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ショックで・・・2026.4.3眼瞼下垂
今日の朝は寒かったね〜？？仲良くお休み中♪食器棚の上でキョロキョロ！！何か気になることがあるのかな？ベランダ菜園も暖かくなり冬越ししたお野菜達も活き活き伸びやかに育って来ました。アイスプラント今年になって初収穫♪発泡スチロールの上にガラス板の簡易温室の中で冬越ししたのよね^_^春菊にのらぼう菜茂って来ました。今日の一品早速アイスプラントを添えて合鴨。豚バラ肉、水菜、しめじ、もやしの蒸し焼きツミレとのらぼう菜のお味噌汁頂き物のシヤクシナのお漬物文旦お昼ご飯はビーフン暫くブログを休んでいました。何故か？？あまりにもショックで・・・ブログを書く気にならなかった。若い頃はお目目パッチリ👀数年前まではそんなに気にならなかったけれど瞼が被さるように？？ご自分が眼瞼下垂と医師から言われたと言って眼瞼下垂を気にする同窓生が私の目を見て「酷くはないけどあなたも眼瞼下垂だと思うよ！」と！！この友達だけでなく、先日台湾に一緒に行ったYさんもやはり本人が気にしているからか？同じように言っていた。そこで白内障の手術をしてくださった病院で、眼瞼下垂の治療を聞くと、眼瞼下垂に特化した眼科医を紹介してくださった。検査の結果、「軽い状態で、2ミリだけ下がってます」と！アレルギーのある人はなりやすいらしい。若い時はチャームポイントだったパッチリお目目に戻るかしら？なんて思って31日に手術！！次の日、ガーゼを取ると！！ギャー！！なんだ！この目は！！？？内出血で目の周りは真っ赤！腫れて酷い状態！！ショック！！ショック！ショック！一男殿「美人が台無しだ・・・」アバタもエクボにはならなかった？？内出血や腫れは少しづつ取れていくとは言え酷すぎる！普通の状態になるのに1年ぐらいかかるとか？美容整形ではなく、治療なのでしっかり瞼をあげるからなのか？？家の中でもサングラスをかけてる。病院へは娘の運転で付き添ってもらった。薬も娘が取りに行ってくれた。ありがとうね。今日は初めての外出。帽子を深く被り、サングラスで買い物に！痛くはないけど、目が命だったのに・・・今日も一押し、応援よろしくおねがいします♪にほんブログ村
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トリファラスキーのブログ
やはり体内時計には従って食事した方が良いんだね
Time-restricted eating study finds early meal timing is ideal for metabolic health – NaturalNews.comA major review confirms time-restricted eating significantly improves key metabolic health markers. Early eating windows ending before 5 p.m. deliver the most powerful benefits fo…naturalnews.com朝食を早く、夕食を早く：食事のタイミングが代謝の健康に最適であることが新研究で明らかにNaturalNews.com2026年4月3日Mike Adams（Health Ranger）いつ食べるかが、何を食べるかと同じくらい重要長年、私は「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」が健康、特に代謝の健康に決定的な影響を与えることを強調してきました。そして今、台湾国立大学の研究者らが実施した大規模なネットワークメタアナリシスが、この主張を強力に裏付けました。この研究は、**時間制限食（Time-Restricted Eating：TRE）**のさまざまなパターンを比較し、**早い時間帯の食事（Early Time-Restricted Eating：eTRE）**が、遅い時間帯の食事（Late TRE）よりも代謝の健康改善に明らかに優れていることを示しました。体重減少、インスリン感受性、血糖コントロールなどの面で、早い食事タイミングが優位であることが明らかになったのです。研究の詳細：41件のランダム化比較試験を分析この研究は、41件のランダム化比較試験（RCT）、合計2,287人を対象としたデータを網羅的に分析しました。時間制限食を以下の基準で分類しています：タイミング：早い（最終食事が午後5時前）、中間（午後5時〜7時）、遅い（午後7時以降）、自己選択。食事窓の長さ：8時間未満、8時間、8時間超。主な結果：時間制限食全体が、通常の食事に比べて代謝の健康アウトカムを改善。**早い時間制限食（eTRE）**が、特に優位。人体計測（体重、ウエスト周囲径など）と血糖関連パラメータで最高のPスコア（ランキング）を示しました。遅い時間制限食と比較して、早い時間制限食は以下の効果が有意：体重減少：平均 -1.15 kg（95%信頼区間：-1.86 ～ -0.45 kg）空腹時インスリン濃度低下： -3.32 μIU/ml（95%信頼区間：-5.36 ～ -1.28）これらの証拠の確実性は「高い」と評価されました。一方、食事窓の長さ（例：6時間 vs 8時間 vs 10時間）による効果の違いは一貫性がなく、タイミングほど重要ではないことがわかりました。なぜ「早い食事」が代謝に良いのか？人間の体はサーカディアンリズム（体内時計）に強く影響を受けています。インスリン感受性や食事誘発性熱産生（食事による熱発生）は朝〜午後にピークを迎え、夜になると低下します。遅くに食事をすると、血糖値の急上昇、脂肪蓄積の増加、インスリン抵抗性の悪化を招きやすくなります。早い時間制限食（例：朝8時〜午後4時や午後2時までに食事を終える）は、この自然なリズムに合わせるため、以下の利点が期待できます：体重と体脂肪のより効果的な減少空腹時インスリンと血糖値の改善全体的な代謝柔軟性の向上夜間の過食や空腹感の軽減研究者らは、「食事のタイミングは、食べるものと同じくらい、またはそれ以上に代謝の健康に重要である」と結論づけています。実践的なアドバイス：どうやって早い食事タイミングを取り入れるかこの研究結果を日常生活に活かすためのシンプルな戦略：夕食を早く済ませる：理想は午後5時〜6時までに夕食を終える。遅くとも午後7時まで。朝食をしっかり摂る：朝にカロリーの多くを摂取し、1日のエネルギーを早めにスタート。食事窓を8〜10時間に設定：例：朝8時〜午後4時 or 午後6時。夜間は完全に断食：水、黒コーヒー、無糖のお茶のみOK。カロリーのある飲み物は避ける。徐々に移行：最初は午後8時までに食事を終えるところから始め、徐々に早めていく。特に、肥満や糖尿病予備軍、インスリン抵抗性がある人は、早い時間制限食を試す価値が大きいでしょう。ただし、持病がある場合や薬を服用している場合は、必ず医師に相談してください。NaturalNewsの見解この研究は、私が長年主張してきた「食事タイミングの重要性」を科学的に裏付けるものです。現代の遅い夕食文化（夜遅くまで食べ続ける）は、代謝の乱れや肥満、慢性疾患の大きな要因となっています。食べ物を変えなくても、いつ食べるかを変えるだけで、健康状態が劇的に改善する可能性があるのです。朝型生活を心がけ、太陽のリズムに体を合わせましょう。あなたの代謝は、きっと感謝するはずです。
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名古屋城〜鶴舞公園へ敬老パス桜さん歩
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