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公式ジャンル「自己啓発・カウンセリング」のページです。
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HSPだから、人の目が気になるのは仕方ない。
2025年09月26日 11:52
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HSPのためのノートに書く脳科学コーチング ともち
自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともち です。仕事の場面で、つい自分を責めてしまう。 これはHSPの方から頻繁に聞く悩みです。まずは、こんなことが続いていないか、そっと振り返ってみてください。・ちょっとしたミスでも長時間引きずってしまう ・他の人が軽く流すような注意でも、深く落ち込む ・疲れているだけなのに「自分の能力が低いだけ」と思う ・周りが忙しそうにしていると、必要以上に自分を追い込む ・うまくいったことより、できなかった一点ばかりに意識が向く HSPは「丁寧に考える力」「責任感」「共感力」が高い分、 そのエネルギーが「自分への厳しさ」に向きやすい傾向があります。でも、本来それは仕事の質を上げるための長所です。 過剰に自分を責めてしまうと、その良さが活かしきれなくなります。ここからは、今日からできる「自己否定を和らげる考え方」を紹介します。一つ目は、「状況」と「自分の価値」を分けて考えることです。HSPは、出来事を自分の内側に引き受けすぎてしまうことがよくあります。 ミス＝私がダメ、注意される＝私の価値が低い というように、事実と自己価値が結びついてしまうのです。でも本来、 ミスは「状況」、 落ち込むのは「反応」、 そしてあなたの価値は「人としての本質」。 この3つはまったく別です。ほんの少しでも、 「これは私の価値とは別の話」 と心の中で仕分けできると、自己否定の勢いはゆるみ始めます。二つ目は、「できたこと」を意図的に拾うことです。HSPは、情報を多く処理し、細部に気づく力がある一方、 「できていない部分」にも敏感です。だからこそ、普通の人より意識して「できたこと」を拾う必要があります。・ 今日やりきった作業 ・丁寧に対応できた場面 ・少しだけ工夫したこと ・失敗しないよう慎重に進めた部分 ・人に見えていない努力 これらは、実はあなたの仕事を支える土台です。 目に見える成果よりも、こうした「静かな成果」の積み重ねこそ、 HSPの強みを支えています。1日の最後に3つだけでいいので、 「今日できたこと」を書き出してみてください。 それだけで、自己否定の勢いは明らかに弱まっていきます。三つ目は、「自分の基準」を緩めることです。HSPは、自分に対して「理想の基準」を無意識に設定してしまいます。 その基準が高すぎて、常に追いつかない。そんな悪循環が自己否定を深める原因になります。・80%の完成度で一度区切る ・完璧よりも「今日の自分のベスト」を大切にする ・疲れている日は目標を下げる ・人と比べるのではなく、自分比で進捗を見る 基準を下げることは、サボることではありません。 むしろ、エネルギーを長く保つための知恵です。本当に大事な場面で力を使うためには、 普段の基準を柔らかくしておく必要があります。四つ目は、「役に立てている事実」を自覚することです。HSPの方は、仕事の現場で気づかれない価値を提供しています。・相手の気持ちを察して、トラブルを未然に避けている ・質を落とさず、丁寧に仕上げることで信頼を得ている ・まわりの空気をやわらげ、人が働きやすい雰囲気をつくっている ・小さな変化に気づき、ミスや不具合を早期にキャッチしている これらは、数字に現れにくいけれど、 仕事を円滑に進めるために欠かせない役割です。あなたの存在が仕事を「支えている」という事実は、 静かだけれど、確実に周囲に広がっています。五つ目は、自己否定しやすいのは性格ではなく「疲れのサイン」と理解することです。HSPが自分を責めてしまう時、 その背景にはたいてい「疲労」があります。・一日中気を張っていた ・細かい気配りでエネルギーを使った ・いつも以上に刺激が多かった ・感情を抱え込みすぎた こうした負担が重なると、 心の防御力が落ち、自己否定がすっと入り込みます。だからこそ、 自己否定の声が強くなったと感じたら 「今は疲れているだけかもしれない」と思い直してみてください。それだけで、気持ちの落ち方が変わります。HSPは本来、仕事に対して誠実で、丁寧で、責任感が強い人です。 その力があるからこそ、時に「自分を追い込みすぎてしまう」だけなのです。自己否定をなくすのではなく、やわらげること。 その積み重ねが、心の余白につながります。今日の中で、ひとつだけでも意識できそうなことを選んで ゆっくり取り入れてみてください。続きはまた。今日も素敵な1日をお過ごしください。
たくさん共感されています
Happyhappy公式ブログ「人生に恋する方法™︎」
願いは、映すだけ♡現実＝スクリーン。パラレルはあなたの選択で変わる🪄💫量子学の視点、潜在意識を通して「本当の私」で生きる目醒めのプロセスをお届けしています🫧ゆるりと、でも確かに──引き寄せを超えたその先へ✨理想の世界へシフトしよう🕊️こんにちは。Happyhappyです。----------------------------------まずはお知らせです✨人生に恋する方法™︎〜基礎概念講座〜「essence program」が公式オンラインショップでご購入いただけるようになりました！（決済方法が増えました☺️）気になっている方はぜひご利用ください🕊️万が一、うまく閲覧できないなどございましたらcontact からご連絡ください🌸『人生に恋する方法™︎〜基礎概念〜essence program』願いは、映すだけ♡現実＝スクリーン。パラレルはあなたの選択で変わる🪄💫量子学の視点、潜在意識を通して「本当の私」で生きる目醒めのプロセスをお届けしてい…ameblo.jp--------------------------------さて…ここのところ「現実化」のスピードが加速していてその明確さにも震えているのですが改めて思うのは単純であればあるほどスルスル叶う！ということ。つまり「頭」で考えた崇高？な願いよりも小学生レベルのシンプルで単純で素直な「願い」の方がカンタンに叶うんですよね。（「恐れ」を埋めるためとか「優位」になりたいからという動機は論外）もう単純に「ステーキお腹いっぱい食べたい」とか「二重跳び100回跳びたい」とか「明日はジャングルジムで遊ぶ」とか「テレビに出たい！」とか「プリンセスみたいなドレス着たい」とか「シルバニアファミリーの大きなお家欲しい」とか「仮面ライダーみたいなキックしたい」とかそういう、純度100％の「願い」だとスルスルスルスル簡単に現実化するんです✨つまり、望む世界にシフトするにはやっぱりいかに自分のハートに素直になれるか？まっすぐ素直に「欲しい、やりたい」を放てるか？がカギ。でも、ハートの声までは拾えても「いや、欲張りすぎかも」とか「自分ばっかりはダメだ」とか「思考のワナ」に囚われてそもそも「願うこと」すら「許可」を出せない人が多いんですよね。私もずっと「我慢は美徳」組だったのでその気持ちものすごくわかるんですけど「宇宙の真理」は違うんですよ♡そもそも「ひとりひと宇宙」だから「誰か」のために我慢という概念すら本当はないんです！ひとりひと宇宙『あなたの宇宙は、あなたのもの♡だから他人に振り回されなくて大丈夫』こんにちは！Happyhappyです。----------------------------------さて。少し前に、サロンの生徒さんからご質問を頂い…ameblo.jp「私ばっかりいい思いするのは悪い」とか「我慢して譲ることが良いことだ」という発想がわくのって「自分」と「他人」が分離していて「愛もお金」も限られている量しかない（有限）という前提ではないですか？？？（私はそうでしたw)自分がいい思いしてたら他の人がかわいそうとか他の人に悪いから我慢して「幸せ」を感じるのはやめとこうみたいな…。でもね、本当は「世界」の方が毎瞬毎瞬「生み出されて」いるんですよ。「自分」も「他人」も分離していないし愛もお金も豊かさも「無限」なんです。内側から沸き続けているから✨だから「あなたが幸せになることが1番ですよ」とか「あなたが幸せにならないと周りを照らせないですよ」とか「自分を幸せにできない人は周りを幸せにできませんから望みを叶えてくださいね」とかそういう表面的な話ではなくてそもそも、すべてがわたしでわたしから宇宙がうまれているのだからそれぞれが、それぞれの宇宙で「いい思い」をして欲しい分だけ「生み出せ」ばいいだけなのです。逆をいえば自分が受け取るものはそれぞれが自分の宇宙で創らない限り受け取れないんですよ。（伝われ…🫶🏻）愛もお金も豊かさも無限です！ピュアな願いは「愛」です♡遠慮せず、我慢せず「許可」していってくださいね！ではまた…thanks a million⑅︎◡̈︎*ハピハピでした♡───menu───◆人生に恋する方法™︎〜基礎概念〜『essence program』◆オンラインサロン premium12月のテーマは「感じるを止めない、本当のわたしとつながる」約35分の講義を視聴できます♡◆オンラインサロン basic>>Instagram>>lineスタンプ◆お仕事の依頼はこちらから♡↓contact◆公式LINE毎月1日にParallel Shift メッセージをお送りしています
「どん底」からの『人生大逆転！！』 「あ～もう！悩みをスッキリしたい！！」と思ったあなたがスッキリして幸せになります！！
(￣＿￣;) 「残念ながら⋯⋯」黒人のエリアを作ると言っている時点で多文化共生を否定しているのでは？ https://t.co/K2lxjpGmUu— 湯浅忠雄 YUASA TADAO (@GrwaNnKqMn5nG68) 2025年12月11日残念ながら君達の野望は途絶える事になるよ。「Qカード、Qフォン」の受取に帰国せざるを得なくなります。日本や他国への移住は相当厳しい条件が課されるでしょう。君達は自分の首を自分で締めて扉を閉ざされてしまいました。どの国も開ける事は殆ど無くなりますよ⋯自業自得ですね⋯⋯。◆書籍【あなたを簡単に【浄化】すれば後は【自動で】上手くいきます。】のPDF販売もしております。お求めは下記メールアドレスにご連絡ください。Mail：satoshi.wakayama.syoseki000@gmail.com
フラクタル心理学開発者に人生相談！
毎朝７時に更新しています！ 通勤時にぜひお読みください。毎日読んで、あなたも心の達人になりましょう！お知らせ新刊、出ました！！「誰だってガンはいや！ なんで私がガンになったの？」著者の実体験に基づいた気づきが満載。あなたが一番知りたかったことがわかる本です！１２／１０新発売！「幸せのフリをやめる勇気」鈴木サヤカ著 おすすめの本フラクタル現象学「図解」オンライン開催！この世界の仕組みを図で理解するという、すごい講座！お申込みは今日まで！ （１２／９）残席わずか！質問コーナー今日はこちらの記事のおかめさんからいただいたフィードバックをご紹介します。『昔の知り合いが急に連絡してきた！なぜ？！ by フラクタル心理学開発者』毎朝７時に更新しています！ 通勤時にぜひお読みください。毎日読んで、あなたも心の達人になりましょう！お知らせフラクタル現象学「図解」オンライン開催！…ameblo.jpおかめさんのフィードバックありがとうございます質問させて頂いたおかめです。少ない情報でこんなにも深く読み解ける一色先生は「神！」と思わずにはおれません！！私は名古屋の被害者の夫と自分を重ねていましたが、実は犯人だったのですね！目から鱗です自分では全く気づけなかった視点ですが、とても腑に落ちます私は時として押し付けをするタイプとは自覚がありましたが、どちらかというと「良いこと」(相手を応援するとか背中を推す)と思っていましたが、とんでもないことをしてたと気がつきました。一色先生が言ってくださった１（思考量が多めのフラクタル事例）（良い人を演じて遺産を狙う）思いあたります。父です。フラクタルと出会ってから自分の中ではだいぶ和解したつもりでしたが、まだのようです。 父に好意を押し付けて遺産を狙っています。父は他の兄弟や従兄弟に何百万とお金をあげているのに 私にはくれない！ひどい！との思いがありましたがよく考えると私も結構もらってたな…ともらっても、もらったことは当たり前で他の人と同じようにされるとむかむか、自分の分が奪われた気持ちになります。暴君赤子です。例２（思考量が少なめのフラクタル事例）（セールス、ＳＮＳの宣伝）こちらは 仲の良い人がSNSで副業を始めてとてもうまくいっているのを羨ましくみて、自分もやってみたいな…と思っていたところです。友人も応援してくれているのですが、自信もなく怖気づいています。楽して儲けたいと思っています。今回の昔の知人からの連絡は私にとって強いストレスで(襲撃されるのか？ストーカーか？など考えて)体調不良になってましたが、一色先生のブログを読ませてもらって、心が晴れ晴れスッキリしました。周りは鏡と言うことを、自覚できました。本当にありがとうございましたm(_ _)m一色より 私にとって強いストレスで(襲撃されるのか？ストーカーか？など考えて)体調不良になってましたが、そう、「幽霊の正体見たり…」で、「自分だった」とわかると、笑えますよね。本当は笑えるような出来事も、恐怖にしてしまっていること、よくあります。それがわかって、すっきりしてよかったです！では、次の質問です。名前がタイトルでしたので、こちらでつけさせていただきました。1211さんの質問フラクタル心理学で結婚を逃げてしまう、結婚をしたくない思いがあるんだということに気づき修正したのですが、積み上げていくには今度はどのようにしたらよいのでしょうか。一色より今、夫がいると思って暮らしてください。すべての時間に、もし夫がいたら、あなたは何をして、どう考えますか？未来の先取りをしましょう。それがコツです。ただ、「修正した」とおっしゃっていますが、修正は時間がかかりますので、まずはしっかりと修正を続けましょう。３０年、４０年も続けてきた古い思考は、そんなに簡単に消えませんからね。では、頑張ってくださいね。電話で、オンラインで。目的に合わせて気軽に相談！ちょっとイライラした。今すぐ話を聞いてほしい…電話でとびこみ相談！本格的にじっくり問題解決したい！ 予約制オンライン相談！２つの使い方ができるカウンセリングラボへ！今年も１２月に現象学図解開催！ Zoomのみですが、画面の図に集中できるので、わかりやすいと好評です！はじめてのかたは「この世界の仕組みってこうなっているの？！」とびっくり。再受講のかたはさらに理解が深まる二日間です！フラクタル心理学を入門から始めよう！スケジュールはこちら一色真宇へ質問をお寄せください！質問投稿なさるかたは、下の注意事項、よくお読みのうえ、ご投稿ください！長すぎるコメントにはお答えできませんので、短くまとめてくださいね。お待ちしております。コメント投稿の際の注意皆さんからのご質問、ご相談お待ちしております。●長すぎるコメントはお答えしない場合があります。●コメント欄から投稿してくださいね。コメントは承認制ですので、すぐには反映されません。一度投稿したあとは、しばらくお待ちくださいね。●ご自分の悩みごとやLDP分析のみ、お答えできます。他人の悩みやニュースについての私の見解などはお答えしておりません。●ニックネームには、ちゃんとネームを書いてくださいね。仮名でかまいません。タイトルのようなものを書かないようにお願いします。●コメント名にリンクがついてしまう方で匿名希望のかたは、本文の中に「匿名希望、削除希望」と書いて、自分でニックネームをつけてくださいね。コメントを採用後、コメントを削除します。その場合、次のコメントをいただくときには同じニックネームでもう一度匿名希望、削除希望と書いてください。コメントを削除しているので、匿名希望だったかわからなくなりますので。（リンクが付かない方、ブログに記事がない方は、本名でないかぎり、削除はしません。）●フィードバックの際は、その日のブログではなく、元の記事にコメントをつけてくださいね。以上、よろしくお願いします！カウンセラー紹介ページはこちらセミナー情報ページカウンセラーたちのブログカウンセリングラボのカウンセラーたちのブログ、あります！講座のご案内総合科（上級まで）修了のかた対象の講座一人でタダで学びたいかたにその他にも、こちらのＨＰに、一人で学べるいろいろなコンテンツがありますので、ぜひ訪問してみてくださいね。誘導瞑想が自分でできる動画も１００本あります！おすすめ動画一色真宇制作の、全４０本のYouTubeアニメ動画で学べる潜在意識の教室です。
(￣＿￣;) 「マジで！？」奥さんに離婚のこと聞いたら「何それ？」と無かったことになってたって。それからは心を入れ替えていつも奥さんを大事にして仲良く暮らしてるらしい。これは意図的にマンデラ(世界線移動)を起こした例だけど、条件が揃えばこんなこともあるんだろうな。意識ってすごい😲— 野兎(のうさぎ) (@yatopyon) 2025年12月12日世界線移動って凄いなぁ⋯⋯。◆書籍【あなたを簡単に【浄化】すれば後は【自動で】上手くいきます。】のPDF販売もしております。お求めは下記メールアドレスにご連絡ください。Mail：satoshi.wakayama.syoseki000@gmail.com
