px 0;text-align:center;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none}[data-toc] [role=button][aria-expanded=true]:after{mask-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' fill='currentColor' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath d='M20.97 14.55c0 .26-.1.51-.29.71a.996.996 0 0 1-1.41 0l-7.29-7.29-7.29 7.29a.996.996 0 1 1-1.41-1.41l7.29-7.29c.78-.78 2.05-.78 2.83 0l7.29 7.29c.19.19.28.44.28.7'/%3E%3C/svg%3E")}[data-toc] [role=button][aria-expanded=false]:after,[data-toc] [role=button][aria-expanded=true]:after{background:var(--object-low-emphasis,#08121a9c);content:"";display:block;height:1rem;mask-size:contain;width:1rem}[data-toc] [role=button][aria-expanded=false]:after{mask-image:url("data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' width='24' height='24' fill='currentColor' viewBox='0 0 24 24'%3E%3Cpath d='M3.05 9.45c0-.26.1-.51.29-.71a.996.996 0 0 1 1.41 0l7.29 7.29 7.29-7.29a.996.996 0 1 1 1.41 1.41l-7.29 7.29c-.78.78-2.05.78-2.83 0l-7.29-7.29c-.18-.19-.28-.44-.28-.7'/%3E%3C/svg%3E")}[data-toc]:has([role=button][aria-expanded=false]) .last:not(.collapse) a{border:none}[data-toc]:has([role=button][aria-expanded=false]) .collapse{display:none}[data-toc]:not(:has([role=button][aria-expanded])):not(:has(.collapse)) .last a{border:none}:is([contenteditable=true],.no-js,#no-js) [data-toc] .collapse{display:revert!important}目次 グレープフルーツを絞ると、何が出てくる？ 「あの人のせいで嫌な気分になった」は本当？ 絞られたから苦味が出たのではない 感情に気づけるのは、弱さではない これから、どんな味を育てていく？ 外ではなく、内側に答えがあったグレープフルーツを絞ると、何が出てくる？グレープフルーツを絞れば、出てくるのはグレープフルーツの果汁です。それは、誰が絞っても同じ。手で絞っても、機械で絞っても、出てくるのは「グレープフルーツの中に元々入っていたもの」。どこか別の場所から、突然グレープフルーツジュースが湧いてくるわけではありません。このとても当たり前の話。実は、私たちの「感情」にも、そのまま当てはまるのかもしれません。「あの人のせいで嫌な気分になった」は本当？日常の中で、私たちはよくこう思います。「あの人の言い方のせいでイライラした」「相手の態度のせいで悲しくなった」でも、ここでグレープフルーツの話を思い出してみてください。もし本当に相手が感情の“原因”なら、同じ言葉を聞いた人は、全員同じ気持ちになるはずです。けれど現実は違います。平気な人もいれば、気にも留めない人もいる。つまり、感情は外から入ってきたものではなく、内側から出てきたものそう考えることもできそうです。絞られたから苦味が出たのではないグレープフルーツを絞ったとき、もし苦味を感じたとしたら。それは「絞った人が悪い」わけでも、「絞られた状況が悪い」わけでもなく、元々その果実の中に、そういう味が含まれていただけ。人の感情も、よく似ています。イライラや悲しみ、不安が出てきたとき、それは誰かが作り出した感情ではなく、今まで心の奥にあったものが、表に出てきただけなのかもしれません。感情に気づけるのは、弱さではない「こんなことで反応する自分はダメだ」そう思ってしまうこともありますよね。でも実は、感情が出てくるということ自体が、それだけ感受性があるということでもあります。「私、ちょっと無理してたのかもしれないな」「本当は大切にしてほしかったのかもしれないな」そうやって気づいてあげるだけで、自分との関係は、少しずつやさしくなっていきます。これは責めるための気づきではなく、自分を理解するための気づきです。これから、どんな味を育てていく？グレープフルーツの味は、一日でできたものではありません。同じように、私たちの感情も、これまでの経験や我慢、積み重ねで育ってきたもの。気づいた今から、少しずつ安心や心地よさを自分に与えていけば、次に絞られたとき、出てくる味も変わっていくかもしれません。無理にポジティブになる必要はありません。ただ「気づいてあげる」だけで十分です。外ではなく、内側に答えがあった誰かを変えなくても、状況を無理にコントロールしなくても、自分の中に何が入っているかに気づくこと。それだけで、心は少し軽くなります。グレープフルーツジュースは、グレープフルーツの外にはありません。感情も、答えも、ずっと自分の中にあったのかもしれませんね☕️今日もお立ち寄りいただきありがとうございました♪皆さまの心が1ミリでも軽くなれば幸いです✨️また会いましょう！Bye-Byeこの記事を読んでくださってありがとうございます。ブログには書かない日々のちょっとした気づきや、心がふわっと軽くなるヒントを、LINE＠ではまっつんの目線でこっそりお届けしています。気軽にのぞいてみたい方は、スタンプひとつで登録できます♪ぜひ一緒に、ほっこり＆ゆるっとした時間を楽しみましょう。ID検索からの追加はコチラ→@emf5800rご提供中のセッションメニューはコチラ『ご提供中のセッションメニューについて』メニューページをご覧いただきましてありがとうございます。まっつんがご提供するメニューの趣旨についてお話しさせていただきます。まっつんコーチングの目的自分の人…ameblo.jp初めましての方へおススメ記事 小学校で学んだこと 完璧主義を手放す魔法の口癖｜『まぁいっか〜』でラクになる習慣 人間関係がラクになる人の共通点｜“変な人”を引き寄せないコツ 自分を愛するだけで現実が変わる理由｜心の変化と引き寄せの法則 ルールの適用はとても狭い範囲だったりする 教室での憧れの光景 過ぎ去ってから見えるもの ノウハウより大切なこと 決めたら動き始める 何も背負わない 全ては笑い話 セルフイメージが変わる時① セルフイメージが変わる時② 舞台に立つこと 被害妄想が炸裂していたあの頃 言えなかった言葉 子どもの頃のまっつん
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